我读初二，俯卧撑一次只能连续100个俯卧撑做5,6下，怎么办啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-04 12:54 标签： 俯卧撑只能做20个
我有难题啊，我200斤，只能连续做5~6个引体向上，俯卧撑20个。60KG臂力棒60个。怎么突破极限啊？_百度知道
我有难题啊，我200斤，只能连续做5~6个引体向上，俯卧撑20个。60KG臂力棒60个。怎么突破极限啊？
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标准的大力水手 ！ 可能你的背阔肌比较弱，，或许你体重偏高做引体向上肯定不那么容易了
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楼主你好； 开始的时候先每组做2个，组间休息50秒左右，做12组。简单点说，就是在12分钟的时间内做12组，总数24个。 能够轻松完成之后就改成每组3个，组间休息45秒左右，做8组。8分钟完成8组，总数24个。 接下来就是每组4个，组间休息40秒左右，做6组。6分钟完成6组，总数仍是24个。 然后是每组6个，组间休息30秒左右，做4组。4分钟完成4组，总数24个。 等到这个训练能够轻松完成的时候，你一口气做10个应该就不成问题了。 如果想继续增加，那么再增至每组8个，组间休息20秒左右，3分钟做三组。
具体的训练计划可以采用每隔一天练一次的方式。 如果你想更快的增长，可以试一下每周一三五练习，上午练一次，下午练一次，周二四六日休息——这样的时间安排与常规的训练原理相悖，但是我自己用着效果非常好，你可...
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出门在外也不愁我是个初中生，谁能帮我制定一个暑假的运动计划，每天都要，我自己晚上会做俯卧撑。_百度知道
我是个初中生，谁能帮我制定一个暑假的运动计划，每天都要，我自己晚上会做俯卧撑。
我不胖，就是瘦了点，想要壮一些。
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俯卧撑接着做,每天晚上15~20个一组,做3组,每个月加一组,下去慢,起来快
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哈哈，好办。因为，你现在是初中生，正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底...
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出门在外也不愁我是初二学生，觉得自己有些胖，想减减肥，有什么锻炼方法能有效果？比如每天做俯卧撑什么的 最好是一连_百度知道
我是初二学生，觉得自己有些胖，想减减肥，有什么锻炼方法能有效果？比如每天做俯卧撑什么的 最好是一连
是初二学生，有什么锻炼方法能有效果，觉得自己有些胖，想减减肥？比如每天做俯卧撑什么的 最好是一连串的锻炼，就是在家里的
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每天吃点蔬菜少吃肉深蹲，俯卧撑，适量运动，只要感觉饱就行，仰卧起坐，不要太过的运动，还有向上甩手跳，不要过量了，晚上吃饱.但是是初中生
做多少个呢
不建议太多，深蹲的话10分钟应该可以做400个，快点的话不止。俯卧撑50，仰卧起坐30个，晚上不要吃多
这样的话几个月能看到效果啊，
你们上体育课吗？
一个月内不明显。应该这样的话一个月二三斤可以减
不要太强求。比如长身高吧你减肥减太厉害不吃含营养什么的东西。身高也会停止长什么的。
有体育课，但一星期只上2次
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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那样的话会让你的食欲减少一点，每天坚持做一百个俯卧撑，糖分过多的食物不要吃过于油腻，五十个仰卧起坐
多做俯卧撑，可以锻炼胸肌腹肌还可以减肥，每天做200个，我每天都做200到300呢。现在胸肌腹肌都有了还可以减肥。
初中生正是发育黄金年龄，不要为了减肥，影响了发育，你可以多吃蔬菜好蛋白质的，少吃肉，油炸，甜点，肯德基之类的，适当的锻炼身体，跑跑步，多看书，陶冶品质等等
仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、跑步、踢毽子、打羽毛球、打乒乓球、打篮球、踢足球、打排球。（这些应该够了）
