把手放在单杠上360度旋转把手的名字叫什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-23 08:59 标签： 单杠双力臂
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单杠360度旋转怎么转?
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2014 年 11 月 20 日 星期 四
在本市西沽公园里活跃着一群“花样爷爷”，俯卧撑、倒立、在单双杠上来回翻转，都是他们的拿手“绝活”。这支平均年龄65岁的健身队，有着“老男孩”一般的精神面貌。运动不仅让他们身体强健、心态年轻，也带动了身边的人加入到健身队伍中来。 爱上体操的“花样爷爷” 何美嘉 发布日期：
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“花样爷爷”吸引80后 在向单杠发起挑战的“花样爷爷”中，笔者发现了不少年轻的面孔。原来，这几位80后小伙同样喜欢这项体育运动，26岁的董宝龙向笔者讲出了自己的体会，“偶然路过发现这样一支健身队，觉得运动氛围特别强，周末只要有空，我就到公园和这些‘忘年交’探讨动作技巧，平时也会从网络上找视频自学。” “花样爷爷”的运动精神不单“拴”住80后，更带动了全家人一起来健身。家住北安桥附近的王月成就是祖孙三代齐上阵，“小孙子在西沽附近上幼儿园，一次遛弯时和这支队伍结识。现在，每到周末，我都会和老伴带上孙辈过来锻炼，这里空气清新，就像天然氧吧。一年四季不停歇的健身，已经成为全家人的习惯。”别看王月成已是64岁的老人，单杠和倒立动作的标准程度丝毫不逊色于年轻小伙。 一家人出来健身，打理家务的时间势必就会缩减，但他们没有因此发生过争吵。队员李树田道出了家庭和睦的秘诀，“现在，我们终于从职场和家庭的重压下解放出来，锻炼身体让我们收获了快乐，自娱自乐的同时提高了免疫力。有条不紊地做家务也不会觉得烦躁，练了四五个月后，我的颈椎病有所好转。” “老男孩”平均年龄六十五 每天一早，西沽公园安放健身器械的小树林里就变得格外热闹。和煦的阳光下，健身爱好者们或在双杠上平衡支撑，或倒立压腿、锻炼身体。刚做完热身运动向笔者走来的正是队长佟玉根。“我们队本名叫‘西沽体操健身队’，但因为成员多为六七十岁的男性，所以大伙又亲切地称呼我们为‘老男孩体操健身队’。” 年逾花甲的佟玉根告诉笔者，他算是队里比较年轻的成员了，年龄最大的已经72岁。“目前队里已有百余名成员，固定每天坚持参加活动的有三四十人，早晨五点到八点、上午十点和晚饭后的时间，都有队员过来健身。”谈到健身队成立的经过，佟队长喊来了骨干成员张凤仁，今年65岁的他回忆道：“我以前肠胃不好，为了锻炼身体，从十年前就开始到西沽公园健身。后来越聚人越多，慢慢组建成了这支‘正规军’。”“老男孩体操健身队”之所以大部分为男性成员，和他们选择的运动方式——单杠上360度旋转、倒立数十秒、双杠上翻身上下等一系列高难动作分不开。若不是年轻时都有一些功底，爷爷辈的年纪也不可能做出这些让人拍手叫绝的动作。 身体棒棒的 胜过年轻人 公园里的健身器械常被人当作摆设，而在“老男孩”眼中，它们可是运动的“最佳拍档”，单双杠上游刃有余的翻转，动作上的娴熟绝非朝夕练成。手肘挎在单杠上，连续十几个像大风车一样360度不停旋转的正是队里最年轻的、55岁的朱文斌，这是他最擅长的动作之一，每次练习都能吸引不少游人围观。“我加入队伍有三年多的时间，年轻时就爱玩单双杠，现在一有空就和大家一起锻炼、互相切磋技巧，把当年的爱好又重拾起来，每天都过得很愉快。” 队员们不仅充分利用公园提供的器械健身，如果发现缺什么配置，还会无偿地把自家的东西拿过来，方便队友使用。“那些旧垫子和沙发，就是队员们各自从家里带来的，单杠下起到保护作用的沙子和防滑的滑石粉，也是大家自发买的。谁来的早便主动打扫场地，队里关系很和谐。”很多队员通过运动，身体变得愈发强壮，甚至一些疾病也得到了好转，对此佟玉根深有体会。三年前他的老伴得了脑梗，走路都不灵活了。于是佟队长利用每天组织健身队活动的时间拽着老伴一起出来晒太阳，一来二去也加入了他们的运动。现在，老伴的身体已经逐渐康复并越来越精神。 多种运动花样频出 队员们健身的核心项目是单双杠，但又各有专长，放眼望去，运动形式五花八门。“我们提倡将有氧运动和无氧运动相结合，队长平常会带领队员先快走、慢跑半小时到一小时，然后进行俯卧撑、单双杠的练习，以增强肌肉力量。还有一些队员练就了劈叉、下腰、倒立的功夫。”56岁的崔刚福说，每次锻炼完走回家，都觉得神清气爽。 71岁的吴文华近来发现，抽鞭子很适合老年群体，“金属链的鞭子有不同的重量级别，抽鞭子的技巧在于步伐，需要腿、腰、颈椎、腰椎协同运动。每次练单杠前，我都先抽几下鞭子热热身，坚持锻炼的这几年，觉得冬天都不那么冷了。” 尽管倒立能促进血液循环、增加臂力，但佟队长建议，没有基础的老年朋友不要贸然尝试，“有心血管疾病的人就不适合这类运动，单双杠的练习需要循序渐进，零基础练这些项目很容易受伤，可以先从俯卧撑慢慢学起。”今年8月，红桥区体育局为西沽公园新添置了可调节高度的单杠，这激励了队员们继续锻炼下去的信心。佟队长还希望今后能继续增添新器械，便于他们组织多种形式的健身活动，同时也欢迎更多热爱体操运动的人加入进来。 本文摄影 杨惠全 刘震

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