做俯卧撑的正确做法做到一定程度会有局限性？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-28 09:53 标签： 俯卧撑的正确做法呼吸
俯卧撑练胸肌吗?那要多久才看的出效果呢?_百度知道
俯卧撑练胸肌吗?那要多久才看的出效果呢?
俯卧撑是不是练男生胸口的两个大胸肌呢？ 那每天都练的话？什么时候才有效果呢？
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坐姿器械推胸也很有效的，看你要练到什么程度啦，三头肌等还不太一样，但是你好，哑铃飞鸟和杠铃卧推啦。所以，，有一定的厚度和分离度。因为，胸肌就会有一定的起色。如果借助于器械的话，祝你顺利，有一点，做俯卧撑靠的是你自身的体重（除非你做俯卧撑的时候后背负重），，那么，小肌肉群不必需要太大重量就可以搞定，比如二头肌，需要大重量来打造，当你练到一定程度的时候，我的意见是，俯卧撑就有局限性了，首选就是哑铃卧推，，起码，，要想胸肌非常有型，仅仅做俯卧撑是远远达不到这个效果的，呵呵，它和小肌肉群，而且杠铃卧推对于增加胸肌的厚度算是个非常经典的训练方法啦。此外，胸肌是除了腹肌以外最大的肌肉群了！在没有器械的情况下，而且省钱，不出二个月，俯卧撑算是比较简单和有效的办法来训练胸肌啦！。如果训练得法
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只要循序渐进的坚持下去，饮食等1，甚至更长时间、下不同的部位，如果尽量下沉身体还可以锻炼到背部。3。肌肉并不是很发达，要达到很好的效果至少半年以上.俯卧撑是锻炼胸肌和手臂特别是肱三头肌非常有效的基础锻炼方法.每天做是锻炼肌肉的耐力，就是这样个原因：遗传，脚部摆放高度的调整还可以锻炼到胸肌的上，对增肌帮助不大.一般坚持2-3个月会比训练前有所该善。所以要增肌必须采取多组数少次数的锻炼方法才可以达到增肌的目的。如：在部队很多特种兵每分钟可以做到200-300个，因为锻炼效果是有很多因素所决定的如。2，锻炼的强度、中，就会有收获、时间、频率
我十三岁开始练俯卧撑，连续练了十五年，胸大肌很漂亮，后来胳膊受了伤，五年没练胸大肌没有了，不过胸部很大，后来又练了三个月，胸大肌快赶上以前了。我的同学见我连他也连，结果虽然很硬，胸部不大。在身体发育时期连最好了，身体发育完再练，基本形体上出不了效果。
估计要3个月吧
现在国际上俯卧撑的分类有六种，如果你是想快速的想把胸肌的形状给练出来，可以用双手握心法。就是手掌的除大拇指的四指并拢，与大拇指垂直双掌贴于地面，左手的四指和右手的四指接触，左右大拇指相接触，看起来象颗心型。双掌对准胸部的正中位置。这个动作有一点的难度，一开始可以让双掌分开一段距离，看起来就像一颗心分开了那样。加油吧！现在就试一下，很有感觉的！
目前 我低姿做已经做了快一年了（以前也有做，不过没这么连续不断，现在天天不断,一天要做满450下 半小时内完成数）。 胸股变大那是肯定的，效果如果，跟平胸女差不多大
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出门在外也不愁我想把腹肌和胸肌变得发达些，我很瘦，1米75，只有110斤，应该做些什么运动？_百度知道
我想把腹肌和胸肌变得发达些，我很瘦，1米75，只有110斤，应该做些什么运动？
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仰卧起坐，俯卧撑，坚持锻炼就好
问题是我身上基本就没什么肉，只见肉变紧了，但是仍然很瘦啊，体重也无法上去....很郁闷
汗，那就要加上食补了，不能一味的锻炼啊，每天早上一杯奶两个蛋，中午多喝点骨汤，晚上随意，然后再坚持锻炼就行了
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多谢！！！
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你吃2片面包+20克蛋白质粉就就差不多了。 每天锻炼一个小时，没有什么好的办法，蛋白质最好吃乳清蛋白质粉。如果没有器械的话就俯卧撑吧。想长肌肉的话必须吃的哦~~如果营养根本上反而会消耗肌肉，做3组中间休息不能超过2分钟） 另外每次健身完后要补充蛋白质和碳水化合物。碳水化合物嘛·~全麦面包最好，至于腹肌。胸肌锻炼最好的办法是仰卧哑铃飞鸟和卧推如果有时间建议去健身房，仰卧起坐（每次做到力竭
腹肌的锻炼：1 肋木悬垂举腿90度。 2 仰卧起坐。 3 双杠直角支撑。4 仰卧两头起。每项都尽量多做，可以循环做，也可以每天只做一项或两项，组数自己灵活掌握。胸肌的锻炼：1 卧推，注意杠铃下的时候慢点，双臂支撑起的时候速度要快。2 哑铃双飞，如图示。3 站姿双臂侧下拉夹胸。下拉时手臂一定要伸直，下拉速度要快，还原动作要控制。 4 正手引体向上。 5 双杠双臂屈伸，注意保持身体的稳定。这些练习可以由少到多，自己控制，循序渐进，每次练习之前记得做好准备活动，以免受伤。
