怎么可以使自己跳的更高？大家快来帮帮我~-中国学网-中国IT综合门户网站
> 怎么可以使自己跳的更高？大家快来帮帮我~
怎么可以使自己跳的更高？大家快来帮帮我~
转载 编辑：李强
为了帮助网友解决“怎么可以使自己跳的更高？大家快来帮帮我~”相关的问题，中国学网通过互联网对“怎么可以使自己跳的更高？大家快来帮帮我~”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:<，具体解决方案如下：解决方案1： 提高弹跳力练习：一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。通过对数据库的索引,我们还为您准备了：问：怎么可以使自己跳的更高？ 大家快来帮帮我~ 他们说我腿太粗 我跳远也跳...答：提高弹跳力练习： 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做...===========================================问：怎么样可以锻炼自己跳得更高?谁有好的方法??答：跳绳是个不错的办法,可以使自己跳的更高===========================================问：是一首儿歌来的，以前很喜欢听，可是现在不记得叫什么名字了，就记得歌...答：吱… 是老鼠都怕大猫长夜心惊跳，吱…是老鼠都怕大猫，吱吱吱。 可有法宝应付，吱…． 追走跳躲爬跌玩不完，花猫你真狡猾，老是常出现， 算吧停吧朋友，算吧停吧朋友我真累了。 咪…是老鼠都要捕捉，我勤力不偷懒， 咪…是老鼠我都要捕捉，咪咪咪。 ...===========================================问：是一首儿歌来的，以前很喜欢听，可是现在不记得叫什么名字了，就记得歌...答：弹跳力是速度和爆发力的结合。首先练习冲刺跑然后是练习腿部力量，最后练习腰部力量===========================================问：是一首儿歌来的，以前很喜欢听，可是现在不记得叫什么名字了，就记得歌...答：还有多久到校运会？？ 建议你练练800米，一开始能坚持的下来就好，到后面跑起来没那么辛苦时，就说明你耐力有提升，到后面100米用全力跑，想着死也要跑完，实在不行就大步大步的跨！！！ 跳高我没什么经验，但我跳得很高，因为平时多跳，我的方...===========================================问：有那些键能帮助答：跳二代 的跳法，不过我想大家也非常着急的想知道是怎么跳的吧？对于网络上说的那些，大家不要相信，就是那些说按 SHIFT+空格 ， SHIFT+CTRL+空格 ， SHIFT和空格一起按 ，这些都是假的！细心的朋友看过视频后也许就会发现作者表演时露出的“马脚”...===========================================问：英语考试不够时间，怎么办？我每次听完听力后就开始写完形填空、语法填...答：我觉得快高考的人啦``应该调节好心情! 多和父母交谈,和老师交谈. 英语如果你想短时间有收获的话.我建议你去背高考的历年真题! 我现在是一个准备考研的大三学生,我报的英语辅导班的老师都是教育机构的知名导师!几乎所有的导师都说背真题是最快最...===========================================问：我去年3月 出了车祸。下班回去的路上。我喝了点酒。我的上司不但没有向...答：你要是想为你自己的利益着想，你就必须找她把话说明白，说出你自己的想法。 既然他当初对你很好，帮助了你，那么他就能理解你的。你可以直接说你想他寻求帮助，问问你该怎么办，表达一下你的现在的状态，看他怎么跟你说，你可以把话往这方面引，...===========================================问：我追她很多年了，但她也单恋着别人。眼看着我和她的暧昧，越来越知己的...答：目前的情况对你而言，可能是一个小小的他人为你营造的幸福机会， 但切记，此时不要过于心急，否则一塌糊涂的 她现在的心情根本只是在难过她和他， 那么你去安慰她，就要顺着这个思路， 让她忘记过去的，重新开始新的生活，活得漂亮和潇洒， 并给...===========================================双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-3... 实践证明,高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢?(一)变换...=========================================== 些他本身不知是危害的动作训练,到底我们可以怎样做呢?我想我们应从认识何为弹跳力... 跳或投 掷等动作前会作蹲下或拉身的姿势?因这样正是能帮运动员跳得更高掷得更远的...===========================================如果你真的想高居一切人之上,你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身... 双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-3...===========================================这个你得自己琢磨了俄。说说如何跳得高: 1每天坚持冲刺跑和耐力长跑,这非常重要!切记 2蛙跳,因为跳得高是靠大腿的力量 3拉韧带,良好的柔韧性可以有助于弹跳的正确的姿...===========================================这个你得自己琢磨了俄。说说如何跳得高: 1每天坚持冲刺跑和耐力长跑,这非常重要!切记 2蛙跳,因为跳得高是靠大腿的力量 3拉韧带,良好的柔韧性可以有助于弹跳的正确的...===========================================第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时...===========================================把腿上绑上沙袋啊,跳台阶啊,只要你能坚持天天掉,过段时间就换不同重量的,就可以,本人亲身验证!还有跑步,把腿部肌肉充分锻炼出来。===========================================双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30... 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...据我的经验,你去...===========================================想要让弹跳提高,最好的办法是体能训练.如果不是想全面的锻炼自己的体能,而是单单提... 如果条件不允许的话,也可以做其他方面的训练.比如说单脚跳,用一制脚轮流做弹跳运动...===========================================跳给玻璃杯加盖再周取盖跳蚤却跳根据盖高度调整自所跳高度职业发展能达更高目标给... 少持久毅力半途废事 五、要虚态度 三行必我师、虚使进步骄傲使落古今伟教都颠扑...===========================================
