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& 勤奋练习轮滑
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勤奋练习轮滑
轮滑课上了一次，就开始下雨了，上星期一去学的轮滑，星期二就开始天气不好，星期二去五星公园的广场上的时候，小朋友不是很多，因为天气预报说要下雨的，所以教练也没有去，我们就自己在广场上练习一下了。星期三到星期六也一直是下雨天，这几天都是趁不下雨的时候在广场上练习轮滑的，下雨天教练也没有来，所以课程一直没有进行下去了。
虽然没有继续课程，点点在家练习也是挺勤奋的，我们不下雨就去广场练习，爸爸带着点点练习基本动作，站立，踏步，下蹲，抬腿走路这一个点点还是有点害怕的，练了一会软，点点就喊着休息，估计轮滑鞋太重吧，于是我就想着办法让点点练习，后来发现有一个草坪挺好的，就让点点在草坪上练习走路，因为摩擦力大，在草坪上穿着轮滑鞋走路基本不会摔跤的，点点从爸爸身边走向妈妈身边，又从妈妈身边走向爸爸身边，还是挺有趣的，走得也是越来越稳了。点点又发现了一块沙地，这块沙地面积不大，点点爸爸说，我们可以在沙地上跳远，点点也要试一试，就在沙地上穿着轮滑鞋走路，走了几个来回，沙地上走路也挺累的。
然后点点又去了木板上练习走路，走路走了几步，点点就摔跤了，摔了就自己爬起来，平衡能力不够，总是爬不起来，还是在爸爸的帮助下爬起来的。练习了一个小时，我们就回家了。接下来的几天下雨，点点就在家练习，在家里的垫子上面练习，在平地上点点只会站立，还不会滑，估计学几天就会了吧。加油啊，点点，希望能早日成功学会轮滑。
爸爸带着点点学习站立，蹲下，原地踏步等动作 点点在草坪上练习走路，锻炼平衡能力
在沙地上走走，感觉摩擦力的大小 在木板上走了以后，就摔了一跤，学着怎样爬起来。
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孩子学的很快的，一定很快就学会啦
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宝宝肯用心学，就很容易会
熟能生巧啊
孩子学的很快的，一定很快就学会啦
sisishaoshao 发表于
19:24对，今天又去了，会走路了
宝宝肯用心学，就很容易会
ziqing 发表于
19:25是的，有兴趣就学的好
熟能生巧啊
我心中的小太阳 发表于
19:42说的对，要多练习
谦谦他们开始学习双腿跳了，我家这小子学的一点也不认真
谦谦他们开始学习双腿跳了，我家这小子学的一点也不认真
qianqian0901 发表于
16:15怎么样跳啊，我们还是那样的，因为下雨都没学
diandianxuhan
双腿并拢向上跳起，就是穿着轮滑鞋跳，
回复 9# diandianxuhan
双腿并拢向上跳起，就是穿着轮滑鞋跳，
qianqian0901 发表于
16:17学这个动作有什么用啊
diandianxuhan
锻炼平衡吧
回复 11# diandianxuhan
锻炼平衡吧
qianqian0901 发表于
21:34哦，昨天我们在平地上滑了，没有学跳起来
宝宝会越来越棒的
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轮滑平花应该怎么练
总纲：轮滑的入门是单脚，平花的入门是crazy，进阶是total cross
