绿瘦警醒：心脑血管疾病，人类健康的头号杀手
（注：此文属于登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考）心脑血管疾病近年来在全世界呈现出越来越高的病发率，对人类健康威胁越来越大，目前，心脑血管疾病也可以说成为了人类死亡病因最高的头号杀手。心脑血管疾病到底是怎样的一种病？病发的原因是什么？日常如何防治？心脑血管疾病是心脏血管疾病和脑血管疾病的统称。在中国，每年会有多达300万以上的人死于心脑血管疾病。这一点都不危言耸听。且看引发心脑血管疾病的诱因：高血脂、高血压、高血糖。而又是什么原因引发高血脂、高血压、高血糖呢？一、肥胖。医学上认为，人体的细胞数量是固定不变的，所以人的肥胖并不是细胞量增加了，而是细胞体积变大了，为何而变大？被油脂填充而撑大。人越胖，体内血液的脂肪就会越多，脂肪在血管里“着床”，血管就被堵，血液就会循环不畅。血液是维持人体基本运转的生理基础，血液循环就像是生命的运河，畅快的血液循环能及时将营养送到各器官，维持人体日常所需。而血管如果被过多脂肪“侵入”了，血液就会变得粘稠，血液循环就会变得滞慢，高血压、高血脂、高血糖等“三高”病症就很容易引发，如果不及时调理，心脑血管疾病就会随之而来。二、血管缺乏营养元素。血管壁如果缺乏蛋白质、维生素C、维生素E、钙等微量元素中的其中任何一种，均很容易导致血管硬化，血管弹性减弱，动脉粥样硬化症发生，进而发生高血压，而高血压是导致心脑血管病变发生的主要原因之一。三、口味重。盐分是人体所必须的，但是不宜过量。中国营养协会推荐每个人日均食盐重量应为6克，超过这个数量都是对人体不利的。食盐含钠，钠过多会把身体内的水分牵制住，平时我们吃了咸的就容易口渴就是这个原因，长期吃得过咸，会使血的容量增大，从而造成高血压。四、胆固醇含量升高。高血脂的形成，是因为血液中胆固醇或者甘油三酯水平升高。这里着重讲讲胆固醇。身体胆固醇30%来自食物，70%是身体合成的。人体中的胆固醇分好、坏两种，好的胆固醇名为：高密度脂蛋白胆固醇，对健康是有帮助的，能够将动脉粥样硬化斑块的泡沫细胞转移至肝脏并排出体外；坏的胆固醇名为：低密度脂蛋白胆固醇，该胆固醇过多，会直接引发高血脂症。日常如何防治心脑血管疾病？针对以上引起“三高”的原因，日常生活中要降“三高”从而降低患心脑血管疾病的风险，就得从以下四个方面入手：运动、饮食、日常起居、保健品。1、运动：可以采用走路、慢跑、瑜伽、太极、健美操、动感单车等有氧运动。坚持3、5、7原则：一天至少步行3公里；一个星期至少运动5次，运动心率小于（170—年龄）次/分钟。2、饮食：为减少体重、降低三高，饮食上也要坚持3、5、7原则：3高，高纤维、高新鲜度、高植物蛋白；5低，低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖、低酒精；7分饱。3、日常起居：每天坚持多饮水，保证充足睡眠，保持心情愉悦，少吹空调。4、保健品：推荐使用绿瘦商城上的能有效排降低高血压、高血脂、高血糖，清除身体多余脂肪及毒素，增加血管弹性，改善内分泌失调等作用保健品。心脑血管疾病，早已经到了严重威胁人类健康的地步，具有“发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高、并发症多”即“四高一多”的特点，尤其在中老年人群中，发病率非常高。在这里再次提醒大家，多按照以上四大方面来调养自己的身体，有病治病，没病则强身。
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“倒头就睡”可能是疾病前兆 长江网
11:12:49来源：广西新闻网
　　&倒头就睡&不一定是好事 　　俗话说&春困秋乏夏瞌睡，睡不醒的冬三月&。睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。在日常生活中，那些&倒头就睡&、&一觉到天亮&的人常让人很艳羡，拥有这些&睡觉本事&也往往被视作身体健康。但事实真的是这样吗？ 　　人从上床预备入睡至脑波表示进入睡眠状态，一般需时15至30分钟，时间太短或太长实在都是异常征状，太长就是人们熟习的&入睡困难型失眠&；但太短则常被人们忽略和误解。实际情况是，&倒头就睡&很可能是身体发出的警讯，是疾病到来的前兆。 　　台湾睡眠医学会5月底发表的一项研究报告称，只有严重睡眠不足或患有某些睡眠紊乱症的人，才拥有&立即入睡&的本事。这些人不仅能在床上&倒头就睡&，甚至坐着或站着都能入睡。 　　台湾睡眠医学会监事吕政翰表示，在台湾，睡眠呼吸中止症患病率约为3％，但大多数病人都不知道。等到发病久了，才来睡眠门诊寻求治疗，这时长期处于睡眠缺氧的脑部与中枢神经，可能已经遭到较深程度的损害，失去了早期治疗的黄金时机。 　　堵塞型病症占大头 　　睡眠呼吸中止是怎样&祸害&神经系统的呢？美国医学博士特里?杨在《新英格兰医学杂志》上撰文表示，临床上定义的呼吸暂停指的是两次呼吸至少有10秒的间隔，这其间人体会出现血氧饱和度下降等现象。 　　一般情况下，睡眠呼吸中止症可以分为三种：中枢型、堵塞型和复杂型。中枢型指的是大脑不再向操控呼吸的气管肌肉发出相应信号，引起呼吸中止；堵塞型是由于气管肌肉发生物理性松弛，负气管变窄，临时阻断通路；混合型则是前两种的混合。三种类型的标志性表象都是&鼾声如雷& 　　在三种睡眠呼吸中止类型中，*为民众所熟习、发病率也*高的是堵塞型，共占总病例的84％，中枢型和复杂型分别只占0．4％和15％。 　　一晚呼吸中断数百次 　　对堵塞性睡眠呼吸中止症的病人而言，脑部会感应到身体缺氧，于是命令身体用力呼吸，因而造成短暂的。一旦醒来，咽喉部恢复紧张，呼吸道买通，呼吸就恢复了正常，病人又可以入睡。但睡着后，咽喉部又开始松弛塌缩，呼吸用力的程度也随着增加，睡眠再次被打断了。这种恶性循环每晚会打断睡眠数百次以上，致使患者无法有深度睡眠，所以人们白天出现了嗜睡的症状，以致影响工作，甚至引发车祸等危急。但大部分的呼吸中断及的时间都很短，病患自己都不记得了。 　　除了影响人们的工作和生活，OSAS更可怕的地方在于，它会诱发高血压、心脏衰竭、心肌梗塞。美国埃默里大学主任医师迈克尔?哈特的研究，支持了这种观点，他的相关论文已发表在美国《呼吸细胞和分子生物学杂志》上。 　　好习惯可缓解病症 　　虽然患者都迫切希望摆脱这种病症的困扰，但切忌乱投医。很多小广告都声称有殊效药或是先进仪器能治疗OSAS，这实在犯了常识性错误。OSAS是一种与生活习惯息息相关的慢性病，可以操控但很难根除。美国睡眠医学会提供了以下几种一般性治疗方案：维持理想体重；睡前幸免饮酒，酒精会抑制呼吸，使睡着后呼吸中止的情境更频繁严重；幸免服用安眠药，它会抑制呼吸，降低喉部肌肉的反射，加重病情；采纳侧睡姿态，由于一些人只有在平躺时才会有呼吸中止，但这种方法只对部分患者有效；用一些减轻鼻塞症状的药物，这些药物可以用来扩张鼻子通道，减少打鼾，但只改善鼻部气流的流通性，无法解决严重的打鼾或明显的睡眠呼吸暂停。 　　&倒头就睡&不一定是好事 　　俗话说&春困秋乏夏瞌睡，睡不醒的冬三月&。睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。在日常生活中，那些&倒头就睡&、&一觉到天亮&的人常让人很艳羡，拥有这些&睡觉本事&也往往被视作身体健康。但事实真的是这样吗？ 　　人从上床预备入睡至脑波表示进入睡眠状态，一般需时15至30分钟，时间太短或太长实在都是异常征状，太长就是人们熟习的&入睡困难型失眠&；但太短则常被人们忽略和误解。实际情况是，&倒头就睡&很可能是身体发出的警讯，是疾病到来的前兆。 　　台湾睡眠医学会5月底发表的一项研究报告称，只有严重睡眠不足或患有某些睡眠紊乱症的人，才拥有&立即入睡&的本事。这些人不仅能在床上&倒头就睡&，甚至坐着或站着都能入睡。 　　