双雄跤馆中国式摔跤初级入门教学视频第七单元
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中国式摔跤常用跤绊技术对比研究
中​国​式​摔​跤​是​我​国​一​项​古​老​的​民​族​传​统​体​育​运​动​项​目​,​它​具​有​很​强​的​技​巧​性​、​健​身​性​和​表​演​性​,​特​别​适​合​大​众​健​身​和​比​赛​表​演​,​深​受​我​国​广​大​群​众​的​喜​爱​.​但​自​从​第​七​届​全​国​运​动​会​该​项​目​被​取​消​比​赛​后​,​其​比​赛​规​模​受​到​限​制​,​竞​技​水​平​发​展​亦​较​迟​缓​.​为​了​更​好​地​研​究​和​推​广​中​国​式​摔​跤​这​项​民​族​传​统​体​育​项​目​,​文​章​对​中​国​式​摔​跤​的​跤​绊​技​术​特​点​进​行​对​比​分​析​和​研​究​,​期​望​能​为​中​国​式​摔​跤​技​术​的​继​承​与​推​广​提​供
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保定快跤：“钩腿子”民间力量茁壮成长
网易河北讯&&&&9月7日至8日，在沧州举办的跤王争霸赛上，来自河南、山东、北京、天津、邯郸等省市的百余位摔跤高手云集，展开了一场激烈的争夺。作为我市代表出席比赛的振华武术馆派出了七名队员，馆长安海洋告诉记者，保定快跤是中华武术瑰宝，一定要在民间普及并得到传承，希望星星之火能成燎原之势。
俗话说：“京油子、卫嘴子、保定府的钩腿子”，这句话长期以来贬义色彩浓厚，但近年来已经得到了澄清。“京油子”，是指北京人见多识广，待人接物处事圆滑；“卫嘴子”，是指天津人能说会唱，善烹调爱美食；“钩腿子”，则是说保定人崇文尚武，快跤摔遍天下无敌手。伴随着全运会的落幕，全国掀起了全民健身的热潮。作为保定一项历史悠久的体育项目，摔跤的后继发展如何？近日，本刊记者对我市摔跤培训机构进行了探访，这项运动期待更多的传承与发展。
中国摔跤历史悠久
保定快跤已600年
中国摔跤运动是一项起源很早的古老民族体育项目。在古代，摔跤被称作角力、角抵、觳觝、手搏等，原来又名相扑、相掼、争跤。近代称为摔跤、掼跤、撩跤等。现在较为统一的说法是中国式摔跤。
根据史料《述异记》记载，早在黄帝战蚩尤时，中国就有摔跤运动，当时称为角抵。在周朝及春秋战国时期，角力是主要的军事体育项目。到了汉朝，除了在宫廷内经常举行供皇帝欣赏的摔跤表演外，民间也经常举行公开的摔跤表演和比赛。三国鼎立时期，摔跤是练兵手段。至两晋南北朝，摔跤活动稍衰，但在民间影响力仍很大。唐期摔跤活动得到进一步发展，到了中后期角抵名为手搏。到了宋代，摔跤称为相扑或争跤，已经有公开的比赛和完善的规则，还有民间的相扑社。明代为了提高和推动摔跤技术，设有专门研究机构，宫庭内好手如云。清军入关后，相当一部分摔跤高手走出宫庭，流落到北京、天津、保定一带，从事专业的摔跤研究和摔跤技术推广活动，同时以地域为代表，形成了摔跤技术特征鲜明的三大派别。
保定快跤已600年
保定地处燕南赵北中心之地，自古民间武风盛行，现在是有名的“体育之城”、“冠军摇篮”，更是著名的“跤乡”，与北京、天津、济南齐名，并称为全国四大“跤城”。据考证，保定快跤已有600多年的历史，是中国式摔跤的鼻祖。中国式摔跤是新中国成立初期才正式编辑整合的，主要参考的就是保定快跤二十四式。
