晚上试跳了PUMP IT UP 04,为什么这么大的运动量的消耗热量竟然会比快走慢跑低？？？ - 薄荷减肥论坛
晚上试跳了PUMP IT UP 04,为什么这么大的运动量的消耗热量竟然会比快走慢跑低？？？[心情,每日话题]&
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今天外面下大雨，所以没出去快走，在家闲着无聊，试着跳了跳之前下载的健身操。
18：45分正式开始跳PUMP IT UP04的，这不跳不得了，不知是不是年龄大了,我跳了30分钟多一点就实在受不了啦，强度太大了，其实好多动作我还不会，跟不上呢，就这我的全身好像从水里捞出来似的，一身的汗，要说之前每天快走的强度也蛮大的，每小时都在6公里－7公里之间呢，走的也算快的了，可从未这样出过汗，心率也没这跳得快（刚才小试了下，15秒的心率最少30几）。今天算是见识了健身操的强大。不过我很奇怪，为什么薄荷库里面健身操的能量消耗竟然会比快走慢跑低，有些疑惑......有谁能知道吗
健康瘦，我快乐。脂肪*9+碳水*4+蛋白质*4 = 摄入热量1.不再斤斤计较那些所谓的卡路里了，吃该吃的，坚持运动。真正健康轻松瘦身。2.每天早上做做伸展运动，低强度地活动一下身体；每晚剪刀腿三十下，竖腿。3.饭后站立1小时。平时多站站。4.每天至少保持八杯水。5.隔天进行有氧运动一次，快走最容易坚持，暂且定为每次40分钟，只少不多。遇雨天改健身操或灵活变通。6.理智对待体重的上升和下降。(第2条做不到了，最近天冷了，一直做不到了，等明年夏天的时候再继续吧)
顶一下，有人回答吗
健康瘦，我快乐。脂肪*9+碳水*4+蛋白质*4 = 摄入热量1.不再斤斤计较那些所谓的卡路里了，吃该吃的，坚持运动。真正健康轻松瘦身。2.每天早上做做伸展运动，低强度地活动一下身体；每晚剪刀腿三十下，竖腿。3.饭后站立1小时。平时多站站。4.每天至少保持八杯水。5.隔天进行有氧运动一次，快走最容易坚持，暂且定为每次40分钟，只少不多。遇雨天改健身操或灵活变通。6.理智对待体重的上升和下降。(第2条做不到了，最近天冷了，一直做不到了，等明年夏天的时候再继续吧)
亲爱的 健美操塑性效果好 还是练这个吧.......
做回快乐的自己
我们要的是曲线曲线呐 ⒏是数字啦
做回快乐的自己
是呀，我知道的，只是强度太大呀，只三十多分钟我就跟不上了，所以疑惑薄荷库里的健身操的热量消耗量是不是估算少了
健康瘦，我快乐。脂肪*9+碳水*4+蛋白质*4 = 摄入热量1.不再斤斤计较那些所谓的卡路里了，吃该吃的，坚持运动。真正健康轻松瘦身。2.每天早上做做伸展运动，低强度地活动一下身体；每晚剪刀腿三十下，竖腿。3.饭后站立1小时。平时多站站。4.每天至少保持八杯水。5.隔天进行有氧运动一次，快走最容易坚持，暂且定为每次40分钟，只少不多。遇雨天改健身操或灵活变通。6.理智对待体重的上升和下降。(第2条做不到了，最近天冷了，一直做不到了，等明年夏天的时候再继续吧)
我觉得是薄荷里把快走的热量估计得过高了。
快走我都走了有两个月了，那身体消耗量我有数的，心率绝对达不到像今天晚上这样的，所以对薄荷库里的热量消耗量有疑惑，对了，饭饭，身体怎么样了？
健康瘦，我快乐。脂肪*9+碳水*4+蛋白质*4 = 摄入热量1.不再斤斤计较那些所谓的卡路里了，吃该吃的，坚持运动。真正健康轻松瘦身。2.每天早上做做伸展运动，低强度地活动一下身体；每晚剪刀腿三十下，竖腿。3.饭后站立1小时。平时多站站。4.每天至少保持八杯水。5.隔天进行有氧运动一次，快走最容易坚持，暂且定为每次40分钟，只少不多。遇雨天改健身操或灵活变通。6.理智对待体重的上升和下降。(第2条做不到了，最近天冷了，一直做不到了，等明年夏天的时候再继续吧)
管他有没有估少 反正每天多动动就是了 我现在跳的很流畅了 这个操强度是蛮大的 有点累 我慢跑都停止了 运动还是要适量点的好
做回快乐的自己
我还没想好该怎么减肥呢?什么方法比较好用啊!
