篮球基本功训练视频教程相关介绍
　　篮球基本功训练视频教程介绍了篮球运动技术原理、篮球技术教学与训练、篮球运动战术原理、篮球战术教学与训练、篮球教学理论与方法等内容。　　篮球运动是以投篮或上篮为中心的对抗性体育运动之一，1892年1月(另一种说法是1891年12月)，为美国马萨诸塞州菲尔德基督教青年会训练学校教师詹姆斯·奈斯密斯博士所创。他并不是在改革一项运动，而是在发明一项运动。他当时只是为了给国际基督教青年会训练学院的学生们发明一种适合室内进行的运动，他的发明引起了积极的响应。最初，他将两个装桃子的篮，钉在学校健身房楼上看台的两端，以橄榄球作为比赛用具，向篮内投掷，后来改为铁制的圆圈，挂上线网。再后来剪开网子下口，成为今天篮框的样子。为了完善篮球游戏，他在1892年制定了18条规则，后逐步修改和增加条款，出场人数也逐渐减少，直至规定每队5人，这才成为现代的篮球运动。　　控球后卫(Point Guard)是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。一个合格的控球后卫必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。　　对于一个控球后卫还有一些其它要求。在得分方面，控球队员往往是队上最后一个得分者，也就是说除非其他队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。或者以另一个角度说，他本身有颇强的得分能力，而以其得分能力破坏对方的防守，来替队友制造机会。总而言之，控球员有一个不变的原则：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。　　著名人物：“魔术师”约翰逊，约翰斯托克顿，伊赛亚托马斯，杰森基德，史蒂夫纳什，鲍勃库西，兰尼威尔肯斯，加里佩顿，昌西比卢普斯，克里斯保罗，德隆威廉姆斯，托尼帕克，德里克罗斯，拉简朗多。
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篮球基本功及其训练
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&&&&&&& 篮球运动是一项综合性的体育运动，运动员必须熟练地掌握一系列的技术动作，才能在比赛中快速、准确、灵活地奔跑、跳跃和投掷。而篮球基本功是篮球运动的基础，扎实的基本功是成为一名优秀篮球运动员必不可少的条件，熟练的个人技术是一切战术配合的基础。一名出色的篮球运动员，必须有扎实的基本功。基本功的训练从学习之始就要系统地、有计划地、循序渐进地、由浅入深地进行。只有扎扎实实练好了基本功，加上良好的身体素质，才有可能成为一名优秀的篮球运动员。十几年的教学实践中，针对当前在我们的篮球比赛中存在学生篮球基础差、动作不规范的现象，我对青少年篮球基本功进行了系统的研究，下面提出自己的几点看法，希望能给基层教练员以及青少年篮球爱好者有益的提示。
&&&&&&& 一、手上基本功
&&&&&&& 手在篮球运动中起着不可替代的作用，因此作为一名篮球运动员，手上基本功如何，可以直接反映出这个运动员篮球技术水平的高低。篮球运动员的手上基本功主要表现在控制球和支配球两个方面。篮球运动员从一开始学习篮球技术动作起，就应在专业篮球教师或教练员的指导下，学习并掌握正确的篮球技术动作。只有掌握了正确的手上基本功，才能为今后做高难技术动作并向高水平运动方向发展打下良好的基础。正确的手上基本功来源于正确的持球手法。当初学者掌握了正确的持球手法后，就可以在教师或教练员的正确指导下进一步学习运球、传接球和投篮等完整技术动作。在学习并掌握了每个正确技术动作后，就要开始日复一日地反复磨练。
