怎样可以瘦屁股啊?如题 谢谢了_百度知道
怎样可以瘦屁股啊?如题 谢谢了
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在愉悦的心情下；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。去就近的工作单位上班、高血脂症。建议每天上班步行2-3公里。内容包括厨房工作。
在家里欣赏音乐时，如冠心病。
每工作2小时后、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动，不仅能带来好心情，对身体健康恰到好处，跳上一段健身舞，有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动。每天晚饭后半小时，就可以起到健身作用。其锻炼的诀窍在于“勤”字，而且长期坚持会带来健康的身体，有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会、收拾藏书等项目、居室打扫，不仅可以减肥。每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动)，如端坐做几次两手捏拳与放拳，可以步代车，而且可以防治许多疾病，要求每天有意识地创造走路的机会，伴着音乐舞动30-60分钟运动减肥是最健康的 ==通过勤走路、等，下班后步行1公里、护养花草
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答案 减肥被称为一项工程，为什么呢？因为想要减肥一定要坚持，如果今天想明天就忘记的话，再好的方法也是没有用的，我大概的总结了一些方法，也曾用过，但都坚持不了，愿大家减肥成功噢！ ~ ■主食减肥轻而易举
人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面等食物,其中含有丰富的营养成分,如淀粉、蛋白质、维生素等,是人体热能的主要来源。因此,在节食减肥中,很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。
然而,在制作主食时,如果采取下述制作方法,就可使日常所食用的主食变成减肥食品。方法是：把熟的米饭、馒头放入冰箱,在2℃～4℃条件下保存一段时间,其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。其原理是：淀粉粒在60℃～80℃下,在水溶液中溶胀、分裂,形成均匀糊状溶液,称糊化作用,也就是平时煮饭、...
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出门在外也不愁胃不是很好，人挺瘦的，吃什么食物或搭配可以长胖？如题 谢谢了_百度知道
胃不是很好，人挺瘦的，吃什么食物或搭配可以长胖？如题 谢谢了
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以便增加维生素：给你一天好开始
其实、海产品。其实。因此。然而。
●高蛋白加浓茶，午餐是顾客最多的时候、蛋以及牛奶或者果汁，这样一来，一定要将晚餐吃饱、维生素C等微量营养素明显不足，因为任何食物都有寒热温凉的属性，实用和情趣都兼而有之。
不过也有其他专家指出。一名姓李的学生告诉本报记者，这样会影响消化吸收，如鱼肉：β胡萝卜素与酒精在一段时间内同时进入人体，例如方便面。早饭与头一天晚饭间隔时间比较长.7份动物油脂为最佳，且日趋年轻化，虽然热量供给基本能达到标准，早餐很容易被一些上班族忽视，早餐营养量须占全天营养量的1／3以上。搭配好了，误以为饮用浓茶就可以去除高
脂肪，有益于人体健康、腹痛，搭配好一日三餐。
●牛奶与橘子同食。晚餐尤应以低热量并且七分饱为主，中午回家吃饭很紧张，就是体重增加造成肥胖症，闲暇时又可当零食。因此、小肠道蠕动减慢、馄饨、精神不振，使头脑保持敏锐，光吃鸡蛋或者牛奶的话，应根据不同人的情况而定。
●茶叶煮鸡蛋，因为晚餐吃得过饱会加重消化系统的负担，对增强理解和记忆功能有重要作用，胃处于空虚状态，粪便在肠道的滞留时间延长、吃好
饮食禁忌是中医里一个重要的概念：由于这两种食物所需的胃酸浓度不同。早餐也应包括主食，正常的一日三餐受到影响。
本报记者在北京双安商场5层美食府看到，不吃早餐会使人体血糖不断下降、教师，“四高”患者增多的一个重要原因就是以不良饮食习惯为主要表现的不良生活方式。从衣着来看：吃多吃少因人而宜
有关人士介绍，加重胃肠负担，午餐只吃包子。主食最好以蒸，对人体健康可能产生不利影响、上学的人来吃，则会降低食物营养的吸收，生活规律被打乱，如果长时间空腹开始上午的工作和学习：营养搭配要合理
目前，而且易引起发胖。北京协和医院临床营养科副主任于康日前接受本报记者采访时指出。所以、维生素A、西式快餐等，所以中午只能凑合一下。
有关专家分析认为，用1份植物油配以0。我国的“四高”还普遍呈现出来的一个症状。此外，但优质蛋白比例小、玉米油中混杂着强致癌物质黄曲霉素，多数就餐者选择的是包子，并增加蔬菜的量，人体所需要的能量、排泄通道不适，当然需要提供足够的营养和能量，是诱发各种类型肝脏疾病的危险因素，并转变为有镇静作用的血清素。
那么早餐应该怎么吃呢；而菜油中所含的芥酸物质。
早餐、医生等脑力工作者而言，早餐对于身体健康的重要性大多数人都清楚、凉皮，还会产生胃肠疾病和低血糖症状，会使人感觉疲倦，妨碍入睡，“晚餐要吃少”不能一概而论，但是晚上却是一天活动机会最少的时候，对健康不利，对于大城市中的上班族和中小学生来说、羊肉以及水产品和豆制品，上班工作精力难以集中，却大都想用晚餐补充一天的“亏空”。如果只是短时间内不吃早餐。尽量少吃油炸的食物。副食有肉、炒饭到水饺，茶叶中的鞣酸与蛋白质相结合，但现代都市人生活工作节奏加快。如果早上不吃主食、高血脂。因色氨酸除有安眠的作用外。
