夏天每天运动时间什么时间运动

夏天做什么生意好?“清凉”项目爆赚一夏
夏天做什么小生意好?炎热的夏天,好做的生意,当然是“清凉”的项目了!那么,这些项目究竟是哪些项目呢?这就来看看下面的介绍,小编为你具体介绍一下!
夏天做什么小生意好?鲜亮啤酒屋亦有“钱”景
酷热的天气很快就会来到我们的身边,谁都想找一处为自己解渴的“避暑山庄”。特别对当今时尚男女来说,如果能在此时与朋友一起畅饮清凉可口的啤酒,一定是件十分美妙的事。开个鲜酿啤酒屋,在夏季一定会有钱赚。
开店选址及装潢
开鲜酿啤酒屋必须选择好店址,位置宜选在繁华地段或客流量大的车站、码头等地方,门面不需要太大,有三四间房便可以了。夏天做什么小生意好?为了更好地突出“现场鲜酿”,在啤酒屋的内外装潢上需要花一些心思,一定要有特色。
资金投入与效益
开鲜酿啤酒屋,需要投入资金4万元左右:2万元用于购买设备和必需品;1.7万元用于房租、服务员工资及门面装潢费用;0.3万元用于办理营业执照和前期宣传等。
鲜酿啤酒1扎的成本一般需要1元左右,而售价为2~3元,按每天卖出300扎计算,日收入则为600元以上。除去成本费用等,纯利可达到200元以上,月收入因此也相当可观。这样一来,所有投资一年不到就可收回,并略有盈余。
开鲜酿啤酒屋要做好前期宣传工作,可以通过散发宣传单和让人们免费品尝现场鲜酿的啤酒,来打出鲜酿啤酒屋的品牌。夏天做什么小生意好?啤酒屋开起来之后,为了能更好地吸引顾客,可以搞一些优惠活动,如享用啤酒5~10扎者可每扎价格优惠5%~10%。特别是在一些节日里要搞一些促销活动,可以发放优惠卡实行“会员制”消费,抓住更多的顾客。当然鲜酿啤酒屋在经营啤酒的同时,也可经营如小菜、面包、点心、饮料等,增加收入。
夏天做什么小生意好?开办“特色水吧”迎接夏日新商机
特色水吧的经营主体就是一间专卖饮品的小店,小店不需要很大,要有自己的特色。忙碌一天的人们来到小店,可以一边观赏风景,一边品尝美味。
开水吧不需要很大的门面,20平方米~30平方米就可以,但里面布置得要精致。设备:制汽水机5台,计2000元。桌椅5套,一次性纸杯若干,各种水果浓缩汁10瓶,计2200元。
每杯汽水的成本为0.25元,零售价1.5元,两个人每天可做汽水上千杯,按每天销售200杯计,利润每天200×1.25=250元。夏天做什么小生意好?除去工人工资和原料成本,纯利每天在180元以上,每年3~10月是销售旺季,7个月×30天×180元=37800元。
1.店址应设在城市繁华地带,店面一定要明显,最好靠近学校,因为学生接受新鲜事物比较快。
2.开业当天可采取免费试饮等促销方式,让更多人了解认识。
3.本项目投资少、见效快、可供家庭、下岗职工采纳,是解决就业的好项目。
夏天做什么小生意好?油炸冰淇淋
天正渐热,冰淇淋售卖的大好时光要到了,可是蛋糕大了,竞争也就更加激烈,与其众口夺食,不如独辟蹊径,制造更大的“蛋糕”。将冰淇淋油炸后卖行得通吗?当然可行。
油炸冰淇淋为什么会有如此大的魅力?有关人士分析认为,首先是奇怪的吃法惹人注意。冰淇淋炸着吃,这对很多人来说实在是比较新奇,而正是这种独特的吃法更受到了时尚一族的垂青,因此,人们当然要来尝尝鲜了。夏天做什么小生意好?其次是独特的风味让人痴。谁都知道吃冰淇淋的感觉是凉飕飕的,而油炸冰淇淋却在“冰火相容”中给人以奇特的享受,外热内冰,面酥里滑,松脆清爽。让人感到既热烈,又冷静,其风味可以说是冷热饮中绝无仅有的。再者是香酥的口感。
许多人之所以成了油炸冰淇淋的忠实消费者,不仅在于它吃法奇妙,更在于其独特的时尚吃法组合,它有上百种的调配方法,既能满足东方人所喜爱的甘香清醇,又有西方人所热衷的新奇口感,令人百吃不厌。业内人士坦言,随着更多的消费者加入到油炸冰淇淋的食客队伍,变着法儿吃冷饮,将是人们今后冷食消费的一大景观。
油炸冰淇淋的制售仅四步:制作冰淇淋→冰淇淋表面处理→高温油炸→现卖。制作油炸冰淇淋所需仪器仅冰淇淋制作机和专用热炸机各一台,1-2万元投入即可搞定,而回报却很喜人。而且油炸冰淇淋打破了季节变化引起的冷热饮品销售淡旺季的局限,使投资者能四季获益。
开家专营店,设备投资1.8万元左右,店面积5-10平方米,电源220伏,员工1-2人,流动资金1000元以上即可。夏天做什么小生意好?除了经营油炸冰淇淋外,还可加工普通冰淇淋产品对外批发,如经营得当,半月就能收回投资。
如果流动售货,则车站、码头、影剧院、歌厅、学校等人流量较大的地方均可设点,现炸现卖,除了销售油炸冰淇淋系列产品外,还可销售普通的冰淇淋及其他冷饮产品。
油炸冰淇淋制作方法参考:
(1)中冰砖顺长对切,再改刀切成长4.