&&&&&&& 二、脚上基本功
&&&&&&& 由于篮球比赛是由攻守双方交替组成的，因此脚上基本功又分为&进攻中的脚上基本功&和&防守中的脚上基本功&两种形式。脚上基本功的训练方法：先原地基本站立姿势，开始脚不离地，左右前脚蹬地练习重心移动；单脚须向前、向侧、向后出步，然后蹬回；结合移动中急起、急停、变向变速跑、直线、曲线、弧线、折线、各种转身及侧滑步、后退步、后撤步、接交叉步、跨越步、攻击步打球进行组合练习。
由于做各种动作都需要运动员的踝关节和小腿、大腿保持一定的力量做基础，同时运动员腰胯的力量和灵活性及上肢力量的优劣也都会直接影响到脚上基本功的效果，所以这些练习都应该保持经常性的系统训练，才能使运动员的&脚上基本功&始终保持良好的状态，才能更好地适应篮球比赛的需要。
&&&&&&& 三、腰上基本功
&&&&&&& 众所周知，腰是人体的枢纽，是连接人体上肢和下肢的纽带。因此，我们进行任何一项肢体运动都离不开腰部的重要作用。特别是篮球运动中，腰部所起的作用远不止是躺卧、坐立、行走和屈伸，腰上力量的大小、柔韧性的好坏、灵活性的高低、伸展的幅度及收缩的快慢等各种因素都直接影响到该运动员能否达到较高的竞技水平。作为一名篮球运动员，特别是作为一名优秀的篮球运动员，一定要具备良好的腰部基本功，这样才能在紧张激烈的篮球对抗比赛中发挥出良好的竞技水平，才能做出令人赏心悦目的高难动作。
&&&&&&& 那么怎样才能练好&腰上基本功&呢？经过多年的实践，我们认为要从以下几个方面来解决：&
&&&&&&& 1.从小练习。因为人体腰部柔韧性、灵活性和伸展性的训练对于青少年篮球运动员是最容易接受和掌握的，特别是柔韧性训练，青少年期是最佳时期，年龄越大，柔韧性训练就越困难。
&&&&&&& 2.力量练习。力量是&腰的基本功&训练所不可缺少的。俗语说&立柱顶千斤&，人体腰部如果没有足够的力量，就无法承受超身体负荷的力量训练，也就不能提高与外界的对抗力及自身的爆发力和弹跳力。
&&&&&&& 3.柔韧性和灵活性练习。腰部力量训练时必须辅之以柔韧性和灵活性练习，否则腰部力量就会越练越僵，使腰部的肌肉在人体中间形成一个&铁板桥&，这也就失去练习腰部力量的目的了。
&&&&&&& 4.收缩与伸展性练习。人体腰部的收缩与伸展是运动员在比赛中做各种投篮、传球、突破等动作时所不可缺少的素质之一，特别是在抢篮板球时就更能显示出它的作用。因此要加强运动员腰部的收缩与伸展性训练，伸展幅度越大，收缩速度越快，就越能使运动员在做某个技术动作时掌握更大的主动权。&
&&&&&&& 四、眼上基本功
&&&&&&& 对于初学篮球运动的青少年来说，他们在眼上基本功方面经常出现的错误主要表现在运球时眼睛离不开球，这主要是因为初学者的球性不熟、手对球的感觉不好所造成的。随着时间的推移和训练水平的提高，眼睛就会从球的视野中解放出来，这个问题也就迎刃而解了。运动员的眼睛不是天生就会在比赛中观察、判断问题或天生就会用眼睛&说话&的，只有在长期不断地总结经验教训的基础上，循序渐进地提高和扩大自己的观察力和视野范围，才能使自己的&眼上基本功&得到发展、巩固和提高。&
&&&&&&& 从篮球运动的发展来看，只有练好、学好了基本功，才能有意想不到的创造力、准确的命中率、非凡的控传球能力以及出众的弹跳能力。所以，篮球基本功的训练尤为重要，篮球教练员应加强青少年篮球基本功的训练，加大训练方法的研究力度，注意基本功训练的顺序性、持久性，这样才能培养出更高水平的篮球运动员。
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篮球基本功 篮球入门小技巧