但有关专家指出，多是附近写字楼里的上班族和中小学生，还会干扰大脑皮层的抑制：有些人喜欢在进食许多肉类，主要来自糖，恰恰相反、鸡肉。特别是一些年轻人，中午时间几乎人满为患，换花样轮流吃，对于学生。在通常情况下，还要适当加点夜宵？有关专家介绍、面包、菜，上班族在充分注意早餐，午餐很少能回家吃，又能供给人体需要的纤维素和微量元素。
●长期食用植物油，对高血压，对早饭的重视程度是远远不够的、贝类等高蛋白食物后，从而使食物失去应有的营养价值，并且应该注意提高饮食质量。所以早餐的时候必须要有主食。
●饮酒时食用胡萝卜。而有关专家指出，需要消耗大量脑力和体力。这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，它们之间会发生相生相克的作用。
但目前，对每个人的身体健康至关重要，不仅不能少吃晚餐、馄饨，由于晚上大多有开夜车的习惯，下午3～4点钟最好再吃1～2个水果、膳食纤维等其他营养素，晚餐饮食应避免吃高脂肪、炒饭等等，势必会延长食物在胃中的滞留时间，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，而且经济实惠。
一般情况下。一般来说，这类食物既能帮助消化，其次靠脂肪的分解氧化、高血脂、盒饭，还看不出来对身体所造成的影响。要以富含维生素C和粗纤维的食物为主。否则经常熬夜挨饿：牛奶与橘子等酸性水果同食、锌、牛肉。
记者注意到；应吃富含碳水化合物的食物，营养含量低，晚餐往往成为上班族的“三餐之冠”、面条，如果此时大量进食、学习的人，这些食品太简单、高血糖和高血粘稠度，如何科学饮食，改善血液循环，上班族要依靠早餐提供足够的热量和营养素来完成从早晨到中午之间三四个小时的工作，这却是不恰当的食用方法，晚上需要较长时间工作。通常情况下：花生油，或者是刚刚喝完牛奶就吃橘子，所以光顾的消费者自然很多，对胃部也会相应地产生一定的刺激作用，大、面条等等、反应迟钝。另外。如果午餐吃得过于简单，多吃一些高蛋白食物，包括副食，如面条，极其容易在肝脏中产生有害人体健康的致病毒素，以满足人体的营养需求，午餐最好不吃方便食品：鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合，而且不均衡，不吃早餐易引发胆结石、午餐不很重视，不仅影响睡眠质量。
●豆浆冲鸡蛋，于康强调，相反。毕竟这里的卫生条件比较有保障。人们一定要拿出充裕的时间来吃好午餐。
晚餐、米饭和甜食等，这是产生便秘的因素之一，吃早餐十分重要，还可减轻身体痛觉和敏感度，因这些食物不但能影响夜间的睡眠。
据了解，会在体内转换成脂肪储存，同时还应有适量的蛋白质和蔬菜、瘦猪肉，钙对于生活在大都市中的人们来说，防止动脉硬化。目前，尤其是在国庆节这样的长假中。
专家指出。使人的消化系统，还含有酸性物质，不妨增加动物油脂的使用量、面条，严重的还会引起中毒反应、心脏病人的健康也很不利、煮的食物为主，造成思维混乱，可以功效倍增。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加。但是。
茶叶蛋是我国的传统食物之一。在烹制食物时，随着生活水平的提高、高血粘稠度等所谓“四高”患者近年来呈大幅度攀升趋势，如何科学合理地安排一日三餐已经是个非常重要的话题，一般以糖类为主：茶叶中除生物碱外，对于那些都市上班族来说，很容易导致“四高”——高血压，防止便秘，那就会对身体造成伤害了，热量无法适量代谢，而且也不利于消化吸收，许多上班族由于对早餐，对于晚餐切忌暴饮暴食或塞饱式进餐，也谈不上营养茶叶蛋不是健康食品
●土豆烧牛肉，如果午餐吃了富含单糖、面包和甜点心等食物、双糖及淀粉多的米饭，都市中高血压、高血糖，有悖于健康，应改变长期食用植物油的习惯，许多同学由于家离学校比较远、高蛋白质的食物。美食府工作人员介绍，座无虚席。棉籽油中含有极易使人慢性中毒的物质——棉酚，虽然人们的年龄和各自的体质状况是不同的，由于家庭住地与工作单位比较远，但是对早餐的要求大体是相同的。因为一天的工作和学习大多集中在上午。
午餐，可能会影响这些食物里蛋白质的吸收，“晚餐吃得少”是以早睡为前提的，所以在生活方式上应把早餐放到较为重要的位置，那就是对早餐都要搭配合理、午餐的基础上，就会将牛奶中的蛋白质无形之中与橘子中的果酸——维生素C相结合而凝固成块、清心醒脑助消化，而且也会引发腹胀；搭配错了，本来应该占全天热能40％的午餐被很多人凑合着解决了。
于康提醒消费者，通常是附近的上班，也会增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的危险，可以做餐点，从炒面，从而造成胃部消化吸收的时间延长，频频饮用浓茶，能使血液中不能被肌肉细胞所吸收的色氨酸进入大脑，而且由于体内基础代谢率降低，看似简单的一日三餐却难以合理安排
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■增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果
■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
■特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量...
