郑多燕瘦全身十分钟哪部操瘦全身

郑多燕的减肥操有很多种,请问瘦全身的最快最有效的到底哪一套比较好!种类太多,不知道从哪套开始_百度知道
郑多燕的减肥操有很多种,请问瘦全身的最快最有效的到底哪一套比较好!种类太多,不知道从哪套开始
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无论哪种方式!关键还要控制住饮食,减肥一定要坚持,每天一个小时,坚持下来就一定会有成效的,对我很奏效哦,只要保证是有氧低负重的,并持续半个小时以上,我已经坚持一段时间不吃晚饭了哦~~希望我们都早日减肥成功!跳了半个月左右,简单易学我跳的爵士舞步那一套,减了5斤了
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出门在外也不愁求郑多燕减肥操,要瘦全身的那种,然后要注意事项,比如跳完后不可以直接喝水什么的, ...?
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求郑多燕减肥操,要瘦全身的那种,然后要注意事项,比如跳完后不可以直接喝水什么的, ...?
求郑多燕减肥操,要瘦全身的那种,然后要注意事项,比如跳完后不可以直接喝水什么的,最后问一下一天可...
练习这套操体能消耗大 但是恰是这时候就不能吃东西不能洗澡不能喝水 因为这样对你的身体没什么好处 反而带反作用,尤其是需要减肥的人,这个时候不能马上饮食,反会使身体负担加重,体重不减反曾。不利于身体健康。锻炼后过30分钟 那时你在做想做的 吃东西 洗澡 喝水都随便你了我这有她的全套减肥操 包括天书 减肥食谱 包括最新2014年出的塑形操...我把它们一齐收集打包上传到百度网盘一个文件夹里 内容很全 另外还有一些减肥瑜伽视频 如果你需要的话 去我的网盘下载吧 RMVB格式视频全集/share/link?shareid=437572&uk=#dirMP4格式视频全集/share/link?shareid=478638&uk= 希望MM早日瘦身成功哦! O(∩_∩)O 谢谢
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嗯,你好啊,我就是用产品减下来的,我一个月减了23斤,效果很让人满意啊,到现在身材还好好的,一点都没有反弹了,也没有副作用这些东西,个人觉得挺好哦。如果我是运动的话,我就坚持不了了,而且跑步小腿还会长肌肉,而且我也没有时间。如果你跟我一样,推荐你去这里看看了 :网址:/zx.htm
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该问题来自:论坛立志于解决日常生活中各类琐碎问题,帮助大家有效地处理各类琐碎事。减肥瘦身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号郑多燕减肥操哪一集是专门瘦全身的啊?跪求,谢谢?
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嗯,要减其实不难,看你怎么减,你如果天天大吃大喝,那肯定是减不下来的,首先是要注意饮食了,不必要节食,不要吃太多就行,保证基本的能量。如果有时间可以运动下,小运动,不要剧烈运动,因为很难每天坚持。另外,可以用产品,我就是用产品的,效果很好,没反弹副作用,你可以试试 :网址:/zx.htm
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我觉得是郑多燕小红帽吧 一集跳下来出好多汗 是全身运动的
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& &SOGOU - 京ICP证050897号郑多燕亲授局部减肥操 简单有效全身瘦
编辑:柴晶晶 来源:爱美网 时间: 16:14 []&[
韩国健身女王郑多燕的减肥经验红遍大江南北,她也是不少女生的偶像哦!她自创的健身舞减肥操更是效果显著,从手臂到腰腹,再到小腿,通通都变瘦。今天就跟着小编一起学起来吧,动作简单易学哦!
  最近,韩国健身女皇可是当红的减肥达人,大家都在学习她自创的。今天就和爱美网一起跟着郑多燕来学习简单又有效的几个动作,帮你从手臂、腰腹部、臀部到腿部通通变瘦!
  每天10分钟!超有效的
  握拳后展臂
  这个动作能锻炼手臂拜拜肉位置,同时有美化肩背线条的效果。
  Step1 两腿分开略比肩宽,右脚在前,弯曲膝盖,左腿伸直在后。腰背挺直,身体向前倾,右手撑在右大腿上,左手侧屈肘握拳。抬至与肩同高。
  Step2 接着左手臂向后伸直,平行于地面。停留数秒后放下,换另一侧重复动作。
  前倾展臂
  这个动作能运动到手臂及肩背,使得上身线条更漂亮。
  Step1 两腿并拢,膝盖微屈,挺直腰背,上半身向前倾斜,两臂微曲垂放在胸部下方,手部四指并拢,掌心向下压。头抬起看前方。
  Step2 慢慢将双臂向两侧抬高,掌心向后。然后再慢慢地放下回到Step1的姿势。重复动作数次。
  仰卧划船
  这个动作能有效地达到功效。
  Step1 仰躺,两腿伸直并拢,两臂伸直贴住耳朵,掌心相对。抬起双腿双臂以及头部,各与地面成45度角。
  Step2 吸气,呼气时双手双脚同时向上伸展,提高骨盆与上半身。然后再回到Step1的姿势重复动作。
  侧躺抬身
  这个动作能有效锻炼侧腹部肌肉,有效消灭腰腹赘肉。
  Step1 左侧躺,双腿并拢,膝盖微屈,左手臂向左斜前方伸直,掌心向下,右手屈肘在上,掌心向前,手指贴向耳侧。
  Step2 呼气,同时抬起上半身至最高处停留1-2个呼吸后慢慢放下。然后换右侧重复相同动作。
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