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发表于 前天&16:09
尚瑜伽一对一私人尊贵教学课程，为您提供更细致更专业服务~
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前天&16:04 上传
& & 尚瑜伽常年开设瑜伽私教课程，有专门针对孕妇瑜伽一对一尊贵课程，有科学针对需要理疗的人群的一对一私人课程，也有专业针对需要减肥塑型的人群的量身定制课程，还有针对普通人的一对一私教课程等等，开设这些课程，大家只是听到了一节课程较高的价钱，但是大家不知道为什么这节课能值这么多钱，下面就来给大家仔细说说私教~
一、为什么要选择尚瑜伽一对一私教课程：
1、一对一教学，尊贵服务
一个老师对一个学员的指导，可以减少受伤的机会，能够时刻关注到学员的反应，掌握其接受的情况，及时地调整课程的强度。
2、时间和场地的自由化
在会员方便的时间和空间里感受不一样的尊贵服务。
3、大众集体会员课的不足
一个老师同时教很多位学员，不了解每位学员的身体情况，所教的动作经常变化，无法照顾到每一位学员，也难以做到每个动作、每个学员一一纠正，这样会增加受伤的机会。而大课则不能做到像私教一样关注你身体随时的变化，现代人的身体是如此地脆弱，注意不到的话就可能会受伤。
4、针对性强，避免盲从
专业的教练和有深入练习体会的会员都知道，每位会员的身体存在着极大的个体差异，大众课程上同一个练习并不适合于所有的人，往往只能起到浅层的锻炼效果，针对性不强，同时有出现不舒适感和受伤的可能性。而尚瑜伽一对一的私教课程可以做到系统、全面和精准地个性化服务，尚瑜伽为您量身定制百分百有效的高质量课程。我们结合会员的体质特征、体能情况和练习需求来进行量化的课程设计，不盲目追求高难度的动作，安全有效。最重要的是，私教课程深入地教授会员如何正确地掌握每个动作、如何配合呼吸，避免了初学者的练习误区和干扰，引领会员感受到身心灵的提升，将瑜伽练习的好处巧妙地运用并发挥到生活中去。
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二、瑜伽私教适合人群
1、初学者，从未接触过瑜伽；
2、想深入了解并修习瑜伽的人；
3、身体曾经受过伤(如：腰部、膝盖、肩膀等),或者有某些慢性疾病的练习者(失眠、头疼、关节炎、肩周炎等)；
4、期望通过练习瑜伽快速减肥或者增强体力的修习者
5、希望练习瑜伽对自己有更深入的纯粹地认识，想更深入地研习瑜伽者；
6、需要照顾孩子的妈妈；工作繁忙的公司管理者；
7、希望拥有自由私密练习空间的瑜伽爱好者。
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三、私教种类
1、常规私教课程：A、常规体能训练和增强；B、身体测评；C、根据实际身体状况推荐饮食养生搭配建议；D、根据会员目的和需求设置课程内容;E、根据会员情况让其选择课程喜好，为其选择和搭配体式内容坚持练习。
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2、孕妇私教课程：相对于孕妇此这属人群的安全性和隐私性，为其专门准备的瑜伽课程，在孕期18周以后开始，具体可以根据个人情况而定，首先强调的练习安全，其次是为其孕妇准备顺产而做的准备练习，包括在生产时用的呼吸，盆底肌练习法以及缓解孕期出现的各种腰酸背痛及四肢肿胀现象等。
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3、理疗瑜伽课程：针对现在城市人或亚健康人群或有身体病史的朋友而准备，通过一对一了解会员的情况，让其了解瑜伽的呼吸，体式，冥想及清洁功法等，去通过锻炼减少相应的身体症状如肥胖、失眠、肩颈背的修复课程，让其在练习时重点突出理疗的功效。
四、场地及设备
由本瑜伽会所提供场地、瑜伽垫、毛毯、瑜伽伸展带等瑜伽用品，私教贵宾会员专享尊贵服务，给您满满的爱......