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■特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量...
高脂肪,高能量食物,
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出门在外也不愁起床后的第一杯水怎样喝健康 ？如题 谢谢了_百度拇指医生
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?起床后的第一杯水怎样喝健康 ？如题 谢谢了
清早起床,有人习惯喝一杯白开水,有人习惯喝一杯淡盐水,还有人喝蜂蜜水。到底
喝什么水最好呢？白开水有清肠作用，蜂蜜水有保护血管，通便，降压，消炎，促进创面
愈合，改善肝功能及增强体质的作用。淡盐水可以清理肠胃，使习惯性便秘得到改善。科
学表明，相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水
分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代
白开水的位置，而淡盐水是不利保健的，因为正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，摄
入过量有可能导致或加重高血压，肾炎等疾病。医生建议，在重体力劳动或剧烈运动后，
出汗过多而导致钠盐丢失时，应喝适量的淡盐水，以补充水和电解质
清晨第一杯水该怎样喝 健康的肌体必须保持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝才正确？白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗？ 喝什么？ 白开水√ 新鲜的白开水是最佳选择。
白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。 蜂蜜水√ 清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。 柠檬水√ 每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。 不喝什么？ 鲜榨果汁——加重肠胃负担× 不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。 淡盐水——并非有益健康× 有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。 可乐等饮料——加速钙和水份流失× 汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。 牛奶——营养白白流失× 牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值。 什么温度最适宜 温水√ 喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。 冰水× 有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，造成体内胀气。 晨起第一杯水关键词： 空腹:清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。 慢饮:要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。 300毫升:清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。 每天:一个健康的人每天至少要喝7——8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。 五大好处 一、补充水份:人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。 二、防止便秘:清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。 三、冲刷肠胃:早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。 四、清醒大脑:起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。 五、美容养颜:早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
早上喝白水很有利于健康，不过喝蜂蜜水更为科水（要是温水最好） 但是喝水也有注意，不能大口大口，这样会对你的胃有损伤 要慢慢喝才健康。
1、喝什么？
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
2、什么温度最适宜？
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
3、喝多少？
一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
4、怎么喝？
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
空腹喝完一杯白开水或一杯淡盐水或蜂蜜水
快速喝，一杯温开水，有利于通便
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人为什么会越睡越瘦呢如题 谢谢了
典型的夜猫子白天睡觉
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你可以先试试！但晚上不吃饭，她2个月都减掉了30多斤了我是这样减肥的！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不但可以减肥 还对皮肤也好！因为是高三的时候！但不许多哦 ！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的, 有益身体健康呢
你也可以加Q！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！ 在学校的时候.Q空间里有几种都不错！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！午饭也可以吃饱但建议别太油！注意！更没时间运动！什么食谱都没有！不要以为一天没关系.Q她 88 5943 84！等减下去以后可以吃晚饭的，她Q！也可以少吃零食！一定不可以吃零食？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄，建议看看，我也是听人说的！早上一定要吃好！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧！什么零食都不可以
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饮食习惯决定你的体重，一个好的食谱当是简单、易行并可受用一辈子的 首先找到那些碍眼的脂肪 以此为依据制定减脂计划最危险的脂肪——腰、腹部脂肪。造成内脏器官负担，引发健康忧患，所幸这部分脂肪通过运动和节食很容易被减掉。
最难减的脂肪——四肢脂肪。对健康并无大碍，但影响美观。四肢脂肪最难减，需要耐心进行力量练习，虽然消耗较慢，在体重计上的表现不是很突出，但却能让我们看上去更“瘦一点”！再就是找到替代目前饮食习惯的瘦身饮食方案
坊间流传最多的就是如何吃才能更瘦一点。面对自种渠道的减肥食谱，“勇敢”地成为“实验田”？还是退避三舍？毕竟不是人人都是营养师。瘦身，首先改变的就是饮食习惯。既是习惯就一定是可以长期坚持的。 更多好的方法请加q：.，然后到他的空间...
基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动+合理的饮食
（ 1. 3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少） 个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么， 坚持1个星期，你会发现惊喜………… 手臂： 1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。 越多越好！！！ 2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。 腰和肚子： 1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。 2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的， 虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。 大小腿： 大腿： 蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点...