本文欢迎转载，转载请注明：转载自中国学网： []
用户还关注
可能有帮助怎么练习才能长高呢，吃什么食物可以长高啊？大神们帮帮忙_百度知道
怎么练习才能长高呢，吃什么食物可以长高啊？大神们帮帮忙
提问者采纳
一，有助于成长的食物。
牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
* 牛奶→酸奶，奶酪
鸡蛋 鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1~2 个鸡蛋是比较合适的。
* 鸡蛋→豆腐，奶酪
黑大豆 大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
* 黑大豆→花生
沙丁鱼 沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
* 沙丁鱼→秋刀鱼，青花鱼
菠菜 菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
* 菠俯唬碘舅鄢矫碉蝎冬莽菜→莴苣，青椒
胡萝卜 富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
* 胡萝卜→南瓜，青蒜
橘子 富含维生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。
二、有利于长高的体育训练方法有多种：慢跑－－5－7分钟。柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3－4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。
相信自己，一定可以的~ 必须注意的是，进行运动增高要注意选择敏感期，人体的生长发育遵循两次高峰的规律，即刚出生至6个月时，是第一次生长高峰。男孩在12～13岁，女孩10～11岁时进入生长发育的第二次高峰，即进入青春期，这一时期也被称为身高突增期，身体长高的速度出现第二次高峰，我国青少年青春期高峰持续时间正常者为3～4年，正常情况下，在这一时期里男孩可长高20～25厘米，女孩可长高15厘米左右。青春发育后期，长骨骨骺闭合，生长停止，此时，脊柱还会有一些缓慢的伸长，大约持续1～2年。增高锻炼应该抓住突增期的有利时机在青春发育期高峰结束之前进行，会收到较为理想的效果，如果过了敏感期，将于事无补。 再有，运动增高的另一个关键是要让练习者在宽松、快乐的氛围中完成练习，增高者本身要有长高的强烈愿望，指导者帮助孩子保持良好的精神状态会促进他们的生长发育，有益于身体长高。 营养是骨骼发育的物质基础，应多吃与骨骼发育关系最密切的食物，如钙、蛋白质、VD、VA、VC等。保证足够的睡眠时间和有正确的睡眠方法也是重要的，一般学龄前儿童每天应睡11小时，小学生应睡足10小时，中学生应睡足9小时，而且最好睡硬床，枕头的高度低于5厘米，以利于身体的伸展。最后保持正确的体姿、体态很重要，这对脊柱的正常发育有很大影响。 运动增高贵在有耐心、有信心，坚持锻炼，对体质和身高的增长会大有裨益。
提问者评价
其他类似问题
长高的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁男生 我今年20周岁 身高175cm 父母165cm左右 我还能长高吗 能穿内增高吗 做什么运动可以帮助我增高 谢谢_百度知道
男生 我今年20周岁 身高175cm 父母165cm左右 我还能长高吗 能穿内增高吗 做什么运动可以帮助我增高 谢谢
福州哪里有卖内增高的鞋
有经验的前辈给点办法哈
提问者采纳
75cm还是可以的了、骑自行车，生长激素一般多是在睡眠中生成并起作用的3，适当补钙2。1、不要熬夜、合理膳食、多做户外有氧运动比如慢跑、游泳等还有一个办法就是穿内增高鞋（是垫高的不是长高的哦）你立刻就能增高5-13cm，20岁长高还是有希望的
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他4条回答
0周岁应该可以长高的、摸高跳等运动。175的身高应该已经比较高了，想增高的话可以打打篮球，不过难度比较大
来自：求助得到的回答
长高：　　未满25岁的同志们，都有机会再长高5厘米。 (当然，如果你特别独特，你超过25了也可能创造奇迹)　　只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。　　因此,从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。　　(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。　　(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。　　(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。　　(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。　　(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。　　(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。　　(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。　　(八)坐下来,用布条将两　　膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。　　(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。　　能增高的食物　　如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。　　要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中&胺基酸&的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶
可是这种只是物理上释放可提升的身高 如果不做这项运动的话 不是又会变回吗 ？
牙矫正好后，不带牙套会变回来吗？
好吧 谢谢哈
那你很不错啦啊，至少比父母高，20岁营养好点啊，多跳跳，打篮球，早点睡觉，不要晚了。心态好点，冲击1.80吧！
打篮球时最好的增高运动
您可能关注的推广回答者：回答者：
长高的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我都18了,个子不高啊?我爸妈都不低啊,我怎么能长高呢?帮帮我.....