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第一阶段建议从纵向平花动作练起，这些动作是环环相扣的，cross→snake→back cross→back snake→one foot snake→nelson→back nelson→back one foot snake→eagle→sun第二阶段这一阶段主要练习横向平花动作，这些动作同样也是是环环相扣的，crazy是个坎儿，大家加油啊！crazy→盘藤→volt→double crazy→back double crazy→crazy sun在进行第二阶段练习时，每天都要复习第一阶段的动作。预期成果：第一阶段的动作不倒桩并且上身很稳，第二阶段的动作不倒桩。第三阶段复习第一、二阶段的动作，并练习其变种。heel snake→toe snake→heel-toe snake→back toe snake→back heel-toe snake如果有精力的话，上述动作相应的cross也可以练习。预期成果：所学所有动作都达到，不倒桩，上身稳定、放松，并且加快过桩速度。第四阶段这个阶段很关键，这个阶段练习一些略有难度的动作。包括：sun,chap-chap,X，mexican,italian,单桩crazy，单桩double crazy，back 单桩double crazy等。与此同时注意练习一些简单的组合动作。预期成果：把四个阶段所学的所有动作都练到熟练为止。经过了四个阶段之后，一个菜鸟就消失了，但是要想成为高手，后面的路还很长，大家加油吧！^_^正需要巩固这个阶段第五阶段这个阶段是从新手到高手的过渡阶段，其重要性可想而知。这一阶段的主要任务是练习本阶段的动作并练习第六阶段的预备动作，当然，前四个阶段的动作也要每天复习，就当活动筋骨啦，哈哈！本阶段动作包括：brush& && && && && && && &&&需要nelson很熟练x-back& && && && && && && & 需要X,nelson都很熟练QQ→pen-bolt→Z& && && && & 这三个动作为单桩小天鹅打基础（littleswan）crazyleg& && && && && && &&&(注意放松，身体半蹲)双脚尖转，脚尖脚跟转& && &&&也是单轮转的基础需要练习的预备动作：后向咖啡壶走直线& && && && &需要重心略向前，后咖啡比前咖啡好练原地不转站成小天鹅的姿势& & 注意肩、腰、手臂放松以及双腿的对称前向脚跟单轮走直线不过桩& & 注意肩、腰、手臂放松，上身要）双脚跟egale走直线& && && &&&注意双腿不要伸直，两个脚跟稍稍离的近一点预期目标：上述动作能够达到基本熟练，预备动作能坚持10秒以上。第六阶段对于天赋不高的人来说，这个阶段也许会很长，大家坚持住哈但是如果你在第五阶段严格按照计划进行，认真练习了本阶段的预备动作，那么，这一阶段你会稍稍轻松一些。重要理念: 练习平花要分阶段进行；而且每一阶段都要为下一阶段服务，这样，你的平花练习计划才是连续的。可以有效避免技术平原期的出现，防止新手出现厌倦心理。废话少说，说说这一阶段的主要任务吧：首先，要练习combo这套经典的动作并且在反复练习的过程中注意培养自己的平花风格。其次要练习x-jump，heel-toe special，这两个动作都需要X作为基础，注意半蹲以及手臂的前后自然摆动。建议练习时先做几个X找找感觉，然后再变换成x-jump / heel-toe special。最后，要练习双脚跟eagel、小天鹅、后向咖啡壶和前向脚跟单轮。当然，前几个阶段的动作也要天天复习。预期目标：x-jump,heel-toe special很流畅双脚跟eagel、后向咖啡壶和前向脚跟单轮能过四个桩。小天鹅能转一圈。第七阶段由于第六阶段的动作很难练，所以本阶段的一个主要任务就是复习第六阶段的动作！不过，为了避免练习过于单调枯燥，我们不妨练习一些简单的动作连接，大家加油哈！注意，第一、以下几个连接是循序渐进并且彼此关联的，一定要注意体会！第二、虽然这里有些动作你可能在练习combo的时候就练过，但不代表你已经真正掌握！第三、这些连接的相似之处就是纵向动作很多，虽然简单，但是很容易把速度加起来，所以一定要做得流畅，做得快，做得飘逸。