据记载，明朝永乐年间兴起保定式快跤。相传，明朝建文年间，有蒙古族兄弟二人随燕王朱棣发动“靖难之变”，立有战功。朱棣称帝后，封二人为副千户，赐姓平，名毅良、毅清，定居保定。平家兄弟不仅骁勇善战，而且喜欢摔跤。他们把快跤术传给保定人，后形成“保定快跤”。
保定快跤没有现代自由式摔跤的繁杂，也没有古典式摔跤的冗长，刚柔相济、灵活巧妙、快速多变。快跤高手近代有平敬一、张风岩、白俊峰、满老明、吴四等人。继后，名家大师有常东升、常东如、常东坡、常东起四兄弟和闫益善、马文奎等英雄前辈齐名。其中首推常东升，其摔技、解数浑身，动作潇洒、飘逸，获“花蝴蝶”之美称，常将对手制于无形之中败北。
抢救传统文化精华
“初练摔跤莫好高，尊师苦练是正道。”9月6日晚19点，孩子们准时在振华武术馆的操练场开始练跤。振华武术馆始建于1984年，是中国最早的武馆之一，也是我省第一家武术涉外武馆，建馆近30年来培养出大批的优秀人才，在全国武术、摔跤、散打比赛中荣获几十块金牌、银牌。“振华武术馆讲的是言传身教，以德育人，忠孝双全，文武兼备。”馆长安海洋说，在振华武术馆学习中国式摔跤，也就是保定快跤的孩子比较多，现在有47位。
今年32岁的安海洋从11岁开始师从振华武术馆原馆长贾和玉，贾和玉是清代著名武举贾永德之后。在贾和玉与张立钢合著的《中华技击经略》一书中写道，由于强身和励兵需要，我国历朝历代都有专门的武术技击研究传播机构，我国近代的武术机构为国术馆，中央国术馆于1927年在南京成立，保定国术馆于1932年4月成立，是当时最早的市级国术馆之一，也证明了我市在武术研究上的发展。
自从国家队取消后，练摔跤的人就少了，不少运动员都改练柔道或古典式摔跤、自由式摔跤等项目，但安海洋从来没有放弃过对摔跤的坚持，“尽管有人劝我改教柔道或者跆拳道，但我喜欢这项运动，不能改变武馆的初衷，更要抢救中国传统文化的精华。”
“大绊三百六，小绊赛牛毛。大领钩子，小袖钩子，中心带钩子，直门钩子……”说起快跤的门道，安海洋如数家珍，“现在，摔跤比赛在国外举办得如火如荼，在中国却受不到重视。邯郸有14家跤馆，保定作为跤乡的数量却不及人家，如果我们再不做些事情，恐怕摔跤就更没落了。”
半个世纪的摔跤手
出生于1954年的周璞，在我市逸夫武术学校任摔跤教练，虽然已年近60岁，但他的外表仍旧有着年轻人般的精神干练。周璞的家庭从爷爷那辈就是摔跤高手，他从9岁开始跟随父亲学习摔跤，也曾受过我市多位高手的指点。
在60年代初期，周璞常常跟随父亲到体育场去看摔跤，那时的体育场还是四边青砖、逐层的座位围成桶状的“体育桶”。“每周六都有一场自发的摔跤比赛，虽然场地只有篮球场大小，但喜欢摔跤的人都去，有时北京、天津的跤手也来。”
从小在摔跤世家长大的周璞，无论技术还是力量都进步很快。当时他在永华南路小学读书，为了“显示”自己的跤术，每天放学后都约小伙伴在一起摔跤，“我总是找厉害的一起摔，没过多久，把他们都摔服了。”想起年幼时的趣事，周璞的言语里有些不好意思，也带着曾经的自豪。
1974年，周璞进入河北省摔跤队，连续三次获得全国第二名的优异成绩。1978年，他参加过最后一次全国比赛后从省队退役，从事了一份与摔跤无关的工作，但慕名前来向他学习摔跤的人很多。尽管其中有的孩子是为了强身健体，有的是因为家长的喜爱，有的是为了考学的需要，但只要是真心愿意参与这项运动的人，周璞都不拒绝。
近年来，保定快跤无论是参与人数，还是参与热情，都在大幅下降，周璞很焦急。今年4月，保定逸夫武术学校成立中国式摔跤队，一心弘扬保定快跤的周璞立刻到学校任教。这项体育运动伴随了他半个世纪，他不想看到它中断在这代人手里。