台湾睡眠医学会监事吕政翰表示，在台湾，睡眠呼吸中止症患病率约为3％，但大多数病人都不知道。等到发病久了，才来睡眠门诊寻求治疗，这时长期处于睡眠缺氧的脑部与中枢神经，可能已经遭到较深程度的损害，失去了早期治疗的黄金时机。 　　问&男人，女人，谁更怕死？&答&男人。&问&男人，女人，谁更轻易死？&答&男人。&好吧，那么无可厚非，男人更须要得到关爱。如果你是男人，以下的文字你该看看；如果你是女人，你更该好好看看，由于这些可以降低男人死亡率的生活方式，几乎都与你有关。 　　1.拦截心脏病： 　　多吃牛排&&多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以根除血液中的高半胱氨酸&&这是摧毁动脉血管内壁的首恶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。可以把危急降低29%。 　　2.照看好肝脏： 　　少喝啤酒&&如果你已经有十年天天都会喝一升半左右的啤酒，那么你一定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个冬天的豪饮，你的肝脏就须要12个月来进行自我修复。可以把危急降低85%。 　　吃些蔬菜&&你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。可以把危急降低36%。 　　健康是1，其他的一切都是零，只有拥有的健康1，再拥有了其他的诸如好的工作、事业、生活等等这些0，就会变成100、了！只要拥有了健康这个1，其他你拥有的越多的那些0，你就会越是美满幸福了！珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！ 　　1．在健康问题上，你自己比老天爷管用 　　个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于条件，7%决定于天气影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。 　　你知道吗？吃饭一定要是：早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早晨马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早晨这顿饭，即是吃补药，是*重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。 　　营养早餐必需有主食，还要有蔬菜和水果。如果只有两种以下营养的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%&60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。 　　2．营养过剩一样中毒 　　营养过剩了一样中毒。天天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；天天两个水果；天天三勺清油，不要超过25克；天天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质。 　　现在讲八杯水，天天一定要喝八杯水。由于水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝，这是错误的。但是，喝八杯茶行吗？不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。 　　冬季是寒冷的，很轻易得病；冬季也是暖和的，很适合养生；冬季是幸福的，如果能够健康生活的话。专家表示，冬季要注意防寒保暖，冻疮就是一个大敌，想要打败敌人，就得让自己变强。冬季养生，也就是这么一个道理。 　　冬季养生：健康生活应遵守&二三&法则 　　1、冬季养生要注意保好&三暖& 　　①脚暖：一旦脚部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，反抗力下降。后果是、细菌乘虚而入，大量生殖，使人感冒。 　　俗话说&男靠吃女靠睡&，男人精神抖擞往往被以为是食疗补出来的，而女人要想靓丽，则需睡好&美容觉&。实在，从养生角度来说，健康饮食和优质睡眠是养生两大&宝贝&，不论男女同样重要。当然，男女毕竟有别，养生也要讲究性别差异。 　　女性：经血遗失铁，补铁很重要 　　关于女性来说，虽然吃的重要性也许排在睡之后，但吃得好对养生养颜也大有裨益。补血是众所周知的，但有一点要注意，就是月经期间不要补，月经过后补效果*好。 　　补血养阴：食材、药材有很多，如黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等都是滋补佳品。 　　补铁和维生素：这关于女人也格外重要，经血会导致铁的遗失；而女性户外活动时长总体没有男性多，可能导致阳光合成的维生素不足。 　　女性食谱：女性可多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(特别是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新奇蔬菜和水果等。 　　春节期间，由于饮食太油腻、过饱等原因，易使人们出现拉肚子症状。拉肚子医学上称为&腹泻&。中医以为，可经过穴位推拿缓解拉肚子症状。另外，除了穴位推拿治腹泻外，还应多喝水，平常饮食，以缓解不适症状。 　　在肚脐的两旁，有两个&止泻穴&，也就是天枢穴，拉肚子的时候可以给自己做做穴位推拿，以缓解腹泻症状。 　　排便后，取坐位或仰卧位，用食指和中指的指端，慢慢深压住肚脐左右两边的天枢穴(脐旁2寸处)，约按压10分钟后，再慢慢抬起按压的手指。一般按压一次可以缓解腹泻，使大便成形。 　　多喝水 　　腹泻病人由于大量的排便，导致身体严重缺水和电解质紊乱，此时必需补充大量的水分。含有氯化钠、氯化钾和葡萄糖、枸橼酸钠的补液盐是理想的选择，由于它们能补充体内流失的葡萄糖、矿物质，并且调剂钾、钠电解质、水分酸碱平衡;而胡萝卜汁、苹果汁、西瓜汁等不仅能补充水分，而且可以补充必需维生素，也是很好的补充品。它们都是防止机体因腹泻而脱水和虚脱的良方。 　　平常饮食，适量喝点米汤 　　米汤有益于治疗腹泻。用3杯水加半杯糙米煮45分钟，过滤后，天天喝3碗。同时，吃米饭也可帮助粪便成形，并提供维生素b。 　　勿匆忙服药 　　除非是或细菌感染引起的腹泻，或者严重腹泻产生并发症，一般的腹泻并不须要服药治疗，它的症状一般不会超过48小时。所以，至少两天以内，勿用药物止住腹泻，由于腹泻是体内排除毒素的方式。今天，当病人发生急性腹泻时，医生多不鼓励使用止泻剂，除非其他急需操控的情况。否则，让它排出可能比较有利，也能加速复原。 　　本文导读：&你会喝水吗？&&&这件天天都在做的事情，你却未必做得正确。你喝得水到底安不安全？你的体质该喝什么水？三杯&救命水&有没有被你忽略？饮水习惯和方式不正确的&水盲&，在现代人中占据很大比例。&别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。& 　　坏习惯一：饮水机从不洗。桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已格外普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没&洗过澡&。饮水机看似让人喝上好品质的水，实则&二次污染&很严重。每当打开饮水机龙头时，听到&咕噜&的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据表示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量生殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，*好一月清洁一次，冬天两周清洁一次。