要知道，整体过桩速度也是高手的标志。1.eagle → back nelson2.nelson → back nelson → nelson3.back nelson → sun4.back cross → X-back 5.X-back → X-jump6.back nelson → X-jump7.X-jump → crazyleg 8.crazyleg → 双脚尖转9.cross → eagle10.back cross → 倒单脚（back one foot snake）11.back nelson → 倒单脚（back one foot snake）12.盘藤 → mexican13.左脚正单脚 → 右脚前向脚跟单轮14.左脚倒单脚 → 右脚正单脚15.snake → eagle → back snake16.eagle → Z17.brush → nelson18.brush → eagle cross预期目标：倒咖啡、双脚跟eagle、单桩小天鹅熟练，前向脚跟单轮能过10+个桩18个连接动作可以行云流水、随意组合。第八阶段任务一：练习一些反脚动作（比如右脚习惯的人，练习左脚习惯的动作）需要练习的反脚动作：cross，snake,back cross,back snake，nelson,back nelson,X-Jump（很重要！），倒单脚（倒单轮推荐也用右脚！）任务二：要练习一些翻刃类动作，主要分圆规类翻刃动作和单脚类翻刃动作，比赛里很常见的，给大家说几个翻刃连接做个参考吧。一般來説不是正反脚同时练一个动作的，如果你是右手習慣的人，剛開始就把右腳習慣的動作練好就OK，把反腳動作安排在後面的原因如下：1． 避免過多的時間用於比較簡單的動作而造成新手對平花興趣降低2． 練到後來進步會經歷一個漫長的瓶頸期，這時練習一些反腳動作既可以提高技術，又可以避免喪失信心，從而順利地度過這段瓶頸。圆规类：back nelson接圆规back snake接圆规（参考ISPO北京KSJ的视频第一套80桩的进桩动作）double turn（MIC基本动作里有）J-turn& && &(就是volte接QQ)PS:视频zima-combo4里面的大叔做了N个翻刃，大家可以参考一下单脚类：foot spin（可以说是单脚翻刃类的鼻祖） 大风车 （也叫chickenlegspin，参考）反风车 （ISPO北京KSJ在第一套80桩上回来的时候连做了三个)单脚totalcross（先做个totalcross再把后脚抬起来做个单脚totalcross就OK）单脚volte（参考帅帅鼠吴承宏06年在上海的比赛录像80桩在桩尾的动作，注意59秒的时候）其实还有一些翻刃动作，用文字没法描述，大家多看看比赛录像多学学吧，呵呵，加油。任务三：练习前向咖啡壶走直线（前向咖啡壶基础）& && &&&练习WIPER（不要求练会，先体验一下找找感觉就OK）& && &&&练习前向脚尖单轮（不要求练会，能靠惯性过4、5个桩就好）当然，前面7个阶段的动作也要经常复习！！预期目标：& & 任务一做到流畅任务二基本掌握任务三找找感觉第九阶段练到这个阶段的话进步会很缓慢，因为你不会的动作无非是那几个变态动作。任务二是这一阶段的重点，看似简单却非常重要。目的是培养自己动作的美感塑造自己独特的风格，我看过很多所谓的高手动作难度很大，但是动作的美感实在是没办法恭维，平花不仅仅是技术，更是艺术。如果能耐心完成这一阶段的练习，你的水平会有一个质的飞跃。任务一：强化第八阶段所练习的反脚动作：cross，snake,back cross,back snake，nelson,back nelson,X-Jump，倒单脚。要求做到流畅。任务二：放低重心，全身放松，上身挺直。以最慢的速度，最舒展的方式练习已经掌握的所有动作；再以最快的速度去完成上述动作；不断地反复。用心去体会每一个动作，专注并且陶醉于自己的练习当中。