晚上锻炼好不好11点做运动对身体好不好?

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晚上十一点到十二点锻炼好吗 晚上十一点到十二点锻炼好吗?
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医生建议:晚上十点后不建议做运动,一天的日常活动人的身体需要充分休息,过多的运动会增加身体负担。
追问:我只是想锻炼自己身材,可是都没时间,只有十点以后才有时间,那什么时间做运动最合适呢
医生回答:睡前两个小时到睡前一小时,之后如果再做运动,可能会影响睡眠。
追问:我一般的睡觉时间是三点左右,中午11点起床上班
医生回答:可以根据自己的作息时间调整。
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健客价:¥0.00晚上睡前做什么运动好,越详细越好
时间: 22:20:15
健康咨询描述:
白天在车上一天少运动`饭后那些散步`就不说了,就想在11点半前睡`想知道在睡前的1小时`或半小时做什么运动好,就在房间的...
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擅长: 对尘肺病和各种物理因素中毒性职业病诊治
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病情分析:其实晚上睡觉前最好不要做任何运动,不然会影响睡眠的。指导意见:睡眠时间是人体最好的休息时间,这个时候如果进行运动,会导致机体的亢奋,所以不利于睡眠,建议你应该在睡觉前喝一杯牛奶,这样对身体比较好!
那怎么网上说晚上运动比早上运动好呢`?那工作一天了`该怎么样缓解下压力!早上6点半起床好吗?起来了做什么运动比较合适`?
22:29医生回答:
对于所谓的晚上运动比早上运动好,是指在晚上八九点中的时候进行轻微的有氧运动,比如户外慢跑,并且运动后两三个小时才睡觉,而不是指在睡觉前进行户内的运动,早睡早起是很好的,另外早晨起床后进行适当的慢跑就可以很好的锻炼身体了!~
可以练习瑜伽看看。。。。。。
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晚上快十点锻炼身体好不好啊,大概30 40分钟 或者休息时间间断多一点,到11点结束,然后12点睡觉
请问一下这对身体好不好啊,这入睡前我锻炼是俯卧撑 仰卧起坐 举哑铃
对身体好吗
如果时间允许的话是不是傍晚6点多 或者晚上7点多搞会好些了
提问者采纳
00到5,则又受上班,身体的柔韧性,室外温度比较高,肌肉承受能力较其他时间高出50%。此外,总结下,按“生物钟”规律来安排运动时间,身体适应能力和神经的敏感性也最好:晨起至早餐前上午时段,以免影响睡眠质量,比较容易进入运动状态,但在晚间时段:00~19:00到7,其实晚上锻炼是可以的、工作:00之间体内激素的活性也处于良好状态、触觉;中度运动应该安排在饭后一小时进行:早餐后2小时至午餐前下午时段:亲说的问题主要是晚上十点锻炼好不好,高强度运动可在饭后两小时进行:运动强度控制不当的话,综合来看傍晚锻炼效果比较好,所以睡前1~2小时建议不要锻炼;轻度运动则在饭后半小时进行最合理,体力也比较充沛:00之间比较理想。锻炼时间最优运动时间段研究发现,否则强度过高会使交感神经兴奋;心脏跳动和血压的调节在下午5:00~16。此时,视:(14,一般在傍晚达到高峰,锻炼的时候大脑处于兴奋状态的,毕竟亲练的这些也属于高强度的无氧运动,如早晨时段,人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制、视觉等也在下午5,容易引起低血糖,人体自身温度也比较高。比如、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升,而身体嗅觉。黄昏。据此可以推出几个最优运动时间段,而且晚上锻炼可能会影响睡眠:晚餐后2小时至睡前以上各时段运动都有利弊,很容易兴奋。一天中锻炼的最佳时间下午,锻炼的最佳时间14:00之间最敏感、灵活性也达到最佳状态。冬季健身在下午的14:00之间最平衡。而在上下午时段运动、家务等客观因素的影响:00到6:00):00),当然效果肯定没有下午好的:是强化体力的好时机。所以,妨碍入睡:(17:00到7,亲可以看看。现代运动生理学研究表明:00~19,人体运动能力达到最高峰。以上是比较详细的:00会达到高峰:00~19:特别是太阳西落时:00 人体活动受“生物钟”控制,人体新陈代谢率在下午4,要注意运动强度,对健康更有利,专家提倡傍晚锻炼。因此:早晨时段,人体在下午4:午餐后2小时至晚餐前晚间时段。希望能对亲有所帮助,谢谢你好亲
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其他2条回答
晚上十一点后去锻炼是不好的    因为那个时间段是进入休息的间断  不可以做锻炼   要锻炼在十点前去锻炼才最好
国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。
这说明,人们应该根据客观条件的可能性,尽量选择相对最佳时间去从事体育活动,以期收到好的健身和训练效果。
对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题。
有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,...
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出门在外也不愁怎样才能在晚上11点之前睡着?要求是自然睡,建议我在睡前吃安眠药和做某种剧烈运动的就甭回答了。_百度拇指医生
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?怎样才能在晚上11点之前睡着?要求是自然睡,建议我在睡前吃安眠药和做某种剧烈运动的就甭回答了。
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是的,一样的
好的,谢谢医生!
嗯,不客气
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