用泡沫轴肌肉筋膜放松放松可不可以减肌肉啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-27 02:39 标签： 泡沫轴用法
泡沫轴肌肉放松教程_虎扑论坛
简介（来源百度百科）：泡沫轴又叫瑜伽柱，一般由高纯度EVA材料制成，重量轻、富有缓冲弹性，可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。可消除肌肉紧张加强核心肌肉力量，灵活性以达到锻炼身体的平衡性，是现代瑜伽练习中不可缺少的器材。泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱，它还能拆散软组织粘连和疤痕组织。你可以用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来自我按摩和肌筋膜释放，打破触发点，缓解紧张筋膜，同时增加血液的流动和软组织循环。
中文版视频教程
不错不错~~~改天弄一个~哈哈~~
不错不错，没有见识过呢。
这个有什么用？就拉伸么？
引用3楼 @ 发表的
这个有什么用？就拉伸么？
对于运动员来讲，主要用于训练后的拉伸吧，尤其是一些比较难以依靠自身进行拉伸的部位。
@
很好的运动后放松方法
引用5楼 @ 发表的
很好的运动后放松方法
引用4楼 @ 发表的
对于运动员来讲，主要用于训练后的拉伸吧，尤其是一些比较难以依靠自身进行拉伸的部位。
@
那这么说，如果有人帮你拉伸的话，什么都用不着了吧？
引用7楼 @ 发表的
那这么说，如果有人帮你拉伸的话，什么都用不着了吧？
两种不同的放松手段，有人帮你拉伸，一样需要泡沫轴
引用8楼 @ 发表的
两种不同的放松手段，有人帮你拉伸，一样需要泡沫轴
各有什么优劣呢？有时候我觉得达到同种效果，为什么非得使用两种不同的方法呢？
引用9楼 @ 发表的
各有什么优劣呢？有时候我觉得达到同种效果，为什么非得使用两种不同的方法呢？
为什么你又要喝水又要吃饭呢？因为两个都是必需品
引用10楼 @ 发表的
为什么你又要喝水又要吃饭呢？因为两个都是必需品
不是吧，你自己说的两者的功效类似啊，怎么能与吃饭、喝水两者相比呢？你自己也说都是拉伸的功能，一个有人，一个无人而已
引用10楼 @ 发表的
为什么你又要喝水又要吃饭呢？因为两个都是必需品
还是说泡沫轴的效果与有人拉伸的效果是相辅相成的？这样的话，泡沫带来了什么好处呢？
引用7楼 @ 发表的
那这么说，如果有人帮你拉伸的话，什么都用不着了吧？
不能这么说，我对原理也不是很了解，但是明显能感受到不同之处，你拉伸的话更多的是拉伸一整块肌肉（or 部位），但是用泡沫轴却让拉伸具体到某个点上面，但从这点上看，效果就应该不同了。
当然，泡沫轴的功能并不仅仅是来拉伸那么简单，你可以参考下 或者自己搜索下相关资料
引用13楼 @ 发表的
不能这么说，我对原理也不是很了解，但是明显能感受到不同之处，你拉伸的话更多的是拉伸一整块肌肉（or 部位），但是用泡沫轴却让拉伸具体到某个点上面，但从这点上看，效果就应该不同了。
当然，泡沫轴的功能并不仅仅是来拉伸那么简单，你可以参考下/vie...
不能这么说，我对原理也不是很了解，但是明显能感受到不同之处，你拉伸的话更多的是拉伸一整块肌肉（or 部位），但是用泡沫轴却让拉伸具体到某个点上面，但从这点上看，效果就应该不同了。
当然，泡沫轴的功能并不仅仅是来拉伸那么简单，你可以参考下 或者自己搜索下相关资料
好的，谢谢
引用15楼 @ 发表的
谢谢楼主转贴这个视频。以前也知道泡沫轴的作用但没太当回事。看了这个视频后就把泡沫轴按摩当作练后拉伸的主要部分了，效果很明显，特别是体现在腿部训练日。以前深蹲、腿举等练习后我也拉伸很多，每块肌肉都关照到了，但还是会在第2天酸疼感升上去一直持续到第3天甚至第4天才慢慢褪去。用了泡沫轴后，第2...
谢谢楼主转贴这个视频。以前也知道泡沫轴的作用但没太当回事。看了这个视频后就把泡沫轴按摩当作练后拉伸的主要部分了，效果很明显，特别是体现在腿部训练日。以前深蹲、腿举等练习后我也拉伸很多，每块肌肉都关照到了，但还是会在第2天酸疼感升上去一直持续到第3天甚至第4天才慢慢褪去。用了泡沫轴后，第2天的酸痛感大大减轻，还能感觉到一些残留的酸涩但能轻松跑步，所以我认为这个效果很突出。
我在淘宝上看泡沫轴硬度有好多种，也想试试，不知道你用的是哪种硬度的，多长？
用了半年了，感觉确实很有用，筋膜放松得很彻底
暂无更多回帖01月15日 04:46 分享
Ma fitness 第五代深度按摩泡沫轴健身瑜伽柱放松肌肉滚轴游泳平衡按摩棒 浮点实心泡沫轴长79CM
<span id="coll_num
<span id="plnum3
