做了几天的美丽禅妈妈之孕妇瑜伽觉得不错，有做的宝妈吗？_怀孕_宝宝树
做了几天的美丽禅妈妈之孕妇瑜伽觉得不错，有做的宝妈吗？
怀孕前在网上下载了美丽禅妈妈之孕妇瑜伽，跟着做了几次。现在过了3个月，想要运动一下控制体重，这几天连做了几天觉得不错（里面高难的动作做不了也没敢做），有做瑜伽的宝妈吗？
未孕之前我就有練瑜珈，專業教練也說高難度動作不要做，別太勉強
恩，宝妈现在还做吗？有几周了啊？
回复 &t_59428__3ccb6&
00:01:31发表的
未孕之前我就有練瑜珈，專業教練也說高難度動作不要做，別太勉強
我也有练，因为以前运动量大，突然停下来不舒服，所以一直有练，疲劳或不舒服时会按第三孕程做。20W只有3天没练。
回复 &莺者&
22:19:18发表的
恩，宝妈现在还做吗？有几周了啊？
宝妈你练的也是美丽禅妈妈之孕妇瑜伽吗？
回复 &吕闯闯&
08:24:58发表的
我也有练，因为以前运动量大，突然停下来不舒服，所以一直有练，疲劳或不舒服时会按第三孕程做。20W只有3天没练。
是的，就是三个老外那个，蓝衣，绿衣和紫衣的。
回复 &莺者&
21:35:15发表的
宝妈你练的也是美丽禅妈妈之孕妇瑜伽吗？
恩，我练的也是这个
回复 &吕闯闯&
12:45:18发表的
是的，就是三个老外那个，蓝衣，绿衣和紫衣的。
买碟来学吗还是去瑜伽中心
好的，谢谢宝妈
我是在网上下载的，自己跟着做
回复 &当当的三月麻麻&
23:36:13发表的
买碟来学吗还是去瑜伽中心
明天也去下来看看
怀大宝时做的就是这个孕妇瑜伽，非常棒！做完身心都舒服，心情特别平静
正想找适合孕妇的瑜伽，那我也找来试试。谢谢宝妈的信息
在南京哪里啊,费用多少!
回复 &吕闯闯&
12:45:18发表的
是的，就是三个老外那个，蓝衣，绿衣和紫衣的。
发个网址我呀，谢谢宝妈了
哦，这样。看来我也应该坚持。
回复 &sd_maojie&
01:54:34发表的
怀大宝时做的就是这个孕妇瑜伽，非常棒！做完身心都舒服，心情特别平静
我也是上来求证一下，好不好
回复 &s_65854__43dbd&
06:05:17发表的
正想找适合孕妇的瑜伽，那我也找来试试。谢谢宝妈的信息
你输入&美丽禅妈妈之孕妇瑜伽&就找的到了，是几个大肚肚的外国美女
回复 &异想天开的羊&
12:10:08发表的
发个网址我呀，谢谢宝妈了
在家练的，这没有瑜伽馆敢教孕妇瑜伽。因为以前一直有练，所以知道动作的要领以及自己的身体状况。如果以前没有练过，可以慎重点。
回复 &星幻梦语&
08:36:35发表的
在南京哪里啊,费用多少!
今天開始做了，但覺得那中文配音很奇怪，而且好多動作都不懂怎麼做呢。。。。
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孕妇瑜伽虽好，但这些事情你注意了吗？
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本月5日，“千名孕妇瑜伽秀挑战世界吉尼斯”在合肥奥体中心以913位美丽孕妈同时练习孕妇瑜伽历时30分钟的成绩，打破了之前553人的记录，成功挑战吉尼斯世界纪录。现场的一位妇产科医生介绍：“孕妇瑜伽是一种科学的胎教体系，孕妈咪在产前适度练习孕妇瑜伽，不仅可舒缓孕期的不适保持平和的心态，还能帮助生产及产后恢复。”但是在练习过程中，孕妇也需要注意一些动作。同时准妈妈应注意自我保护，避免滑倒、避免长时间弯腰，有些危险动作要跳过。以下这些瑜伽动作孕期准妈妈是一定要避免的1.过度向前屈向前弯腰的同时会压迫与子宫相连的血管和神经。为了保证血液的正常流动，你可以采取分腿前屈的方式，适度张开你的双腿，在你向前屈时为你的腹部留出一定的空间。2.深度扭转过度地扭转身体也能降低身体血液循环，所以在做扭转动作的时候一定采取开放式的姿态，勿触及膝盖。3.平躺当你到达中期妊娠的时候，尽可能避免长时间的平躺。因为逐渐增加的子宫重量会影响繁育中胎儿的血液和营养流动，也可能会加重后腰和心脏的疼痛，并导致血压的上升。使用垫子等物件支撑你的身体，来代替直接平躺。如果可能的话，想办法采取站立、坐姿、用手或者膝盖支撑、侧卧等方式，适度伸展肌肉。4.锻炼腹斜肌的姿势当你的腹部一天天膨胀，腹肌的压力会越来越大，而腹部运动会造成更大的负担，甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。而且你的腹直肌(当你看见某个人腹部的6块肌肉，那6块肌肉就是腹直肌)已经很难再承受腹部的重量，这时候就要用到你腹部两边的肌肉——斜肌。过度加强斜肌的练习，可能会拉扯到你腹部的肌肉，导致医学上所说的脱臼。避免这样的风险就要跳过那些锻炼腹斜肌的姿势。而腹部着地的动作更是绝对不可以的。5.过度向后弯如果你已经练习瑜伽几年了，现在有了身孕，练习一些改进后的后弯动作(比如车轮式)可能会让你感觉更好些。如果你才开始练习瑜伽不久，或者你的后背不是特别的灵活柔软，过度的后弯可能会导致有脱臼的危险。6.倒立千万不可因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在孕晚期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎。7.呼吸练习时要充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。8.站姿时自我提醒双脚平行。避免外八站法，造成腰椎更大的负担。9、怀孕时荷尔蒙改变会分泌更多的“松弛素”，使准妈妈比平时更柔软，所以做动作时千万不要过度拉筋，否则容易受伤。孕期瑜伽动作或姿势错误有何危害怀孕中后期，多数的孕妈咪会出现水肿、静脉曲张、腿部抽筋、肩膀酸痛、腰酸背痛、膝盖疼痛等不适症状，出现这些症状的主要原因是随着怀孕周数的增加，体重的增加。孕妇的下半身本来已经没有足够的承托力，如果再加上错误的运动姿势，许多不适症状就会伴随而来。例如：为了要维持重心，很多妈妈会不自觉采用背部略微后仰、腰部往前挺的方式来支撑腹部，日积月累下，就会出现腰酸背痛的问题。孕早期或流产高危人群不宜练瑜伽在怀孕前3个月，胎儿尚未稳定，属危险期，就不宜做瑜伽。最好等到4个月之后再开始练习瑜伽，同时最好能随时与产科医师沟通，了解自己的身体状况，如果孕妈咪属于流产的高危险群，务必要询问医师后再决定是否可循序渐进的练瑜伽。
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过敏，是指人体接触到本来对人体无害的物质（食物或空气的过敏原），导致人体产生一些化学物质，而引发不寻常的免疫性炎症反应，对人体造成伤害，这种反应称为过敏。
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