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馆长电话：
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180学时专业瑜伽私人教练认证
专业瑜伽进修系列课程培训
Yoga Training
瑜伽教练课程
College Course introduction
Online booking
4月15日梵我瑜伽已经正式入紫荆山路东里路富驿时尚酒店啦，附近的会员朋友们有福了，以后可以就近去 富驿时尚酒店10楼 练瑜伽了，周边的广大市民朋友们，梵我来了，来给大家送健
有梦醒的人，灵魂是充盈而有活力的；有梦想并及时付诸行动的人生活都是越来越令自己满意的，人也会越来越自信而焕发出美丽的生命之光， 他们都是怀揣梦想的人，怀揣着瑜伽教练
4.1春雨绵绵黄河踏青，雨中漫步梵我家人梵我团队黄河游览区户外活动如期进行，狂风暴雨的来临也使得这次活动有了别样的精彩体验，大雨中自驾出游，车内家人们谈笑风生，隔窗观
4月15日梵我瑜伽已经正式入紫荆山路东里路富驿时尚酒店啦，附近的会员朋友们有福了，以后可以就近去 富驿时尚酒店10楼 练瑜伽了，周边的广大市民朋友们，梵我来了，来给大家送健
有梦醒的人，灵魂是充盈而有活力的；有梦想并及时付诸行动的人生活都是越来越令自己满意的，人也会越来越自信而焕发出美丽的生命之光， 他们都是怀揣梦想的人，怀揣着瑜伽教练
4.1春雨绵绵黄河踏青，雨中漫步梵我家人梵我团队黄河游览区户外活动如期进行，狂风暴雨的来临也使得这次活动有了别样的精彩体验，大雨中自驾出游，车内家人们谈笑风生，隔窗观
The yoga practice knowledge
资深瑜伽导师侯老师 2007年系统得学习了Hatha瑜伽培训课程，同年进修学习了运动学，肌肉与健康，中医养生等，以阿斯汤加瑜伽教学见长。系统地学习了传统瑜伽的呼吸法、体式、冥想...
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前进五路特4号2单元401室
光谷世界城项目一期A区1层号
金银湖区金银湖路东方海棠花园4栋1-202室
胜利街6号汉口婚纱摄影器材城号
地址：发展大道天梨豪园帝景阁2单元601室
不是第一次来瑜伽馆来上课了，至少上了几节课吧，一直没能坚持练下来！我和妈妈抱着试试看的心态来这里来，这里有个姓严的老师很好的耐心接待了我们，一开始因为我的舞蹈基础，对瑜伽有一点偏见，觉得太慢了点，不能接受，经过老师的讲解和指导我练了两个动作，之前对瑜伽的感受完全推翻了，重新静下心来感知了下从未有过的身体触电般的感受，来了个与心灵对话的瑜伽体式和完全的放松。终于决定开始正式练习瑜伽咯……
今天是七月十七日，天气依旧阴沉沉，人心情也闷闷的，不过练完哈达瑜伽之后，出了一身汗，感觉整个人都精神焕发了。
我是寰瑜伽会所西园店的糖糖，人最重要的是坚持，每天都步行上班，然后与大家相约得意来交流瑜伽知识，我们一起来变得美美的吧~
有想了解我们寰瑜伽会所课程的朋友们或者想对自己身体做个inbody健康检测的朋友们，也可以加我微信糖糖，预约咨询到店来找我噢！很高兴为您服务~
就要告别马甲线、人鱼线，变成大肚婆、麒麟臂、虎背熊腰？别人轻轻松松顺产，自己则是痛上一天最后被推去剖腹产？孕妈咪们看着肚子日渐变大，随之而来的是双脚承载的重量加大，同时心情也变得紧张。孕妈们不禁要问，除了上上下下爬楼梯，在小区里散步转圈圈……就没有其他的孕妇运动方式了咩？
的告诉你，有！而且很有用！那就是
孕妇瑜伽！
在怀孕的日子里，用瑜伽来和小生命交流，抚摩着日渐隆起的腹部，在体式中感受到他的萌动，在冥想中用安静的心与宝宝共呼吸。
