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运动不仅能强身健体，还能对各种慢性疾病都能极好地预防。大部分人喜欢在饭后运动，其实饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱，引起消化不良，也影响运动效果。
　　那么饭后多久可以运动？
　　按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
　　按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
& & &如果仅仅计算消耗掉的热量，溜冰并非最经济高效的运动。
&30分钟的缓步连续溜冰可以消耗285千卡热量，而跑步30分钟可以消耗350千卡热量，骑自行车30分钟则能消耗360千卡。
不过，美国马萨诸塞大学的一项研究报告指出，溜冰对关节所造成的冲击力比跑步低大约50%。也就是说，它是一项更温和的，处于健身和娱乐之间的运动休闲项目。技术要求不高，从新手上路到初具规模，最快10-30分钟就能掌握基本要领。接下来就是不断练习，让自己更加得心应手。
溜冰是优雅女性的运动首选，它完全避免了通常概念中运动时汗流浃背的尴尬。在舒缓的音乐声中，你保持着悠闲自得的姿态，同时达到了锻炼身体的目的。如果你一周只能拿出1个半小时做运动，那么，建议你花一个下午，做健康又省钱的溜冰运动。
轮滑是一项充满魅力的休闲运动。它在娱乐的同时，还具备锻炼心脏、健身减肥、增强肌肉力量等多种优点，难怪它被美国运动统计组织评为全球成长最快的运动。轮滑对女性的最大吸引力还在于它可以消耗大量卡路里，充分锻炼臀部和大腿的肌肉，对减肥尤其是下半身塑形有非常大的帮助。&
　　轮滑装备：&
　　除了选择一双优质合脚的轮滑鞋，护具是必不可少的装备，它们可以防止造成不必要的运动伤害。全套的护具包括：护膝、护腕、护肘、安全帽(如图)，缺一不可。&
　　准备活动：&
　　1、在穿鞋之前做必要的热身活动，从颈部、手部、腰部、腿部到脚关节要全部活动到，令筋骨彻底舒展开。&
　　2、初学者穿好鞋后首先要练习如何站稳，穿好轮滑鞋后慢慢扶住支撑物起身，将双脚互相紧靠，摆成大写的T字，这样就可以稳稳的站住了。&
　　3、接下来学习如何“走”，走得熟练后自然可以慢慢地滑起来。初学者若觉得在马路上滑动厉害走不稳，可以先在草
你可能想要孩子自己去控制花多少零用钱，多少用来分享，多少用来节省。这是很好的做法，孩子可以从自己成功的经历与犯过的错误中学习成长。
另外，你也可以建立起反应你的价值观的指南。你可以要求孩子节省下来10块钱，然后捐赠10块钱给一个他选择的基金。你也可以帮助孩子把零用钱分为“固定”和“流动”的两类，固定的零用钱直接存入银行，流动的则留在家里用。
昨天下午，龙湾区轮滑运动协会正式成立，张彬彬当选为会长。
据了解，龙湾区轮滑运动协会是由龙湾区轮滑运动爱好者自愿结成的非营利性社会组织，现有会员90余名。新当选的会长张彬彬从事轮滑运动10余年，是国家一级裁判、国家一级教练和国家二级运动员。
张彬彬介绍说，轮滑运动是时下的一项热门运动，广受青少年及幼儿的欢迎，它能够锻炼身体的柔韧性、平衡性，也可以通过多人训练培养团队意识。协会成立后，他们将筹备龙湾区首届轮滑大赛。
在比较熟练地掌握了上述动作后，就可以进行单足蹬冰、单足滑行的练习。其准备姿势同前，只是在蹬冰时，身体重心要确实移到滑足上，在蹬冰结束后，要保持重心不变和单足向前滑行姿势，此时蹬冰足应尽快放在滑足足跟后，以保持重心平稳。初练时可以一拍蹬冰一拍滑行，双足交替进行练习。经过一段练习，重心保持较急后，可以做一拍蹬冰、二拍滑行或三拍滑行。最后可以做一次蹬冰，尽量坚持一次滑行的长度，这样做既可以提高身体保持平衡的能力，也可以练习增加蹬冰力量。
双足向前弧线滑行
下面以右足蹬冰，双足向左前弧线滑行为例进行说明。双足呈丁字型站立于冰面上，左足在前，右足在后，双膝微屈，用右足冰刀内刃前部做蹬冰动作，此时身体重心稍向前移至左足外刃一侧，蹬冰后右足尽快回到左足内侧，呈双足滑行姿势，用左前外刃和右前内刃双足向左呈弧线滑行。在滑行中身体重心应稍偏于左足，右足前内刃起支撑协助滑行作用。身