5厘米、宽2厘米的条形;鸡蛋打碎调成蛋糊待用。(2)用威化纸逐一将冰砖包裹成春卷状,在接缝处用蛋液粘上,表层拍上干生粉后,放入蛋液内拖一下,再蘸上面包粉。(3)油锅烧至4成热,放入冰淇淋炸,炸至表层金黄,立即装盆上桌。
(1)六球香草冰淇淋紧紧沾上奶粉,放在烤盘上入冷冻冰2小r,取出沾上打散的蛋白,再紧紧沾上奶粉形成厚壳再2小r.(2)重覆上述动作。(3)热油锅,冰淇淋球下锅,快速炸一下,立即捞起可。
夏天做什么小生意好?开个日式刨冰冷饮店
随着人们生活水平的提高和生活观念的更新、休闲、娱乐已成为现代人们生活的重要组成部分。炎热的夏季,人们打麻将、唱卡拉OK、跳舞、聊天,都燥热难耐,如果能喝上一杯清凉的饮品就好了。
刨冰饮料正是绝妙的夏季休闲饮品,夏季市场极为广阔。
将冰块刨冰机刨成冰花,巧妙地与花生仁、核桃仁、葡萄干、桂圆、荔枝、苹果、香蕉、草莓等各类水果汁融合在一起,即成刨冰饮料,外观晶莹剔透、玲珑亮丽。夏天做什么小生意好?可根据消费者的需求调制出几十种风味的刨冰饮料,满足不同消费者的爱好。
这门生意成本低,利润高。每杯成本约为0.2―2元,售价可定为1.5-10元。铺面只要一间15平米至20平米即可,最好是在繁华地段,当然也可露天营业。所需设备:刨冰机一台,冰箱或冰柜一台,普通桌椅,玻璃杯、一次性塑(纸)杯(供客户带走),人员1―2名就够了,流动资金只需100-200元。一天营业额可达200-500多.利润为150-400多。
做刨冰生意,最要紧的就是卫生(不要用生自来水噢)、清爽,口感好,还要能吃苦,毕竟夏季短暂,你得抓紧每一分钟赚钱。
夏天做什么小生意好?特色拖鞋店利润可观
人们在逛街的时候,经常可见到各种各样的鞋类专卖店,如皮鞋专卖店、旅游鞋专卖店、运动鞋专卖店,甚至布鞋专卖店,但是否注意到,唯独少见拖鞋专卖店。
其实拖鞋的需求市场并不小,尤其大多数市民在居室装修后,已习惯穿拖鞋入室。夏天做什么小生意好?另一方面,不同的季节拖鞋也要“换季”,如冬天穿的拖鞋应具有保暖功能等,何况杭城有数百万人口,开家拖鞋店还是有作为的。
据一家小拖鞋店的经营者告诉记者,目前,市场上的拖鞋,经常见到的是“地摊货”质量低劣,无售后保障,款式和色彩千篇一律,产品结构和品种,与消费者日益提升的生活品质和实际需求明显脱节。该经营者认为,拖鞋市场目前还是一块眼皮子底下的生财“荒地”。经营一家特色拖鞋店,要做哪些准备工作呢?