只有自然分娩才体验一个女人、一位母亲的完整经历，当孩子通过你的产道呱呱坠地，我想每一个孕妈妈都会为自己的人生感动前所未有的幸福和骄傲！
对孕妈们来说，合适的呼吸、体式、冥想练习，可以让你增强髋部、骨盆和脊椎的灵活性，增加血液循环，增强孕妈情绪自控加强身体力量，改善孕期体质，减轻心理压力，为自然分娩做好充分的准备。
今天是七月十六日，昨天我在沌口看海，后来又回汉口看海，终于考过了科三，觉得整个人轻松多了。
我是寰瑜伽会所西园店的糖糖，今天又开始继续步行上班，并且与大家相约得意来交流瑜伽知识，以便于大家更好的了解瑜伽。
有想了解我们寰瑜伽会所课程的朋友们或者想对自己身体做个inbody健康检测的朋友们，也可以加我微信糖糖，预约咨询到店来找我噢！很高兴为您服务~
今天是七月十二日，太阳当头照，下午去中山公园派单，因为周日，不少人带孩子散步，悠哉悠哉~
我是寰瑜伽会所西园店的糖糖，很高兴今天又跟大家相约在得意，最近要考科三，所以比较忙，不过我保证上班时间都来跟大家分享瑜伽知识，以便于大家更好的了解瑜伽。
有想了解我们寰瑜伽会所课程的朋友们或者想对自己身体做个健康检测的朋友们，也可以加我微信糖糖，预约咨询到店来找我噢！很高兴为您服务~
感兴趣的可以电话咨询我哦，绝对要比去店里便宜！
提前预约可免费体验一次汉口附近健身房|宝利金商业中心4F健身房|徐东空中健身房 武汉KINGZONE空中健身会所位于宝利金商业中心4F，是一家投资近500万的大型高档全民健身中心，总使用面积近2500平方，会所为360度环绕落地玻璃，打造全国首家空中健身会所，为武汉健身领域做出贡献。会所内设有有氧器械区，自由力量训练区，搏击发泄区，雪茄房，vip私人区，舞蹈培训区，高温瑜珈区，洗浴桑拿区，休息酒吧区，并提供儿童游乐，桌球，上网休闲。设有客服部，教练部，前台部等，共计50多名员工为您服务，每日设有10节舞蹈瘦身及瑜珈课程，供会员免费学习。所有器械均符合人体工程学的设计与先进的工艺制造，使您的训练效果将得到最佳的保证，健康的体态，流畅的线条，结实的肌肉非您莫属！在您训练的同时，将会有一对一私人教练对您进行免费指导及陪同，保证您健身安全的同时，达到事半功倍的效果。KINGZONE空中健身会所，为健康添彩，为生活添美！！
可以加我微信扣扣：，有兴趣的麻烦加一下哈 也可以打我的联系方式！哦！会所内有一个露天花园，锻炼累了可以乘凉，看风景 抽烟 聊天 都可以哦，
咨询电话王欢：
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今天是七月八日，天气晴朗，空气清新，祝愿大家一天都有好心情！
我是寰瑜伽会所西园店的糖糖，很高兴每天跟大家相约在得意，希望大家多与我互动交流，不管是短消息我还是微信我都是可以的，我的微信是糖糖。
因为有不少人咨询孕妇是否能练习瑜伽，所以今天我跟大家详细讲解下。
江岸区口碑最好的瑜伽会所 【静禅瑜伽】 美容瘦身
寰瑜伽会所（huan-yoga），是一家源自欧美理念的五星级瑜伽会所，以大爱去传播瑜伽文化的理念，带给大家全新的瑜伽感受。整个会馆气氛非常和谐，每个会员享受到的都是五星级的服务，来瑜伽馆练瑜伽、休息、畅聊、玩耍，与会员做朋友，把会员当家人，以真心来服务每一个进店的客户，让每个会员都感觉到家的温暖。
寰瑜伽会所的所有签约老师均是从各大城市聘请过来的全职做馆老师，只在寰瑜伽会所教学，教学水平有八年以上，首席课程总监瑜伽导师Wendy拥有近13年的教学经验。采用小班教学，8人班和15人班，以保证教学质量，对您负责。
过多的宣传也只会让人感觉浮夸，如果您真的对瑜伽有兴趣，如果您正对产后肥胖忧愁，如果您时常感觉疲劳，如果您工作过于繁杂，如果您想让自己变的更快乐，如果您想发掘更美更好的自己，那您需要专业的瑜伽练习，请来我们寰瑜伽的大家庭吧，心动不如行动，现在联系我，微信或者站内我，即可获赠享受一次免费的一对一inbody身体检测评价（需预约，仅本人有效）。寰瑜伽会所地址：武汉市江汉区万松园路100号西园商业区1楼A5。