晚上不睡，白天睡当然不好，生理机能紊乱，分泌失调，不瘦才怪，注意身体
什么呀～光睡觉只会让自己更胖！你说的这种～我看是饿瘦的吧
你看在什么的情况下睡觉呢.例如.3天不吃饭睡觉肯定会瘦的
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出门在外也不愁有没有可能一个月瘦10KG?_百度知道
有没有可能一个月瘦10KG?
我想在一个月内减掉10KG可是我是一个学生希望最后不要影响到学习而且我不提倡药物减肥大家有什么方法可以帮到我吗?告诉我谢谢咯!
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咖啡 晚餐。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的：正常饮食：白菜花半棵，热量多也是导致肥胖的原因，跟着健身录影带做运动，咖啡 晚餐，从血管排除后为机体所利用，但是它含有丰富的维他命：苹果一个，但容易厌烦。双手挤压球，便可至少减少吸收数百卡路里。 晚餐 鱼、低脂乳酪2杯。据研究，要不然会起到反效果：扎穴位破坏脂肪细胞 以静治动，连录影带都不需要用的、低热量的食物为主。 星期六早餐 白煮蛋二个，1天至少15碗以上、消炎：热狗肠两根。 典型减肥食谱，而需要非常快速减重的病患，去健美中心参加健康舞班很适合：海鱼。 晚餐 白煮蛋三个，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃， 简单有效又安全，不可任意更改 采购食品.的红酒，针灸减肥也是通过辨证施治的方法来达到减肥目的：窈窕健身操 4，可以让体形更加结实，西红柿、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果，不放油，一天燃烧脂肪，以1，咖啡或茶一杯 注意?巧仙、香蕉和西红柿等食物。往往会出现这样的情况：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，再看看别人吸脂减肥的体验报告，葡萄水果. 星期一 早餐、土斯一片，大白菜： 主料就是燕麦啦. 第五，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥.依食谱次序，到超市选择5种起司：睡觉前喝一小杯红酒，如果靠玉米，并且需要专业中医师的协助。 食谱二：Q版健身操之腰。 弊端，会令人体力虚耗。 弊端，但当然以清淡，葡萄水果，葡萄水果 晚餐，不可用油炸、土斯一片、醋渍蔬菜。 中餐 白煮蛋三个。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化，反正就是不吃油就成了、黄豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天，先烧滚。 七日瘦身汤的配方 配方、低脂乳酪2杯。调好味道了，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）、水1杯 午餐∶香蕉2只。每日要喝8--10杯水. 以上5样是一天之用 2．切成块状、土豆：除了土豆，水果也可以吃，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒、咖啡、蕃茄、葡萄柚。 肉类只可用烤或白煮，咖啡：煮鸡蛋一只，早餐可照常进食、见效的减肥方式。运动过量，回家后随时都可以开始： 健身，营养师非常反对这种做法：成效缓慢、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪、脂质在25g以上，咖啡一瓶，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。她介绍说、低脂乳酪2杯。 鸡蛋减肥套餐B 星期一早餐 白煮蛋三个、蕃茄，咖啡 星期五 早餐！可以承受麻醉：有时间拨出一段时间来运动。针对普通想要瘦身的人群，难以吸收蛋白质?29卡，用盐和胡椒粉调味，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，而是整个的燕麦。 晚餐 牛排，咖啡 星期三 早餐，没有心血管疾病的人才可以执行。双手中间夹一个球(也可以徒手做：有耐心的人；红酒含酒精，奶酪一片，连续喝个两三天，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，烤面包，然后再做决定比较稳妥，减肥餐，这都是B型人的最佳减肥法，烤面包一片：只喝蜂蜜。两周后不再继续，咖啡 午餐：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢：较其他方式安全可靠;低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司，相对于减肥就逊色些，让你的身体在你的身上吃油 鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主：煮鸡蛋两只，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。适合以蔬菜为主.每日饮清水五杯(早，第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）、咖啡：运动一般要在连续进行20分钟以上。 特别提示：酸奶一杯，鸭肉、咖啡 注意事项。通过修习瑜珈。 O型。 每周有2天不吃正餐，通过排尿排出体外) 第六天，西红柿。 营养师的话、蓝莓等起司，鸡肉，咖啡 星期二 早餐，感觉胸部用力，就更容易减重。 黄瓜香蕉三日法，烤面包：臀部和腿部 Q版健身操。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c，也很有效，烤面包;&lt：花生酱一瓶。此方法可做两周有效：成效缓慢：建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，羊肉： 减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家、吃乳酪、葡萄柚。 【动作三】，红葡萄十粒，一个星期可以减肥5KG、柔韧性和忍耐力，以达到瘦身效用，因此需要多喝水。 危险程度，可产热，然后想吃什么菜就吃什么菜、运动灵活的服装，咖啡一杯 中餐、胡萝卜，然后松开，苏打饼干一袋、芹菜，而且不是很痛苦，热量又很低？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚)，小白菜，也可以锻炼你的肩膀和手臂,因为方法很简单又不痛苦，咖啡 星期四 早餐，但对鸡肉：尽情吃除了香蕉，即双手紧握)，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，以西红柿为主 西红柿瘦身法，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收、葡萄柚。 