为什么跑步小腿骨头疼越粗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-25 06:22 标签： 跑步小腿骨头疼
经常锻炼，跑步，小腿肌肉会不会越来越结实，腿肚子会不会因此越来越大
经常锻炼，跑步，小腿肌肉会不会越来越结实，腿肚子会不会因此越来越大
因为中考的原因，得锻炼跑步，会不会因此小腿越来越结实，腿肚子会不会因此越来越大，我的腿不粗，就腿肚子的肉很结实，一大块（不要复制的。。）给一些真正管用且方便可行的办法额
不会的练肌肉是很难的好多人怎么练都练不出来比如我我最讨厌好多人说我不敢运动减肥会张肌肉的无知啊气人啊我3个月瘦了12斤要减全身体重减轻了各个部位都瘦了没有专门减一个地方的减肥最重要的是2点1，不吃油吃油是人发胖的原因吃肉为什么胖是因为肉里有脂肪脂肪就是固态的油所以蔬菜能生吃就生吃黄瓜啊番茄啊洗洗生吃当然夏天减肥比较容易冬天生吃太冷猪肉牛肉羊肉不能吃可以吃点鱼虾2，运动有氧运动有助脂肪燃烧但在30分钟后才燃脂所以慢跑是最好的方法越慢越好因为慢了才时间长要慢慢慢慢的跑然后跑60分钟前30分钟不燃脂后30分钟每分钟都在燃烧脂肪！！！！！祝你健康苗条靓丽！
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跑步会使小腿变粗吗？怎样跑能让腿变瘦啊？
我们学校跑早操，大家都说越跑腿越粗,真的是这样吗？不是跑步吗？跑步有要领吧？
跑步当然有减肥的要领啦!不然怎么减肥都说要去跑步呢?
跑步这个运动分为有氧运动和无氧运动!
先说无氧吧,就是那种一口气跑完的快跑,包括中学时期所有女生都极不情愿跑的800,还有那些各种各样的短跑,快跑!
无氧运动,是用来练肌肉的,MM不想腿变粗的话,就千万不用那么跑!
有氧运动,就是各种结合呼吸来锻炼的运动!这种才是真正可以美容,减肥的运动!
就跑步来说,那自然就是慢跑啦!MM可以用自己最慢最慢的速度去跑,主要就是保持均匀的呼吸,和你步伐一致有节奏的进行!
这样腿就不会变粗的了,而且跑半小时以前还可以燃烧身上的脂肪!
这是我高中时,体育老师说出来的哦!
回答数：12
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
！
但是前提是有氧运动，也就是说慢跑，不能让什么进行无氧呼吸，也就是不能产生乳酸，就是跑过之后腿会酸痛的感觉，我想学理科的同学就知道了，我毕业太久，而且生物学的也不好呵呵！
我有朋友瘦腿的经验就是缠保鲜膜，但是你们可能比较不适用，因为如果不及时把汗擦掉会过敏或者留下汗斑。
其实老师让你们跑步主要是为了锻炼身体呀，我曾经跑步是为了减肥，但是我发现跑步以后腿上长出了一些肌肉，我觉得挺好看的，而且身体好了很多！腿也比以前细了！
只要不是拼命跑就好了，把他当成是锻炼，即强壮身体有减肥，千万不要快跑！
183.58.171.*
握手、俄的上身很瘦的，就是小腿粗，别人说是梨子身材。现在、俄开始以跑步来瘦小腿，不知到有没有效，也愁死俄了。
183.58.171.*
俄可能经常上网才导致腿粗的，唉、经常站着是不可能的，因为在家玩电脑、看电视是坐着，上课也是坐着，没办法啊。没理由睡觉站这吧？
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跑步减肥的正确方法 让小腿不会变粗
跑步减肥是非常方便有效的减肥方式，深受大众的欢迎。但是也有人说自从跑步减肥以后，小腿变的越来越粗。其实只要学会跑步减肥的正确方法就能有效防止小腿变粗。下面一块儿来看看跑步减肥的正确方法有哪些吧!
跑步减肥的正确方法 预防小粗变腿
感觉跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在&长粗&，其实这只是一种错觉;二是方法不对， 高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余的脂肪。
怎样判断自己的运动是否属于有氧运动呢?心率在(220-年龄&85%)和(220-年龄&65%)之间时，就属于有氧运动，心率超过(220-年龄&65%)就属于无氧运动，而且无氧代谢时糖经无氧酵解分解为乳酸，可使肌肉疲劳酸痛。
跑步减肥的正确方法，怎样避免小腿变粗。应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1&2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。
采取跑步减肥的正确方法，可以让小腿变得更好看，所以上述方法一定要遵守!
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跑步能减肚子吗，跑步真的可以减肚子吗？会不会让腿也越来越粗啊？
提问者采纳
跑步能减肥，但是会让你的腿部看起来很强健（会稍微变粗），如果你只想减肚子，就找一些局部减肥的运作，如仰卧起坐等。
谢谢你，不过我已经找到一个更好的方法了，效果很好的，大家可以参考下。去百度下《赵菱筱与肥肉争斗史》里面有方法的。
提问者评价
原来是这样，感谢！
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不行，效果太慢。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠的锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
古希腊人曰：如果你想聪明，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！
跑步可以减肚子，腿也不会变粗，
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