体育教师五步拳教学视频慢动作面试视频

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-11 22:13 标签： 五步拳分解教学视频
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武术,武术基本动作,五步拳,五步拳教学
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&&&&&&&&&&&&&&&五步拳基本套路
名称：五步拳基本套路分类：体育教学主讲：&&&&TAG：&&&&&&&&时间： 18:01收藏：&&
五步拳基本套路相关介绍
五步拳是查拳入门拳套，也是学习国标武术入门的基本拳术组合小套。其中包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量，可以为进一步学习武术打下基础。 1、预备式：两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方。 &2、左弓步搂手冲拳：2&&1，弓步搂打之马步搂手：(过渡动作)左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。2&&2，弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。目视前方。 3、弹踢冲拳：右拳外旋收回腰间，拳心向上。左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖。左拳拳心向下。上身直立。目视前方。 4、马步架打：右脚前落成马步，左拳变掌向上撩架，右拳向前击出成平拳。眼看右方。 5、歇步冲拳：5&&1，歇步盖打之转身盖掌：向左转身，左脚后撤右脚后方，左掌变拳收回腰间，右拳变掌从上向左下横盖。目视前方。 5&&2，歇步盖打之歇步冲拳：下蹲成右歇步，右掌变拳收回腰间，左拳平拳击出，目视前方。 6、提膝穿掌：左拳变掌下横盖，起身右腿直立，左脚提膝，同时右拳变掌从腰间向右上方穿出，目视右掌。 7、仆步穿掌：左脚向左落步成左仆步，左掌向左下方穿出。目视左方。 8、虚步挑掌：右脚向前上步成右虚步，左掌顺式向上向后成下勾手(低不过肩，高不过耳端)。右掌向前向上挑出，掌指向上，右肘微曲。目视前方。收式：左脚向右脚并拢，双手变拳收回腰间。向左摆头，目视左前方。
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五步拳教学
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