摔跤要从小培养
在富江路并不宽敞的街道里，逸夫武术学校格外显眼。这所学校是一所综合性的武术学校，除了摔跤，还有武术、跆拳道、散打、柔道等项目，培养国内外学员两万多名，向全国输送人才。为北京代表团夺得本届全运会首金的男子60公斤级柔道选手安建奇，也是该学校的教练之一。
“中国式摔跤不是奥运会项目，因此也没有夺得奥运金牌的机会，得不到青睐是可以理解的。”周璞告诉记者，“不管老人还是年轻人，摔跤都是一项易懂的运动。保定快跤讲究稳、准、狠，但是文明的以武会友，在比赛中都要保护对手。”
现在在校学习摔跤的孩子共有30多个，以10岁左右为主。“学习摔跤是一件比较苦的事，县里和农村的孩子比较多，他们的意志相对坚强。”在教学楼四层的训练室里，周璞指导孩子们进行训练，每位学生都穿着统一的摔跤服，看见教练先行抱拳礼，保持着传统运动的礼节传承。正如学校的教学理念：不仅教授一种武道，还教授一种精神。
每个孩子只要在周璞面前亮个相，他就能看出对方是不是学摔跤的苗子。“看身体、悟性、意志、脑力和反应能力，摔跤也是综合素质的体现，讲的是冷劲、脆劲和爆发力，不是牛劲和豹子劲。如果孩子各方面条件都很好，自己又喜欢学，12、13岁的学三五年就能出成绩，16岁的一两年就可以了。”周璞始终相信，培养越来越多的摔跤人才，是自己的使命。
周璞正在指导学生练习基本功
来源：莲池周刊
本文来源：网易
责任编辑：HEB052
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网易河北访谈间
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&option value=""&网页&/option&中国式摔跤的天津跤
中国式摔跤可以说起源于北京，但摔跤的发展却在天津，天津跤集北平跤与保定跤之长，结合它们的特点，加上天津跤突出功夫技术的运用，更加讲究手法、撩法、绊子的结合，动作敏捷、刚猛。在上世纪二三十年代，就拥有一大批跤坛高手，如：王文海、李文启、白宝森、许文林、于永泉、卜恩富，更有赫赫有名的天津“四大张”——张鸿玉、张连生、张魁元、张鹤年。
当时的天津有几个摔跤场，跤手们每天到跤场为观众献艺，互相切磋技术，更有外地跤手来津比试高低，直至新中国成立。
1953年全国民族形式体育表演在天津举行，当年的天津跤坛十分活跃，人才济济，在市政府的大力支持下，成立了天津第一支摔跤队，由张鸿玉任教练。
1956年，在全国27个城市的摔跤比赛中，天津代表队的张魁元、杨子明、蒋学刃、孟广彬、贾福才以十战十胜的好成绩夺冠。
1958年全中国摔跤赛，杨子明、王洪书、高富桐、贾福才、王恩信又荣登冠军宝座。
1959年第一届全运会，天津摔跤队又夺得团体冠军。从此天津的中国式摔跤使不少兄弟省市的摔跤队羡慕不已。内蒙古、山西、安徽等地纷纷派人来天津取经学习。
&摔跤是中国武术中的踢、打、摔、拿四大主技之一。后来它和踢、打、拿分开了，集武术各个门派择取的精华徒手动作，自成一门。但现在和拳术仍有联系，只是各自发展了。
&&&&&&中国式摔跤从清代开始到现代在燕召河北最为流行，目前我国各地的中国式摔跤技术都是从京、津、保流传出去的，所以大家都知道河北是中国式摔跤的摇篮。华北为强，其摔技精湛又分为北平跤、保定跤、天津跤三大主流。