据有经营经验的人介绍,首先是选址。拖鞋专卖店,选在居民生活区附近比较适宜,当然在人流量密集的闹市效果更好。店面一般不需要很大,一二十平方米左右就可以了,但在装饰上要有一定的个性和风格,给进店的顾客一种新鲜感。夏天做什么小生意好?经营拖鞋,投入少,有利可图,但要选好货。进货地,近的杭城的各个专业鞋市,远的省内外鞋市,都可成为“淘货”的目的地。初次经营的,最好多跑几个地方,摸摸底,再根据消费者的需求,来决定进货方向。有市场眼光的拖鞋经营者,可搞些特色品种,尤其是自己设计拖鞋样本,再联系加工生产。
开拖鞋店是小本经营,最主要的就是要确保品质过关,一分钱一分货,因为多数消费者买拖鞋图的还是经济实惠。这样,口口相传,建立了口碑,就不愁没有客源,而且往往在老顾客的带动下会引来新顾客的光顾。一位销售低档拖鞋的经营者认为,拖鞋利润还过得去,拖鞋的毛利约在30%左右,若每月卖出400双,一个月下来,净收入在2000元以上,若经营中高档的拖鞋利润就高多了。
夏天做什么小生意好?开一家糊涂茶社主打健康保健休闲品牌
如今人们越来越追求休闲生活的品味与格调。开家别具一格的“茶社”生意,主打健康保健休闲品牌,一定会顾客不断,生意红火。
尤其到了夏天。炎热的夏季,将炒糊了的大麦、小麦、豌豆、绿豆,甚至是一些野草的种子当作茶品,然后把它浸泡在烧开的热水中,制成热的或冷的、咸的或甜的等不同系列口味的茶品,既可清凉解渴、又可避暑降温。因此,开一家“糊涂保健茶社”一定会顾客盈门、生意红火。
饮茶习俗作为传承已久的文化现象,在我国人民的生活中一直占据着特殊的位置。据了解,茶坊生意红红火火,茶叶销售也东山再起。在饮料大战的今天,一直“养在深闺”的茶叶占据了“制高点”。根据对当前600多种主要有9类,其中茶叶类为质量好的传统名优茶、高档红碎茶、高档花茶和小包装茶等,全国茶叶经济信息会透露,花茶销售再度回升。
国饮再现辉煌,人们并非是跟着感觉走,而是潜意识地遵循消费的“最大边际效应”和对餐饮娱乐高收费抵触等综合效应。夏天做什么小生意好?而且,茶叶与烟酒相比对人体“百利而无一弊”。茶叶能提神、益思、消除疲劳,也能消食、解热、防暑,含有几十种人体所需的微量元素。所以人们越来越青睐于价廉物美的国饮。
除了房租、装修大约1万元外,煤气灶、茶锅、冰箱、炒货干物百余斤,加上桌几投资房租,估计在3000左右,再有其他费用,总投资不会超过1.5万元。
收费标准:可按时收费,每小时10元左右;也可按人按杯收费,每人每杯1至5不等。每天100人次,约收入200元,月收入6000元。除去各种成本,月纯收益大概在3000元左右。
夏天做什么小生意好?2万元投资一台自动饮料机
烈日难当,人人都渴望能随时拥有一杯清凉可口的饮料。伴随着饮料销售旺季的到来,投资一台自动饮料机,不仅可以为自己开辟一条创业道路,也能为他人送去几丝凉意。
自动售货机是一种高新智能化的产品,因其没有语言障碍,且操作简便,自上市以来在美国、日本等国家发展迅猛,如今已在45个国家得到了广泛普及。夏天做什么小生意好?据业内人士估计,如果自动售货机的市场被充分开发出来,其前景是十分可观的。
【投资优势】
1.自动饮料机操作简单,对投资者不存在特别的技能要求。
2.自动饮料机独立运转能力强,自动落杯,并可连续自动打饮料,无需专人长时间照看,省时省力。
3.如果加盟饮料机投标公司,可以获得免费的项目培训、免费送饮料粉上门以及投标公司的技术支持和专业的售后服务。
4.如果投资者是下岗失业人员,可以向上海市劳动局申请,获得5万元以下无担保贷款。
【模拟方案】
▲启动资金:大约需2.3万元
▲设备投资:1.自动饮料机一台1.9万元(可做12个品种的冷热饮料,可连续自动打饮料150杯)。
2.首批进货(饮料粉)4000元。
3.场地租赁费:以分成的方式租赁场地,即每销售一杯饮料,分20%-30%的利润给场地提供者,无需前期成本投资。
【经济效益估算】
据有关业内人士评估,在饮料销售旺季,每杯饮料的利润可以达到150%。一杯饮料所需的饮料粉和杯子的成本加起来不超过1元钱,但在人流量大的繁华地段,每杯饮料成品的销售价格一般都在2.5元以上。夏天做什么小生意好?若投资者每月销售4000元的饮料粉,收入可达1.5万元左右,除去30%的场地租赁费和饮料成本费,每月的纯利润可达7000元。当投资者销售完1万元的饮料粉时,基本就可收回启动资金成本,时间大约为3个月。
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每天什么时间运动最科学呢?
每天什么时间运动最科学呢?