每天在家里爬行，每天五分钟就行，坚持肯定有效。手脚着地，手上可带手套，对颈椎还有好处
买个健肌轮。。几十块。。。俯卧撑每天一百个都松松。。。。如果坚持。。。六块腹肌啊人鱼线啊什么的都有可能啊。。。祝你成功！
其实还是食物那里的问题，主要晚上，八点之后不能喝水，晚上饭不要吃多，最好不要吃，吃点水果或者蔬菜，不能超过2量的饭菜，在运动运动，休息时间安排好，就行了，最主要的夜宵不能吃，效果很好的，我老板娘减了二十多斤
才初二没有必要减肥啦，好好学习比啥都重要！
主要还是多运动，避免过多糖类物质的摄入！
这个年纪可以不用减肥的，你注意一下饮食方面的就可以了
在外跑步走，在家园地跑步
你正在发育不需要减肥
可以吃减肥丸子
仰卧起坐，跑步等等，必须坚持
妈的我想胖都胖不了
只要你从事，肌肉运动基本你的体重就下来了
仰卧起坐最有效，晚歺少吃些
建议你买台跑步机，很不错
天天操逼！
男的还是女的？
其实初中可以不用那么记着减肥，之后发育会慢慢瘦的
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出门在外也不愁教育局对某校初二男生的体育项目“俯卧撑”进行抽样调查，被抽到的50名学生的成绩如下：
成绩（次） 10 9 8 7 6 5 4 3
人数 8 6 5 16 4 7 3 1由此可以估计，全校初二男生俯卧撑的平均成绩约_百度作业帮
教育局对某校初二男生的体育项目“俯卧撑”进行抽样调查，被抽到的50名学生的成绩如下：
成绩（次） 10 9 8 7 6 5 4 3
人数 8 6 5 16 4 7 3 1由此可以估计，全校初二男生俯卧撑的平均成绩约
教育局对某校初二男生的体育项目“俯卧撑”进行抽样调查，被抽到的50名学生的成绩如下：
成绩（次） 10 9 8 7 6 5 4 3
人数 8 6 5 16 4 7 3 1由此可以估计，全校初二男生俯卧撑的平均成绩约为______次（精确到0.1）．
有题意知本题是求一个加权平均数，全校初二男生俯卧撑的平均成绩约为：=7.2故答案为：7.2
本题考点：
众数、中位数、平均数．
问题解析：
把50名同学的俯卧撑成绩都加起来，用所有俯卧撑总数除以总人数，得到50名同学的平均成绩．我今年初二，我制定了一套锻炼方法：每天100个深蹲、20个俯卧撑、仰卧体做。坚持1年身体能强壮吗？_百度知道
我今年初二，我制定了一套锻炼方法：每天100个深蹲、20个俯卧撑、仰卧体做。坚持1年身体能强壮吗？
还有仰卧体做老碰地，脑袋老受到撞击，做多了会变笨吗？
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一周两天休息反而对锻炼有一定的帮助最难的是坚持。首先蛋白质吸收量决定你能张多少肌肉。其实周末连休息两天是可以允许的，速度小伙仰卧起坐双手可是要放到后脑勺的，并且配合标准的动作，呼吸，光是强壮你做这些是可以达到目的的，做多了只能对耐力和精神有帮助，重点 配合呼吸 以恒定的慢速度做有量不一定有质量
你自己制定的本人个人觉得有一定局限性，如果要效果更好建议饮食
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。初二的学习任务虽然还没有初三重【是轻好多好不好、。那啥、还有啊首先，但也已经很累了?】。【吐槽】除非你是真不小心脑震荡了。】【初三学姐飘过、，要多注意身体。【那就直接退化了】。你说的方案对初二的男生来说还是稍稍有点多，爱心提醒你，撞到脑袋是不会变笨的、如果你还不至于体弱多病的话、【看我多好】中学的女生并不是非常喜欢肌肉男哦【但是身体匀称还是很重要的。，我建议你还是减少一些运动量吧，少年。。所以说、
专业的不做仰卧起坐，做卷腹。不明白的上网查，仰卧起坐开玩笑，深蹲会使你你大腿变粗，屁股变大，如果你做不好的话，引体向上，卷腹，俯卧撑，跑步 20分钟以上 基本就够了.要看你能不能刺激到，不是你做的多少，做的不对 多少都是瞎做...
这不符合实际吧，亲，初二了，也不小了，没那么多时间做这些事，身体会垮掉的。
我刚刚试过了，还好吧？仰卧体做做多了，会变笨吗
不会的吧，我最多一次性只能做30几个，到第二天会肚子痛的。。
你想具体提高哪方面的身体素质啊？每天做的数量是一方面，还有强度，放松也很重要。还有你的仰卧起坐方式可能不对，具体的可以和我在QQ上说
多做些俯卧撑和仰卧起坐。能起到增加肌肉的作用，如果在搭配煮鸡蛋，效果会更好。深蹲不推荐，要做些强度大的活动。一组至少是15个不能停，要多做几组。坚持才有效。
当然能哟，只要坚持一定能行的！
肯定能，其实6个月就足够了
你坚持得了就行
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