53-----48kg，天天运动+节食，我一定可以瘦！
53-----48kg，天天运动+节食，我一定可以瘦！
vvide1990写道：
我还没想好该怎么减肥呢?什么方法比较好用啊!
建议你三顿正常 多做运动 节食和不健康的减肥已经体会到后果的严重了
做回快乐的自己
饭花花写道：
vvide1990写道：
我还没想好该怎么减肥呢?什么方法比较好用啊!
建议你三顿正常 多做运动 节食和不健康的减肥已经体会到后果的严重了
当然，我的一日三餐早已恢复正常，天天早上吃的丰富又营养，绝对吃饱吃好，中午也吃得饱的，（喜欢的零食适量增加，上午还吃了40克的那种甜的琥珀核桃呢）除了晚上适当少量些（相对于而言）。只是现在对运动量的适当减少无法准确把握，慢慢调整吧。
健康瘦，我快乐。脂肪*9+碳水*4+蛋白质*4 = 摄入热量1.不再斤斤计较那些所谓的卡路里了，吃该吃的，坚持运动。真正健康轻松瘦身。2.每天早上做做伸展运动，低强度地活动一下身体；每晚剪刀腿三十下，竖腿。3.饭后站立1小时。平时多站站。4.每天至少保持八杯水。5.隔天进行有氧运动一次，快走最容易坚持，暂且定为每次40分钟，只少不多。遇雨天改健身操或灵活变通。6.理智对待体重的上升和下降。(第2条做不到了，最近天冷了，一直做不到了，等明年夏天的时候再继续吧)
gncy999写道：
饭花花写道：
建议你三顿正常 多做运动 节食和不健康的减肥已经体会到后果的严重了
当然，我的一日三餐早已恢复正常，天天早上吃的丰富又营养，绝对吃饱吃好，中午也吃得饱的，（喜欢的零食适量增加，上午还吃了40克的那种甜的琥珀核桃呢）除了晚上适当少量些（相对于而言）。只是现在对运动量的适当减少无法准确把握，慢慢调整吧。
我对还有个要减肥的亲说呢 知道亲爱的现在过的很健康 鼓励鼓励 亲个
做回快乐的自己
健身操也有很多种啊，薄荷里面只是粗粗估算的吧
我也刚下了，打算待会儿跳来着
请叫我S猫~
饭花花写道：
gncy999写道：
当然，我的一日三餐早已恢复正常，天天早上吃的丰富又营养，绝对吃饱吃好，中午也吃得饱的，（喜欢的零食适量增加，上午还吃了40克的那种甜的琥珀核桃呢）除了晚上适当少量些（相对于而言）。只是现在对运动量的适当减少无法准确把握，慢慢调整吧。
我对还有个要减肥的亲说呢 知道亲爱的现在过的很健康 鼓励鼓励 亲个
也要谢谢饭饭呢，是你的那番话提醒了我，之前虽有这个意识，但一直未有真正放弃卡路里计算的行动，所以饭饭，你一定也要好好地哟。只是现在看到论坛上好多MM们不管薄荷里的减肥知识，直接就进行什么节食减肥，真的很担忧呀。
健康瘦，我快乐。脂肪*9+碳水*4+蛋白质*4 = 摄入热量1.不再斤斤计较那些所谓的卡路里了，吃该吃的，坚持运动。真正健康轻松瘦身。2.每天早上做做伸展运动，低强度地活动一下身体；每晚剪刀腿三十下，竖腿。3.饭后站立1小时。平时多站站。4.每天至少保持八杯水。5.隔天进行有氧运动一次，快走最容易坚持，暂且定为每次40分钟，只少不多。遇雨天改健身操或灵活变通。6.理智对待体重的上升和下降。(第2条做不到了，最近天冷了，一直做不到了，等明年夏天的时候再继续吧)
gncy999写道：
饭花花写道：
我对还有个要减肥的亲说呢 知道亲爱的现在过的很健康 鼓励鼓励 亲个
也要谢谢饭饭呢，是你的那番话提醒了我，之前虽有这个意识，但一直未有真正放弃卡路里计算的行动，所以饭饭，你一定也要好好地哟。只是现在看到论坛上好多MM们不管薄荷里的减肥知识，直接就进行什么节食减肥，真的很担忧呀。
话说我早上去看了中医 辛苦我老妈4点就起来帮我去排队挂号了 就是为了MC 而且我最近还脱发 医生都说我肝肾都亏了 而且身体供血不足 现在要开始喝中药调理了呢 想想就后怕 就后悔现在最重要的先是让MC出来
做回快乐的自己
应该选这个...有氧舞蹈，以6-8英寸（约15厘米-20厘米）的步伐.....觉得比较合适PUMP IT UP....或者...有氧舞蹈，高强度...
