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效果好呢 [思考]
爬楼梯比较好一些，1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富
的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、
，喝一些清淡的
就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者
的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持
的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、
，热量都是无法消耗的。根据人体的
运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成
堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受
爬楼梯比较好一些，1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富
的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、
，喝一些清淡的
就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者
的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持
的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、
，热量都是无法消耗的。根据人体的
运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成
堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以
、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中
，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类
、蛋白质、各种维生素、矿物质及
等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后
半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在
前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，
，投入剧烈运动，有可能造成大
等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是
，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的
才会充分运动起来，进行
才能把体内脂肪氧化，所以
才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人
量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发
转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在
持！关键在于养成生活习惯！
跑步噢。。。
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> 请问什么是一跑、二跑楼梯？哪些品牌的楼梯比较好？
请问什么是一跑、二跑楼梯？哪些品牌的楼梯比较好？
请问一跑和二跑楼梯的具体区别是什么？
浏览次数：(1871)
提问时间：1年前
7条网友回答
类型：装修公司
回答数：1357
采纳率：9.65%
楼梯分为梯段、休息平台、楼层平台。一跑，就是一个梯段。单跑楼梯就是坐一个楼层平到到第二个楼层平台，只有一个梯段。
类型：装修公司
回答数：2091
采纳率：9.28%
一跑楼梯，一跑，就是一个梯段。单跑楼梯就是坐一个楼层平到到第二个楼层平台，只有一个梯段。单跑是指连接上下层的楼梯梯段中途不改变方向，无论中间是否有休息平台；双跑是中间经过休息平台改变一次方向的楼梯。
美步楼梯瑞王楼梯艺极楼梯名杉楼梯捷步楼梯威得利楼梯欧雅纳特瓦纳萨特唐朝楼梯安步楼梯等等品牌。
类型：装修公司
回答数：2528
采纳率：21.6%
只有一个梯段板的楼梯，也就是中间没有休息平台，上一次楼梯就能达到上一层的楼梯！
类型：装修公司
回答数：2035
采纳率：25.65%
一跑楼梯，通常叫直梯，不用拐弯直接上去的 二跑楼梯，通常叫折梯，就是加上一个休息台或者是通过转交直接上去分为两个梯段。
楼梯品牌有很多美步MOBO 名杉MINSUN 捷步楼梯 安步楼梯等都不错的