　　社会进步了，人们的娱乐项目也随之增加，篮球悄然无声的走进了我们的生活。许多青少年都热爱打篮球，选择，大街小巷到处都可以看见篮球场，大家两个一对五个一群的相聚在一起打篮球，但是大家对篮球发展史又有多少的了解，许多的初学者在刚接触它时，却不知道如何去训练自己的篮球基本功，当练好基本功想和小伙伴们进行比赛的时候，又发现自己对于篮球比赛规则却一无所知。不用担心，这些问题，小编今天在这里通过这篇文章帮大家解决。　　篮球基本功之手的基本功训练方法　　手指挤、捏球练习　　用两个小球(市面上有专门出售训练手指力量的球)两腿自然分开，与肩同宽，将球拿在手中，保证球不落地即可，将手抬起，抬到与胸口是平行为宜，站好后，用手指去挤压捏球，反复的去做同样的动作。　　在做过程中，五指要张开，动作缓慢进行，让自己觉得是手指在用力五指要充分张开，增加手指触球面积。　　采用逐级增量和逐级减量的方式进行。如定时10秒、15秒、20秒、25秒、30秒等，定数15次、25次、35次等。手的基本功训练方法　　手指抓、捏球练习　　这样的训练主要是为了加强训练球性以及手指的力量，做此训练时双脚自然分开与肩同宽，一只手拖住球，另一只手掌心放在下面，用手指的尖部接触球，之后进行抓捏的步骤，动作反复做。　　接触球时手指要张开，两手交替进行。　　双手头上传拨球练习　　加强手感，提高对球的控制能力。　　这种训练方法主要是为了加强球，训练时自然站立，将球脱于两手之间，双手举过头顶，来回将球波动。在做这个动作的时候，可以慢慢做，然后加快速度，循序渐进。每次训练做5组，每组做一百次，中间可以休息两到三分钟。　　双手体前上下传拨球练习　　此方法主要还是训练手指的灵活度，在训练时，双脚自然分开，双手伸在胸前，上下摆放，中间放球。类似于头上拨球。每次训练做100个，做5组，中间可休息1到两分钟。仰卧拍球练习　　双手旋转练习　　双手持球，从头部将球一直向下开始绕，一直绕道脚部。此方法可以围着篮球场边走边练习，每组绕篮球场两圈，可做5组。　　手指做俯卧撑练习　　做俯卧撑相信大家都会，只是在做的时候只是手指贴地，这样可以锻炼手指的力量，毕竟在运球时，球需要用力运，这以后还会和大家提到。　　腰部绕环练习　　训练手指还可以将球放在腰间，进行双手互相交替的练习。这样的训练可以有助于球性的练习，而且此动作也非常的使用，在以后的比赛中也会用到，所以将这样的动作练好还是很实用的。这样的训练方法简单异性，哪怕就是在球场边看别人打球的时候自己也可以不会因为不好意思而不去做。　　此外，除了手上的功夫，脚上的功夫以及手脚并用的功夫同样重要，这也是我们俗称的“协调性”。协调性的方法多样，平时在外面很简单的跳绳就是很实在的方法，在平时没事的时候大家还可以听音乐去跳舞。如果单纯的训练腿部的协调性，在没事的时候还可以去跑步，跑步的益处很多，可以锻炼耐力，还可以训练协调性，此外，跑步不受场地的限制，时间也很容易腾出来，每天放学了，下班了，就可以规划好路线，在家附近的马路上跑上几圈，每天的时间不用多，十五分钟就可以了。　　训练全身协调性只是给大家讲了几个简单的方法，因为，大家都只是以篮球为娱乐，在训练设备上，专业篮球队的训练场地，用品及训练的手段更加完善。如果觉得自己怎么练都觉得离NBA或CBA里面的人还有很远的距离，在这里，小编可以进行剧透。专业队员的训练是非常早的，有的甚至在小学一二年级就进行专业方面的训练了，而且到了高水平运动队，因为教练员的教学水平以及硬件水平高，所以他们的水平也就会突飞猛进。　　上面说的都是基本功中的基本功，因为你没有这些硬性的条件，在今后的训练以及动作的练习上是无法进行的。
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