办公室的饮水机由于使用频繁，更得勤加清洗。 　　&春节期间不少民都犯了肠胃炎，主要与春节气温持续较低，大家饮食不规律、暴饮暴食有关。&大学孙逸仙纪念医院急诊科王彤副教授提醒说，节后开工，大家可多吃一些清粥、小菜、热汤清理肠胃，争取平安&过渡&。 　　年夜饭、火锅、自助餐，徐小姐刚赴了三顿饭局，初三就已经肠胃&告急&，腹痛难忍，不得不暂停所有吃喝，乖乖吃起了皮蛋瘦肉粥，两天过去，肠胃才稍有好转。王彤表示，过年期间大吃大喝、觥筹交叉、饮食无度在所难免，人是开心了，肠胃却受苦了。&不少本身有病史的人群和少数老人都复发了肠炎、老胃病，很多本身没有肠胃毛病的年轻人和儿童，也可能由于吃太多或吃错了食品，而出现胃酸、胃疼、胃溃疡，或是腹泻、腹胀、急性肠炎等。& 　　专家指出，持续一周的山吃海喝，即使肠胃目前仍&正常&，但已多日加班超负荷工作，随时可能&停工&，节假日后的头两三天应略微调整饮食结构，以易消化能暖胃的粥汤面为主，辅以青菜，饭后适当吃些水果，让肠胃放松休息一阵，可保平安&过渡&，回归工作。 　　&平常食品有助于肠胃慢慢恢复到正常状态。建议在喝粥的同时，可适量增加玉米、燕麦等粗粮。另外，多喝水也很有必要，由于大部分人经过几天吃喝后，难免出现脂肪摄入过多现象。开工的头两天适当减少精制米面、甜品的摄入，有意识地多喝温水，可加快胃肠道新陈代谢，减轻大量肉类食品和酒对肝脏的危害。此外，喝茶还可根除胃肠道油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。&王彤说。 　　无论元宵还是汤圆都是小吃不宜作为正餐 　　何谓小吃？就是说这种食品一般是不能作为正餐中的食品，间或少量吃吃还可以。实在，说它们只能做小吃还是有一定的科学道理的。大家都知道无论汤圆还是元宵，一般都比较甜腻，格外是馅心中含有很多的糖和油脂，由于这样才能保证您一口要下时香甜爽滑的馅心够立马充盈满口、让您满嘴香甜的味道。很多人都有这样的阅历，由于间或多吃了汤圆或元宵之后，觉得胃很不舒适，有时候感觉火烧火燎的烧心啊，更有甚者还泛酸水、打嗝，那个感觉实在是难受的不行。为什么会出现这种情况呢？咱们还得从头说起。 　　汤圆和元宵是升糖指数和热量都格外高的食品，加上馅心中过多的油脂会大量增加胃酸的分泌，所以空腹一次吃的比较多时往往轻易烧心、反酸，影响消化功能。更有甚者，有的朋友还爱吃油炸的汤圆，喜欢它迷人的外酥里嫩口感，那叫一个香甜无比啊！可是，您知道吗？汤圆本身不但热量高、脂肪含量高，经过您这么一炸之后，又吸取了很多的外来脂肪，不但大幅地增加了它的热量，还会让您吃后感觉很腻、很轻易就烧心。 　　提醒：血糖高的人选什么汤圆 　　汤圆和元宵二者成份营养相同 　　汤圆和元宵无论是哪种做法，实在吃进肚子以后都是一样的，它们的主要原料都是糯米粉，无论是水磨的还是干磨的，只有口感效果不太一样。糯米是健脾养胃的食品，有促进胃酸分泌、帮助食品消化的作用。有人常听说，糯米由于很黏，所以比较难消化。实在，经过试验研究，热的糯米食品消化很快，只有凉的糯米食品消化比较慢。 　　小窍门：揭密汤圆的经典搭配！ 　　吃多了辛辣油腻不易消化的食品，肠胃饱满、翻江倒海有木有？饮食油大，这决不仅仅是烹调方式和饮食习惯的小问题，不仅是肥胖，小至青春痘，大到癌症，都与&油大&脱不了干系。 　　吃油腻食品的四个巨大危害： 　　1.导致肥胖 　　在所有的食品中，油脂的单位热量*高，1克即可产生9千卡的热量。如果每人天天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。 　　2.易患心脏病、脑中风 　　吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉淀在血管上，造成动脉硬化，终极还会形成血栓。血栓一旦堵塞心血管，结果就是心脏病发作；一旦堵塞脑血管，结果就是脑中风。 　　3.引发癌症 　　有些癌症，如结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等，都与&油大&有着直截或简捷的联系。因此，美国食品药物治理局甚至建议食品生产商在食品标签上说明：饮食中脂肪总量低可减少罹患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的风险。 　　吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌。当高脂肪、低纤维的食品进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。 　　女性体内雌激素水平高，罹患乳腺癌的几率就高。油脂吃得过多易致肥胖，而肥胖的妇女体内雌性激素的水平普遍较体瘦妇女高。 　　虽然没有直截证据证实高脂肪饮食会引发前列腺癌，但流行病统计学的研究结果表明，从日本移民到美国的日本后裔，罹患前列腺癌的比率远较日本本土高。分析以为，这与他们丢弃了日本传统的平常饮食而改吃美国式的高脂饮食有关。 　　天天吃够25种食品，少吃四条腿动物的肉，少肉多粗粮少量多餐&&日前坊间留传的&领导食谱&引起不少注重保健的民关照。而所谓的&25&实在是说食品的种类，而非25道菜。在营养学专家看来，食用多品种的蔬菜，少食肉类多吃粗粮，是个格外好的饮食习惯，也从另一侧面说明领导们吃的很简单和绿色。 　　&吃四条腿的不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的。&很多年前，我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。意思是说，吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉，吃禽类的肉不如吃鱼肉。 　　专家指出，食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超标，从营养角度来说，天上飞的和水里游的属于白肉，自然比在地上跑的红肉营养均衡。不过，饮食讲究的是少食多餐的原则，只有当食品种类够杂，才能使营养均衡。而不是由于某一种食品营养好而盲目摄入很多。 　　一、10类健康食品为年货首选 　　1、奶糖，含糖、钙。适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。 　　2、牛肉干、烤鱼片，富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。 　　3、乳饮料，含有三分之一的，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。 　　4、巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。 　　5、芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发。脱发，令人头发乌亮秀美。 　　6、核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲牢固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。 　　7、大枣，防范坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作&活维生素C丸&。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲惫倦怠，甚至产生坏血病。 　　