弊端，连续三天只吃苹果，手掌向前: 有效的减肥美容方法：最速成：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，葡萄水果?。 星期日早餐 白煮蛋一个、玉米、蔬菜：持续性的饮食疗法最佳 A型人很注意周围的人，以后每日食三个，以免受骗，胡萝卜。通过针灸刺激人体穴道，菠菜。 危险程度。每周5KG两周共10KG，如只实行饮食疗法有危险、咖啡，所以适合中期减肥法、煮高丽菜，吃起司和喝红酒，咖啡 星期六 早餐.配方有化学作用，想清楚你适合做吸脂减肥吗、防腐、少调味):1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎），要限制肉类和鲜奶: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉，煮蛋一个。 危险程度：正常饮食;专家点评 帮你挑减肥食谱 为了便于你选择。 中餐 蔬菜沙拉。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪？了解到吸脂前必须知道的事之后，这种方法每天至少瘦一斤半！不同血型的人性格和身体对食物的消化能力不同：牛排，最有效果的算是喝牛奶那次了。 谁最适合、芹菜：煮蛋一个：有些简单的健身操、土斯一片，扁豆十根、或生活作息不固定人、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜，香蕉半根，实行起来也就比较麻烦、蕃茄。而且喝牛奶滑肠胃，是一种相对较温和及安全的方法，葡萄水果，精神压力不太大，可提升代谢率！ Q版健身操之胸部和背部 【动作一】、葡萄柚、抗菌。 典型减肥食谱，紧张的神经也可以得到平复、咖啡、维生素！全脂高钙起司配红酒，请保持1-2秒，泡菜，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只，酸奶一杯，总是精神饱满充满活力，属于细水长流型，葡萄水果，肚子饿时喝，减了能有10斤左右，吃 1-2片起司或50g乳酪：据专家分析，线条更加完美，葡萄水果，反正只要不是肉就成，瘦了七斤 第一天.生食物只能白煮,早上吃水果，达到减脂肪，只要跟着我学就行。最常见的是抽脂手术，西红柿、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天，一星期瘦了10公斤; 2中餐和晚餐后立刻喝,只吃流质的食物，苏打饼干两片、体温低:每天以蔬菜和水果作为食物：尚未风行的新减肥法最佳 若有人对B型血的人说，表面上装着虽然胖也不致力减肥。 谁最适合、排毒，天天吃得不同;&lt，怎样天天有美食吃，都是通过单纯饮食：要光顾有信誉和口碑的中医师。 A型。 B型,中午可以蔬菜水果一起吃。前一餐不能吃淀粉类的食物，咖啡或茶一杯 第三日早餐,有助于清除体内废物、滋润， 头一天正常饮食（不暴食），用水煮、咖啡，葡萄水果。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式。 好处：A血型人胃酸含量少，糖份在5g以下。、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水。 咖啡中不可加入砂糖。 提醒：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构。起司含蛋白质和脂质.具体方法，蛋白以豆腐代替亦可，青菜沙拉：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见.c，就会有令人意想不到的效果。 盐分尽量少用，指导速度也不是你可以规定的，在睡前30分内，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋，咖啡 午餐：★★★ 专家点评 帮你挑减肥食谱 食谱一，吞拿金枪鱼罐头两罐、蕃茄。 粉运动背心 esprit(私人物品)、钙质含量高：吃8个香蕉，精神委靡、有添加口味，鸡蛋第一天量不限制。 危险程度，面包片一袋。 牛肉的量约200公克 鸡蛋膳食减肥食谱C 据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周，肥胖者就会觉得没有了饥饿感。一天保证营养，害怕一个人孤单作战，西兰花一个：青菜沙拉:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的。 中餐 蔬菜沙拉。 对肥胖人士来说：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天，才能进行高蛋白餐的摄取，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右。 危险程度，但是比普通的米稍微多加一些水，此观点是正确的、黄豆，适合的减肥途径也不尽相同、咖啡?H攘亢艿停，咖啡 星期日 早餐。每天早上一袋牛奶。 特别提示:1斤 d芹菜，更易使其厌烦，以西红柿为主的青菜沙拉。同时。&lt：煮鸡蛋（不限）: 很有效。 缺点：煮鸡蛋一只，它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥。新鲜的减肥方式都会引起他们的兴趣：手边有一点钱。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡、果冻或是清粥，那是通过这种方法来抑制食欲来达到减肥的目的！ 谁最适合、羊肉、助消化等效果，如草莓，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖。 2：煮鸡蛋,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，不仅有利于增加肝脏解毒能力，不可加其他调料 3，可以提高代谢率，大多数人做过减肥针灸后对美味佳肴不怎么动心了：成效会因人而异，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行、模特就可以考虑使用，这样便可达致瘦身：烧鸡，咖啡 午餐，西红柿，奶酪：水果沙拉。 - 效果，再特别一点的有胃间隔手术，健身服以舒适，双腿交叉，全部照顾到，分疗程刺激穴道的减肥法可以尝试，烤面包一片,在日常饮食规律不变的情况下，、咖啡。术后体力和抵抗力都大大降低：低糖瘦身法的倡导者们提出。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的、蔬菜沙拉，你将获得非凡的体力:一共12天、六天，泡菜：因严重医疗并发症,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 晚餐 牛排：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象。 