我的回答是：当然可以！在没有器械的情况下，俯卧撑算是比较简单和有效的办法来训练胸肌啦，而且省钱，，呵呵。如果训练得法，不出二个月，胸肌就会有一定的起色，但是，有一点，做俯卧撑靠的是你自身的体重（除非你做俯卧撑的时候后背负重），那么，当你练到一定程度的时候，俯卧撑就有局限性了，起码，要想胸肌非常有型，有一定的厚度和分离度，仅仅做俯卧撑是远远达不到这个效果的。因为，胸肌是除了腹肌以外最大的肌肉群了，需要大重量来打造，它和小肌肉群，比如二头肌，三头肌等还不太一样，小肌肉群不必需要太大重量就可以搞定。如果借助于器械的话，我的意见是，首选就是哑铃卧推，哑铃飞鸟和杠铃卧推啦，而且杠铃卧推对于增加胸肌的厚度算是个非常经典的训练方法啦。此外，坐姿器械推胸也很有效的。所以，看你要练到什么程度啦，，，，祝你顺利！！
光仰卧不起坐
饮食加锻炼 多摄入蛋白质含量高的食物 同时进行锻炼 会有很好的效果 祝你成功
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出门在外也不愁最近经常做俯卧撑，做到一点也起不来了，还
时间： 10:14:23
健康咨询描述：
最近经常做俯卧撑，做到一点也起不来了，还使劲憋一个，头就生疼了。今天早上又做了30来个脑袋又疼上了。是怎么回事呀?
曾经的治疗情况和效果：
以前没疼过
想得到怎样的帮助：问问医生是怎么回事？是不是过力造成的？（感谢医生为我快速解答——该。）
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医生回复区
副主任医师
擅长: 高血压，冠心病，心肌病，先心病，瓣膜性心脏病，高脂
帮助网友：17684称赞：454
病情分析：你的情况应该考虑过度运动有关指导意见：做到一定程度后，脑组织会缺氧，引起血管扩张，导致痛疼，运动适量就可以了
帮助网友：3028称赞：286
病情分析：男性，35岁，过度锻炼后出现头痛。指导意见：根据你的描述，考虑你的情况为过度锻炼后脑部充血引起的头痛。建议以后不要过度锻炼，锻炼应该适度逐渐增加活动量的。
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手淫能否导致肾衰竭 近两年几乎每天一次 有时还会sy完后做下俯卧撑 基本都会做到腹肌自己收缩
手淫能否导致肾衰竭
近两年几乎每天一次
有时还会sy完后做下俯卧撑
基本都会做到腹肌自己收缩为止
且最近有次胃肠气
貌似是感染
最近肾那块有些不适
自己服用了六味地黄丸 肾宝合剂
畅顶扳雇殖概帮谁爆京会不会是肾衰竭
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肾衰竭，主要是休息不足，吃饭没规律，工作压力畅顶扳雇殖概帮谁爆京大造成。但是手淫，会，耗精力是真的，恢复采取运动加食补，中药补，结合下，能回复。
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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你去百度贴吧“戒色吧”看看，里面的置顶帖讲的很明白！SY只有坏处，没有好处SY绝对伤害身心，下面这些就是诸多害处(过了30男的容易早泄、阳萎,女的容易得妇科病;;老了以后容易得糖尿病，中风.、前列腺炎.....）脾气暴燥、口吃、见人就脸红、不敢在公众场合说话、不善社交、自卑自责、内心昏暗负面、行为怪癖、耗散精元,毁颜毁形,,人所不喜，壮年白头,憔悴多病，无定无恒,记忆衰退，聪明减损,学业荒废，处处怨怼,婚姻不顺，孤苦寂寥,所作不顺，身心、学业、事业、家庭、感情、人际关系非常不顺，反正就是事事不顺心，非常痛苦。但是手淫虽然危害大，只要及早戒除，这个尽管放心！戒掉一畅顶扳雇殖概帮谁爆京切都是会更好的！一有欲望就做俯卧撑直到没欲望为止，贵在坚持！尽量不要乱吃药，不要看自己有什么症状就对照说明书吃药，可能并不适合你的病症，乱吃药有可能越吃越虚。应该咨询医生的建议。如果中医开药也要注意一下，比较现在的中医遇到好的真是很难。很多都是白花了钱。建议还是以养生为主。养生是最好的补药。可以来 sy后遗症治疗吧！相信你一定会戒除的！加油吧真心的希望能够帮助到你！
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不会，但太多要节制，切记
没事的，放心吧！一天两次的多的是，属于正常
不会吧！但能引起肾虚
这是一个刻苦的童鞋
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