伽美国际丽人CEO美容会所，建设大道。卡内10000元，没有用过。还有4月有效期，特价转。有兴趣留言
我是梵夫瑜伽（原艺静瑜伽）的会员，办了一张晚间年卡,但只上了两个月课，因工作原因需去外地，以后就没什么时间去上课了，想把剩下的近10个月的年卡便宜转让了，有需要的朋友们多多联系哈！ 电话：，
梵夫瑜伽地址在武广公寓楼2座18楼，环境都挺不错，我之前在武广上班，刚好和上课时间吻合 挺不错的，老师也都是有十几年的授课经验，而且这边冬天上课也有地暖，如果有需要的话就请联系我！
瘦身瑜伽舒缓：瑜伽中有许多动作可以练习呼吸，促进胸部肌肉扩张，畅通呼吸道，帮助肺部吸收更多氧气，提高肺部的清洁能力。
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瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的作用，但是还是需要注意的就是，单一的瘦身瑜伽起到的作用不会太大，而且太单一，很难使我们看到瘦身瑜伽的效果，我们在练习瘦身瑜伽该怎么做的时候还可以配合一些瘦身方面的特效药物。
瘦身瑜伽的作用就是练习瘦身瑜伽可以增加血液循环，可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调控能力，清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的目的。
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课程介绍：
纤体瑜伽 办公瑜伽
理疗瑜伽 脊柱瑜伽 纯粹瑜伽 能量提升 高温瑜伽
舞韵瑜伽 香薰瑜伽
塑球瑜伽 流瑜伽 普拉提
静禅瑜伽的功效：
静禅瑜伽不是单纯的健身，而是修身养性，生活的哲学。
瑜伽的功效：减压，平衡心态，提高工作效率；纤体·美颜·美容·提升优雅气质；调节内分泌，微循环，增强免疫力；有效缓解颈椎病，
肩周炎，腰椎间盘突出症；治疗及辅助治疗各种慢性疾病；对于产后，术后的身心调理有显著的辅助疗
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总店地址：汉口二七路东立国际17栋一单元103
分店地址：汉口后湖城市广场A座913
联系人：徐老师
公司网址：/index.php
当你没有意愿来练习时靠毅力总是不长久的。想想你依靠毅力能做成的事情有多少？真正的成功者大多和兴趣关系很大，让自己对瑜伽感兴趣并喜欢上她，更甚者爱上瑜伽。这样你的瑜伽之路就会充满乐趣/forum//1118330dfh016hpkhhdfhs.jpg
真正的瑜伽练习不受任何体质的约束，也无需运动基础。正确的练习是不需要所谓的“坚持”，是一种与自然相应生活习方式。练习者可能有点急于求成，或者练习过程太强调体位的角度，而忽略了尊重自己，尊重自然。
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瑜伽的练习是为了增进身心灵平衡，不与人攀比较劲，要感觉到内外都自自然然才好。今天比昨天进步就是大胜利！规律练习一段时间就会发现，突然有一天你一直完成不了的体位法能做了，并且会越来越轻盈，正所谓功到自然成。要明白做瑜伽不是体育竞技，而是在练习过程中做到尊重你自己的呼吸和尊重你的身体，这也是练习第一准则。
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总店地址：汉口二七路东立国际17栋一单元103分店地址：汉口后湖城市广场A区1号楼913