我都18了,个子不高啊?我爸妈都不低啊,我怎么能长高呢?帮帮我.....
我对自己很不满意,我想长到163,也就差不多了.......可是不长啊...怎么办啊,每次我都被别人说,是不是要吃点钙药,我记得我每回也运动的....怎么回事啊,怎么长高啊......?
人类的身高除与种族、遗传、性别和地域等因素有关之外，而且，还与睡眠时间、生物刺激素、营养、日照时间、物理疗法和运动理的恰当与否等有关。 &#13;&#10;&#13;&#10;孩子身材的高矮，不仅是评价孩子生长发育和健康状况的重要指标之一，而且，还是关系到成年后的身材，以致影响职业和配偶的选择。近来，我国有不少招聘条件中，要求男性身高175厘米以上，女性身高160厘米以上。美国斯坦福大学的戴·威尔逊博士经过调查研究后认为，高个子儿童一般来说，在智商测验中，得分比矮个子儿童要高。因此，对孩子的身高是父母们普遍关注的问题。日本随着经济的发展，儿童的身高比过去增加，如1990进行调查表明，13岁的儿童身高比1950年同龄儿童平均高出17.6厘米，11岁的儿童身高比40年前的同龄儿童平均高出14.6厘米。虽然日本儿童身高越来越高，但体重超重和患近视的也越来越多。 &#13;&#10;&#13;&#10;从医学观点，人长高主要是依靠长管状骨的发育。一般认为，骨骼的生长期，男性到18-20岁，女性到16-18岁。到了骨骼生长结束期，由于骨骺闭合，就不再长个子了。从观察各种长骨、骨化点出现不可以预测孩子将来的身高。要使身材长高，须在骨骼生长期结束之前，采取各种措施，才能收效。到了骨骼生长结束期，无论采用什么措施，都是不能使个子长高的。 &#13;&#10;&#13;&#10;为了使自己的孩子个子长高，先要弄清楚影响孩子个子长高的各种原因，再有针对性来消除这些影响因素。目前，国内外所采用的增高之术，归纳起来，主要的有以下几种： &#13;&#10;&#13;&#10;（1）激素治疗。对于因内分泌功能障碍，而使孩子个子矮小的，可以用生长激素治疗，据观察，可使孩子每年长高5-12厘米，可在3岁至18岁之间进行治疗，也可能使用到发育期结束。但使用生长激素不能超过一年半或2年，若再继续使用就会降低效果。而美国专家建议，只有身体自然生长激素分泌量过低和有肾病等矮个子儿童才需要注射生长激素，一般矮个子孩子不需要这种治疗。 &#13;&#10;&#13;&#10;（2）消除压力。父母要精心照料孩子，使孩子在温暖而无精神压力的环境中生活，促使孩子的身心得到良好的发育，将有利于孩子个子长高。 &#13;&#10;&#13;&#10;（3）治愈疾病。对由各种疾病间接地影响长个子时，只要治愈了孩子的原发病后，身高就能正常地增长。 &#13;&#10;&#13;&#10;（4）防止损伤。父母要仔细保护孩子的头部不受损伤。当孩子处在婴儿早期时，就要让孩子进行体育锻炼，以增强孩子对各种疾病的抵抗力。只要孩子在出生后二、三年内不生严重影响身高和骨骼发育的内分泌疾病，孩子匀称的体格就可保持一生。 &#13;&#10;&#13;&#10;（5）充足营养。母亲在怀孕期要加强营养，以保证胎儿有充足的营养。出生后要注意喂养，使孩子得到全面营养素，不仅要给孩子多进食富含蛋白质、微量元素的蛋、奶、鱼、肉、豆类，还要给孩子适当多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果等。要教育孩子不偏食，以免造成营养不良，影响生长发育。 &#13;&#10;&#13;&#10;
的感言：谢谢你了哦
其他回答 (2)
那没有办法不 是 吃药的 问题再说了 吃药 都是骗人的 &#13;&#10;你 要 加强锻炼就行了
人体生长,不是靠吃药就能的。你应该多吃些蔬菜。&#13;&#10;
相关知识等待您来回答
健康常识领域专家