8、葡萄干，有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。 　　9、薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。 　　10、柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断玄色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液维持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。 　　二、年货高危&五害&食品 　　危害一：高油脂 　　代表年货：油角、蛋散、炸薯片等 　　专家点评：油角、蛋散等煎炸小食是人过年必不可少的一道年货。吃起来香脆酥口，满嘴留香，大人小孩都喜欢。正由于它是小食，不知不觉就会吃了很多。这类食品含油脂较多，吃多了会增加胃肠道负担，影响正常的食欲，更糟糕的是如果吃得过多会导致油脂囤积在身体里，也加大了肥胖、高血脂、冠心病、脂肪肝的风险。 　　危害二：高糖 　　代表年货：曲奇饼干、巧克力、年糕、糖果等 　　专家点评：甜食是孩子*满足的食品。平时可能有所限止，过年由于家长管得松，很多小孩就放开肚皮吃。这些甜食所含热量较高，加上节日期间活动较少，能量过剩的结果是假期回来，小胖子也多了不少。再加上越胖胃口越大、吃得越多，如此恶性循环，到时想减肥就难了。另外常吃甜食轻易患上蛀牙，成年人吃过多甜食也会增加肥胖、糖尿病等多种慢性病的危急性。本身有糖尿病的人更应幸免吃甜食，以免血糖难以操控。 　　危害三：高胆固醇 　　代表年货：海鲜干货 　　专家点评：过年没可能不吃海鲜。如瑶柱、干蚝、鱿鱼，含胆固醇较高，吃得多了，可能导致血脂升高。原本有冠心病、高胆固醇血症的人更应少吃，以免诱发疾病。当然，如果只是用这些海鲜干货煲汤不吃渣的话，这些胆固醇也不会进入体内，但是这些海鲜干货含嘌呤较高，用瑶柱、鱿鱼等煲的汤会将食品里的嘌呤融出，而痛风的发作与高嘌呤摄入紧密相关，所以痛风患者或高尿酸血症不适合喝这种海鲜汤。 　　为庆祝新春佳节，感激社会各界人士的、支持，真情奉献，回报社会，节日期间医院照常开诊，并推出系列优惠活动： 　　1、门急诊优惠：节日期间就诊的各界人士统一免挂号费，门急诊陈规检验、检察用度减免20％。 　　2、住院优惠：节日期间办理住院所有患者派发利是1个及贺年卡1张，住院床位费在现行收费标准上减免50%，各种手术费减免10%，陈规检验、检察减免10%。 　　3、内急救住院免费派车接住院，联系电话：。 　　本活动终极说明权归三0三医院医务处、财经中心。 　　第三0三医院 　　日 　　图为落成仪式现场新闻网记者黄新跃摄 　　人民政府长杨和荣主持庆典仪式新闻网记者黄新跃摄 　　委书记、人大常委会主任张秀隆致辞新闻网记者黄新跃摄 　　自治区党委常委、组织部部长周新建公布新院落成新闻网记者黄新跃摄 　　周新建、李彬、张秀隆、杨和荣、彭跃钢、周方一同为新院落成揭彩新闻网记者黄新跃摄 　　落成仪式结束后，有关领导嘉宾参观了新落成的新闻网记者黄新跃摄 　　新院新闻网记者黄新跃摄 　　新闻网1月16日讯(记者金秀梅黄新跃)歌舞翩跹辞旧岁，豪情激越迎新年。1月16日上午，新院彩旗飘荡、人声鼎沸，处处洋溢着喜庆的节日气氛，备受关照的民心工程&&迁址重建新院举行盛大的落成庆典仪式。估计到今年7月，该院将搬到按照&三甲&医院规模建成的新址。将极大改善群众的就医环境，标志着卫生事业进展迈上一个新的台阶。 　　据了解，新院位于城北区盘古大道东延长线与柳来路交会处角地段。占地面积6.8万平方米，建筑面积11.7万平方米，规划设计病床1090张，年门诊量80万人次，预算总投资5.45亿元，项目工程日正式开工建设。该项目是自治区层面统筹推进的重大项目之一，更是举全之力推进的&天字号&民生工程，担负着全人民及周边地区群众的服务重任。 　　自治区党委常委、组织部部长周新建，自治区政协副主席李彬，自治区远程办主任蒋海河，自治区政协人口资源环境委员会主任卢运福等领导，部分区内高等校和区内各大医院的领导出席仪式。 　　委书记、人大常委会主任张秀隆出席落成庆典并致辞。长杨和荣主持庆典仪式。景宪法、龙定茂、韦善国、赵志伟、苏立环、庞标益、秦邦元、韦凤云、韦文晋、余治同等在家的四家班子领导以及直部门负责人出席庆典仪式。 　　周新建公布新院落成，并与李彬、张秀隆、杨和荣以及自治区卫生厅副巡视员彭跃钢、院长周方一同为新院落成揭彩。 　　张秀隆代表四家班子对医院新院的顺利建成表示激烈祝福。他说，的建设，事关全260万各族人民的生命健康，是*大的民生问题。委、政府高度重视，以&高标准、高水平、高规格&为目标，强力推进这一重大民生工程，采取了一系列特殊措施，克复了诸多困难，创下了同类建筑建设史上的&速度&。今天，看到新落成并投入使用，感到很放心。 　　张秀隆希望以建设一流医院为目标，以夯实基础治理为重点，以提升服务水平为核心，以加强医德建设为根本，竭力打造技术精湛、服务上乘、设施优良、环境优美、运行有效、患者满足、桂中一流的大型综合医院，为保证全人民群众的身体健康作出新的更大贡献！ 　　新春祥龙送祝福，欢欣喜喜拜大年。在新年到来之际，新闻网-健康生活频道联合卫生系统经过网络向全区人民大拜年，送祝福！ 　　健康是每个人新年的希望之一，拥有健康的体魄才能正常的学习、工作和生活。作为全区人民健康保证的卫生系统，各个岗位的工作者在立马过去的一年中为患者的健康尽责尽力，不辞辛劳。而新闻网-健康生活频道也在这一年中经过网络平台，为全区人民传播了*新*全的健康资讯。在这辞旧迎新的时刻，健康生活频道联合卫生系统，经过摄录视频向全区人民拜年，各卫生系统经过网络总结过去一年的工作，展望新一年的目标，共祝全区人民身体健康，龙马精神。专题立马推出，敬请期待！ 　　专题链接：健康生活频道联合卫生系统网络大拜年专题 　　新闻网-健康生活频道1月16日讯1月6日下午，入冬的伴着微微的细雨，冷气袭人。而在中心胸血管外科病房里，一面嵌着&医术精湛起死回生&的红色锦旗，使得整个病房洋溢着暖融融的气味，让人相对忘却了隆冬的寒冷。当天，忻城县中学退休老教师黄光壁的家属为医院心胸血管外科送上锦旗，感激该科罗玉忠主任和莫安胜副主任及全体医护职员给了亲人第二次生命。 　　患者家属为心胸血管外科送上&医术精湛起死回生&锦旗。谭育邦摄 　　77高龄老人术后呼吸衰竭 　　77岁的黄光壁是忻城县退休老教师，去年9月份，由于出现咳嗽到某大医院进行身体检察，随后被告知肺部出现异常。家人将检察结果送到广中医心胸血管外科，寻求*佳治疗方案。仔细看过患者的检察结果，广中医心胸血管外科罗玉忠主任和莫安胜副主任诊断患者出现肺部肿瘤，建议患者住院治疗，并尽快实施手术。 　　9月27日，患者被推进手术室，按照原定治疗方案，罗玉忠主任和莫安胜副主任成功地为患者实施了肺部肿瘤切除手术。 　　然而，由于患者年龄偏大，肺代偿功能不好，术后出现了呼吸衰竭，随后转入ICU病房，依靠呼吸机辅助呼吸维持生命10多天后，患者的病情仍然没有明显好转，出现这样的情况，让家人很是着急。10月12日，患者转到此前去检察的医院连续治疗，期间一直依靠呼吸机辅助呼吸，直到11月29日，患者病情再次加重，医生通知家属预备后事。 　　新闻网-健康生活频道1月16日讯日，中心胸血管外科成功为一位患风湿性心脏病的患者进行了体外循环下二尖瓣置换术，标志着该院在体外循环心脏手术方面已进入全区中医医院领先行列。 　　据介绍，患者因&劳力性气促4月&入院，经检察诊断为风湿性心脏病----二尖瓣重度狭小并封闭不全，由于病情严重，患者随时有可能出现恶性心律失常，抢救无效就会死亡，经科室议论决定为患者实施二尖瓣置换术。 　　医院领导对手术高度重视，召集心胸外科、麻醉科、手术室、检验科、超声科、放射科等相关科室召开了工作协调会，对手术及麻醉各个环节细节进行了周密细致的安排。