类型：装修公司
回答数：634
采纳率：4.26%
单跑是指连接上下层的楼梯梯段中途不改变方向,无论中间是否有休息平台;双跑是中间经过休息平台改变一次方向的楼梯。此外还有三跑(中间改变二次方向)、四跑、多跑楼梯,这在层高较高的公用建筑中经常可以见到。 楼梯除了按跑数划分外,还可按平面形式划分,如:单跑直楼梯、双跑直楼梯、曲尺楼梯、双跑平行楼梯(最常见的,如普通住宅的公用楼梯)、双分转角楼梯、双分平行楼梯、三角形三跑楼梯、井式多跑楼梯、圆形楼梯、中柱螺旋楼梯、无中柱螺旋楼梯、单跑弧形楼梯、双跑弧形楼梯、交叉楼梯、剪刀式楼梯等等。
类型：装修公司
回答数：70
采纳率：21.43%
一跑楼梯，一跑，就是一个梯段。单跑楼梯就是坐一个楼层平到到第二个楼层平台，只有一个梯段。单跑是指连接上下层的楼梯梯段中途不改变方向，无论中间是否有休息平台；双跑是中间经过休息平台改变一次方向的楼梯。此外还有三跑（中间改变二次方向）、四跑、多跑楼梯，这在层高较高的公用建筑中经常可以见到。 楼梯除了按跑数划分外，还可按平面形式划分，如：单跑直楼梯、双跑直楼梯、曲尺楼梯、双跑平行楼梯（最常见的，如普通住宅的公用楼梯）、双分转角楼梯、双分平行楼梯、三角形三跑楼梯、井式多跑楼梯、圆形楼梯、中柱螺旋楼梯、无中柱螺旋楼梯、单跑弧形楼梯、双跑弧形楼梯、交叉楼梯、剪刀式楼梯等等。
美步MOBO (行业领导品牌,中美合资连云港美高楼梯制造有限公司,董事长孙刚) 2
艺极楼梯 (行业领导品牌,世界著名楼梯制造企业,上海艺极楼梯有限公司,董事长张家刚) 3
名杉MINSUN (中国楼梯十大品牌,世界著名楼梯制造企业,佛山名杉木业制造有限公司) 4
捷步楼梯 (中国楼梯十大品牌,国内最早的楼梯专业产销企业之一,上海捷步楼梯有限公司) 5
三力威 (国内最早专业制造实木楼梯的厂家之一,北京三力威木业有限公司) 6
瑞王RUIWANG (大型生产企业,中国楼梯行业的先驱企业之一,宁波市瑞王楼梯有限公司) 7
雅步楼梯 (中国楼梯十大品牌,中国知名品牌,民营科技企业,汕头市雅固钢业有限公司) 8
安步楼梯 (中国楼梯十大品牌,中国知名品牌,专业楼梯公司,杭州安步楼梯有限公司) 9
西边亮 (楼梯十大品牌,中国最早的专业楼梯制作机构之一,四川西边亮艺术楼梯有限公司) 10
欧雅纳特 (中国楼梯十大品牌,楼梯专业生产厂家,行业著名品牌,上海欧梅雅楼梯有限公司)
类型：装修公司
回答数：374
采纳率：1.34%
楼梯分为梯段、休息平台、楼层平台。一跑，就是一个梯段。单跑楼梯就是坐一个楼层平到到第二个楼层平台，只有一个梯段。
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旋转型楼梯和直跑型楼梯哪个更好？发布时间: 15:01:00
　　旋转型楼梯和直跑型楼梯哪个更好？
　　武汉市江岸区大自然实木楼梯厂为您解答：从占位来说，直跑型楼梯是比武汉钢木旋转楼梯占地方，但是： 1、如果光从造型上看，武汉钢木旋转楼梯具有强烈的动态美，多在厅堂偏中部位旱地拔葱。由于不靠墙，围栏不能借助墙体，需加上透空栏杆，这就更好地表现了楼梯的艺术之魅。但这种楼梯由于每一段跨度较多，因此有老人和学龄前儿童的家庭，建议慎重使用。其的底部空间没有办法利用，最多只能摆放一盆花之类，纯属浪费。而且由于每块踏板具有大小头，行走路线只能居中。 2、如果是直跑型楼梯，在楼梯的底部有很大的空间，可以设置一个小书房，装饰台，吧台 等，很有意思，或者简单的做个储物柜都行，空间一点都没有浪费。所以，不论从空间的利用率和行走的舒适度来说，直跑型楼梯较优于旋转型楼梯。
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下一条信息：本田新一代人型机器人图赏：会跑步跳舞爬楼梯
牛华网讯 北京时间4月18日消息，当地时间16日，本田北美公司在纽约车展上发布了新一代人形机器人Asimo。Asimo外形酷似宇航员，它不仅会走路会跑步会下楼梯，甚至还会跳舞和倒饮料。
在纽约车展上，本田北美公司展示了人型机器人Asimo。Asimo能跑步、下楼梯、踢球，还会给人倒饮料。Asimo首次亮相于2000年，经历了几次升级。新一代Asimo的肢体灵活性和运动技能得到了很大的提升。它甚至能用美国手语和日本手语与人交流：&
Asimo在纽约车展上亮相吸引了大批人驻足观看，谋杀无数菲林。本田认为 Asimo能为人类提供帮助，特别是在一些特殊领域：
在纽约车展上，Asimo展示了它下楼梯的能力：
新一代Asimo的手部关节特别灵活，能倾倒饮料、酒之类的液体：
在纽约汽车展上，Asimo和本田新飞度一起亮相：
Asimo甚至还会跳舞：
Asimo外形酷似宇航员，穿着白色外套戴着头盔。它身高4英尺3英寸，体重约110磅：
本田表示，希望Asimo成为能在人类日常生活中发挥作用的机器人，成为分身一样能帮人做事的机器人：&
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