&天津跤：它是北平跤和保定跤中间型的跤，动作非常的粗野、刚猛、自然。将灵巧、速度。力量溶为一体。近代摔跤名师有李瑞东、卜恩富、天津卫四大张（即张鸿玉、张魁元、张鹤年、张连生）。那时天津好手很少与外地名手交锋，名声不如京、保二地那样显赫。天津跤手名扬异地，还得感谢北京跤友，让我们回到公元1940年那个北平的夏天，那年天津张连生只身一人到北平天桥、下跤场。多次摔败当地诸侯名将，顿时威名远扬，群雄高呼，接着雄关大开，又走进了津卫大侠张鸿玉、张魁元、张鹤年前去助阵，以武会友，英雄相惜，在一个美丽的夜晚，北京跤坛名手特意在馅饼周饭馆设宴请了四大张，英侠把盏相聚，星辉互映。北平跤坛从此留下了四大张的美名，四大张之名也就传开了京津保跤坛。五十年代初，祖国百业待兴。中国式摔跤这一国粹由中华人民共和国体育运动委员会主任贺龙元帅批示，在全民健身群众活动的基础上全国各省相继建立了职业专业队，系统的弘扬升华了这一国粹。河北在天津的基础上建立了专业队，张鸿玉老先生任首席，河北队执鞭教练。张鸿玉老先生1925年，先拜六合门李洪斌先生门下，学习武术及擒拿正骨，后拜天津南市清和街牛肉铺掌柜王昆山老师学习摔跤，王昆山的老师即是清朝“善扑营”的“布库”小鬼崔与大老冯（冯得禄）。小鬼崔有几手绝招，即看家的绊子、与对手一照面即可将对手摔晕过去。大老冯跤法细腻，诡诈，常在对方没来及反映就将对方置于穷途。张鸿玉老先生与跤坛泰斗张魁元、张鹤年、张连生在天津培养出不少各民族全国冠军和运动健将，如崔福海，张冒清，杨海生，僧格，丹巴，金木岩，其才德等。本省及外省名将都将受教于他们。为我国体育摔跤事业做出了贡献，让我们深深的感谢怀念他们。
五十年代初至六十年代，由全国摔跤冠军的摇篮、人才济济的天津代表河北组队，后来形成闻名全国的快、准、狠多边风格的天津跤，列队阵容战将有三军统帅，宝刀未老的大老九---张魁元老前辈、衣不沾尘的杨子明、神鬼难拿的王恩信、跤坛天贼孟广彬、铁别子贾福才、威猛只将高福桐、闪电侠客蒋学刃等人。我国首批运动健将河北摔跤对占据三名：张魁元、杨子明、孟广彬，其中以杨子明最为突出，技术绻绵，在1956年全国摔跤赛中以十战全胜的成绩夺取全国冠军，在一次全国大赛中锁骨骨折的情况下，仍继续比赛，并赢得了胜利。将中国式摔跤的“快”字诀发挥升华到极至,达到登峰造极,引领跤坛。至今在世界中国式摔跤跤坛上留下可歌篇章。
中国式摔跤入门《之一》起源及发展
　　中国式摔跤运动有着悠久的历史,它是一种民族形式的体育项目。也是中国文化遗产之一。根据有关史料和文物记载，早在两千多年前，中国已有摔跤运动，当发展至清末时，中国跤术已达到较高水平，北京、天津、河北和山东济南被称为“四大跤城”。由于清朝是以武力起家，入主中原。一直保持着尚武崇战的风气，加之清朝历代皇帝大力提倡摔跤运动，组建宫廷“善扑营”，在全国范围内广招高手，每年进行比赛。故当时的中国摔跤运动风靡一时，并传入日本，发展成为现在日本的相扑和柔道。
　　解放后，党和政府十分重视中国文化遗产的挖掘，原国家体委把中国式摔跤列为全国竞赛项目。是全国第一、二、三、四、六、七届运动会正式比赛项目。后因“文革”等原因中国式摔跤运动进入了低谷并沉寂多年，但在国外，特别是欧洲中国式摔跤发展很快，德国有4万人在练中国式摔跤，在法国则达到8万，并每两年举办一次“巴黎市长杯中国式摔跤邀请赛”。在欧洲，中国式摔跤和马术、射箭、网球、高尔夫一起被称为“贵族项目”
中国式摔跤入门《之二》基本知识
　　1.要有正确的指导思想。开展摔跤活动是为了增强人民体质，丰富文化生活，焕发革命精神，使广大参加者练好身体，以旺盛的精力更好的为我国实现四个现代化贡献力量。参加摔跤的人明确了锻炼目的，才能自觉、积极的坚持锻炼，不断提高技术水平，收到良好的锻炼效果。
