怎样可以锻炼出真正的腹肌和胸肌腹肌锻炼方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-04 12:54 标签： 怎样锻炼胸肌和腹肌
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
大家还关注你当前的位置 :
如何才能快速有效的练出胸肌和腹肌，大概要多长时间？0/105
女xing丰胸后的图片?想要摆脱小胸吗?想要让自己变得更有魅力吗?那么跟着菲菲一起来了解更多关于丰胸产品用后会反弹吗的问题吧！似乎在不久以前，好多人都是口中说着&我不在乎你的长相&、&内在美才最重要&的话，可是眼睛却总是往美女丰满的胸部瞄&&其实，像这样的话，其中的可信度是多少早已经是一个公开的秘密了&&没有好的外在美，谁会去关心你的胸中有多少丘壑啊?所以，对于现在的女xing来说，丰胸才是受欢迎、有市场的&王道&。如何快速丰胸?迪丽唯娜的丰胸效果看得见，让男人心动神摇不再是个梦想。丰胸产品用后会反弹吗&&&丰胸产品用后会反弹吗胸部天生都有大小之分，就和人都有高矮胖瘦一样，可是当自己是天生平胸的那一波，任凭按摩等效果均不佳的情况下，我开始思考什么丰胸效果好，开始因为想知道而困惑，我知道，我羡慕那些天生胸部比较丰满的女人，那是女人该有的姿态。本来就比较注重外表的我，加上工作关系，不得不到处寻找。可是尝试了很多，却很少有比较好的效果，平平的胸部依然伴随着我，如果不是遇到他，我应该就会放弃寻找了。可是当那个回忆了无数次的第一个暗恋的人出现的时候，我告诉自己，一定要找到，让自己变成完美的女人，&迪丽唯娜&帮我这个大忙。他是我第一个恋人，可是是暗恋而已，因为那个小小的年纪，我压根还不知道我需要为而发愁的年纪，爱情离我们真的太远。可是当那个大男生又站在我面前的时候，我才知道我还是喜欢他的，默默的看着他，我告诉自己要赶紧找到，让自己有一个蜕变。听说迪丽唯娜了，已经有数万的女xing朋友都在迪丽唯娜的帮助下成功摆脱了&太平公主&的烦恼!已经有朋友试用过了，我赶忙给自己在订购了1个周期的，不到半个月的时间而已，我竟然就感到胸部开始有了一点点发热发胀的青春期那时才有的发育的感觉，我也开始相信迪丽唯娜就是。到了一个月的时候，胸部那种发热发胀的感觉已经十分的明显，因为胸部已经开始有了要发育的那种感觉。于是我就又在上订了2个周期的产品。到了两个月的时候，看着在一天天增大的胸部已经比较饱满，我知道自己太幸运了!摸着弹xing十足的胸部，胸部皮肤变得好了很多，更加白皙嫩滑。三个月之后，我的胸部已经彻底的饱满了起来，那么的丰满，让我的女人味儿倍增。因为迪丽唯娜我不再为而发愁，更不用为平平的胸部发愁。满足了自己的心愿，我也自信了起来，那内心一直保鲜的爱恋终于也鼓足勇气说出了口!&丰胸产品用后会反弹吗&&迪丽唯娜丰胸之呼吸丰胸盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。原理分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。迪丽唯娜专家实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。丰胸产品用后会反弹吗以上方法配合迪丽唯娜使用可以达到快速隆胸的效果哦!!!【迪丽唯娜说】女xing丰胸后的图片?拥有丰满的上围一直是女xingxing感的重要指标之一，如果你想要在姐妹们面前自信满满的挺身而出，那么以下的六个丰胸小妙招你必须要知道。 丰胸食疗法丰胸食疗法： 日常饮食中的花生、核桃、黄豆、莲子、红枣、桂圆肉、木瓜、牛奶、猪脚，以及植物中的莴苣、芝、路边常见的蒲公英等，都是一些容易取得的丰胸食材。另外多吃蛋白质、脂肪及胶质类的食物，亦有不错的效果。丰胸产品用后会反弹吗
登录淘宝之后就可以发表回复了, 快淘宝吧！
matrixgapp.s.et2无器械真的能够锻炼出明显的腹肌胸肌？
网上看了牛男健身视频，发现很多都不用器械或者只用哑铃。我想知道视频里的人身材很好难道也是用这种方式练出来，如果自己都不用这种健身方式又凭什么来教别人。
按时间排序
瘦的人很容易瘦的人很容易