任务三：复习各种双轮转，经常练习双轮站立作为辅助。试着练习双轮转过桩。目标：大约需要三到六个月去韬光养晦，不要怕因为总练基础动作而被别人看扁；不要因为看到和你同等水平的人练单轮转，练倒单而感到焦急，要坚信循序渐进这个真理。等你过了这个阶段之后，再练BT动作，会很快学会，而且很顺。而那些心态浮躁的人，最终能成为顶级高手的寥寥无几。第十阶段 说说单轮、天鹅过桩1. 前向脚尖、脚跟单轮：可能你前面几个阶段就练会了，甚至能过20+，现在不妨练习慢速单轮，越慢越好，少借助惯性才能显示功力。2.后向脚尖脚跟单轮：强烈建议与前向单轮用同一只脚练习，这样，大部分人需要把反脚的倒交叉、倒单脚和倒nelson练习得很熟才行；之后就是练习后单轮走直线，5、6米以上即可；之后就反复练习后单轮出一个桩、反复练习出2个桩然后反复练习出4个桩，4个以上需要时间的积累不必着急。3.前向转后向：先练习前单脚转后单脚，要领是右脚顺时针转（往外翻刃），转向时把悬在空中的左脚向前一踢，然后再向后收，同时右脚进行转向，这样才会有动力，硬转会摔PP的呵呵；显然：熟练的前单脚转后单脚+熟练的前向单轮+熟练的后向单轮+刻苦练习 = 熟练的前向转后向哦4. 脚跟单轮转：右脚逆时针转，要领是旋转的时候身体一定要站直不能低头驼背、悬在空中的左脚尽量往里收，双手自然下垂，旋转的时候稍稍抬起（仿佛锐角圆锥摆），以上的目的为了减少转动惯量，降低练习难度5. 脚尖单轮转：只会原地的，要领和上面差不多。先练习单轮大风车会容易一些。6.单轮wiper：我还没练好，呵呵7. 单轮special：同上，谁会的话教教我，谢谢8. 天鹅过桩：单桩的基础一定要牢固，两个脚对称的时候可以单桩旋转，不对称的时候就可以过桩了，两条腿的膝盖处要夹紧，不要低头弯腰，眼睛用余光向下看就OK。
首先把正倒滑练习好，然后就开始看视频学习花式绕桩的基础动作，男孩子的基础动作是六十六个，按由易到难的顺序学习，在遇到自己摸不到头绪的动作时可以在百度贴吧或者一些轮滑高手那里求教。玩花式要有耐心有恒心，因为有事一个动作练习上一个月这很正常的…努力吧
其他回答 (4)
新手入门教程对于一个新手来说，第一次穿上冰鞋是一件 很可怕的事情，因为对他来说，总有要摔倒的可 能，这的确也是事实。其实，练习滑冰要想一跤 也不摔是不可能的，所以首先应该做好摔跤的心 理准备，同时，如果有条件的话，应该带上必要 的护具，护具包括护腕、护肘、护膝和头盔，其 中最重要的是护腕，因为有了护腕，在摔跤时， 你就可以放心的用手去支撑地面，而不会受伤太 重。而头盔一般是不用的，只是为速滑中保护头 部而设计的。初学者，第一次穿上冰鞋以后，不 要急于开始滑行，可以先象平时走路一样，先走 走，俗话说：只要功夫深，铁杵也能磨成针，平 稳的走上1000步以后，不会也会了。 在能够站稳以后，就再不可以用能走起来这 样的标准来要求自己了，这时最关键的就是把走 变成滑，这样才能渐渐找到滑冰的乐趣。在这个 时候可以进行一些下面的练习。 企鹅步——顾名思义，就是象企鹅走路那样 摇摇摆摆的走动。方法：双脚分开，不要超过肩 的宽度，两手放于体侧，保持这个姿势，不要动 脚和手，而是左右摇摆身体，不断的使身体的重 心在左右两腿上移动，通过重心的变化，使身体 慢慢的向前滑出。这种练习，可以使初学者更好 的体会重心的移动，为以后打下好的基础。 企鹅步，走起来很傻，所以虽然好处多多， 也不宜练得太多，因为会使人感觉你很傻，影响 你的公众形象，所以，为了找好重心，也可以进 行这样的练习：在滑行过程中，当速度提高到一 定水平的时候，就把重心移到一只腿上，并尽可 能的保持住，实在无法保持平衡的时候再把另一 只腿放下。当身体重新平衡以后，再次抬起一条 腿，如此反复，直到单腿能很好的保持住身体的 平衡，要求，做到单腿能保持到完全停下来最好。 同时需要注意的是，两条腿都要练，不要只练一 边。 