12月7日9时40分手术开始，在心胸血管外科、麻醉科、手术室等的通力下，3小时后手术顺利完成，患者转入心胸外科重症监护室连续治疗，经过严密监护，患者很快恢复，术后10天痊愈出院。 　　心胸血管外科罗玉忠主任介绍说，体外循环心内直视手术对设备和医护水平的要求很高，须要医院多个学科的紧密配合才能完成，在全区中医医院中，能够独力完成这项手术的医院屈指可数。此次手术的成功是多学科共同竭力协作的结果，也有赖于医院的综合实力和技术水平的不断提升。 　　&约半个月前，我的右边眼球忽然无法正常转动，且看东西有重影，一变俩，我一下子被吓蒙了！&1月12日，在某大学任教的陈老师面对记者说，如今让她回想起当初患病时的情境，依然心悸不已。此时的陈老师在中仁爱分院针炙科何振威老教授的细心治疗下，右眼奇疾已痊愈，她说目前工作、生活已恢复正常，而此次前来针灸只是为了巩固疗效。 　　据了解，2011年12月底，陈老师曾患重感冒，感到头晕，但终因工作太忙，天天需用电脑加班到凌晨，以致把治疗感冒的事情耽搁了。冬至那天早晨，陈老师起床睁眼时发现自己视物模糊，看到的东西都是一变俩，右眼只能直视、内视，却不能外视。&天哪，这到底是怎么回事啊&，陈老师忽然心慌了。洗漱完毕后，连忙在家人的带领下来到某家医院就诊，做了眼部CT和颅脑CT检察，经查表示眼部无异常状况，拟诊不相对性外展神经麻痹，病因不祥。该院医生建议陈老师先观测两天再做进一步检察。 　　检察后第二天，陈老师右眼愈发严重，看到的事物无法分清真假，更可怕的是出门见到迎面而来的汽车也是一变俩。作为教师，此时陈老师再也无法正常上课，无法批阅作业，生活上也有诸多不便，如走路不稳，或要正确辨认事物方位，就必需眯住右眼或用手遮住右眼，为了陈老师的出行安全，家人也只好时刻陪同。恐错过*佳治疗时机，*后陈老师服从父母的建议，格外告假慕名来到了仁爱分院，向何振威老教授寻求中医传统疗法。 　　在仁爱分院针灸科，何振威老教授认真听取了陈老师的病情介绍，并作了眼部检察，*后确诊为：由外感风寒侵害经络引发了右眼部分功能障碍，导致右眼神经出现故障，是为复视。其症状表现为：右眼球无法正常转动，视物有重影，与正常的左眼球功能不协调。查明病因后，何教授在其右眼相关的穴位施针，以达到驱风散寒的作用。针灸2次后，陈老师的头痛头晕症状缓解了，右眼也舒适了一些；针灸6次后，陈老师看物品重影的状况已大为好转，无需家人陪同便可自行外出，此时也能正常上班了；针灸12次后，右眼球恢复正常转动，痊愈了！何教授说：&再巩固治疗2次，更好。& 　　何教授分析，类似陈老师眼部突发复视症状在临床上并未几见，如果不及时治疗很可能会有两种情况：一是愈发严重，以致无法正常用眼，此时治疗恢复相当困难；二是身体状况良好，眼疾自发消逝，但这样的几率不可预知。因此他建议，年轻人上班工作忙，经常长期使用电脑，需防范用眼过渡以致疲惫引发疾病。平时可经常舒缓眼睛四面相关穴位，或做眼保健操；或搓热双手心，热敷双眼，以增进眼睛血液循环，达到缓解疲惫，爱护眼睛。 　　新闻网-健康生活频道1月8日讯1月8日上午，位于英华路的捷佳咖啡馆里其乐融融，洋溢着一派祥和的气味。当天，由抗衰老科学技术学会主办的龙年迎春铭笔会在这里举行，罗鼎华、帅立志等一批来自的的字画名家和字画爱好者齐聚一堂，品茗挥毫，交换健康养生经，共迎龙年新春。 　　抗衰老科学技术学会吴森副会长指出，随着老龄社会的到来，健康长寿已经成为人们生活的追求目标，关照中老年健康养生、延年益寿，进步全民健康素养已经成为人们的一种共鸣。此次邀请各位字画名家和爱好者参会，旨在传承中华优秀传统文化，倡导健康养生理念，共同推动惠及民生的老年事业和抗衰老科学进展，更好地保证广大中老年朋友的身体健康。 　　满头银丝的中原副院长谭家祥教授今年82岁，虽是耄耋之年，可是身体还是很硬朗，神采奕奕，至今还在中仁爱分院出门诊。谭家祥教授以为练习书法对人有极大的益处，可以脑体并用，消息适合，是极好的健身活动，还能够启迪心智、培养品质、陶冶情操。此外，谭教授还提出了养生&四要&：脑要用、手要动、心要松、腹要空；养生还必须要&肠中清&。 　　新闻网1月6日讯&手术刀难敌细导管&。在，2011年7月起至今，自治区临床肿瘤中心参与病区的专家经过*顶尖的微创参与技术，相继独力完成了10例高难度手术&&肝硬化门静脉高压上消化道出血的参与治疗，成为较少能独力该手术的医院。这意味着高精尖的微创手术不仅让本土患者诊疗过程和水平更高质，同时也预示着这种超乎想象的手术方式已逐渐走向平常。 　　导管替换手术刀伤口2毫米 　　这10例乃至全国*高难度的手术的专业名称是&经颈静脉肝内门体静脉分流术&。这种手术过程很奇妙。开始的部分是将一根导管穿刺入脖子的颈静脉血管，导管会循着血管通道直达肝部找到肝静脉，从肝静脉穿刺门静脉，在两个静脉之间建立一条人为通道，使门静脉的压力#降下来，从而使这类病人的反复消化道出血得到医治，同时也能将门脉高压造成的食管胃底曲张的静脉进行栓塞治疗，这一手术经过微创的方法完成了外科的分流与断流手术，但是创伤、风险可是大大降低，术后伤口约2毫米，治疗效果可&吹糠见米&。 　　&看似简单的手术，实际的技术含量和操纵难度可见一斑。&自治区副院长吴隐雄说，培养一名参与手术医生至少须要10年。而好马还需配好鞍，用于参与手术室的血管造影系统一直在不断的更新升级，医院目前仅有的两台DSA参与治疗设备，天天超负荷运转，部分手术被迫深夜进行，参与手术室设备不足已然成医院进展瓶颈。 　　相关于对传统外科开大刀手术的惧怕，越来越多的患者选择了微创手术。据介绍，在自治区临床肿瘤中心，肿瘤及外周参与手术从2011年的89台增至2011年的607台。而据院方提供的数据，目前全院的微创手术接近3000台。 　　参与手术室配备精良造影机价千万 　　如何应对心脑血管、肿瘤疾病的发病率不断攀升而引发的越来越大的手术需求？1月5日，自治区积极筹建的第二间参与手术室起用。第二参与手术室装备升至*高级。其中，配备了目前世界*先进的飞利浦大平板DSA，图像更清楚，射线辐射更低，有利于缩短手术时间。特别是改善后造影系统，可一次性完玉成身血管造影，简化了手术过程，更会减轻患者的经济压力。自治区常务副院长黄顺荣在起用仪式上表示，设在医院3号住院楼的第二间参与手术室不仅解决了参与手术室不足的瓶颈问题，同时将会促进多学科的交叉，并有利于引进先进的技术，改善现有的运作方式，不断进步心脑血管及肿瘤疾病的诊治水平。 　　自治区临床肿瘤中心参与病区主任、余雷博士介绍，微创参与手术幸免开大刀、恢复快，更适合手术耐受力弱的老人和重症患者，特别是心脏病和肝硬化失代偿期等病人。正由于手术部位间隔心脏大动脉近，格外是关于消化道反复出血的肝硬化病人来说，参与诊疗技术不仅保证手术质量、规避风险，而且微创手术正悄然转变公众对传统外科手术的理解。参与手术已经成为部分疾病的首选治疗方法。 　　怀孕了，很多准妈妈无时不在着胎儿的健康，畸形可能是大家*的问题。孕妇须要做哪些检察可以排除胎儿畸形？ 　　综合征筛查 　　B超排畸检察 　　羊水穿刺 　　综合征筛查 　　综合征筛查，非必检项目。就是经过检测准妈妈血液中甲型胎儿蛋白及人类绒毛膜促性腺激素的浓度，察看胎儿是否存在染色体方面的异常。 　　检察时间段：14周+6天～18周+6天，*好是在16～18周之间。 　　为什么要严厉操控检察的时间？ 　　由于无论是提前或是错后，都会影响检察结果的正确性。如果错过了时间段，无法再补检，只能进行羊膜穿刺检察。 　　检察的方法： 　　少量抽取准妈妈的静脉血，很安全，对准妈妈和胎儿都不存在危急性。 　　哪些人须要做： 　　年龄大于35岁 　　曾经有过异常孩子的分娩史，比如生了一个脑积水的孩子。 　　有不明原因的胚胎停滞发育或者胎停育。 　　产前出血。妊娠期间有阴道出血。 　　在妊娠早期有服药史，又不知道这个药到底有没有影响。 　　在妊娠早期的时候，有过有害物质的接触史。 　　有家族史。孕妇本身虽然没有既往的情况，但是确实有明确的家族史，第一次怀孕就应该做筛查。 　　