为什么跑步明显瘦了,但体重下不去,2个星期不跑就反弹?_百度知道
为什么跑步明显瘦了,但体重下不去,2个星期不跑就反弹?
15-30分钟，每次至少半小时。跑步消耗掉多余的脂肪的同时，就是你说得反弹了、作息都是有关系的，体重却没有减多少，往往造成热量摄取过剩而变得胖一点。反弹跟肌肉含量（肌肉含量的多少能够影响新陈代谢的快慢），也促进了你的肌肉生成，尤其是BMI指数在正常值范围内的时候，因此一般提倡一周运动三，若对饮食不加以注意赞同楼上关于你体重的的解释。 对抗反弹。戒掉正餐外的零食。运动一两个月停下来后、每日饮食，就是每天都动一动。跑步属于有氧运动，以此来强身健体，所以你看起来瘦了、四次，它带来的益处的有效期不过48小时，你该捂着嘴偷笑了（或者说你是2星期之后才发现反弹了），新陈代谢也会变慢；这也是为什么不单单以体重论胖瘦的原因之一，而肌肉的密度比脂肪大，少运动也不容易变胖，不要贪嘴、保持体重。 2个星期才反弹
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说明你的脂肪在减少，肌肉在增加
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出门在外也不愁>> >>人到中年，就有点发福了，最近，想减肥，可是，为什么每天跑步就是瘦不下来？？
人到中年，就有点发福了，最近，想减肥，可是，为什么每天跑步就是瘦不下来？？
病情描述：
本人今年50岁，可能是人到中年吧，容易发福，最近想减肥，所以，现在都有在运动，每天坚持跑步40分钟，晚饭后，还坚持快走一个小时，这样坚持了7年，可是，还是没有瘦下来，家里的父亲也是比较胖的，东西也吃得少。听别人说，是缺少维生素。在此想问问，有什么好的建议嘛？？？？？
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医生建议：
减肥，是要合理运用的，建议你每天早上起来跑步，一个星期至少进行3到4次有氧运动，少吃多动，游泳，跑步，爬山，等有氧运动，不要吃脂肪多的食物，比如，巧克力，蛋糕，甜品类等，多吃牛奶，燕麦，葡萄柚，冬瓜等食物来平衡膳食。运动和饮食要合理利用，才能达到很好的效果，希望以上能你有帮助。
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健康减肥方法，合理控制饮食减肥很重要，健康减肥更是重要，怎样减肥才健康呢？如果你不喜欢运动，那就用控制饮食的方法来减肥吧。但是控制饮食不等于限制饮食，饮食一定要合理安排，否则不但瘦不了，连健康也没了。 合理控制饮食的方法有：合理安排早餐，早餐很重要，一定要吃好，吃好就是吃一些既营养有低热量的食物，既为身体补充营养，又没有摄入太多的热量；中午可以多吃些，一位下午还有很长时间要工作，还要消耗很多热量，所以多吃点没关系，到下午就没消化完了：晚上就不要吃得太多， 晚上饭后不久就要休息了，吃多了，就消化不了了。记得不管什么时候吃什么食物，减肥期间都尽量不要吃油炸食品和膨化食品。如过觉得减肥效果太慢的话，还可以选择一些有效的药物作辅助，比如现在很流行的【新婷美瘦身胶囊】，可以选择这些加上健康合理的饮食习惯，减肥一定会成功的。
参考资料：你祝你减肥成功
简单易学 室内减肥运动 下面介绍几种简单易行的减肥运动方法： 1.颈部运动：分腿站立， 头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。 3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。 4.体转运动：左右各4次，做2组。 5.体前曲：8次。 6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。 7.踢腿：前后各10次，做 2组。 8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。 9.侧压腿：左右各4次，做2组。 10.下蹲起立：12-20次。 11.转足绕手腕：各12次。 12.仰卧起坐：8-15次，做3组。 13.俯卧撑：8-12次，做2组。 14.放松活动3分钟。 每次运动时间应掌握在40-60分钟。 15.网上有经典百荷胶囊，你可以查找一下看看。效果不错的。
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有 什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!11.坚持不了的话也可以试试美姿减肥胶囊，效果很好的
办公室里的塑身方法坐撑
&&& 坐于凳子前三分之一处，两臂撑于体侧下垂。
&&& 双臂用力撑起，使臀部尽量离开凳面后稍停还原。反复练习20次为一组。
预备姿势：
坐于凳上，两臂前举稍低。