　　摔跤是两人的对抗项目，练习和比赛时要正确的对待胜负，不要斤斤计较一时得失。通过练习和比赛，既要培养勇敢、顽强、机智、果断的意志品质，又要发扬互相帮助、互相保护等团结友爱精神。要讲文明、讲道德、讲礼貌、讲纪律，树立社会主义新风尚。
　　2.要加强基本功的练习。基本功是摔跤技术的基础动作。加强基本功的练习，对掌握和提高摔跤技术有着重要作用。基本功也是发展摔跤运动专项身体素质的有效手段。过去摔跤名手都十分重视基本功的练习。从多年练习实践中已积累了内容丰富、行之有效的许多基本功的练习方法，并创造了不少简易器材。俩西摔跤的人，特别是初学者，可根据实际条件，有选择地坚持基本功的练习。特别要加强手部、腰腹和腿部的力量和灵活的练习。
　　3.动作要快速，上下肢要协调配合。老一辈摔跤名手常说：“眼似闪电、手似箭；腰如盘蛇，脚似钻。”又说“动作要像打闪纫针。”这都说明摔跤必须要以快制胜。因为快可使动作突然，使对方猝不胜防，从而争得主动。
　　4.摔跤还强调手脚动作要密切。早年摔跤界有“上羁（捆、缠之意）下绊”之说。上边用两手把对方捆住，下边再用脚和腿使绊（但要有极过硬、超人的基本功才行），上下配合才能摔倒独放。例如：“揸撮”的摔法就是典型的“上捆下缠”的招术。这说明各种跤绊都是上下肢互相配合的完整动作。
　　5.要根据每人的身体条件，选择合适的技术。每个人的身高、体重和身体素质等条件都不相同，因此就应选择适于自己练习和使用的技术动作。以便要快速地掌握技术，并形成自己的特长。早年摔跤界曾把不同形体和体质的人大体分成四种类型，并用“同、天、贯、日”四个字加以区分。“同”是代表胖而壮实、有力的人；“天”是代表身高体瘦，动作较灵活的人；“贯”是代表身材高大，发育匀称的人；“日”代表身材矮小，动作灵活的人。由于摔跤的技术动作很多，不同类型的人都能选择自己合适的技术。例如身材矮小、动作比较灵活的人，可着中选择小得合、捞、磨、端踢、掐撮、躺刀、入、穿裆靠、鳖、掏以及大得合等技术动作。
　　6.要懂得和运用战术。要想成为水平高的摔跤运动员，不仅要有好的意志和技术，还要有好的战术意识和运用战术的能力。老的摔跤名手讲究“跤智、跤胆和跤风”，其中“跤智”就是指战术意识。摔跤运动员在比赛中如能运用战术，有熟练的假动作并能认识体会、制造机会就可争取主动，更好的发挥技术，从而获得胜利。运用战术首先要知己知彼，分析彼我双方的实力。要以己之长制彼之短。如比赛前不了解对手的特点和实力，双方刚一出架时，可细心观察和分析，作些估计，及至双方手一接触，既已进入互相摸底阶段。但应注意手尖的人（揪把借手和撜把技术好），跤绊不一定也好，必须从手和脚全面动作来衡量对方实力。这时要沉着应战，不要只从表面上分析问题。既不要低估对方，也不要过高的估计自己。
　　俗活说：“摔跤要有一把主手。”有了一把得意的主手，就能便于应付对方的进攻。反过来说，输跤者首先输了手。因为一旦被对方抓着一把适于他的袖带，往往就会陷于被动。当然，有经验的运动员也可以借对方的揪把“借劲使劲”、“见招打招”，由被动转为主动。他可以把对方的揪袖和夹脖作为一种诱招。例如在对方使别或勾时，可在后面扒腰、按腿来横削（也叫盘腿楼或判）对方唯一的站桩，这样就可以转危为安，反败制胜。
　　身材高大的人与身材矮小的人对摔时，身材高大的人要尽量发挥臂长、身长、褪长的特点，争取先抓住对方而不要让对方靠近自己。反之，身材矮小的人要争取接近和抱住身材高大的人，尽量限制对方的长处。如对方身体较胖、体力较差时，可设法扯着对方转动，消耗他的体力，然后再借机进攻。