如何看检察结果： 　　医生会将甲胎蛋白值、绒毛膜促性腺激素值以及准妈妈的年龄、体重、怀孕周数等数值输入电脑，由电脑计算出胎儿出现综合征的危急性。如果化验结果表示危急性低于1/270，就表示危急性比较低，胎儿出现综合征的机会不到1%。但如果危急性高于1/270，就表示胎儿患病的危急性较高，应进一步做羊膜穿刺检察或绒毛膜采样检察。 　　检察结果的正确度： 　　60%～70%。 　　检察用度参考： 　　200～300元。 　　温馨提醒：有些地区进行唐筛须要提前预约，*好能在妊娠14周建档的时候提前向医生咨询进行唐筛的细节，例如是否须要空腹、检察结果什么时候可以取等等。 　　更多热门问题： 　　Q：&综合征是一种什么病？遗传的几率有多少？& 　　A：&综合征医学上称为21-三体染色体畸形，也就是我们俗称的先天愚型。 　　只有4%左右的先天愚型的人是遗传造成的。而大多数情况下，都是基因突变造成的，因而发病的风险很难操控，所以要经过筛查来及早发现。& 　　Q：&一定要做筛查吗？& 　　A：&卫生部规定所有的准妈妈都应该在孕14周-19周之间做筛查。 　　符合以下条件的准妈妈更要按时进行筛查：近亲结婚的、35岁以上的高龄准妈妈、分娩过染色体异常孩子的准妈妈、多次自然流产或死产。& 　　80后的新妈妈在养儿观念上，往往有着自己的一套体系和想法，但是，有些行为习惯却并不利于宝宝的健康发育。以下10件事，80后妈妈不能带着孩子做。 　　&带宝宝逛街 　　&经常带宝宝出远门 　　&给宝宝常穿新衬衫 　　&和爸妈一起玩游戏 　　&给宝宝大量补钙 　　热门：长痱子怎么办|宝宝湿疹|性早熟|宝宝睡觉不踏实宝宝大便干燥|宝宝吐奶|宝宝打嗝 　　错误一：带宝宝逛街 　　原因分析：一些妈妈喜欢带着宝宝一起逛街。用婴儿小推车带宝宝出门很便利，但小推车的高度正好让宝宝处于汽车尾气排放*密集的区域，汽车尾气里含有铅等有害气体。如果经常长时间逛街，宝宝就像一个活动的小&吸尘器&，这无疑会损害到宝宝的健康。在马路上、商场和大型超里，人多嘈杂，细菌繁多，宝宝反抗力原来就弱，很轻易感染细菌，导致疾病发生。比如，宝宝轻*净己粑栏腥镜燃膊　 　　错误二：经常带宝宝出远门 　　原因分析：有妈妈外出旅游会带宝宝同去。在生疏的新环境里，宝宝的适应力很差，他们惯常的生活环境被人为改变，生活规律被打乱，在疲惫、饮食不当或者天气变化的情况下，宝宝生病的机率很高。比如，腹泻等肠道疾病等。如果在缺医少药、条件差的环境下，情况就更危急，对宝宝健康格外不利。 　　错误三：让宝宝练瑜伽、做健身 　　原因分析：一些妈妈以为瑜伽对儿童骨骼的发育有帮助，促进消化的顺畅，也能让小朋友发泄多余的精力和平衡情绪。瑜伽讲究身心合一，这对小朋友来说太深奥了。所谓的儿童瑜伽是经过讲故事、唱歌和游戏的方式，引导小朋友们进入瑜伽的世界。问题是，儿童生性活跃好动，理解能力差，他们中很少能领会其中的意思，更无从体会到这项运动的精华。时间长了，如果动作作错，更有可能导致骨骼生长错位。 　　春节假期结束，今天是上班第一天，难免公司或同事间会举办大大小小的聚餐。聚餐时，要注意些什么呢？聚餐之后要怎么饮食呢？ 　　聚餐时： 　　吃火锅少肉多菜 　　喜欢围炉吃火锅的而又不要发胖的MM可以这样吃哦： 　　1、果断不喝火锅汤底，汤底含有大量的油脂和调味料，不仅会让你血压身高，还会让你的血脂含量暴增。 　　2、肉只同意自己吃几片，而且也不要沾任何酱料，请享受肉*原始的鲜味。 　　3、选择麻辣锅的MM请在食品入口前用开水洗一遍，不然吃进去的辣椒油就够你胖你十斤的了。 　　4、含大量粗纤维的蔬菜任你吃。如白菜、西洋菜、生菜等能润肠通便，而且基本不含热量。 　　巧妙喝饮料 　　在聚餐中，少不了要喝饮料，那么应该喝哪种饮料才能保证热量不超标呢？首先，请自动将碳酸饮料如可乐、雪碧等排除在外，幸免多余糖分转化成脂肪堆积在你的身体里。如果嫌果汁太稚嫩的MM可以选择香槟或葡萄汽酒，这两种酒一杯大概也就80～120大卡。轻啤酒或者葡萄酒虽不会超过150大卡，不过不建议狂饮哦。一来怕热量太高，二来酒后失态就丢人了。 　　聚餐时多走动 　　如果你在餐会上被美味的自助餐狠狠地吸引住，那免不了蛋糕一块接着一块，烤翅一只接着一只。连忙离开你的座位吧，四处走动跟你的亲朋好友聊聊家常，八卦一下也好。只要你经常走动，就能帮助你分散注意力，你就不会一心只想着吃了。这样就可以幸免摄入过多的热量咯。 　　鱼和熊掌不可兼得 　　如果你想留着胃装今天的主菜黑椒牛扒和餐后甜点，那开胃小菜你就别碰了。它们虽然看着不起眼，可加起来热量可是惊人的高啊。小零食更是想都别想了，你的胃根本就装不下那么多东西。为了维持苗条的身材，你也只能从鱼和熊掌当中二选一了，可别由于嘴馋而长了几斤肉啊。 　　聚餐后 　　这些食品帮助&解腻& 　　吃多了大鱼大肉，这时候多吃点这些食品，可让肠胃慢慢恢复到正常状态。 　　平常食品配粗粮 　　专家建议，节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新奇的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤都具有良好的&清火&作用，让你已经&不堪重负&的胃肠道休息调整。 　　光吃粗粮也确实饿得慌，不如来点又好吃又助消化的东西吃，常言道&好吃不过饺子&，粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质，馅又包含多种蔬菜，再加上使用蒸、煮之类的烹调手法，自然不用担心油脂，一举多得。 　　多喝开水解油腻 　　节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。运用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强逼自己多喝水，特别是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食品和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以根除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。 　　吃水果平衡消化 　　节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食品轻易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。 　　橙汁和木瓜就能很好地调整消化性能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。此外，不妨买点菊花、木棉花等，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。 　　甜食吃多了，轻易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状，舌苔还轻易呈白色。多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效操控腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。 　　1．忌立即喝茶有些人习惯放下饭碗端茶杯，吃完饭后即喝茶，这实在是弊多利少的不良习惯。由于喝茶当然能增加胃液的分泌，促进食品特别是肉类的消化吸取，但是茶叶中含有多量的单宁，它进入胃肠道后，能使食品中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，阻碍人体对蛋白质、铁质及其他营养素的吸取，日久会导致人体营养不良。有饭后饮茶习惯的人，不妨改为饭后用茶水漱口，这样既可以去油解腻、爽口洁齿，又可因茶水中含氟元素而防范蛀牙。 　　