联系人：徐老师公司网址：/index.php
本会所在螃蟹岬地铁站出口开业五年有余，只做瑜伽，专业开设形体塑身，肩颈康复，高温瑜伽，脊柱理疗，流汤提升，私人小班，孕前孕中调理，产后修复，。。上课形式均为精细小班授课，3——10人。更具有安全针对性，教练均具有5——10年学习教学经验，安全严谨！选择我们，内外兼修，还您健康体态美！
快节奏的生活，高压力的工作，你是不是感觉承受的压力越来越大，身体越来越差。武汉永清街静禅瑜伽给您全方位的运动,身心的放松.这里不仅拥有国内顶尖的健身器械，精致舒适的健身环境；同时拥有专业的教练人员，让你在运动的过程中更加游刃有余。
武汉永清街禅瑜伽能修饰身材曲线，长期练习可瘦身，并适度调整体型。
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瑜伽的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜伽各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课後气喘嘘嘘、全身汗流浃背。
此外，静禅瑜伽的减肥效果比不上有氧运动立即而明显，但长期持续地练静禅瑜伽，能修饰全身曲线均匀的线条，等你练习一段时间後 就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称
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总店地址：汉口二七路东立国际17栋一单元103
分店地址：汉口后湖城市广场A区1号楼913
联系人：徐老师
公司网址：/index.php
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/forum//mzf3bvvvzfkyff.jpg瑜伽不仅可以在工作中给其它人送去健康与快乐，而且对于瑜伽教练自身来说，也是十分有益的。就在日常的教学工作中，加强了个人的体质、提升了女人的内在素质与外在气质、保持着健康美丽的身体与心灵，还可预防与治疗亚健康及各种疾病的发生……很多人都想尽快成为一名幸福的瑜伽导师
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虽然要成为一名瑜伽教练并不是想象中的那么困难，瑜伽运动老少皆宜、人人喜爱，瑜伽老师也是很多人都能够实现的梦想，但要想成为一名合格的瑜伽老师，却也并不是仅凭短短几天的学习就能够速成实现的。本会馆课程安排则是科学合理的确定了长达一个多月的学习时间，即保证了教学的系统性、全面性、深入性，又为学员将来走上瑜伽导师的工作岗位打下了坚实的基础。/forum//224935asiwoingo3kdagg6.jpg
　　瑜伽，并不是想象中的那么神秘；瑜伽导师，也决非是可望而不可及。只要您选对了学习的途径，再加上个人的努力，相信你的明天必将会因瑜伽而精彩，你的生活必将会在瑜伽导师的舞台上谱写出最美丽的画卷!/forum//zuchg6hqhn0t.jpg
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/forum//224935asiwoingo3kdagg6.jpg/forum//xzubftmflxe5e.jpg瑜伽是一种静中有动、动中有静、内外兼施的舒缓运动，有适合不同年龄组使用的动作。它虽然只是人们追求健美、健康的一种养生方法，却得到了数以万计人的喜爱。它的魅 力在于，坚持训练可以起到加强新陈代谢、促进全身循环的作用，让人的五脏六腑得到调理，从而达到健康与塑身并进的效果。/forum//1118330dfh016hpkhhdfhs.jpg
担心自己没有基础、学不像？
