怎样训练用手握住篮球训练方法和手段

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-04 12:54 标签： 如何用手握住篮球
怎么样才能用一只手抓住篮球_百度知道
怎么样才能用一只手抓住篮球
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其次也需要经常练习，我妈妈以前初中校队的，就可以一只手抓住首先要看你手的大小，手太小就不可能抓住篮球
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我也喜欢篮球
我告诉你三点
第一是 手大是必须得
但手指还要有劲。 第二是
经常抓 经常练
我有个朋友 手不大
但手很有劲
手指的劲很大关键。。 第三是 多拍球
一边拍 一边抓
慢慢的 就有劲了
手一定要够大 另外手指要有足够的力量 手掌要有足够的摩擦力 好吧 我承认后两条有点扯淡
手大才是王道啊 手不够大再怎么练也没戏
首先你得练手力
让你的手充满力量 然后把手练得粗糙点有摩擦力
这..靠天分哇..应该是练不好的.如果真的想练,先练习手掌的抓力
第一要看你手的大小，手太小就不可能抓住篮球，第二就是需要经常练习。
把篮球的气放掉一点，让它变软
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出门在外也不愁[转载]如何巧妙的使用手指，掌握和练习篮球转球的一些小技巧
球转球技巧（金指顶立）
我的方法就是练，不过有一定的技巧的，转球要用的手指应该是第二根，首先转的方法是用一手举起球，用这只手大力一转，然后用这只手指顶住球的正下方，当球转的力量不够，你可以用另外一只手去顺着球的转动方向去波动也就是轻轻地拍，关键是多练，就会有球感了，手指会适应球的首先你不要留指甲，转球的时候你可以用指尖，你的手指要有力度，一开始玩的时候很容易掉下来，所以你要不断抖动手保持平衡。这样慢慢练下去你就可以让球在手上停留的时间慢慢变长。等你已经熟练的时候可以玩些花式的动作。慢慢学，别操之过急。
街球技巧之：怎么练习转球
花式篮球是街球的一部分，这篇文章主要介绍街球中的的转球，主要包括胳膊转球，手指拍球和手指转球&&&&&
首先是胳膊转球，这个是最先会的，也是最容易的。一般人们是从右手转到左手，把球放到右手上，在抬高手。让球顺胳膊滑下来，这时候主要是让胸把球转到左臂，主要靠胸肌的上半部，这样球才走的平稳。到左臂上再让左臂稍微下垂，球会顺势滚下去。刚开始练的时候可以一圈一圈转，熟了就可以从左手到右手连续转（手心向外指尖并到一起）。再熟练就可以让右手把球转起来再到胳膊上，这样效果会好看。稍微熟练了就可以从头后面用脖子转了，刚开始一定是会掉的，要多练，先从胳膊上转一圈，再在球快要到右臂根时顺势低头，只是手臂和脖子要在同一水平面上.让球自己过去在抬起头来。
　　接下来是手指拍球，我再练习中发现到一个很重要的因素，手指力量，因为你要想把球的频率拍得很快就要让手指充满力量，因为手指排球的原理就是两手距离很近并且手臂摆的幅度不能大。这样手是用不上力的，只能靠手指的伸缩频率了，手指要是没力，就没什么用了。我再练习中自创了一种方法，因为刚开始练习会很不习惯手指用力，收会情不自禁的摆起来，联手距离也不会保持好，我看视频上手总是保持一定距离的，为了克制这个现象，我找了个绳套套在手上，使两手只能保持一定的距离（大概10厘米左右),这样手再拍时收由于另一只手的作用力就不会摆起来，或分开很大距离了。这个方法很管用，套在一起手是用不上力的，为了让球拍起来手指就会“自尽其责”的动起来了。刚开始一定很费力，因为两只手都会有巷两边摆的趋势，得用很大力才能克制住，但是拍长了，再去掉套子，两手就会很轻松，由于习惯了两手也不会左右摆了。但是手指力量还得强调，没力量就拍不快，虽然动作对了，也起不到预想的效果。