　　对不同的跤架要使不同的技术动作。如与对方摔顶架跤时（左对右或右对左），可使用勾、别捞等技术动作。如与对方摔顺架跤时（左对右或右对左），可使用耙、刀、切等技术动作。
　　摔跤讲究诱招，动作要有虚有实。使用假动作有时可使对方产生错觉而陷入被动。例如先使用倒胳膊搀，当对方误为是袈拦脚而进行跪腿躲时，可立即使用里勾刀。这样往往能使对方措手不及而输跤。
摔跤运动员应熟练掌握方向相反的技术动作和几组连续的招术，以便在比赛时能左右开弓和把几种招术结合使用，形成连珠炮式的攻势。例如把豁、搀管、搀踢、勾刀、入套回马杓等结合起来使用，会使对方顾此失彼，忙于招架而陷于被动。
要想摔人先学挨摔：摔跤运动是两人全力以赴，举手不让的对抗性运动，在比赛互有输赢，摔跤也是一项容易受伤的运动，碰破、擦伤甚至骨折、脑震荡等在所难免，这些伤害事故多在倒地时发生。因此，学习摔跤者应先学会“挨摔”——主要指倒地的方法，以避免或减轻损伤。倒地时无论向前倒、向后倒还是向侧倒，总的原则是：手掌先着地，十指向内，屈肘弯臂，缓冲下落，全身保持紧张状态，屏住呼吸，滚动圆滑。可通过前后翻滚、虎扑等徒手练习学会各种倒地的自我保护方法。
手是两扇门，全凭腿赢人：在摔跤中，手是门户，起着攻前的准备和防守的作用，如抓、握、推、撕、抹、撑....无不用手,可谓“蛟撩一把手”。然而，在摔跤动作中多以腿使绊子，以腿作为攻击手段，如勾、挑、撩、撮、爬....无不用腿，手法进逼快速，运用灵活，而腿则力量大，攻击性强。摔跤技术原本是手、脚配合，全身协调用力的技巧。因此，杂训练过程中，应注意上下——手脚的配合练习，而不应将动作的系列人为的分割开来。
宁输跤，不输把：“把”是指摔跤中的把位和抢把，把上功夫好坏在某种程度上反映跤手的整体水平。”行家一出手，便知有没有”，因此，抢把在中国式摔跤中占有重要地位。抢把贵在快、准、固，抢住自己得力的把位，便可控制对手取得进攻与防守的主动权，也就意味着赢了一半。相反，便输定了。中国跤术的把位很讲究，每个绊子都有相应的抓抢部位，如正襟、偏门、小袖、大袖、大领、前后中心举。练把不但要练抢把，同时也要练开把，即解脱。否则便陷于被动。练好一把手并非容易事，需常年苦练，勤练不辍。
站如熊、卧如虎：对“跤架”的形容。“跤架”即摔跤的架式，是维持身体重心、保持身体平衡的前提，“手是两扇门，全凭腿赢人，重心掌握稳，四两搏千斤”是对摔跤总的要求；自己重心失掉，其他便无从谈起，可见跤架的重要。摔跤的架式有若干种，诸如左架、右架、小车架、自然架等，其形态表现为站架和卧架。无论采用那种架式，都要求自然有力，刚柔相济，稳若泰山。如同熊一样稳固，虎一样精神。即使没有“虎背熊腰”之躯，也需表现“熊风虎威”之势，也就叫做“失跤不失态”“失手不失势”。
走对了步赢跤：摔跤中的步法是维持和调整身体重心的手段，也是攻守动作的前提，在摔跤过程中，双方大脚步在不停地运动，“脚步乱，章法乱”，脚步一乱，最易让对方抓破绽。摔跤常用的步法有盖步、滑步、跨步、冲步、跟步、进步、退步、跳步、平行步、车轮步等，在不同情况下不同地运用，但无论运用那种步法，都要讲究“步动重心移”，即重心随步的变化而移动，否则便失去重心。在摔跤中切忌走“并步（两脚并立）和“一线步”（两脚在一条线上）。
抓把要准，使绊要狠：“抓把要准”是指出手快，抢抓对方的部位准确无误，只要做到“准”才能节省时间，用绊及时。要“准”就必须练习把上的功夫，吃透人体移动时把位的变化规律。“使绊要狠”是说用绊时不要犹豫，要果断，要全力以赴，不遗余力。“狠”不但可以增力，亦可增威，从心理上给对方以威胁。