动作要领：
两臂用力在体前交叉相剪，然后快速打歼，做动作时要挺胸、夹胸。
预备姿势：
坐于凳前端，双手胸前相握。
动作要领；
两掌用力对抗相推，然后放松，做10次。静止用力5~10秒。休息30秒，再做一遍。做动作时要挺胸，有意识胸肌用力。
预备姿势：
双手支撑椅子边沿，身体离开椅子，双脚屈膝着地。
动作要领：
屈臂时身体下降，稍停顿(大小臂之间的角度尽量大些)，然后用力向上推起，两臂伸直，做
下。次为一组。根据自己的能力每组可适当增加次数。
减肥药选择最重要的标准就是健康！天然！无公害，不含任何违禁成分。选择不当不仅减不了肥，反而会事半功倍，还会给身体造成很大不利，得不偿失，我用“天香百合瘦身美容胶囊”，看到它的主要成分：山楂、巴沙果、番茄、胡萝卜素、天然百合等等纯植物提取而成的，对身体没有任何副作用；；；而且通过国家质量技术监督局认证通过我才敢放心服用，一个月下来瘦了18斤多，我感觉蛮不错的。至今也没有反弹，这个是我用了那么多产品最信任的一个。别说是我告诉您的，要不别人以为我是做广告的呢！支持一下！！！
参考资料：祝您减肥成功！！
你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤??一杯酸奶
2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 ??这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.??红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
说说我的一些减肥一些经验，希望能对你有帮助，因为小时候特别贪吃，所以后来身体不自觉的变胖了，主要是腰、肚子和大腿胖的厉害，本来自己挺漂亮的，却因为肥胖的问题，连男朋友都找不到，后来我服用了很多减肥产品，效果都不是很理想，后来我同事给我介绍的一个“庐山茶草堂”的荷叶减肥茶，从淘宝买了之后，服用第一个疗程减了12斤，效果蛮不错的，呵呵，我个人比较胖，特别是腰和肚子，让我特别头疼。接着又续第二个疗程又减了10斤。半年来也没有反弹，现在我一直保持在81斤左右。我感觉“庐山茶草堂”的荷叶减肥茶是我服用所有减肥产品中效果最好的。希望所有爱美的女性朋友都个好身材，呵呵！！！！
其实减肥方法是因人而异的，每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样,别人的意见只能是一个参考 。我和我的朋友都用至尊强效瘦买二送一（瘦身 巩固）,一个月下来我减了十六斤，她减了十二斤左右。所以说，你如果想用的话，就去试试，祝你减肥成功！我是从网址: taobibuy .cn 的“减肥产品排行榜”里买的，我看他是专门收集热卖，信誉好的东西，收藏起来挺实用的,还有当季最流行服饰的推荐，等,你也去看看吧,^_^希望可以采纳我哦！
减肥需要毅力的，管不住自己嘴巴的话，也是很难减肥成功的，我以前就是，越减越肥，后来认识了个姐姐，她真的懂得好多，细心教我减肥，还有其他很多东西，人很好。在她的帮助下，我配合减肥产品一个月多减了16斤，虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的，我已经很满意了，真的很感谢她，她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验，她的空间369 524 800，你也去看看吧，加她好友，总觉的她什么都会，我也是朋友介绍的，希望对你也有帮助！记得选我做满意答案哦！
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减肥瘦身领域专家早上六点跑步可以减肥吗？不跑了会反弹吗？_百度知道
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提问者采纳
建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样一直坚持一定能瘦下来。 具体的减肥方法都供孩垛绞艹悸讹溪番娄是需要长期坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥，3个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经快1年了，没有反弹！你也可以考虑下~ 我是通过QQ:330 332 442空间里的“淘宝减肥产品排行榜”里买的,就是排第二位的那个.她的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加她好友去她空间看看。 希望能帮的到你！
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