无器械健身锻炼出腹肌是可以的，要胸肌的话建议买对哑铃。
没用过器械
腹肌可以。因为如果只求线条的话，只需要无氧减脂肪，腹肌很好练出来的。胸肌比较难，因为没器械的话刺激不够。除非两种情况：1 胸部肌肉基础力量小，简单的小刺激就能增长肌肉，2 天生肌肉容易增长，天赋超人。
可以的，我一开始就是徒手练，练成型后才开始在健身房练为了更结实点。
完全没问题 ，我连哑铃都不用。网上有个俄罗斯小伙的徒手健身，一根单杠就够了。
徒手可以练出胸肌和腹肌但是只练胸肌和腹肌并不好看，也不能提升整体力量如果有单杠，就能练到背部了要实用的话建议练背腿和核心题主可以看看《无器械健身》和百度一下街头健身囚徒的循序渐进并制定计划的思路不错，但是方法有点慢，且太枯燥。
科学自重的锻炼，加上控制体脂，肌肉轮廓会很明显。但是，锻炼难度比较大，力量的提升也没有器械那么明显。肌肉体积跟器械相比也是没有那么大。国外许多人都是自重器械一块上，并不是说单练一种。其实，目的是身体更好，更强壮。健身方式只是达成目的方法，器械，自重也并不冲突。别信《囚徒》瞎忽悠，那是营销噱头。
本人正在无器械健身，我简单讲两句:可以！推荐《囚徒健身》，《无器械健身》
无器械是可以练出明显的胸肌和腹肌的，用宽距俯卧撑，感受用胸部发力，可以练到下胸；高架俯卧撑可以练上胸部，结合起来练效果不错。如果加上哑铃的话，那么你可以锻炼到手臂，肩，背，腰等其他部位。建议搜索“哑铃最健身”PDF，有图，讲的很详细了。如果觉得俯卧撑刺激不够了，那么建议负重俯卧撑--背一个书包，里面放些重物，或者把哑铃放在书包里，用书包裹起来，防止哑铃晃动。腹肌练习可以搜索”8分钟腹肌锻炼’，根据本人实际体验，效果很好，但上手难度略高。如果无法完成，可以搜索“腹肌撕裂者”难度略低，比较全面。如果想练背，那么可以搜“引体向上杆”某宝30元左右的就能用，哑铃也可以练背，具体参见“哑铃最健身”。如果想练腿，也可以利用哑铃练负重深蹲。无器械健身（如果哑铃也算无器械的话）效果肯定没健身房好，但能坚持下来，肌肉还是可以很明显的。
这个问题我想我还是可以回答的，一直以来都是徒手锻炼曾经去过健身房，但是痴迷于减体脂，就只用过跑步机跟腹肌板安卓手机的话，推荐一个APP（跟我练腹肌）内有广告 按照说明下几个软件就可以屏蔽广告，挺良心的一个软件，我以前有腹肌，但是摸起来是硬梆梆的一块，就是没线条表示跟着做了这个后开始有线条了胸肌的话，俯卧撑是可以的，推荐看囚徒健身，因为随着锻炼时间，普通俯卧撑的强度已经太低，你只能越做越多，非常浪费时间。可以考虑窄距俯卧撑、下斜窄距俯卧撑、还有折体撑。如果还满足不了，来做倒立俯卧撑吧。（PS：窄距是锻炼胸肌中锋的，就是沟~）也做过哑铃飞鸟之类的 感觉的确比俯卧撑的刺激要强很多当初看完拉扎尔的照片，真是热血沸腾，目标是练成这样后来就看开了，像尔等普通人又不是靠这个吃饭，维持身体健康有肌肉就好然后我就觉得这样也挺好然后我就觉得这样也挺好无意间看了高科的跑酷视频我觉得比在健身房围着一个器材练有意思多了目前刚恢复爬楼梯，十二楼1分45秒，期待身体素质提升打破这个记录现在目标：胸围上100.倒立俯卧撑~无锻炼状态下，体脂15%
无器械练出腹肌胸肌是相对容易的，我中学时候，跟好几个同学就是靠俯卧撑和仰卧起坐积累了一点肌肉，不过后来他们很团结，牢牢的抱成了一团。问题是，胸肌的形态不一定会好看。再就是有了胸肌腹肌也不是说就是好身材了，肩背徒手练习几乎是没有好办法的。而对于健康来说，腰背肩颈的重要性，远远大于胸腹。而肩背如果薄弱，胸又大，很容易驼背含胸。那就惨了。
无器械锻炼，胸肌自然而然有的，可能就是双杠和俯卧撑做多了，身材还是比一般人强吧，腹肌练了三个月吧，断断续续就跟着keep上面做，→_→请不要嘲笑我的腹肌，因为从开始到现在都没有戒过饮食比如夜宵喝酒，这些有人叫就去喝（俺是酒鬼）朋友都说你练啥嘛坚持这么久了才这样别练了，每次被人打击信心都觉得无所谓呀~自己高兴就好流的是我自己的汗~我只想告诉题主，别说什么有器械无器械重要的是你什么时候开始和坚持！肌肉型男其实很简单~
如果按照一定的计划是肯定可以的，前提是你别期望来个施瓦辛格

我要回帖

更多关于 怎样锻炼胸肌和腹肌 的文章

 

随机推荐