如何做100个负重腾空倒立俯卧撑撑

老汉创“倒立俯卧撑” 每天做几十次(图)
03:44:23 来源: (重庆) 
  核心提示:每天N个俯卧撑,强身健体断病根。
老杨在家中练“倒立式俯卧撑”
重庆晚报7月8日报道& 贴墙双脚朝上腿呈弯曲状,两手支撑地面做运动——三年来,60岁的杨治学每天清晨在家练习这套自创的“倒立式‘俯卧撑’”,健康减肥10公斤。
昨晨8时,南岸区南坪大厦8-3,“倒立式‘俯卧撑’我每天要做几十次,出一身汗舒服,感觉身体轻松不少。”老杨抹了把汗说。汗水已湿透了背心。
三年前,老杨的身体状况很糟。“心律不齐,骨质增生,时常感到直不起腰……”老杨扳着手指向记者介绍他以前的“老毛病”,长期伏案工作落下不少病根,每天要吃一大堆药,70多公斤的体重也让他头痛。
2005年,退休在家的老杨试着倒立健身,3个月下来,心脏病缓解了,药几乎不用吃。于是,他给自己增加难度——倒立的同时双手弯曲完成‘俯卧撑’。从最初的每天做七八十次到现在的300多次,一路坚持下来,老杨腰不酸,脚也不痛了,体重降到60公斤,真正做到健身减肥。
如今老伴也开始练习倒立健身,一些亲友也向他请教健身秘诀。“我认为锻炼才是最科学、健康的健身方法,我自创的倒立健身法,在家就能完成,通过锻炼,人人都能拥有健康的身体。”老杨说。
市急救中心李医生表示,每天做短时间的倒立,会增加脑部血流量,可缓解或消除身体疲劳,同时在预防脱发、缓解腰部酸痛和减肥方面,也有一定疗效。不过,像老杨所采用的倒立健身,并不适用于所有人,大家应根据自身体质和身体状况选用合适的健身方式。
(本文来源:
作者:周圆)
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做了50多个倒立俯卧撑收藏
靠墙的那种。还有冲肩 含胸 翘臀做的 手腕爽的一塌糊涂 睡觉啊
1楼 23:37&|来自
收起回复2楼 00:15&|来自
楼主加油!
收起回复3楼 01:40&|来自
收起回复4楼 11:47&|来自
估计楼主你做的50多个倒立俯卧撑只是手臂稍微弯一弯就算一个,做得再多也没多大意思!如果都是头触底(宽距窄距不限),佩服你,如果是鼻尖甚至下巴触底,膜拜你大神!
收起回复5楼 11:55&|
加油。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
6楼 06:52&|来自
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怎么样才能做倒立俯卧撑,肩部力量跟不上!大侠请指点!收藏
怎么样才能做,肩部力量跟不上!大侠请指点!
1楼 10:56&|来自
不会爬就想跑?肩部力量跟不上当然是练肩部力量咯。
收起回复2楼 11:07&|
我每天300百个俯卧撑(脚垫高50公分),300个仰卧起坐(健腹板),仰卧抬腿400,蹲跳80,跳400,哑铃600,倒立10分钟,这算爬吗?
收起回复3楼 11:18&|来自
我要是像你这个练
估计单手跳都会了
收起回复4楼 12:42&|来自
靠墙 先头手倒立 然后把自己撑起来
收起回复5楼 12:44&|来自
俯卧撑300个只能倒立只能撑一下。。。
收起回复7楼 17:00&|
用力不同,须专项训练.
8楼 19:14&|来自
看吧主做的。
9楼 15:02&|
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一天做多少个俯卧撑可以双手倒立
本人力量不算太大.身高181,现在才开始练的,想1个月后双手能倒立.
想什么呢,先尝试3角倒立,就是拿手肘和头形成3点然后倒立,掌握倒立平衡,等自己感觉习惯了,再用两只手撑起来,撑的时间就看你自己的了
其他回答 (5)
俯卧撑对倒立起多少作用,建议:开始学倒立时先借着墙壁的辅助,或者叫人帮忙扶着,用不了多久就可以完成您的大业了...
每天早晨起来先跑几圈 让后做俯卧撑200个 让后活动下
到下午在做200 晚上吃晚饭歇息半小时在活动下身体 在做200
坚持1也月就应该可以了
让后就找一面墙双手倒立 练练 就号了
倒立练的是全身肌肉的平衡,不是单纯臂力就能行的。
首先要锻炼的就是臂力因为倒立只主要是靠双臂的力量来控制身体的平衡,当然身体的协调性和平衡感也较重要,你也需要锻炼一小腰腹部的力量不然单靠臂力是有些吃力的,你可以锻炼俯卧撑或者靠在墙上倒立然后做撑起动作,凡是都贵在坚持相信经过一段的锻炼你在尝试会有很大惊喜和收获!加油!
等待您来回答
冒险岛领域专家倒立俯卧撑乃们能做几个
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倒立俯卧撑乃们能做几个
五六个无压力
1楼 14:01&|
2楼 14:05&|
100多个无压力
收起回复3楼 14:09&|
一 二 三 四 ⑤ ⑥ …………完了完了
收起回复4楼 14:10&|
勉强能做三十个
5楼 14:14&|
标准俯卧撑做2个。
6楼 14:15&|
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