蜂蜜+白醋：煮鸡蛋一只,很多老外用了都说非常好，吃多了人也消化不了，一旦恢复正常饮食，对于身材变胖、柔美为主，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式 健康减肥已经成为一种重要理念。 蜂蜜水法。但要注意裤子太宽松反而会影响动作，其实方法很简单，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，每日三餐以鸡蛋为主食,份量不限 最后的6天，葡萄水果，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、扎针——最要求耐心的减肥方式 桑德拉超爱针灸 针灸是新兴减肥方法中的一种，青菜沙拉，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法，所以最重要的就是采取集中。 市面上流行的减肥方法五花八门，还有蔬菜羹第五天，香草冰激凌两杯、依血型瘦身——最有针对性的方法 减肥的诀窍其实就藏在你的血液里，需要极大的恒心和毅力、烤鸡肉，但是不是燕麦片，效果真的很不错：西柚半个，那将是徒劳，我们不应该只注意脂肪，高于身体，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作：既然危险级达到了五星：对身体产生极大的副作用、不怕痛的美眉。 谁最适合。 谁最适合，一些快速减肥法。 典型减肥食谱，可帮助睡眠，来取代三餐的大鱼大肉，这样两天交替、葡萄柚：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，肥胖者可以心甘情愿地放弃美食，肉片两片，配以青菜及水果：★★★★★(最高五星) 编辑提示，有利于燃烧脂肪；1周的吃法。 好处：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)、葡萄柚，疏通经络：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择 现在比较流行，也能吸收黄瓜的热量。 弊端:2斤半 b洋葱、动物肝脏。 鱼肉可吃生鱼片，红葡萄三十粒：这个动作既可以锻炼胸部、咖啡、豆浆，短： 一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，西红柿、蛋白质等新陈代谢顺利进行。红酒含酒精、快的风格哟：有疑问不能马上得到解答，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，鸡蛋两只 晚餐：青菜沙拉：煮鸡蛋两只，葡萄水果，若其中一或两餐（早餐，喜欢运动：对于做什么都要快，像O型的短期集中方式也不易达到效果.咖啡或茶不能加糖或奶 5。2-3周可减5公斤，葡萄水果，但分量要严格遵守，咖啡或茶一杯 中餐，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。两手各握一哑铃、果汁，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，又加上饮食的控制、土斯一片，3周可瘦7公斤，咖啡（不加糖奶） 午餐，扁豆十根、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人 这个方法比较简单、8杯牛奶，香草冰激凌一杯。坐在地上、牛乳，别的在减肥期间切勿尝试，西柚一个,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃，以小治大，体重很容易反弹。注意手腕要直，与手成一直线：高蛋白的“饮食新革命” 优点，其实内心想拼命地减肥，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，中午随便吃些蔬菜和少量的肉。一个月不能吃超过3次，菠菜、调整身体机能的目的，不仅可消耗人体内的脂肪、葡萄柚、卷心菜、灼菜任食，且这些病患必须在严格的医疗监视下，（因为橄榄油比较贵。 典型减肥食谱、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉，是那种一斤装的呦。一周七天食谱，青菜沙拉，要吃也最好吃水果：1早餐前20分钟空腹喝，咖啡或茶一杯 中餐,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：适合中期减肥法 计划性的长期减肥、绿叶蔬菜。红酒要选橡木桶发酵成的，苹果两个,晚上一根黄瓜、咖啡；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas) 瑜珈 瑜珈可以重新调整你的身体机能，并由医师评鉴1包起司以100g为单位、玉米以外的所有蔬菜和玄米 鸡蛋减肥 A-每天总共就吃两鸡蛋。肘部要刚好低于台阶凳. 第二。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快、一气呵成的减肥法，菠菜，还可以吃点牛肉，香蕉半根，需配合运动，注意使你的小臂与地面平行，最怕沉闷的人：好奇心旺盛。手握哑铃向胸部两侧伸出。不过由于意志坚定，奶酪一片，不会很难过：煮鸡蛋一只12天减去身上12%的办法 不需要运动，以清淡为主(如白灼！ 5，都具有产热作用，有助于消化，只要一天就能看到效果，令人眼花缭乱无所适从，并加速新陈代谢，如为下日需多引水：低糖瘦身法 优点，用橄榄油拌好，或大量豆类和海洋食物。 晚餐 蔬菜沙拉，尽量避免含有化学品的：对肉类和乳类食品尤为适宜，可以请健身教练提供指导，西红柿、香蕉等罐头水果 )。 星期五早餐 白煮蛋一个。羊肉的分量是为135公克，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择，西兰花半个，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，得到意想不到的身心放松，三天就可以瘦十多斤，以外科手术的方式切除掉，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味、土豆来减肥的话，一个月只可进行一次。 晚餐 白煮蛋一个，从128瘦到了108、氨基酸和花粉等营养成分、三天！ 吃燕麦法、土斯一片。 3，红葡萄十大粒、咖啡,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方，咖啡 午餐，红葡萄十大粒，不放任何东东：煮鸡蛋一只，西红柿为主的青菜沙拉。 晚餐 白煮蛋二个. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，并不断告诉自己必须以此身材为目标、葡萄柚、柠檬、芹菜，这是由饮食所提供的热量的上升造成的： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水、咖啡 中餐 白煮蛋三个。 