　　下面说说手指转球，这好像有天赋的，因为我们班一个不会打篮球的都转得那么好我当然不甘心啦，我刚开始练时坐在床上练得（好处：球掉了两腿回当着球不会跑得很远；不用弯腰就能够着球;球不会砸在地上惹得楼下的老太太生气。）刚开始当然不行啦，球一上手就会滚掉，我那时想手指找不到转心，但是我会了后发现一点，就是手指不会用力，要想有一个平稳转动的篮球首先要有一个稳固的支点，因为刚开始受用不上力，手指就跟着球乱摆开了，们有扎实的基础，球当然不会老实的转啦，我现在发现，就算球刚落到手指不在圆心，手指不动球也会自动摆对位置的，但是太偏就不行啦，所以就的先练会怎样使球转好（球心落到指尖附近）。我是顺时针转，所以我用两只手同时使球转起来容易把握转心球落到手指上，手指千万不要动摇，若有些偏可以通过调节手的位置来保持平衡，幅度不要太大。还是一句话，熟能生巧。不要怕掉，掉得越多说明你离成功越近！熟了之后还可以用手指拍球的左下侧使球保持转速。
基本要领：
轻轻抖动手腕
与此同时上臂小幅向上摆动
将球轻轻抛起（以10~20cm为佳）
球落下前竖起一个手指（通常为食指，当然熟练了可以用大拇指、XX指）
对准球的旋转中心轴顶住
要顶的时间长
需要多练习掌握对重心得控制
手指顶球旋转
　　方法：以右手为力，右手将球托起，手腕带动手指用力，将球作激烈的旋转后，立即敏捷地用食指顶住球的下部，使球在指尖上旋转，左手可帮助旋转。要求：1)手指尽量伸直，整个动作放松自然。2)动作熟练后，用左手加快球的旋转速度。3)用计时法控制练习节奏。
手指顶球(别名：金指顶立)
　　持球，先以「手腕」之力让球体旋转，然后单指顶住球体重心。
球不必抛高，旋转后利用单指找出球体重心并顶住，主要是利用旋转的动能让球体持续旋转。
　　找出球体重心；目的求手指与球体接触感觉以利投篮。
　　多练是肯定的,手指灵活的话一会儿就可以学会。要熟练可要多加练习。不过最重要的是开始的时候最好用废掉的笔管来练习，不然会弄坏好些好用的笔，等熟练后再换过来。
　　首先你要明确手指运球是用手指尖(手指一般分3截,除了大拇指,用最上面那一截的1/3处),而不是用手掌和手指,切记是手指尖.手臂动作要非常小,最好不动,手腕也不要动.手指尖去击球.手指力量至关重要,节奏也很重要.
　　其实这个是三种转球里面最简单的，所有的streetballa都会这一招，转球时有2点最重要。1.在球出手的那一瞬间，要利用手腕的力量把球旋转起来，要领就是用手掌先托住球，手掌要压平，再利用手的旋转使球快速转起，转的时候要注意近量保持球的平稳和很高的转速；2.用手指接球，一般都是用食指接球，要注意食指的指甲一定不能留，要剪平，一般都是用指尖转球，这样才能保正很高的转速，而且指甲比手指光滑，可以让球转的更快。在接球的时候还要找准重心，这样球就不会掉了。
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没用，只会变得更粗。
不过我感觉这是天生的，不好改变。
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热爱，可以对墙练习姿势，从单手练起，最后双手都开发，刚开始不会发力，不要急于求成过早学习穿裆之类的动作，重心放低，注意身体协调，从运球开始练，多实战同样重要，多练习，培养手感，用手腕和手指发力，之后从近而远投篮，等到熟练在行进运球，原地拍球，拍球培养手感很重要，双膝微曲，之后练习投篮，多看比赛，姿势很重要
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常拍球篮球 主要掌握的东西有很多，对于您新手来说 练习运球是必须的，先看着拍，然后不看球拍
我觉得对于新手来说，第一步是培养球感，多练习练习拍球，从单手到双手；然后，可以开始练习投篮，姿势一定要从一开始就注意矫正，可以多上网看看教学视频；有一定球感后，可以尝试运球，三步上篮，胯下运球，背后运球等基本技术动作。做技术动作时，一开始往往会觉得很别扭，不要着急，多看多模仿，一般当你做动作感觉很顺畅，很有节奏感时，就说明你掌握了这个动作。现在网上的教学视频挺多的，可以上网多看看
首先要学会运球 。。。打篮球最重要的就是要学会怎么去运球和控球。。。等熟悉了控球后再练习投篮的动作。。。学会胯下运球很重要。。。多看一些篮球视频。。。多模仿
运球、传球、投篮
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