故天将降减肥于女子也 必先苦其心志 劳其筋骨 饿其体肤 空乏其身 行拂乱其所为 所以动心忍性 增益其所不能 ！！！
楼主能不能发那个健身操的链接给我啊。。
裕妈写道：
楼主能不能发那个健身操的链接给我啊。。
我只跳过两次04的，还是每次只有半小时，受不了那个强度呀，只能作为不能室外运动的时候偶尔运动来练习了
健康瘦，我快乐。脂肪*9+碳水*4+蛋白质*4 = 摄入热量1.不再斤斤计较那些所谓的卡路里了，吃该吃的，坚持运动。真正健康轻松瘦身。2.每天早上做做伸展运动，低强度地活动一下身体；每晚剪刀腿三十下，竖腿。3.饭后站立1小时。平时多站站。4.每天至少保持八杯水。5.隔天进行有氧运动一次，快走最容易坚持，暂且定为每次40分钟，只少不多。遇雨天改健身操或灵活变通。6.理智对待体重的上升和下降。(第2条做不到了，最近天冷了，一直做不到了，等明年夏天的时候再继续吧)
我以前是快速跳绳30个小时 现在改跳这个 上几天 能把全程跳下来 感觉很累 比跳绳累多了 但是它消耗的热量到底是多少呢 我看薄荷上健身操的消耗量很低啊
故天将降减肥于女子也 必先苦其心志 劳其筋骨 饿其体肤 空乏其身 行拂乱其所为 所以动心忍性 增益其所不能 ！！！
我跳04觉得还好，其实到第三节最辛苦，过了就没什么了，因为安排的比较合理。作完八十分钟，再休息十分钟就恢复了。
我也是啊 今天第一次跳 不过我先跳了5000下绳(50分钟搞定),然后又跳了500下健身操,也不觉得很累,然后开始跳PUMP IT UP 04 跳了5分钟累得不行,尤其是那个蹲马步 伸缩腰肚的那个 累得不行,不过我心率也不怎么高 就是个累 肌肉酸.... 感觉这个运动不适合我 肌肉酸就算了 心率还不达标 = =~!
坚持了15分钟,不跳了
我跳04觉得还好，其实到第三节最辛苦，过了就没什么了，因为安排的比较合理。作完八十分钟，再休息十分钟就恢复了。
健身操不是只有PUMP IT UP啊 薄荷里那个只是个大概的 中国的健美操消耗的热量都很少 我觉得
没有雅典，没有罗马，也再没有回去的路。
prettygirl写道：
我也是啊 今天第一次跳 不过我先跳了5000下绳(50分钟搞定),然后又跳了500下健身操,也不觉得很累,然后开始跳PUMP IT UP 04 跳了5分钟累得不行,尤其是那个蹲马步 伸缩腰肚的那个 累得不行,不过我心率也不怎么高 就是个累 肌肉酸.... 感觉这个运动不适合我 肌肉酸就算了 心率还不达标 = =~!
坚持了15分钟,不跳了
5000个绳..5000个.啊啊啊.你 好厉害.......我只能跳1000个就累死了......感觉跳多了晚上睡不着....有点小兴奋...不知道跳绳到底能不能瘦,只是在坚持着而已,PUMP IT UP最后的COOL DOWN的部分,那个躺着,手抱头然后抬起来,练腰腹部的部分,我根本不行,酸到不行,我起不来,,我好弱
减减减减~~~~~~~~~我要你叫我瘦子
04版的最后一节是瑜珈还是拉伸啊，做完还要不要拉伸，我有点困惑
一周减两斤!不能再拖泥带水了!
04版是所有版本里强度最高的一版,后面的几个版本都有改良,一开始跟不上不要硬跟,休息一下,等呼吸调整好了就可以了.
绕了一圈，感觉又回到原点，但又似乎不是.......在肆意放纵后，才知道，对自我的节制是多么困难的一件事，可以持续一年，也可以毁于一日，重新拾回以往的热情，试着再重新掌握生活的节奏～！
04版的做完觉得不是很累，就是那个出汗量实在大得惊人，感觉很爽啊
不要再吃了！忍住，忍住！
& 上一页 1求健身操 前段时间在贴吧看见的运动量超大的健身操
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求健身操 前段时间在贴吧看见的运动量超大的健身操
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跳时运动量别太大
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