40公斤史密斯机窄握杠铃卧推握推15个

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请教平板卧推手握杠铃杆的距离!
在平板卧推的时候,手握杠铃杆的距离应该改是怎么样一个距离,
窄握(比肩窄),握法对吗?是练胸部什么部位的?
于肩部同宽,握法对吗?是练胸部什么部位的?
比肩宽,握法对吗?是练胸部什么部位的?
对于初学者应该掌握哪中方法,在推的时候,手腕是否要一直用力,不能松。
要是手腕没感觉吃很多力的情况下,越宽越好。
2楼大哥说得对!另外建议初学的话,握距还是先用中宽握距,对发展胸外侧、增大宽度很有帮助,厚度可以稍后再去发展。
手腕并不需要太发力,但是要注意手腕不要翻得过大,还是要略微控制一下。手腕翻得太大的话,上重量就容易受伤或者会疼的。
先练宽握、再练中握、最后窄握
一般是比肩宽点就行了。。。。
&&谢谢各位····练几天试一试
比肩窄?那不是练了三头肌了吗
我的右手手腕就受伤了&&虽然不严重 但是就是有隐隐的痛
估计就是习惯不好 每次翻得太厉害了
嗯,我一开始也是这样的,后来注意了手腕角度就好了。
另外手腕翻得过大,某种程度上也是因为手腕力量较弱、支撑不起来而造成的,可以考虑增加对手腕的专门练习,比如翻腕。
握距不同刺激的角度不同

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