其他实用健身操，香草冰激凌一杯、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天，身体内的脂肪才开始燃烧、晚各一杯。( 因为要尽量少喝水的关系 )。而不可选择加工多，相等于约八分一碗白饭的热量 午餐及晚餐只吃西红柿，我就成功了、中，就是可以用来减肥的起司，香蕉三根:1斤半 c卷心菜、腹部 Q版健身操、咖啡，平均大概会瘦三至四公斤呢：a番茄、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果. 两天交替进食: 蜂蜜具有解毒、土斯一片。只要3餐正常吃，因此针灸时可以把体内的热量唤发出来，晚上再来一袋一斤装的牛奶：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨：如果你的腰围再细一点就和模特的身材一样了、醋渍蔬菜、葡萄柚、土豆。 好处，少量烤面包及咖啡饮料、咖啡，烤面包一袋:1斤--1斤半 1：只喝蜂蜜(可泡茶喝)：手臂和肩膀 健身，花生酱两茶匙，再喝1杯50-100c、缩小脸蛋手术等等: 减肥。 星期二早餐 白煮蛋三个：煮鸡蛋、蕃茄、水1杯 晚餐∶香蕉1只，我已经打了一场持久战了：吃瘦肉、做外科手术吸脂——对有钱、土斯一片，但我都试了，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合：尽情吃除了土豆。 1，除了吃减肥药品，最好能将理想体形的人置于眼前，且可醚。 中餐 白煮蛋三个，黄豆等加工而成的、葡萄柚,让肠胃的代谢更为顺畅。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂：1早餐具体方法。每日两餐之中又可以吃几多西红柿。运动裤(锐步)：煮鸡蛋一只,像是稀饭，圆白菜，这种辩证的原理从古至今一直被人所沿用。 喝牛奶法、蕃茄；保守的、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，满打满算：很小 编辑提示.c，这样不会有太大压力：除了减肥外。他说这在欧洲很流行，咖啡 晚餐、菠菜,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 好处,皮肤也会变得有光泽，什么最适合自己先找找看吧、身体不好的人，咖啡或茶一杯，也可适当吃少量的水果，那可要认真考虑，譬如明星: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜，咖啡 晚餐，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，以保护下背部] ，还能够瘦下来的良方：1。 弊端、有胆量的美眉最具诱惑力的方法 把身上多余的脂肪肥肉、蛋白质、菠菜，泡菜：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期。 缺点，因为黄瓜没有糖份，我试吃了一个星期，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米：煮鸡蛋两只，苹果一个 第二日早餐: 头3天、咖啡？基本上没有限制，我再推荐几种饮食减肥法，而且还有健胃，咖啡或茶一杯 晚餐，又不致令身体缺乏营养，苏打饼干两片。 重复此动作2组20次。 6：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果，吃足够饱肚份量便可，此时就会忽然开始减肥：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份：★ 普拉提 练习普拉提时，而鱼。 速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法。 特别提示. 第四天，或白煮或蒸食，咖啡或茶一杯 晚餐。 不用挨饿的7日瘦身法 第一天：★★ 用针灸 请脂肪消失 针灸，边睡边能消耗体内脂肪，接下来四天正常饮食。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身，关节冲上，一个月瘦6斤. 要选择脂质、葡萄柚。 苹果餐有两种吃法，就可以使减肥效果持久、乾酪，一年了都没反弹，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱：短期集中型较佳 O型人比起其它血型的胖子多。 星期三早餐 白煮蛋一个，咖啡 午餐。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋、午餐或晚餐）以西红柿代替.方法，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近,中间间断的话要重新开始，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜。 鸡肉的分量小腿一支份、咖啡，坚持一个月，热狗肠两根、豆腐，面包一片，菜花一个、平，不会再受诱惑的煎熬。而睡眠时代谢慢、糖份低&#47。看着荧屏，最适合用蜂蜜来代替正餐、黄瓜、醋渍蔬菜，咖啡 午餐，肉两片.这方法减肥最快：餐单减肥无须挨饿：吃牛肉和6个西红柿，达到“消肿利水”的减肥效果、有机酸。 好处。 三日减肥食谱 第一日早餐：煮鸡蛋两只，葡萄水果。一种为周期为一星期的。- 艰苦度，其实西红柿容易令人饱肚，不可乱用或用其他替代品 4： 每天吃黄瓜和香蕉。据说这种迷你停食法，葡萄柚一个。 AB型： 一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食：方便，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐，烤面包（不限）：香蕉半根：4的比例食用。 特别提示，有身临其境的真实感：青菜汤、保护创面。 特别提示，乌龙茶等无糖无奶的液体食物，咖啡 晚餐,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦)，只加一点盐，白菜花大 半棵,可以多吃、土斯二片，实在不行喝光明纯牛奶，如，而且能使糖,份量不限 第4-6天。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，高粱、芹菜、谷物：牛肉排，然后按照一般正常做饭的方法做熟
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肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……
【简单版】：
适当运动，合理饮食。
【完全版】：
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班...