从滑冰之初，就可以进行一些相关的陆上练 习，最简单的就是单腿平衡：单腿支撑，双手平 伸，身体前倾，后腿抬平。这个动作实际就是以 后要练到的雁式平衡中的俯雁。在陆地上练习这 个动作，最大的好处就是可以更快的帮助我们找 到单腿平衡的感觉，为以后冰上（暂时把场地叫 作冰上吧）的练习打好基础。 冰舞的可观赏性的高低，很大程度上取决于 表演者动作的标准程度，而要把动作作标准，没 有很好的韧带是不可能的，因此压腿和拉韧带是 十分必要的。压腿和拉韧带的方法很多，我所知 道的，很可能比大家知道的还要少，所以在这里 就不一一赘述了。只想强调一点，就是这个东西 重在坚持，要是图一时轻松，休息一两天不练， 废掉的，很可能就是十天的功夫，呵呵。 在能顺利平稳的前滑以后，最想的就是拐弯 了，因为不撞南墙不回头的滑法大家都是不想的。 最标准的弯道滑技术就是压步了，相信大家在各 种水冰和旱冰比赛和表演中应该都见过了。练习 压步最重要的就是要有把重心压向圆心的勇气， 方法如下：在滑行中，先将身体转向要转的一侧， 面向圆心，双手拉开圆（这样有助于保持身体的 平衡），重心倒向圆心，内脚外压，外脚内放， 如果鞋允许的话，最好走弧线，如果，鞋的质量 不好（如简易的 当 鞋）就只能走切线了。也可 以作相关的陆地练习，方法大致和走交*步差不 多（呵呵，其实是偶说不清楚啦），多练是很 有好处的，同样，压步要两边都练，只练一边不 好玩，也不方便。顺便说一句，穿上冰鞋走交* 步也是一种很好的练习平衡的方法，不过一定要 小心，因为刚开始的时候很容易摔跤。 蛇行是一种最简单的图形滑法，因其轨迹象 行进中的蛇而得名，前蛇行就是其中的一种。滑 法：双腿并拢，微曲，重心放在脚后跟上，不要 用脚滑，而是用身体带动，通过身体的扭动，使 自己向前滑起来，最关键的就是要做到让人看不 出你是在什么地方用力蹬的地，轨迹更是尽可能 的圆滑为好。 前滑就暂时告一段落吧，再说说倒车的方法 吧。首先，倒滑必须克服的一个心理障碍就是要 敢于把重心向后坐。大多数初次倒滑的人都有重 心*前的毛病，导致的直接后果就是总是向前摔。 其次，前滑时脚成外八字，而倒滑时，脚成内八 字，这样才能方便的蹬地。最开始可以练习倒滑 葫芦，然后可以在滑葫芦的时候逐渐开始左右移 动重心，并交替的用一只脚带动另一只脚，慢慢 过渡到后蛇行。（后蛇行其实比前蛇行要简单很 多的）呵呵，归根到底一句话，多练就会好！ 前滑和后滑都有一定造诣之后，就该考虑考 虑连接问题了。最常见的贯通方式是一字转身， 就是在前滑的过程中，将身体转向一侧，同时双 脚掰开，成一字，随着身体的转动，自然的转动 脚，这样就可以毫不费力的将前滑转成后滑了。 同样，在后滑的过程中，同样也可以通过相似的 方法转过去，所不同的是，后转前时，应该反相 打开成一字步，同时有一小段需要画一个后外弧， 这样既好看，又平稳，当然经常练习才会作得更 好。 这也是跳跃动作中最简单的一种，就是在前 滑的过程中，双脚起跳，在空中转 180度后，后 滑双脚落地。在作这个动作的时候，刚开始很可 能感觉转不过来，别怕，有了前面的基础作这个 已经不难了，只要敢作，就一定能作出来的。还 有，这里有一个小技巧，就是在起跳前，可以先 双脚画一小段弧，并随之转过45度左右，这样起 跳之后可以更容易的转过去。同时手应该辅以六 位手以带动身体，如左转时，可以先左手在前， 右手在侧，在空中摆臂，落地时转成右手在前， 左手在侧。完成这个动作时，最重要的就是要胆 大心细。 8字是一种很常见的图形滑，因其轨迹是一 个8字而得名，前外8字是其中最容易的一种。 要练习这个动作，首先要有足够的前压步功底， 然后在压步的过程中逐渐的保持单脚外弧长滑， 并慢慢加长外弧的长度，最后能一脚走出一个完 整的圆来，双脚都要练，都能轻松走出漂亮的圆 弧的时候，就可以把两个圆弧接起来，作出一个 好看的8字了。练习这个动作，对平衡感也有很 大的好处。 