卧推时肩部肌肉酸痛酸痛问题

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请问,练完卧推后三角肌酸痛,正常吗?
练完卧推后,胸肌感觉不错,但三角肌也有酸痛的感觉,这样正常吗?
看来是山东老乡 呵呵 你哪里的 ?
这个应该不正常,除非你是上斜,且坡度比较大.
你是发力部位不对吧?
老乡,如果你做卧推的时候,肘稍微往肋部靠一下这样胸和三头受力就会大,如果你肘张的比较开的话三角肌受力就会大一些,不信你可以试试!
如果很久没运动的话,刚开始练可能不只有三角痛吧。推胸本来就是个附和动作,除了胸肌其他肌肉也在参与活动,前肩肯定是参与活动的。
多谢各位,最近开始练上斜飞鸟了,看来应该注意一下动作的准确性。楼上的老乡,我是山东聊城的。
肘稍微往肋部靠一下这样胸和三头受力就会大,如果你肘张的比较开的话三角肌受力就会大一些,不信你可以试试!
有的人说肘要分开,你怎么说?在健身房卧推右肩膀疼痛是怎么回事
感谢医生为我——该
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你可以去看看中医,在治疗时不要再练卧推,这个我就不说了。在情况好转后一定要注意以下几点。一)卧推前要进行5分钟以上的肩膀热身。不要随随便便,肩膀一定要练到有灼烧感。肩膀是连接前臂和上身的关键,也是最容易受伤的部位。二)卧推的动作一定要标准,一不小心本应上身承担的重量就全落在肩膀上。三)在一段时间内,最好不要进行卧推训练了,多进行肩部训练,重点放在增强肌肉密度上。也就是多进行小重量、多次数,组数由少到多。一般这样坚持一段时间后,就可以恢复了。这种训练法其实就是医生们用的康复训练法,如果你还是没有恢复,那只要试一下其它的康复训练就行了。
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卧推锻炼几小时后肩膀活动偶尔会刺痛
提问者采纳
第一确保你的肩膀没有老伤,因为肩膀是人体结构中活动度最大的关节,丹础陛渡桩盗标醛钵互所以也最容易受伤,如果以前有伤那就要暂时告别卧推了,静养待肩膀无恙再练习。第二,姿势有问题,可以适度减少卧推时的关节活动度,杠铃下降时离身体距离加大,上推时关节不要锁死。注意两手间握距,握距越大对肩膀影响越大。卧推训练结束后用红花油对肩膀进行按摩,按摩到感觉发热为止。第三有可能是在进行肩膀训练时姿势不对或造成的伤病在卧推时显现出来。这就要具体看肩膀训练时的具体情况。
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其他1条回答
刺痛应该不会的吧
你确定你的姿势是正确的吗
是刺痛。内部疼。
去医院看看吧,
可能是炎症
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