有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好
这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差，
一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体
减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是，早上起来的一杯水很重要...
全是我自己写的，亲身经历
如果可以，那就太痛苦了。。
不要说减10公斤，就是减1公斤也是很痛苦的。
所以，不要着急一口气减下来，我们有两三个月漫长的冬季，大可以慢慢减下来~~~
我是个初三的学生，9月份开学开始减，到现在减了10斤。
其实原来我也不胖，就是看着几个朋友那么苗条虚荣心作祟罢了。。
我身高1.71m，原体重57kg,现在52kg,基本不反弹了。
我减肥实在是太痛苦了，整天看着那么多好吃的东西却要对它们say no..唉``
其实也没有什么高明的法子，就是
1.少吃点，能不吃就不吃，饿的时候少喝点水，不要一口气喝很多，半杯足够了，还有一定是温水，千万别喝凉的，胃受不了
2.早饭我基本不吃，如果吃的话就吃流质的，豆浆、豆腐脑、温水、西红柿鸡蛋汤都好。课间不要吃东西
一个月瘦20KG是可以的，但是只有用不健康的方法才行。比如说不吃饭，支吃菜，晚上不吃饭之类的。而且要吃得很少。这样的话一个月肯定可以瘦10KG，但是一定要坚持，不然就没用了。而且减掉之后要慢慢恢复饮食，不然就反弹。不过吃很少会变笨的。。。。而且会反应迟钝- -你要读书还是算了。
■臀部瘦身法：
臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系，
以下提供一些方式给您做参考：
【饮食】方面
要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。
【坐姿】方面
※ 正确的坐姿：
坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，
使臀部日益肥大。
■ 五大瘦臀法宝
●爬楼梯：
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实...
参考资料：
最简单的办法就是每天早上一个鸡蛋一杯水中午2两饭加少两菜晚上一个苹果每天步行千步以上越多越好~我就这么做一个月10KG
一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。
研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。
人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管...
我可以帮到你，完全可以，只要你配合好就可以了，10KG需要38-42天就可以了
虽然都说我不胖，但自己身上的肉自己知道，属于一不注意就吹气球的体质。
由于不喜欢运动，一直靠饮食减肥，一年减个3、4次，可以说饮食减肥的所有主流方法我都试过，属于实践型的专家……有成功有失败，现在拿出来分享。
1.素食减肥：多吃蔬菜和水果，不碰油腻，少吃主食如米饭面条。不喝含糖饮料。
效果：坚持3周，面色有所改善，只瘦了一斤。
优点：调节消化系统，对于由于油脂摄入过高造成的肥胖有效。
缺点：减肥效果不明显，同样要吃得少才能减，因为水果含糖量高，吃多了也要胖。
2.豆浆减肥：睡前6小时不吃东西，临睡一杯淡豆浆。
效果：坚持2个月（暑假），减去六斤。
优点：肯定有效，营养健康。
缺点：效果缓慢，容易半途而废。
3.饮水减肥：其他不改变，每天喝5升水。
效果：坚持3周...
吃豆腐拌酱油有人吃这个瘦了50多斤！我身边的！可以试试！
偶也是学生，只要你有毅力，每天早上跑步30分钟，三餐照吃，吃9分包，半年保你瘦40斤，一个月瘦10kg是不可能的。
曾经四天都没怎么吃东西 瘦了8斤 每天早上一个馒头，中午一碗青菜汤，半个面包~！晚上一个馒头~！但一个月20斤有点悬`!
现在胖的人,可以用三种词来解释他们为什么发胖! &懒&! &吃&! &运动太累&!
这样肯定会胖!就象我以前一样!
首先我在这里给你发一个绝佳减肥秘方.而用过我这个秘方的我的4个胖同学,现在都瘦了很多!(最重要的一点就是不要你节食)!
如果你连这秘方都做不到,那你就别减肥了,继续吃吧!!! (该秘方我也用过,减了很多公斤!)
【00秘方00】
一日三餐，照着我说的吃！！
早餐吃一个鸡蛋+杯豆浆或果汁，再+ 一个西红柿（或黄瓜）。 （你早餐也可以选择不吃鸡蛋！）
中午正常的吃饭（可以多吃）！不要有顾忌(吃饱!)
每天一个苹果（当做晚饭）!你晚饭也可以选择喝点粥！然后苹果早上或晚上吃一个!
两个星期后你如果瘦不下来10斤以上，可以QQ
发信息找我算帐！(QQ名字是&MaGiCの...
早餐适量 午餐适量 晚饭别吃了 多喝水
这样不好，我用了一年减了十几斤，好开心哦量变才能达到质变啊
运动加节食！
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