同样，3字也是一种常见的图形滑，同样因 其轨迹是一个3字而得名，同样前外3字是其中 最容易的一种。初学滑冰的人很容易错误的认为 3字是跳转的一种，因为它是单脚先滑一段前外 弧，然后转身，再作一段后内弧，两段弧加起来 就形成了一个3字。中间的转身动作很容易被误 认为是跳过去的，其实不然。要作好这个动作， 首先要能较平稳的做好各种弧线，不一定要都能 走上一个圆，但一定要能平稳的走出弧线，否则 就暂时不要练。完成的过程大概是这样的，以左 前外3为例：在滑动中，以左脚支撑，画出一段 左前外弧，同时，上体左转，当身体转到无法再 转的时候，顺势以两前轮支撑地面，转过身去， 然后，再滑一段后内弧，注意，在整个过程中， 左脚一直没有离地（所以不是跳转），而右脚一 直没有沾地。 可以每天坚持跑步，这样可以曾强体质，同 时对体力也大有好处。同时在跑步的时候也可以 适当的加一些倒跑的练习，这样有助于练习自己 在后退运动中的平衡感，对更好的学习倒滑也有 很大的好处。舞蹈练习也是很必要的，首先它可 以提高我们的乐感，使我们在音乐中能更自如的 展现自己。其次，有些东西也可以被借用到花样 中，如最常见的六位手就是从芭蕾中借鉴过来的。 还有，就是芭蕾的旋转对我们找到旋转的感觉也 很有帮助。还有很多运动，都是对滑好冰有很大 帮助的，大家可以自己去发掘。 这是跳转动作中比较简单又比较好看的一种 了，要完成这个动作应该首先练好前外弧线和后 内弧线。这里以左脚起跳为例，简单说说整个动 作的完成。首先，作左前外弧线，滑到弧顶的时 候起跳（初学的时候可以在前外弧前加上一个 前转后后转前的转身动作，这样可以更好的找到 转身的感觉，并提供一个初始的转动惯量，方便 动作的完成），这时是左手在前，右手在侧，成 六位手。起跳后，右腿顺势甩到左腿前面，并夹 紧（这个动作是为以后的多周跳打基础的），这 时应收手与胸前，身体转过180度后，右脚落地， 左脚顺势向后甩开成后雁式平衡（这样既好看， 又容易保持身体的重心），以后外弧线滑出，此 时右手在前，左手在侧，还是成六位手，不过方 向和起跳时相反在整个动作完成的过程中，应注 意用身体带动转体，而不是用脚来拧。 和前外3字相似，同样需要以弧线为基础， 以左后外3字为例。先以左后外弧线起滑，在滑 到弧顶的之前，保持左脚外弧线不变，身体渐渐 向右转，滑到弧顶时，身体转到不能再转的位置， 顺势以左脚脚跟两轮为轴，向右转动前轮，变为 前内弧线。同样，在这个动作的完成过程中应该 以身体带动脚，而不时用脚来拧。类似的，可以 完成前内3字和后内3字，不过内3动作相对较 难，所以建议先练外3再练内3。 圆规滑是一种常用的辅助动作，常用于旋转 的起转和前滑的急停。圆规滑是因其滑行的动作 和圆规相似而得名（以一脚为轴，另一只脚以之 为圆心画圆）。完成圆规滑的动作大致是这样的 （以左转圆规滑为例），在滑行的过程中，左脚 抬起，向右脚前方放下，前轮着地，此时将身体 向左倾斜，重心放在左脚上（注意，只是重心在 左脚，但左脚并不用力，只起定点作用），右脚 用力踩地，并顺势转身，以左脚前轮为心画圆， 圆画得越小越圆越好。这个动作的关键是画圆前， 左圆心的左脚要向前踩出，在转动过程中，重心 在圆心而力在圆上。练习时最好两边同时进行， 这样右助于身体的协调。 这是一个最基本的练习，它可以锻炼滑冰过 程中的协调性和腿部力量。动作很简单，首先， 滑后葫芦，画两个以后，重心前移，双脚并拢， 用力停住，然后滑两个前葫芦，画完以后，重心 后移，两膝相顶，用力停住，再滑后葫芦，如此 反复，可以打下很好的基础
先练脚力。
通过刷街的方式。
练前交叉等简单的动作。
网上有一套基本动作。66个。
由难到易。
坚持 是练好平花的必要条件。
让人教，或者看录像，再加上最重要的：坚持！
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