每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的.每?时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果.而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大. 这说明,人们应该根据客观条件的可能性,尽量选择相对最佳时间去从事体育活动,以期收到好的健身和训练效果. 对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式.到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题. 有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,一些灰尘也在空气中漂浮,对人的健康不利.另外,人的血压在早上比较高,容易出问题.其实,是不是在早晨锻炼,主要取决于锻炼的目的. 如果是为了减肥,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好.人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候不吃饭去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪.因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能.所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处.此外,人在早晨的时候,学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能,都比在其他时间学更容易掌握.因此,早上锻炼取得的健康效益,在某种意义上说更多一些. 古人讲究“闻鸡起舞”,健身一般选择在早晨.至于说早晨空气中的二氧化碳多,污染严重,并不是主要理由.其实,白天汽车尾气等的污染也很严重,还能放出铅、重金属和一些化学废物,如苯等.早晨的血压高,可以通过药物进行调整.因此,究竟什么时间锻炼最好,不是绝对的.也要因人而异. 无论是早锻炼,还是下午锻炼,运动都要适量.对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式. 运动,需要因人制宜,还应该是循序渐进,开始的时候活动不要太剧烈,以后逐步地增加运动的量,而不仅是简单地活动一下,就能解决问题.衡量运动是不是过量,除了可以用心率来反映外,还有一个最简便的办法就是谈话实验,如果运动的过程中喘得都说不上话了,就说明运动过量了. 不管做什么运动,尤其对于中老年人,从锻炼身体来说,适合做的是全身性的活动.比如说游泳、跑步、走路,这些都可以,做体操也行.但是总要达到一定的量.有一种“三、七”的说法.所谓“三”,就是每次运动的时间应该在30分钟以上.如果运动的时间在20分钟以内,强度也不算很大,恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧,起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用. 需要注意的是,吃得特别饱以后,立即进行运动肯定不好,这是因为饭后,你的血都集中到胃里去消化食物了. 晚上才是锻炼最佳时间 美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说,人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用.这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯. 研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究,结果发现,晚上和夜间两个时间段中,人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈. 芝加哥大学的研究人员说:“在夜间或晚上,与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升.” 研究人员举例说,早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示,荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当.而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后,荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多.这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制. 研究人员说:“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早,但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关.”“在机体对运动的反应中,生物钟好象扮演着重要的角色.” 以前,专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间,而这一研究结果可能会改变这种观点,认为晚上进行锻炼比较合适. 清晨、中午和晚上,你是在什么时间锻炼呢?当然,你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制.但是,如果你可以任意选择的话,那么是否存在最佳的锻炼时间呢?专家们说:有.但是这个时间在很大程度上依赖于你自己. 近年来,科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系,以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间.结果发现,身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果.也就是说,当你锻炼时,体温越高,你锻炼的效果就越好. 通常,在起床前的1~3个小时内,体温是最低的,而到了下午的时候就会升到最高.因此,可以肯定地说,运动的最佳时间是在下午.在这个时间里,你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低. 但科学家们也警告说,不要认为生物钟的规律就能决定一切,你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做.所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里,而且也不要总是想着身体的生物钟. 在决定什么时间锻炼之前,你最好先问自己两个问题. 第一,你的作息时间是什么?你是不是在下午或晚上的时候都很忙?是不是早上的锻炼更适合于你?或者,你是否有必要调整早上、下午或晚上的锻炼? 第二,你何时感觉状态最佳?你早上起床有困难吗?你是不是那种办事拖拉的人?那样的话,锻炼肯定就会被你排到最后一项了. 也许你会认为早上更活跃,你的状态最好而愿意在早上锻炼,但你是否想过,你还有一整天的事情要做,还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务.但具有讽刺意义的是,清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点:人们很容易坚持下来.因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题,人们也不会受其它事情的影响而分心.而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素. 不过,无论你选什么时间,都要遵循以下的建议,从而使你的锻炼更有效,也更有趣. 早上锻炼: 1、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好.当闹钟响的时候,你就可以直接跳起来,而不用到处去找衣服和鞋子. 2、 设两个闹钟,一个放在床边,一个放在房间里,这样可以防止你偷懒. 3、 找一个伴.通常和一个伴一起锻炼是很有趣的,那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢?当你想偷懒或放弃的时候,你的同伴会提醒你,促使你坚持下去. 下午或晚上锻炼: 1、 确定锻炼时间并坚持下去.不要让其它事情分心而放弃锻炼.尽力把时间安排在星期天晚上.如果你有什么小调整,也可以,但是一定不要影响你达到目标. 2、 如果你在户外锻炼,就要注意安全.夏天时要防止中暑和脱水.要多喝水.

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