跬泳会影响身材吗？先学蛙泳还是自由泳对身材好还是不好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-10 23:23 标签： 先学蛙泳还是自由泳
跑步能锻炼出好身材吗?_好搜问答
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跑步能锻炼出好身材吗?
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看电视上一些女人,虽然身材好,但肌肉并不好看.我想瘦一点,但不希望肌肉太大,跑步出来的身材好吗?如过不好,那还有什么方法使身材好呢?请用可靠依据证明,谢谢.;
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不想下大工夫饭后散步就可以了，每天傍晚半小时，不出一个月你的腿部就瘦下来了，但是散步也要注意：臀部收缩，脚后跟着地。这两点非常重要，否则你散步效果不大。
同时配合游泳，效果更好，不建议蛙泳。自由泳、仰泳是比较好的塑身泳姿。 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到：
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第9天生活就像海洋，只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。知道了蛙泳&减肥效果&5个减肥功效让你游出完美身材
功效1.游泳消耗的能量大这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。2.可避免下肢和腰部运动性损伤在陆上进行运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。3.可享受天然的服务游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到的作用。4.胖瘦皆宜对于瘦弱者游泳反而能让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼，肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的效果得天独厚5.效果不明显？既然游泳有这么好的减肥塑身作用，为什么有人游了却不见瘦呢？资深健身教练周凯认为，谈到运动与减肥问题，首先要明白运动与能量消耗的关系。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、代谢，减肥通过脂肪消游泳减肥法原理。正确认识游泳水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。 手脚在水中运动时，你一定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。30分钟就可以消耗260多卡路里的热量，而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间，可见游泳是理想的。
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