　　在掌握了一定的滑行方法、获得一定的滑行速度后，就应该着手学习停止滑行的动作。停止方法多种多样，这里仅介绍内“八”字停止法、“T”形停止法、双脚急停法和向后滑行停止法。
　　(1)内“八”字停止法
　　在获得一定向前滑行速度后，两脚平行分开站立，随后脚尖内转，两脚以内侧轮柔和地压紧地面，两腿弯曲，上体稍前倾、臀部下蹲，两臂前伸维持身体平衡，就会逐渐减速至停止。
　　练习方法
　　1.在向前滑行时，两脚平行分开站立，先使右脚脚尖内转，以内侧轮柔和地压紧地面，身体重心稍向左移，按照上述姿势完成动作。
　　2.在上述动作基础上，再按照内“八”字停止方法进行练习。速度可由慢到快、循序渐进。
　　(2)“T”形停止法
　　单脚向前滑行开始，浮足在滑行脚的后跟处成“T”形放好后，将浮足慢慢放在地面上以内侧轮柔和地压紧地面，减缓向前滑行速度，直到停下来为止。
1. 因跌倒引起的运动伤害
a. 手腕关节：跌倒时直接受力的地方，如关节扭伤、脱臼、骨折
c. 上臂、肩关节
B. 下肢：主要是膝盖骨，因穿着轮鞋，踝关节较不易受伤
D. 脖子：因头部撞击所产生
E. 躯干：尾骨骨折，尾椎撞到，造成疼痛，虽不致造成大伤害，但仍需小心处理，以免影响大小便控制功能。
2. 非跌倒引起的运动伤害
A. 技巧不当：
a. 起始动作未做完全，如向前滑行而脚未收回，造成拉伤
b. 新手姿势转换，重心转移不熟练易造成伤害。
已具基础后，做高难度动作易造成背冗受伤，如腾空转身，主要是靠背肌及腹肌的力量拉住，手脚仅是辅肋，若背肌、腹肌协调性不佳则容易跌倒或受伤。
d. 过度用力：肌肉过度用力易造成肌肉及肌腱发炎。
B. 训练时间过长：
a. 腿骨长期受压力，造成疲劳性骨折。
b. 小朋友若训练时间过久，易影响骨络生长，造成长不高。
　　二、年龄
1. 10岁以下：护具最齐全且速度普遍不快，受伤比例较低，但因为是新手，容易因跌倒造成软组
中距离滑饱技术:中距离是指女子1000米和男子1500米而言。
1.中距离滑跑技术特点:
(1)滑跑时上体前倾的姿势与长距离相同，而两腿大大弯屈的情况却又与短距离相同。所以可以A中距离滑跑技未是长、短距离的粽合。
(2)在1500米全程滑跑中，起跑后的100米用500米的滑跑技术滑跑，要双摆臂，而在滑进第一个弯道时，可用单摆臂滑跑;出第一个弯道后，就可改用长距离的滑跑技术，把双臂背在背后滑跑。
(3)运动具出第一个弯道后，要善于花费救小的力量保持已取得的速度，而不能消耗更多的体力。此时两腿大大地弯屈进行强有力的蹬冰以后，要有意豁地拉长滑行步伐，延长平衡滑行的距离，以便保持体力进行最后冲刺。
(4) 1500米的弯道滑跑技术完全同长距离。在最后冲刺时，为了加强蹬冰力量，Nil多采用单摆臂法来滑跑弯道。
(5)在1500米全程滑跑过程中，也有人完全采用单摆臂清跑。
2.1500米直道单摆臂滑跑技术:
右皿蹬冰最后阶段，右臂摆至胸前。此时蹬冰显得非常有力。
右腿枯束蹬冰时
在北方，特别是东北各地，每年都有较长的严寒季节，某些地方甚至长达五个月左右.在这漫长的枯冰季节里辣习速度滑冰，确是再好不过的了。
速度滑凉是一项锻炼身体的好活动，如能坚持拯常，不仅可以场强中枢种扭系统、循环系枕、呼吸系扰的功能和促进身体各部分的正常发展，而且还可以份强人们的耐塞能力，拍防伤风、感冒及其它疾病。速度滑冰中的短距离滑跑，那种触璐如飞的动作，能培养人们勇敢、果断和坚强的优秀品只。长距离滑跑不仅能锻炼出一副健壮的休魄，更能养成顽强的意志，坚朝不拔克服困难的精神。所有这些，能使我们刻苦耐劳，担食各种艰亘繁重的任务，握受齐种自然环境的考魏。这对青年来说，无疑是非常重要的。
速度滑冰的技术并不难，只要我们大胆有信心，经常的练习.很快就会掌握的。
