游泳哪款瘦腿霜效果好效果好吗

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验证码输入错误,请重新输入【导读】是常见的运动,一直被称为一个很不错的减肥方法,因为这个过程中,我们可以享受到最天然的服务,在减肥的同时还能对美容养颜,并且这个运动的量比较大,因为有水的阻力,消耗人体的热量会更多。但是,也有一些因素会影响游泳,下面我们就一起来看看吧!
1、游泳的方式不对
游泳的方法也有很多种,并不是每一个游泳的姿势都是有助于减肥的,所以想要让游泳减肥效果好,还必须要选择最合适的动作。最有利于减肥的游泳姿
势有蛙泳。并且在游泳的过程中一定要注意掌握正确的姿势,如果姿势不正确,不仅仅会降低减肥效果,同时还可能会让身体健康受到伤害。所以你的游泳效果不佳可能是你的游泳方式也是不对的。
2、运动量不足
可能是因为运动量不足。游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。再继续运动下去,人体开始进入阶段。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥,每次游泳时间应在40分钟以上,才开始消耗脂肪。
3、游泳后饮食不节制
游泳之后人们常常感觉吃得香睡得好,消耗的热量又补回来,甚至比消耗的还多。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿,摄入的能量也更多。如果不注意节食,尤其运动一段时间后又停止,最容易使体重超过原来水平。所以想要让游泳减肥效果更好的话,还应该注意一下合理的饮食问题。
进行游泳减肥应该注意要对身体进行检查,因为有的肥胖的人是不适合游泳减肥的,同时在下水之前一定要做好充分的热身运动,充分的热身活动可以避免发生意外的伤害。游泳后,要用干净水把全身再冲洗一遍,以免传染。一般泳池都有淋浴器。
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6681养生网:
很多人年纪轻轻的就有胃病,根本原因就是平时...
咖啡是很多人喜爱的饮品,大部分人都会在空闲...游泳真的能减肥吗?为什么有人越游越肥?
来源:石狮日报
  尽管已经入秋,但在众多减肥运动中,最受青睐的还是游泳。不过不少爱美的女士说,游泳不但没减肥,反而增了肥;还有人特别提到天天游蛙泳后,大腿越练越粗。游泳真的越减越肥吗?海泳协会则提醒,&一个人减肥需要制定整体规划,最基本的原则就是少吃多运动。&
  游泳是一项非常好的有氧运动,锻炼心肺功能,同时也能锻炼肌肉和柔韧性。人在游泳池里,为了保持体温需要消耗更多的能量。&与走路相比,如果运动时间相同,游泳的能量消耗相对要多。&但是由于游泳消耗能量更多,上岸后人的饥饿感很强,这对减肥人群是个考验。不同的泳姿确实消耗的能量不一样:仰泳消耗的能量少;蛙泳消耗的能量比仰泳要多,且蛙泳对大腿内侧肌肉锻炼得更多。
  据悉,游泳对关节的冲击很小,更适合下肢关节疾病患者和颈椎、腰椎患者及肥胖人群运动。但由于游泳时骨骼受力相对较小,加上多在室内进行,不利于增强骨密度。因此,建议市民一周游泳1至2次,其他时间走路、跑步或球类运动。要想减肥,还要适当进行肌肉和柔韧练习。肌肉练习包括哑铃、弹力带及平板支撑等,柔韧训练就是大家所说的&拉筋&。俗话说,&筋长一寸,寿长十年。&其实,减肥中运动的最主要原则就是多种运动协同进行,以大肌肉群参与的有氧运动为主,辅以抗阻力运动和柔韧性练习,这样产生的效果会更好。(邱育钦)
48小时点击排行榜游泳的种类有?&女生什么姿势好看?&怎样游泳能减肥?&一次要游多长时间吖?&什么时候游最好?
健康合理的饮食最重要。。。 和你分享一下我一日三餐的主要内容: 早餐:两片全麦面包(或两个奶黄包)+一袋豆浆
中餐:工作餐(杜绝油腻菜系,蛋类是不错的选择) 晚餐:牛奶+苹果 另外每天喝满8杯水,早上…
分手压腕,双锚拉纤,高肘抱水,翻掌起肩.
梗颈出水,蛇腰拖髋,收垂双膝,两足外翻.
入水隐头,拢臂藏肩,内踝向后,蹬夹下旋.
前低后高,滑沙伸展,绷腿收腹,浮升水面.
水漫两颊,鼻指青天,呼沉吸浮,侧滑莫转.
提肩抽手,双辐轮换,利刃斩水,伸臂送髋.
横掌带水,垂肘塌肩,推压一线,抚腿贴边.
足踝绷直,双脚内弯,上踢下按,浪滚趾尖.
头擦水面,颈脊平长,下颏收敛,换气莫昂.
通体要刚,腰腹紧张,圆木滚动,脐望两旁.
伸臂入袖,转肩进框,近体直划,拉柔推刚.
大腿夹住,小腿如簧,足踝放松,有弛有张.
胸腋下压,肘尖相离,收腹提臀,入水铁律.
侧压划水,内扫发力,虎背升腾,后摆弹臂.
耸肩甩腕,悠移双翼,轻拿轻放,肘高手低.
腿起腿落,源自腰脊,蛇态波状,首项为旗
我觉得自由泳比较好看,女孩子游个自由泳多好看啊
初学的话应该控制在一个半小时到两小时为最佳,一般运动员的训练也只不过在两小时左右。
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北京希倍游泳培训中心&
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