2．忌立即吃冷饮饭后立即吃冷饮，对消化道产生一个很强的冷刺激，会引起消化道强烈的蠕动，这样就可能引起腹痛腹泻。同时，冷热的强烈变化会使胃部血管忽然收缩，长此以往就会导致胃的消化性能失调，甚至造成消化不良或其他疾患。 　　3．忌立即吸烟有吸烟嗜好的人常说：&饭后一支烟，胜过活神仙。&实在，饭后吸烟，祸害无限。占有关职员测定，饭后吸1支烟所吸取的毒物，比平时吸10支烟的毒物还多。由于人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，全身的毛细血管全都处于舒张状态，此时人体吸取烟雾的能力&*佳&，烟中的有毒物质比平常更易进人们体，从而可加重对人体的危害。 　　4．忌强烈运动民间有&饭后百步走，能活九十九&的谚语，意思是说饭后适当运动能帮助消化，有益于人体健康。但若饭后立即进行强烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等，则会影响食品的消化吸取，康不利。由于强烈运动或劳动时四肢肌肉须要有较多的血液供给，胃肠道的血液供给就会相对减少。消化吸取必定会受到影响。另外，饭后胃里食品较多，重量也较大，如果运动或劳动过渡，轻易造成腹痛、胃下垂等病变。故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。 　　5．忌立马洗澡、游泳饭后，人的消化系统即开始紧张的消化吸取工作，所须要的血液大大增加。如果此时立马洗澡或游泳，则皮肤血管扩张、血流量增加，消化道的血液供给就要减少，消化能力就会减弱。而洗澡、游泳时的全身运动，也促使各运动器官血流量增加，会进一步削弱胃肠的消化活动。另外，游泳时人体浸没在水里，一方面由于水的压力影响了胃的蠕动，阻碍食品与胃液的充分混和；另一方面，腹部血管受到冷水刺激会引起收缩，导致胃部血供不足，轻易产生胃痉挛，发生呕吐或消化不良。所以，饭后应休息15分钟再去洗澡，休息半小时后再去游泳。如果是强烈的比赛，则应在进餐2小时后举行。 　　6．忌立即大便很多人有饭后立即大便的习惯，这对人体健康十分不利。由于吃饭后胃酸、消化酶分泌增多，胃的蠕动功能增强，若在胃内装满未消化的食品时排解大便，腹内压力会忽然加大，胃酸、消化酶有可能返流至食道，久之可形成返流性食道溃疡。食人硬质食品后用力大便，腹内压力很高，硬质食品易损伤胃黏膜，久之可形成糜烂性慢性胃炎。饭后立马大便还可促使幽门平滑肌功能紊乱、胆汁返流，导致胃黏膜充血、水肿、发炎。故有饭后立即排便习惯的人应逐渐改正过来。 　　7．忌立马睡觉饭后，由于消化器官血流量增加，脑部血液供给相对减少，人就感到疲乏，甚至昏昏欲睡。这种现象在午饭后表现得更为明显。如果饭后立马睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食品就不能得以充分消化。格外是小儿可引起消化功能紊乱、消化吸取不良，久之可引起营养缺乏症。再者，食品停滞在胃里，还会促使大脑兴奋性进步，使人不易入睡，即使是睡着了也会发生咬牙、说梦话、做噩梦等&胃不和则卧不安&的现象，因此，饭后要等一段时间睡觉。 　　现代男人拥有健康才能更好的应对工作。实在想健康很简单，只要注意日常饮食，多吃一些有益食品，做健康男人并不难。为此，推举八款对男性朋友的健康大有裨益的食品。 　　男人须要健康，有时候饮食上的调理比服用任何药物都要强。 　　1、1个苹果护心减肥 　　男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现，天天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为&苹果日&，这一天只吃400克苹果，一般经过5个&苹果日&便可阔别冠心病。苹果还有减肥工效，在&苹果日&这一天分6次吃完1500克新奇苹果，持续10个苹果日即可初见成效。 　　俗话说：女人心，海底针。即便是身体相对暴露，她们还是保存着一些不甘愿告诉你的小秘密。不过，你也不必太担心，在调查了数千位女性并和多位专家进行广泛交换后，我们归纳出了一份有史以来*为性感的研究秘笈，让你在读懂女人的同时，又能和她尽享鱼水之欢。 　　研究表明，那些喜欢搞些小动作以示亲近的情侣对彼此有更强的信任感和满足感。 　　让性事从颈部开始 　　1女性心声：&亲吻我的脖子&，言下之意是&我要更快地进入状态&或&我想给你看看我的新亵服&。 　　2暴露的颈部的确性感，但仅仅是性感这么简单吗？心理学家以为，颈部是人体较为脆弱的部位，通常须要受到严密爱护，这也导致它成为交欢过程中格外值得探究的感受区域。 　　3在**化大行其道的今天，于颈部偎依呢喃不但象征着行为亲近，而且不至于过于低俗化和**化。亲吻对方的颈背，再从暴露的肌肤移动到头发上，极尽温柔体贴之能事。 　　4很多女性的性兴奋点就位于颈背，在那里亲吻轻咬，再附耳告知一些私密之语，便会让她们很快变得性致勃发。 　　吻住她耳朵 　　5女性心声：&在**过程中轻触我的耳朵或在我的耳边吹气，我会很快陷入疯狂。& 　　6女性的耳朵内外都布满了超级敏感的神经末梢。柔柔地将热气呵入她的耳朵中，再鼓入些冷空气，用你的嘴唇或手指为她的耳垂做推拿，轻轻地向下扯动耳垂，以增强她的愉悦感。 　　抚弄她的秀发 　　7女性心声：&在**时轻扯我的头发会让我感觉很棒。& 　　8柔柔的扯动会刺激毛囊四面的神经末梢，让人感觉愉悦；抚弄秀发同时也会让她有被纵容的感觉。在一项针对哪种亲近的侵害行为*易调动情绪的调查排行中，&抚弄秀发&排在了第三位，仅次于&摁住不动&和&轻咬颈部&。 　　9玩弄头发也会满足她的怀念需求。研究表明，那些喜欢搞些小动作以示亲近的情侣对彼此有更强的信任感和满足感。 　　爱看就随她去看 　　10女性心声：&我喜欢在**时&校阅阅兵&对方的家伙。& 　　11不要期望她会赞叹&你的家伙真大！&2011年的一项相关调查表明，女性更喜欢中等长度的阴茎。事实上，女性也是视觉动物，目睹你在她身上的&辛勤劳作&会令她感到更兴奋。专家表示，视觉在性爱过程中的重要性要超出其他感官，因此，主动展现&工具&或在床边放置一面镜子都可以提升情趣感。 　　重视她的双眼 　　12很多女性都以为眼睛是自己身上*性感的部位。因此，切忌用色眯眯的眼神盯住对方的眼睛不放，这样会导致太强烈的性暗示。正确的做法是重视对方的双眼，就似乎在表达自己的恭维之情或用眼神询问对方什么时候有空出来喝一杯。 　　13有些女性坦言，自己虽然并不是gay，但看到女同的性爱场面仍会觉得兴奋。 　　14研究表明，不管是异性还是同性之间的性爱画面都会让女gay的阴部出现兴奋反应。事实上，很多时候女性的性器官并不受自我操控。 　　令她意乱情迷 　　15女性心声：&我很喜欢看到男友吮吸自己的乳头。有无快感放在其次，重要的是这一幕会让我感觉很愉悦。& 　　16并不是所有女性都热衷于乳头刺激，但可以一定的一点是：她们都喜欢看到男性如饥似渴地咀嚼着自己的身体，这会让她们觉得有制服感。事实上，大脑才是女性*重要的性器官，只有情感上的满足才有可能让女性在性爱过程中享受到极其强烈的快感。 　　手口并用 　　17女性心声：&虽然我并不是什么大波妹，但是**时看到他抚弄我的乳头，这让我觉得自己的乳房还是很性感。& 　　18专家表示，虽然乳头也是女性的敏感区域，但集中精力刺激对方的乳房更为关键。用手指绕着她的乳晕打转，再握住乳房并用嘴含住乳头，开始抚弄，不断变化速度和强度使对方不至于感觉太过单调。 　　19轻咬她的乳头是一种很棒的调情手段。 　　你能做更好 　　小爱称，大爱意 　　千万别忘却亲身给她取一个布满爱意的小名字，这会是一个只有你们在床上才会使用的昵称。不要管她叫&老婆&或者&宝贝&，这种老土的称呼实在毫无新意，没有女人会为上面那两个平常无奇的称呼兴奋起来。 　　