本人男15岁目前为学生党身高177cm体重87kg时间紧想练腹肌只能晚上11点多练习仰卧起坐 腹肌一次65个每天三组

我15岁 身高171 体重64.5公斤 最近想练腹肌 因为我肚子还有点脂肪所以我是减肥加仰卧起坐_百度知道
我15岁 身高171 体重64.5公斤 最近想练腹肌 因为我肚子还有点脂肪所以我是减肥加仰卧起坐
我15岁 身高171 体重64.5公斤 最近想练腹肌
因为我肚子还有点脂肪所以我是减肥加仰卧起坐一起做的
每天中午三组仰卧起坐每组30
30 然后过一小时跳绳一小时 大约能跳4000个
然后晚上又做也是三组30
练三天休息一天 问一下我这种同时减肥加同时练肌肉会不会有矛盾?另外大约要多久才能练成腹肌
提问者采纳
以免肌肉拉伤欲速则不达,我觉得练腹肌需要一个循序渐进的过程,你可以逐渐增加运动量,不要在刚开始做的太多
我同意 我是从20个开始慢慢加到的 相信以后会继续增加
没关系,祝你早日练成腹肌💪
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太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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不矛盾,因为你腹肌练出来了但是小肚腩还会在。一个月左右有效果
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没有关系的 健康
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出门在外也不愁我15岁身高173cm体重66.6kg每晚做多少个仰卧起坐才能在5个月之内练出腹肌?_百度知道
我15岁身高173cm体重66.6kg每晚做多少个仰卧起坐才能在5个月之内练出腹肌?
提问者采纳
做一组休息几分钟如果你能坚持住,一晚试试100个,白天有时间再打打球跑跑步,20个一组,可以休息5分钟。5个月必出腹肌,如果100个做不到就先从50开始
来自:求助得到的回答
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例如跑步,即使你的腹肌很大,首先去做有氧运动。试想一下,但是外面有一处厚厚的脂肪,踩自行车。然后做仰卧起坐增大腹部的肌肉,把身上的脂肪减少,简称增肌减脂,那怎么会有线条呢想长出腹肌
还是去游泳吧
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出门在外也不愁我是一个初三学生,身高一米六,体重94,想练出腹肌,每天做三组仰卧起坐 每组25个,要练多少时间才能练出_百度知道
我是一个初三学生,身高一米六,体重94,想练出腹肌,每天做三组仰卧起坐 每组25个,要练多少时间才能练出
如果量不够请说最适宜的量还有,我有一点点的小肚子
我的小肚子会影响效果吗
30个最少.还要俯卧撑.1个月吧
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做仰卧起坐,或者躺在地上,两腿并拢抬腿,每天做个几组,关键是坚持!
建议:如果练腹肌的话,平躺
双臂在胸前伸直(与身体平行) 双腿和上体微微抬起,成弧形。。然后双臂尽力一次次下压,同时一次次向上抬腿。(幅度不宜过大)姿势正确的话做了几个之后会很累的,可以分组做然后逐渐增加。这是最好练腹肌的运动。
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出门在外也不愁本人男15岁目前为学生党身高177cm体重87kg时间紧想练腹肌只能晚上11点多练习仰卧起坐一次65个每天三组_百度知道
本人男15岁目前为学生党身高177cm体重87kg时间紧想练腹肌只能晚上11点多练习仰卧起坐一次65个每天三组
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做4组,直到能完成所有的4组训练!做完算1组。平板支撑30秒→空中蹬车30秒→登山者30秒→jumping jacks1分钟→深蹲跳15次→Burpee15次→高抬腿30秒→jumping jacks 30秒(动作间无休息这个体重要减肥的,不减肥练不出腹肌,如果实在完成不了4组!实在坚持不下来,然后每隔1~2周增加1组,但要保证全部做完。高强度心肺减肥加腹肌训练,可以休息,可以先只做1~2组
多长时间见效啊😱
体重要减到70KG左右,大概需要两个月。
那些动作能讲解一下吗?
图片演示:图片是按上面顺序来的
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