骑什么骑自行车车轻松些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-24 21:17 标签： 骑自行车
2014绍兴公务员面试时事热点：公共自行车,如何轻松骑_百度文库
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2014绍兴公务员面试时事热点：公共自行车,如何轻松骑
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你可能喜欢骑单车能减肥吗 简单轻松的动感单车减肥法
温馨提示： 动感单车(自行车)英文名字(SPINNING)，是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，目前选择动感单车的人士集中在20到35岁之间，大多为年轻白领。
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这个不好说，山地自行车能换档位，普通车是单速
看你干嘛了
同价位普通车完爆山地车
个人觉得不以耐力和速度为前提的话普通车比较舒服，但是去骑行还是山地爽
自然是通勤舒服，不然马路上不会全是通勤。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或-->骑自行车减肥法 健康时尚轻松减　　骑自行车一直都是一种时尚而且节能的运动，不少人都有骑自行车的爱好。今天小编就和大家一起来讨论下骑自行车对于减肥的帮助吧。　　自行车减肥吗?　　骑 自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行 车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种 代步工具，更是愉悦心灵的方式。　　1、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。　　现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。　　2、能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。　　骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。　　3、能减肥。　　骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。　　4、能益寿延年。　　根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。　　骑自行车减肥快吗?　　无 论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动。骑自行车每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，因此，骑自行车 减肥快，而且对双脚的冲击力小。运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果;超过1小时，则会造成身体伤害。　　在健 身房，固定自行车最受人们欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车还装备了靠背，的确很舒服。健身者通过固定自行车进行有 氧运动时，在运动的前20分钟到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原，运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运 动，虽然能对心肺起到一定的锻炼作用，但并不能消耗更多脂肪。　　骑自行车减肥注意事项　　1、骑车时上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直，不驼背，不塌腰，蹬车时，腿要直。　　2、女同志骑车，车把位置应比男同志略高，以保持上身平直，使身体重心放在坐骨部位，减轻手臂的负担。这种体姿还利于平稳行车。　　3、车座要柔软且高度适中，这样才能最大地减轻臀部所受的压力。　　4、初学骑车者，可选择较为平坦的路面;熟练后，可选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到减肥的目的。　　5、在人群较密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。　　6、骑车前要检查车况，如刹车、车铃、轮胎等，防止运动中的意外。　　7、遇有雨雾冰雪天气，暂停骑车锻炼，可选择其他方法。　　8、若骑车时出现心慌、气闷、头昏等不适时，要及时下车休息，必要时须去医院检查诊疗。　　看来骑自行车也是有很多注意地方的，希望喜欢骑自行车的人一定要注意，这样才能健康、时尚的减肥。
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