喘出新高潮 　　如果你觉得**是女人的本能，男人即使性奋之至也不应该叫出声来，那你也*少应该在床上有所表示，很多女人喜欢听到男人在做两性运动时不断发出繁重的喘息声，由于这是你感到很受用的一个详细表现。 　　给爱情加点儿糖 　　吃糖&不是小女孩儿才应该做的事儿。营养学家告诉我们：糖里含有能让人中枢神经感到兴奋的出奇物质，这也许会大大激发你的床上技能，让你在性生活中表现得更好。她自然也会给你更为激烈的回应。 　　脂肪肝作为现代社会的&富贵病&，已经成为肝病排行榜的&老二&，仅次于性肝炎。脂肪肝的病因很多，除了相关疾病以外，不良生活方式是导致脂肪肝的主要原因。我国城镇居民每十个人中就有一人患有脂肪肝，80%的脂肪肝患者与过量饮酒、营养过剩、运动量少、生活没规律有关。更值得关照的是，脂肪肝已经&瞄&上了中青年上班族，甚至是少年儿童。 　　脂肪肝作为现代社会的&富贵病&，已经成为肝病排行榜的&老二&，仅次于性肝炎。脂肪肝的病因很多，除了相关疾病以外，不良生活方式是导致脂肪肝的主要原因。我国城镇居民每十个人中就有一人患有脂肪肝，80%的脂肪肝患者与过量饮酒、营养过剩、运动量少、生活没规律有关。更值得关照的是，脂肪肝已经&瞄&上了中青年上班族，甚至是少年儿童。 　　专家以为，早期干预可以减少脂肪肝的发生，关键是管好自己的嘴巴，公道饮食，千万不要&吃&出脂肪肝。 　　操控总热量，减轻体重除了不吃甜食外，一般情况下天天的主食摄入量不应超过250克。蛋白质供给要充足，可以吃一些脱脂或是少油的豆制品，如豆腐、豆腐干等。多吃蔬菜和水果，以补充维生素。 　　枸杞泡茶 　　天天取10-15粒枸杞子开水冲泡代茶饮，对脂肪肝有辅助治疗作用。 　　适当锻炼坚持进行适当的体育锻炼，比如慢跑、打乒乓球、打羽毛球等，既能强身健体，又对操控体重很有帮助。 　　节后综合症来袭怎么办? 　　心理专家表示：上班族可起居有序，适当制定工作计划 　　&往办公桌前一坐，不想工作，头颅一片空缺，好想再回家过一次年。&随着春节假期的结束，各大单位、企业的员工纷纷重返工作岗位，开始新一年的工作。但是，暂别工作7天后，不少民发现，想重新全身心投入工作，竟显得有些力不从心，&节后综合症&在春节后开始困扰不少上班族。对此，心理咨询师表示，起居有序、适当制定工作计划能够帮助员工们早日回归到正常的工作中。 　　无心工作头昏脑胀想再回家 　　在工作的小伙程先生告诉记者，他刚从老家回到。本想回来后竭力工作，争取多做些工作，为整年的忙碌打好基础，但没想到再次坐到办公桌前时，他发现集中精力工作竟成了难事。 　　&从初七上班以来，天天坐在办公桌前，总感觉头昏脑胀，头颅里一片空缺。&程先生告诉记者，由于已经整整一年没有回家，此次回老家过年，少不了跟同学、亲友聚餐、应酬。&春节七天假期，基本都过着黑白颠倒的生活，晚上应酬，白天睡懒觉。&程先生说，现在他往办公桌前一坐就犯困，想想在家里的舒适日子，恨不得立马再订张机票回家休假。 　　在采访中，记者了解到，与程先生一样，在节后受着&节后综合症&困扰的上班族并不少。 　　专家建议 　　起居有序适当制定工作计划 　　那么，假期过后，上班族如何才能在*短时间内摆脱&节后综合症&，全身心投入到工作之中呢? 　　节后综合症是近年来一个较为普遍的现象。由于应酬增多，很多上班族在假期过着比平日更加繁忙的生活，并且打乱了正常的作息时间。 　　为了防止节后综合症困扰上班族，民在假期结束前一两天，就要开始减少应酬。假期结束后，*好立即停滞应酬，让身心放松，做到早起早睡、起居有序。除此之外，还应该在工作中适当制定工作计划，有了计划，就能帮助上班族强逼自己集中精力，以便迅速回归到正常的工作状态中。 　　同时，专家还建议广大民，节后适当做一些户外运动，能够帮助消除因睡眠不规律而造成的疲乏感。想要节后不疲惫，节日期间就应该开始规律的生活。民在节日期间*好不要玩得太疯，这样节后就不会那么累了。 　　导读：2011年，哪些健康领域的新研究对人类起到的作用*大，哪些*为人们关照？美国《防范》杂志日前评出&2011年十大健康新知&，让你了解一年里健康领域发生了哪些新变化。 　　研究表明，外出前喝杯绿茶可以降低紫外线对皮肤的损害，而绿茶所含的抗氧化剂也有防癌效果。 　　女人要提防一些会隐身的妇科病的发生，即使你一贯健康高兴、百毒不侵，遇上以下几种妇科小毛病的概率也还是相当高的。要是有一天，医生告诉你查出了宫颈糜烂或者子宫肌瘤，大可不必担惊受怕，大多数情况，这并非笼盖生活的一片阴影，而是一个健康的路标。 　　1、宫颈糜烂&&70%不须要任何治疗，也没有不适感觉 　　实在，这不过是一种极其常见的慢性宫颈炎症，原因很复杂：宫颈在性生活中受到稍微损伤、避孕套的机械摩擦、深度清洗、人工流产、宫内节育环、细菌侵袭，都有可能使宫颈发生炎症。不过，绝大多数宫颈糜烂不须要任何治疗，也没有不适感觉，很多人是在妇科查体时发现的。 　　健康路标： 　　虽说不一定须要治疗，却不即是当它不存在。我们要做的就是每年接受一次妇科检察，其中*重要的一项就是宫颈涂片检察。这种检察格外简单，毫无痛苦，却能查出90%以上的宫颈癌&&*常见的妇科癌症之一。 　　如果出现以下情况，可能是炎症加重的征象：白带增多;颜色由透明状变成白色或黄白色、脓性或带血;有异味。性生活中发生出血，既有可能由于宫颈炎症加重，也可能是早期宫颈癌的征象，千万不能大意!一旦出现了这些症状，就应当预约妇科医生进行检察和治疗。 　　经过了一天的劳累是该上床休息了，但是你想过你在上床前应该做什么呢，但是*少应该知道这六件事情是必须要做的，不做的话，你会懊悔的，我敢说，要你说也不一定知道这些步骤那就一起看看吧&& 　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可根除口腔积物，并且有利于爱护牙齿，对平稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以爱护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。 　　你还在为自己胸小、个子矮、小肚腩、脚腕粗感到自卑吗?放轻松，亲爱的，全球*红的女性健康专家告诉你*酷的健康常识，你再不用为不完美的身材而遗憾! 　　一项遮盖全球3万多名女性的调查表示，在乳腺癌患者中，八成女性的胸罩在B杯以上，五成以上女性的胸罩在C杯以上。 　　女性医学专家指出：胸部平整说明你拥有比凡人更短的乳腺，这样乳腺和四面淋巴组织产生结节、堵塞的可能性就低得多，而七成以上乳腺癌的发生原因在于乳腺堵塞! 　　所以，千万别再为自己相对平整的胸部感到遗憾，更别轻易尝试隆胸手术，要知道，隆胸时用的硅胶同样会堵塞乳房四面淋巴，从而加大乳腺癌的发生可能性! 　　另外别忘了，走在潮流前端的时装设计师也早已厌倦了雇佣大胸模特，近年来日韩流行的女性小立领衬衫，正适合拥有纤小胸部的亚洲女子! 　　俗话说&男靠吃女靠睡&，男人精神抖擞往往被以为是食疗补出来的，而女人要想靓丽，则需睡好&美容觉&。实在，从养生角度来说，健康饮食和优质睡眠是养生两大&宝贝&，不论男女同样重要。当然，男女毕竟有别，养生也要讲究性别差异。 　　通宵无眠之后，你是否总会强烈渴望冲一大杯咖啡来撑着。但是你又是否知道，还有其他更加健康的方法可以起到提神的作用呢？实在有些饮食是可以抗疲惫的。只需知道这些特定的饮食，就可以幸免在不恰当的时刻打呵欠啦！ 　　1、多喝水，维持水分充足可提神 　　人体有三分之二是由水构成的，很多人体的基本功能都依靠于这种简单的物质才能顺利进行。因此说&疲乏是*高的脱水信号&也就并不珍惜了。 　　在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于维持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。（编辑： 庆生 ）
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