斯巴达郑多燕是有氧还是无氧氧

如何在健身房增肌?先有氧再无氧还是?有氧一次跑步多久?无氧又是做多少??_百度知道
如何在健身房增肌?先有氧再无氧还是?有氧一次跑步多久?无氧又是做多少??
提问者采纳
正确的顺序应该是先无氧力量锻炼,再进行有氧运动有氧运动跑步不间断坚持40分钟就可以了
无氧多少合适
无氧运动分组进行,一般都是进行五组,每组的重量使用12次可以力竭的重量,不要太轻指定计划,每天集中对某个肌群进行力量锻炼
提问者评价
太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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其他2条回答
增肌你一礼拜做一次有氧就行了 力量训练加大量
先无氧,在有氧无氧一次四百有氧一次一里
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有氧运动和无氧运动 解析有氧运动和无氧运动的区别
人们已经越来越认识到运动对健康的好处。在选择运动方式的时候,人们常常遇到这样一个问题:有氧运动和无氧运动的区别是什么。事实上为了健康健身,清楚地了解这个问题是非常有必要的。本文就将为大家介绍有氧运动和无氧运动的区别都有哪些。
有氧运动和无氧运动是运动的两种完全不同的类型,它们适合于不同体质、不同健身需求的人。一般来讲,有瘦身减肥需求的人可以采用有氧运动和无氧运动相结合的健身方式,而对于老年人来说最好采用有氧运动。说了这么多,那么到底有氧运动和无氧运动的区别在哪里呢?
营养健康 | 何谓有氧运动?
&&&&& 所谓有氧运动就是指机体在充分的氧气供应情况下所进行的体育锻炼。这就要求人们在进行有氧运动时,应该保持低强度、 有节奏、长时间的运动。事实上,做有氧运动想要达到健身、瘦身的目的,要求人们的连续锻炼时间不得低于一个小时,而且一周应该至少进行三次。
&&&&& 有氧运动的好处就在于,人们在运动过程中吸入氧气,能够充分地分解体内的糖分,从而达到消耗体内脂肪,改善心肺功能的目的。经常进行有氧运动的人,能够保持很好的精神状态,对于老年人来说还能预防骨质疏松呢!
营养健康 | 何谓无氧运动?
&&&&& 所谓无氧运动,它指的是肌肉在&缺氧&的状态下进行高度剧烈的运动。对于只有普通健身需求的人来讲,这种具有爆发性的肌肉运动并不适合大家。但是对于那些有锻炼基础的年轻人来讲,想要进一步提高自己的身体素质,锻炼肌肉,就可以采取无氧运动的方式了。
营养健康 | 常见的有氧运动和无氧运动
&&&&& 常见的有氧运动:步行、 慢跑、滑冰、 游泳、 骑自行车、 打太极拳、 跳绳、跳健身舞、 做韵律操等。
&&&&& 常见的无氧运动:赛跑、 举重、 投掷、 跳高、 跳远、拔河、 肌力训练等竞技运动。
&&&&& 看了有氧运动和无氧运动的解释之后,我们可以得出有氧运动和无氧运动的区别:前者更为缓和,适合长期的健身需求;后者更具爆发力、时间短,适合有特殊健美需求的年轻人。好了,对于有氧运动和无氧运动的区别您都了解了吗?
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论先无氧后有氧还是先有氧后无氧训练,大神们有啥想说的没。收藏
求告知我现在需要不要减脂了。
还有,在保持每天不中断有氧锻炼的同时,先有氧与后有氧哪个可以最大程度的保持已有的肌肉
今天下午就盯着这个贴子了,没人理我,我就人工置顶
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打羽毛球属于什么运动 有氧还是无氧?
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有氧运动,所以不会长肌肉的..,很不错的,因为你的肌肉在做有氧运动.,不是力量运动....
有氧户外球类运动
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