你好您有瑜伽视频教程吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-15 12:36 标签： 孕妇瑜伽视频教程
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爸B,你会做瑜伽吗?不会啊,那我教你好了。(组图)
瑜伽教练Tina
　　不会啊,那我教你好了。
　　现在,怎么陪孩子玩耍也是一门学问,在国外,还有人把这门学问和健身结合起来—这种新的健身方式就是“亲子瑜伽”,风靡欧美。5月24日(本周六),在古德菲力健身俱乐部石牌店,我们为20对亲子提供免费的亲子瑜伽课。广州的潮爸、潮妈们也应该见识见识这股新风尚。
　　新快报记者 李召
　　亲子瑜伽攻略
　　这个周六上午,我们在石牌桥的古德菲力健身俱乐部为20对亲子准备了一节免费亲子瑜伽课,现在,幸运读者招募仍然在进行当中。已经成为这1/20的宝爸、宝妈们,赶快来看看这一份亲子瑜伽攻略。
　　时间:5月24日(周六)上午9:30-11:30
　　地点:古德菲力健身俱乐部(石牌店)1号操厅
　　乘坐地铁至石牌桥站,由D出口出站,目的地就在好家庭运动城4楼。
　　外国“辣妈”爱与宝贝做瑜伽
　　我们在电视上已经看到一些亲子动作,比如说爸爸驮着孩子做俯卧撑,或者宝贝缠在爸爸手上,为爸爸当小哑铃。看看电视上这些萌娃们,在爸爸的身上笑得多开心,这才是亲子的意义。父母才是孩子最想要的那个玩伴。那么,既然是玩,为什么不玩得科学一点。今年初,有一组照片在网络上受到热捧—在美国新泽西州,有一个36岁的妈妈劳拉,她把自己和4岁女儿一起练瑜伽的照片发到网上,竟然得到了70万网友的追捧。
　　这里所说的就是亲子瑜伽了,一个妈妈和宝贝一起做瑜伽动作的运动方式。美国人普遍认为经常做亲子瑜珈对家长孩子都大有益处,能够改善睡眠和消化,增进家长和孩子之间的关系,同时还能促进神经肌肉发育。在日本,亲子瑜伽也非常普及,而且还有一个专门的亲子瑜伽协会。很多日本的瑜伽老师本身就是母亲。而在韩国这个对于美丽的追求已经近乎狂热的国家,许多年轻妈妈一生完孩子就去健身减肥,亲子瑜伽成为最受年轻妈妈青睐的一项运动。
　　爸爸在场可增强力量训练
　　亲子瑜伽在国外疯狂流行的时候,我们也观察到一个现象—通常都是妈妈带上宝贝去瑜伽馆,爸爸去哪儿啦?其实并不难理解,女性在产后有急切恢复苗条身材的需要,多多锻炼对于孩子来说更加是百利而无一害,“两人”结伴去练瑜伽当然是最好的选择。而且男性本就更加倾向于力量训练,而且柔韧性本就是女性的强项,男性的弱项。
　　总有人担心孩子年龄太小练习瑜伽不安全,其实,他们才是最得心应手的那一个。一个北京的妈妈带着女儿上过一节亲子瑜伽课之后,在自己的博客上说:“感觉四五岁以后孩子和妈妈一起练亲子瑜伽是项很好的运动,能很好地和妈妈完成各种动作,而且小孩柔韧性好,很多动作做起来比妈妈容易多了。”这位妈妈的收获并不是孩子的免疫力提高了,注意力集中了,骨骼发育更健康了这些早就被写进百度百科的说法,令她最高兴的是,练完瑜伽之后女儿终于爱上了淋浴。这对于成天照顾孩子的爸妈来说是天大的喜讯,从此之后在给孩子洗澡这件事儿上省下多少时间啊!吴尊给女儿在淋浴间冲澡,就是5分钟搞掂。
　　这些令人惊喜的好习惯不一定是瑜伽“一个人的功劳”,爸爸、妈妈的陪伴才是最重要的。
　　教练说
　　孩子一堂课下来,
　　兴奋得嗓子都喊哑了
　　Tina是古德菲力健身俱乐部的一名年轻瑜伽教练,虽然现在还是一名单身女青年,但是已经带过不少亲子瑜伽课了。她说,自己真的有想过,以后也要带着自己的孩子一起练瑜伽,“哈哈,只有一瞬间想过,我现在婚都还没结哪!”
　　就在上个月,她在古德菲力的市桥店为25组亲子上过一节亲子瑜伽课。“大部分都是幼儿园的孩子,他们都不懂什么是瑜伽的,就只是开心,整节课下来我嗓子都哑了,他们的声音比我要大得多。”Tina说,课上的学习的动作都很简单,但“课堂”总是会有些“失控”,因为孩子们玩得实在是太欢了。
　　“我们许多动作都是要大人和孩子配合完成的,比如说有一个动作是需要宝贝踩在妈妈背上,许多孩子到妈妈背上之后踩不稳就滑下来了,就像坐滑滑梯一样,然后宝贝们就开心得不得了,再踩上去再滑下来,真不要低估孩子们的创造力。”
　　带过许多亲子瑜伽课,Tina也学会一套和孩子们相处的办法,“其实,小孩子的心理很简单,也很复杂。你比方说有些孩子个性比较开朗的,他会主动和你说话,说‘教练你看我做得好不好’,这个时候一定要给予他们鼓励,为他们树立自信心。另外一些比较内向的孩子就不一定会这么主动,而且他看到教练表扬别的小朋友自己心里也会失落,我们就要过去抱抱他,手把手教他做动作,当我们再表扬他的时候,孩子就会特别高兴。我们一定要记住‘一个都不能少’啦,哈哈哈。”
　　宝贝计划
　　9:30 带上宝贝在前台签到
　　我们希望在这里,为你和你的宝贝留下一张合影。
　　9:40-10:25 游戏时间
　　这个时间会有专业教练带上你和宝贝们做游戏。
　　10:30-11:30 亲子瑜伽课
　　正儿八经的亲子瑜伽课现在就开始了,请一定小心照顾好自家宝贝的安全。
　　一套亲子瑜伽装备当然是最好的选择。将近两个小时的运动时间会让你和宝贝大把流汗,所以即使没有亲子套装,也请一定选择透气性好、弹性好的专业瑜伽装备。另外,还可以为宝贝带上一块毛巾。
　　运动自然离不开水,健身俱乐部会为大家准备一些披萨、香蕉和矿泉水。各位宝爸、宝妈也可以带上更合宝贝口味的果汁或者一些小零食。
本文来源：金羊网-新快报
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出门在外也不愁你好！我一直很瘦可以练瑜伽吗
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