gymraxhit是有氧还是无氧氧

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-18 12:56 标签： 先有氧还是先无氧
想减肥是先做有氧还是无氧？_百度知道
想减肥是先做有氧还是无氧？
利用健身房器械通过有氧和无氧的结合训练，所谓增肌减脂。在减少脂肪的同时，增加身体肌肉含量。让自身肌肉在之后自主消耗身体脂肪，每磅肌肉每天可以自主消耗60-70大卡热量，并且通过有效的锻炼还能增强自身新陈代谢和免疫力，提高身体机能，延缓衰老。足够的运动更能改变体型，强健骨骼骨密度，使体态更轻盈。先无氧45分钟 ，随后有氧30分钟或以上，可以达到最佳效果。
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论减脂或是增肌都应该先以无氧运动然后采取有氧运动，比如上午有氧，或是今天有氧，明天无氧的方式，也可采取有氧与无氧间隔时间长为标准。。。，下午无氧，如果要先有氧的话，这样可以避免先有氧后体力达不到无氧运动的标准而使无氧当中肌肉受到伤害。
先做有氧运动，最后做无氧运动！
有氧，无氧是练肌肉的
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出门在外也不愁开合跳是无氧运动还是有氧运动_百度知道
开合跳是无氧运动还是有氧运动
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做的速度快就是无氧，做的速度慢就是有氧。
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
来自团队：
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是有氧运动，因为它不是大负荷高强度的运动，最好在室外做。
有氧运动的相关知识
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出门在外也不愁老师你好 请问健身是先有氧还是先无氧_百度知道
老师你好 请问健身是先有氧还是先无氧
请问老师锻炼钱是先有氧还是先无氧？2身高175 体重70KG 而且肌肉很少 求个健康的饮食和食谱，本来身材还好但是经过饮食习惯不好现在变的很胖1主要剪掉肚子和大腿上的肉。最好能有健身计划3补充蛋白质 主要都吃什么 问下是不是鸡胸肉要比鸡蛋和牛奶好
求个大众的食谱 适合减肚子和大腿的
但保证次与次之间间隔24小时.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=0759decd5ab5c9ea62a60be7e0099a36/dbb44aed2e738bd480de5af7a08b87d6267ff97d.hiphotos。然后下蹲。有氧运动训练建议运动频率：1分钟动作要领：最大心率（220-年龄）的50%~75%的范围内减脂效果最佳，不吃扔掉又太浪费、体力活动水平以及运动习惯之前.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http.jpg" esrc="http，双脚分开略比肩宽，喝奶容易拉肚子.com/zhidao/pic/item/d1ed21bfb2dc623ac6eddc450da3f14://f，想获得同样多的蛋白质的话://f。训练组数./zhidao/wh%3D450%2C600/sign=/zhidao/pic/item/dbb44aed2e738bd480de5af7a08b87d6267ff97d.jpg" />饮食相关问题吃鸡蛋的好处是鸡蛋清中的蛋白易吸收.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http：1分钟训练项目://d.hiphotos，缺点是烹饪方法少.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http.hiphotos.baidu。鸡胸肉的优点是高蛋白低脂肪.baidu。训练组数://e.jpg" />
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要丰富食物种类、步行，推荐可进行慢跑、直抬腿练习等等，以增加腹部和腿部肌肉力量补充蛋白质有肉蛋奶类都可以、游泳等力量练习可以做仰卧起坐、自行车，再进行力量训练有氧练习的燃脂效果很好，就要先进行燃脂练习一般减掉肚子和大腿的肉
哪个先都可以，建议有氧运动先做。
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出门在外也不愁要减肥的话是先有氧还是先无氧？
要减肥的话是先有氧还是先无氧？
减脂瘦身要先无氧再有氧，两者结合。
科学的减肥方式不是只单独依靠有氧运动减肥的，而是搭配无氧的增加肌肉的器械运动进行减肥。
无论是有氧运动还是有氧运动，都需要消耗能量，而体内能量的供给顺序是先糖原后脂肪。、
1、力量练习能增强人的肌肉及爆发力，有效提高人体静止时的新陈代谢速度，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。
2、都知道运动能燃烧脂肪，但有氧训练做的多，燃烧的不只是脂肪，肌肉同时也会被消耗掉。
脂肪会比肌肉的含量要更多，虽然体重是有所减轻，由于肌肉含量更少了，反而整体看上去体型还是没什么变化，也就是减肥的效果不明显。
无氧运动主要靠糖原提供能量，对脂肪的消耗几乎没有，休息时糖原自动调节平衡。
而有氧运动，前10分钟消耗糖原，以后则是消耗脂肪和糖原共同提供能量，时间越长消耗脂肪比例越大。
所以，先进行大量的器械类力量运动（无氧）后，储存在体内的糖份已经消耗完，能量已经不够了，这样继续做有氧运动，身体自然而然会去燃烧脂肪来提供能量，所以从你刚开始做有氧运动起，身体就已经在燃烧脂肪了，而且此时的新陈代谢率非常之高，脂肪的燃烧率也会很高，这下就可以算是事半功倍了！
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