静禅瑜伽的课程都是零基础教起的系统教学，结合了理论知识、呼吸、体位、冥想和授课技能。小班集训，导师细致的讲解，实时、重复的练习，及时纠正不正确姿势和调息等。只要诚心向学，都能成为甚至超越曾经令你羡慕的专业瑜伽人士。/forum//1446461idy6iiv9jjjkni9.jpg
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武胜路若水瑜伽会所以优雅的环境，专业的训练，实在的回报，让每一位学员学有所得，学有所乐，学有所成，收获健康，自信，美丽时尚！环境气氛温馨。地址：武胜路万安国际1304
/forum//zuchg6hqhn0t.jpg 静禅瑜伽会所每月近80节课，满足各程度练习者的需求，课程种类丰富，包括：流瑜伽、阴瑜伽、热瑜伽、Ashtanga 等。 汉口首家引进空中瑜伽的会所，还设立贴心的初学者系列课程助教辅助课程。 除常规课程外，周末还设置了特色工作坊，不断为会员用心打造不同的创意主题，体验瑜伽的非凡魅力。不断引进国内外最流行的瑜伽流派，引导中国瑜伽风潮。
/forum//224857qjfutjw8fvjwx9tw.jpg 静禅瑜伽会所是国际瑜伽联盟的注册教师培训机构。拥有国际一流的专业师资，独家全职教师团队,近30名高级别国际资格认证的中外签约瑜伽导师。 加入静禅伽会所国际瑜伽教师培训，经历全新的蜕变. /forum//1118330dfh016hpkhhdfhs.jpg
总店地址：汉口二七路东立国际17栋一单元103 分店地址：汉口后湖城市广场A区1号楼913
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共452条 第1/23页（绝对精品）O·P·提瓦瑞大师《哈他瑜伽之光》讲座分享之一
大师简介：
提瓦瑞大师被公认为世界最著名的呼吸法大师之一。作为著名瑜伽大师Swami
Kuvalayananda唯一在世亲传弟子，O.P.
Tiwari大师一生致力于瑜伽呼吸控制法的习练和教学。在过去的四十年中，Shri
O.P.Tiwari一直担任印度Kaivalyadhama
G.S.瑜伽研究学院院长，并在全球讲授呼吸控制法。Kaivalyadhama
G.S.瑜伽研究学院是印度最负盛名的瑜伽教育及研究的专门学院，由Shri
O.P. Tiwari的恩师Swami
Kuvalyanada于1924年创立，成为瑜伽学习及科学研究成果等领域最高平台，并且还是印度政府唯一指定的官方瑜伽教师培训高等学院，印度官方外派教师均出于此学院。
——第一次见到提瓦瑞大师就有种无比的亲近感，他就是个慈祥的老爷爷，脸上永远都是平和安详的微笑，让人如沐春风。和他合影之后，大师还主动双手合掌向我祝福，真是幸福呀~
到现在还无缘向大师学习，不过我想应该不远啦。前一段买了7张DVD的《哈他瑜伽之光》古籍讲座，虽然光盘的质量不敢恭维，但是大师的讲解却是字字玑珠，值得一点点的总结、消化、体会、实践，乃至成为自己在瑜伽习练中导向。
由此便将学习的内容与心得总结一下，鞭策自己也与大家分享！（说了这么长的引言，终于要开始啦！）
这也算是我辛勤工作的结果，如要转载，请注明！
&&&《哈他瑜伽之光》中提到，对于哈他瑜伽的误解普遍存在，很多人误解哈他瑜伽与王瑜伽的关系，认为二者是毫不相关的。其实在书中第一章有述，哈他瑜伽是通往王瑜伽的一条路，是相互关联的，身体不健康，就无法获得灵性上的启迪。正因如此，哈他瑜伽发展出四个步骤：体式、呼吸控制法、契合法和三摩地。
1.保证瑜伽练习成功的基本要点，练习的帮助因素和阻碍因素