我来点评&()您可以输入140字
&&&评论并转发
:&Ma fitness 第五代深度按摩泡沫轴健身瑜伽柱放松肌肉滚轴游泳平衡按摩棒 浮点实心泡沫轴长79CM
05月08日 15:01
第五代深度按摩泡沫轴 健身瑜伽柱轴放松肌肉滚轴游泳平衡按摩棒
06月29日 17:33
瑞典LELO SMART WANDS 智能按摩棒[象牙白色]
06月30日 07:08
TTCZ齿轮肌肉按摩棒 深层放松泡沫轴按摩轴 深浅层肌肉放松 按摩轴 橙色 6轮
06月24日 09:08
双滚轮花朵造型按摩器 按摩棒
06月23日 23:40
背部腰部按摩棒 颈部按摩器
06月17日 09:54
LELO 瑞典LELO SIRI斯芮 女性按摩棒粉色斯芮
06月23日 21:50
怡康电动按摩棒四头按摩棒敲打锤颈椎按摩器颈部全身健身按摩捶健康理疗按摩棒增强免疫力改善睡眠 浅灰色
06月23日 23:52
捶背按摩棒 伸缩式按摩捶敲打锤经络拍打棒健身 颈椎按摩器
06月27日 02:03
大海豚红外按摩棒电动按摩器贴身按摩棒颈椎颈腰部肩部全身机械按摩捶多功能震动按摩器6个头正品
06月20日 04:22
JOINFIT 虎尾深层肌肉按摩棒 肌肉放松按摩棒
06月30日 06:22
JOINFIT按摩棒 刺球按摩棒 减压放松按摩棒 舒缓疲劳深层按摩
06月24日 09:15
高档红外按摩棒
06月27日 05:15
海豚按摩棒/按摩捶 按摩器 送3个按摩头 电脑版(推荐)
06月29日 17:33
瑞典LELO SMART WANDS 智能按摩棒[紫色]
06月20日 06:09
美国GoFit 肌肉按摩棒 激凸按摩棒
更多和按摩棒相关标签骐骏 橡胶泡沫轴滚筒深度按摩放松肌肉瑜伽柱狼牙棒foam roller瑜珈轴紫色大小套装-1号店
0门槛开店赚钱
关注我们：
骐骏 橡胶泡沫轴滚筒深度按摩放松肌肉瑜伽柱狼牙棒foam roller瑜珈轴
1号店客户端下单更方便
本商品由1号店入驻商家提供
手机购买仅需?，立即扫码购买
咨&&&&询：
店铺动态评分同行业相比
描述相符：
服务态度：
发货速度：
1.小号瑜珈柱：长度30cm，直径11cm 2.大号瑜珈柱：长度33cm，直径14cm 3.瑜珈柱套装：一个小号瑜伽柱+一个大号瑜伽柱
1号店入驻商家所售商品均遵守国家三包规定。支持“7天无理由退换货”的商品更为消费者提供“7天无理由退换货”服务保障。温馨提示：生鲜类商品，内衣内裤，美护用品，3C数码类商品，黄金及其他贵金属商品，宝石类商品，钟表类商品等特殊商品按照国家三包规定执行退换货服务。
如发现商品介绍信息有误，您可以点击【 】反馈给我们，谢谢。
您暂时不能对商品进行评价
抱歉，您暂时不能对该商品进行评价，可能有以下原因：
１、 您可能没有在1号店购买过该商品。
２、 您购买了该商品，但还没确认收货，或订单还未完成。３、 您已经评价过该商品。
因厂家更改商品包装、场地、附配件等不做提前通知，以下内容仅供参考！给您带来的不变还请谅解。谢谢
*问题类型：
提问小贴士：
因厂家更改商品包装、产地、附配件等不做提前通知，且每位咨询者购买情况、提问时间等不同。为此，客服给到的回复仅对提问者3天内有效，其他网友仅供参考！给您带来的不便还请谅解，谢谢！
您的问题已经收到，我们将尽快回复（9-18点）
感谢您为其他会员做出的帮助,请在此填写您的回答,字数请限定在20～100之间!
回复小贴士
1、1号店鼓励您对已有的产品问题做出解答，一个问题只能回答一次。
2、问答字数限制：10～100个字以内。
3、若您提交信息出现与产品无关的冗余信息或涉及广告、比价、重复反馈、不实 评论、恶意评论、粗口、危害国家安全等不当言论时，或经1号店查实您存在自问 自答等作弊行为，1号店有权予以删除其内容。
选择手机号码
入网地区中国
未找到匹配的手机号码，请重新搜索
加入购物车
由于商品在各地的价格和库存不同请选择您的收货地
1号店官方微信
万千优惠资讯抢先收到，互动、查物流一步搞定！
Copyright(C) 1号店网上超市 ，All Rights Reserved用泡沫轴放松腓肠肌内侧的方法是什么
用泡沫轴放松腓肠肌内侧的方法是什么
------，98人学习 日更新 ， 更多内容在 : , ，
用泡沫轴放松腓肠肌内侧的方法是什么
练习步骤：1.坐姿，两条腿膝关节微屈，一条腿和另一条腿呈交叉；
2.扳机点短轴放在方砖的上面和腓肠肌下面之间的位置；
3.慢慢的旋转，扳机点短轴在腓肠肌内侧的上面；
4.屈膝，滚动扳机点短轴上面的腿。
要点：1.保持扳机点球对腓肠肌内侧的压力；
2.保持收紧，保持平直；
3.保持正常呼吸，不要憋气。
感觉：腓肠肌内侧疼痛得到缓解。

我要回帖

更多关于 泡沫轴用法 的文章

 

随机推荐