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&杭州轮滑批发部是一家专业销售中高档“直排滑冰鞋，双排滑冰鞋，儿童滑冰鞋，成人滑冰鞋，滑冰护套品，滑板”等产品贸易商，我部销售轮滑鞋在行业内具有一定知名度。同时了大量现货库存，是以销售现货为主的轮滑鞋产品零售，批发商。同时我们开放一件代发功能，开网店的朋友无须备货。我们欢迎客户前来挑选。&&&杭州轮滑鞋批发部部将以勤恳、诚信、始终如一的原则，为广大客户提供优质的产品和完善的售前，售后服务，努力达到“创益增效，物超所值”。我们更真诚的希望与社会各界同仁携起手来真诚合作、共同发展、创造辉煌灿烂的明天。杭州溜冰鞋网手机版朋友请扫二维码即可直接进入轮滑教学网:轮滑公众微信:&杭州轮滑鞋批发部联系人：翁利文手机：业务QQ：网址：地址：杭州市拱墅区祥茂路18号
(9)(5)(16)(1)(1)(1)
前nelson：本来这个动作是一个前剪加一个蟹剪的组合。但是一般我们都不是按照前剪蟹剪剪的重心放置方法，而是只要形。右脚在前，重心基本上全放右脚，左脚按一个前剪一个蟹剪的形式切地面。再次提醒注意身体的直立和手部协调。后剪：右脚在后，腰部以上身体往右边侧，同时头也往右边转，眼睛从自己肩部往下看自己脚跟和桩。再次提醒身体要保持直立不要往前歪，头是侧转而不是低头从自己手下面看桩的，更不是像有些人从两脚之间看桩。为了顺利侧身可以把右手放在身后。与前剪同理，注意角度大于幅度。基本上是开始练的第一个平花动作，注意膝盖或多或少弯曲，不要死死地直着。还有不&&&需要幅度做太大，但是交叉的角度要尽量大。开始练最好零速度上桩，有利熟悉用韧过程。注意身体的直立；外“八”字步行走练习：是移动重心、掌握正确滑行的基础准备姿势由外“八字步”开始---抬右脚，左脚支撑；右脚落地，抬左脚重复交替5、如果轴承用久了，在滑行时不顺畅或有“沙沙”声响时，可将轴承取下来，放在“去渍油”里浸泡半小时左右，将轴承内的杂质清洗掉，再喷上机油或轴承专用油。这样可以延伸轴承的应用寿命。4、不要个别调换轮子或轴承，这样会下降滑行的稳固性。3、避免在粗糙的路面上滑行，可以延伸轮子和轴承的应用寿命。2、经常更换左右两边的轮子，可令直排溜冰鞋的轮子更加耐用。1&经常将轮滑鞋的鞋内套取出洗涤，可以防臭及避免繁殖细菌直排轮滑溜冰鞋什么牌子性价比好?_百度知道
直排轮滑溜冰鞋什么牌子性价比好?
性价比较好.直接买速滑鞋或者什么的可以么..不会滑..不知道什么牌子比较实惠&#92!想去买双玩玩..,19岁..大家推荐下^^ThanksPS:我女,太笨重了价格在400-600吧.!看着好玩.!^^不过我不喜欢初学者的那种鞋
.额..我也不了解这个东西,他说那是专业平花鞋?不懂唉,我没用==..本来想买米高的店主让我不要买
提问者采纳
性价比高的
米高的高端鞋（低端的鞋都很烂）
旋二 也很不错
所罗门也不错 啊
提问者评价
买了双奥德赛RAD3200的...不要知道咋样勒^^
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直排轮滑的相关知识
其他4条回答
这个价位买速滑鞋？！有点开玩笑了还是去休闲吧鞋子就不给推荐了
买双玩玩就买休闲的就行啊,初学者一般是休闲的,休闲的比速滑还轻啊.
建议买SKT300
性价比不错 白色款的也很适合女生
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( 源于瑞士苏黎士,国内外轮滑系列产品的领航者,滑冰鞋十大品牌,授权代理商中山市万浩体育用品有限公司 )
( 始于1993年,广东省名牌产品,专业设计生产滑冰鞋系列运动产品的企业,广东森海运动用品有限公司 )
( 创建于1952年意大利,世界上直排轮和冰刀鞋的设计及生产的领导企业之一,广州派浪体育用品有限公司 )
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知名(著名)旱冰鞋品牌(2015)
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(于1989年,曾获中国名牌,中国规模最大的儿童用品集团之一,婴儿用品品牌,好孩子(中国)商贸有限公司)
(于1976年法国,世界著名运动用品品牌,全球领先的体育用品零售商,跨国大型企业,迪卡侬(上海)体育用品有限公司)
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