《哈他瑜伽之光》中讲到，瑜伽不是靠强制去达到目的，而是在阴和阳中寻求平衡。印度哲学中认为，人性完美的解放和自由是左右鼻孔的和谐合作，以达到阴阳能量的平衡。体式的练习不是哈他瑜伽，建立左右鼻孔的平衡才是哈他瑜伽。我们往往认为，体式和呼吸控制就是哈他瑜伽，其实它们只是练习的技巧，真正的目的是要建立起左右鼻孔呼吸的能量平衡。
而为什么我们往往是不平衡的状态呢？是因为我们的生活习惯、状态、行为不自然。就如我们常常吃快餐，导致消化系统的失衡，分泌过多的胃酸、胆汁；精神方面过分的敏感与情绪化也会影响阴阳能量的平衡。我们吃了太多本不该吃的食物，而且不加任何节制。
&&&&一旦这个不平衡产生了，不单影响我们的身体，更会影响到精神的层面。所以，我们的行为、肉体、精神中都有很多不洁净的物质存在。哈他瑜伽就是要使我们的灵魂、肉体、精神变得清洁，达到一种平衡的境界。
为什么有的人每天都在练习瑜伽，却永远都不会成功？
（本期《瑜伽》杂志的大师链接栏目中《清除瑜伽习练的障碍》一文有更详尽的介绍，可以参照哦！）
<FONT COLOR="#.过量饮食
如果不知道该吃什么、何时吃、怎么吃，就非常容易过量饮食。应该提倡适量的饮食——有营养的、可口美味的，根据自己的需要量来掌握。胃里一定要有至少四分之一的空间，便于胃内的气体有足够的空间流动。
对于食物，要带着非暴力和爱心，不要去挑剔，挑剔时你的思想就会有问题，这也会影响到消化系统。所以，食物是什么，成分是什么，态度怎么样都非常的关键。吃饭的时候尽量不要交谈，谈话会影响到我们的情绪，从而影响消化，应该细心的去享受它。
<FONT COLOR="#.练习过分的用力
做体式练习时我们的竞争心理和强迫自己，会导致心律不齐，体内会有更多的乳酸分泌，使身体开始酸痛。请不要用蛮力来做，永远用正确的方法来使用它。
<FONT COLOR="#.说的太多
练习时就要安静的练，不要将过多的精力浪费在无用的谈论上。
<FONT COLOR="#.不要过分循规蹈矩
不要过分的束缚在规矩中，被它绊住手脚，成为你前进的障碍，要有放松开放的心态。
<FONT COLOR="#.交友不慎
你的朋友应是与你兴趣相投的，交友不要过多，否则你会花费太多的精力在这上面。
<FONT COLOR="#.意识的波动与不坚定
意识本身就是障碍，在你练习时应该与自己在一起，试着不要把头脑带进来，不要听它的话，要发展自己内在的力量。
那瑜伽练习获得成功的帮助因素又是什么呢？
<FONT COLOR="#.无论我们做什么，首先要做的是正确无误的认识它，了解它——它的本质是什么，会对我们身体和意识有何影响，只有你人入的了解之后，才可以真正信服它。只有这时，你才会充满热情与精力的来做这件事情，所以你练习的根基都是源于热情。不要在不够了解的情况下强迫自己练习，首先去了解它，了解之后信服它，由信服产生热情之后，再去练习它，而这热情，必定是真实的！
<FONT COLOR="#.勇气
如果感觉身体的某一部分疼痛就不去练习，认为自己没有办法练瑜伽，这是片面的。要义无反顾的练习。（但是，一定要是非常专业的老师在对你身体了解的情况下指导练习！）
<FONT COLOR="#.对结果有足够的耐心
耐心会改变我们的态度，做事不要急促，那样肯定不会成功。（你不要练习了几次就说怎么没效果，首先要让自己有耐心，这是一个逐渐改变的过程，另外去检查自己是不是犯了上文提到的种种问题）
<FONT COLOR="#.永远不要在未理解的情况下练习
这个非常重要！多学一些和现在练习相关的理论知识，建立起对它的信服。同时，勇气和耐心让我们获取更多新的知识。
<FONT COLOR="#.建立决心
决心和毅力是前进道路上的动力
<FONT COLOR="#.对朋友选择
朋友们对你的影响会很重要，一定谨慎择友！
（待续~~敲字好累啊，下篇介绍哈他瑜伽体式的命名、由来和瑜伽心理学解释）
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