取胜在变脸：变脸是摔跤技术中的一个关键性动作，即在使绊子的同时，将脸向自身的左右或左后、右后快速而有力地甩动。摔跤的每一个动作都要求身体各个部位的协调配合。比如大别子，我用左腿别摔对方，必须在左腿别的同时上体右转，头下潜，脸向右下方扭转。在许多动作中，要求头在先，腰要变在先，以变脸、转头带动上体的运转；没有变脸就谈不上提转，在系列动作中变脸是关键性的一环。在解脱、撕把、假动作的运用中，也常常要发挥变脸的作用。在联系基本功时应注意变脸的配合，如抖皮条、拧大棒、推花砖等联系，要将步、腰、脸溶成一体，反复练习便可“习以为常”，“变脸”自然而出。
头是一把手：“摔跤三只手，头是一把手”。头在摔跤中可以起到以下作用：1。顶：顶住对方的左（右）胸部，限制其进攻；2。挡：有意挡住对方的视线，破坏对方的视力，限制对方的视野。3。枕：如使用抱大腿翻及靠、挤等动作时均有头参与，用头枕之，以加力量；4。假动作：以头的晃动作为假动作来迷惑对方等等。要提高头的战术意识。
顺人之势，借人之力：摔跤讲究“借劲使劲”，“以化劲”，跤谚有云：”顺力破之为巧，逆力破之为拙”。意思都是说，在摔跤中力量的运用主要依靠巧劲。两人对摔时均在不停地运动，应善于掌握人的运动规律，从而把握对方。例如：对方用右手抢抓我的左偏门，其上体势必向我左后方运动，我便可借其力的走向采用克敌招术，将其力化解。“顺势”“借力”贵在“快”与“巧”。“快”指以迅雷不及掩耳之势让对手防不胜防；“巧”指借力用力的方向、角度、力度要恰到好处。做到这些，首先应懂得人在摔跤中用力的规律和各种摔跤动作的技术特点。
一力降十会：力量是一切竞技运动的基础，摔跤更是如此。具体而言，摔跤是力与巧的技艺，在双方技术势均力敌的情况下，力量便是取胜的决定因素；倘你力大与彼，对方的技法便难以施展。人的力分为两种：一是先天自然之力，即“本力”；二是后天得来之力，即通过锻炼所得。因此，除自身的“本力”外，且不可忽视力的专门训练。爆发力——在最短的时间内发挥肌肉最大的力量，运用在摔跤中尤为重要，在训练中应着意义、训练爆发力。
以巧破千斤：其意思指在两人对摔中不要用“死劲”“蛮劲”，要善于用“巧劲”，善于借对方的劲使劲，即根据对手的用力大小、方向、角度，来运用自己的力量，使对方的力量化解甚至变为“负力”。其表现形式如“斜劲化直劲”“横刀破直力”“顺手牵羊”。。。。做到“以巧破千斤”，必须熟悉各种摔跤动作的技法运用，并具备高超的战术意识、丰富的实战经验和手疾眼快的应变能力。
吃一不二：“吃一不二”说的是一招取胜后再用此招就不灵了。此条谚语是针对高水平的跤手而言，与“不怕千招会，就怕一招绝”颇具相对性和辩证性。一个摔跤运动员必须技术全面，战术多变，经验丰富，对近攻者而言，则要求“一专多能”，善于应变，是对手难摸规律，迎接不暇
解放后的中国跤的规则有了很大的规范。在此基础上，强调技术性和竞技性，把一些危险的技术删除了。随着6运会中国跤退出国家比赛以后，中国跤开始走下坡。蒙古的搏克同外蒙的搏克本来同源，但因为外蒙一直学习苏联，现在外蒙的搏克已经同国际式摔角很相似。如果放弃对中国跤的扶持，用不了多长，中国跤也没准同国外的摔交同化了。
摔跤是中国武术中实战性很强的技术，原中央国术馆少林门门长王子平亦高度评价摔跤，将之比喻为「风绞雪」，形容它像寒冬腊月，北风呼啸，再加上卷起阵阵夹带冰雹的雪浪，迎面劈来，以示其凶猛险恶。
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