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《文革究竟害死了多少人?》
作者：&&&& 07:40
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199 1966814200 196696 201 1966全球每年“懒死”300多万人 不运动致慢性病缠身
核心提示：世卫组织去年公布，懒得运动已成为全球第四大死亡风险因素。据估算，全球每年因此而死亡的人数高达320万人，且逐年增长。
　　有汽车就懒得走路；能坐电梯就不爬楼梯；网上联络代替当面沟通……种种现代生活催生了很多“懒虫”。英国《每日邮报》近日报道，英国一项近万人的调查显示，86%的人出现了比其实际年龄大4岁才会出现的健康问题。究其原因，懒惰造成的缺乏运动和过度是罪魁祸首。　　世卫组织去年公布，懒得运动已成为全球第四大死亡风险因素。据估算，全球每年因此而死亡的人数高达320万人，且逐年增长。而在南京也有调查显示，近6成的南京人基本不运动，4成的南京人属于肥胖……读完这篇报道后，亲们请回答一个问题：十一长假就要来临了，你还想“宅”在家里吗？&　　A&不看不知道　　南京成年人，近6成基本不运动　　近6成南京人基本不锻炼　　南京市疾控中心曾经对4万多18岁以上的南京人进行调查。结果显示，近60％居民体育锻炼频度为1月1次或者不运动。　　4成南京成年人超重　　懒得动，变成胖子也不可避免。南京市≥18岁社区居民超重率为32.0%（男性为35.4%，女性为29.2%），肥胖率为8.7%（男性是8.0%，女性是9.2%），这样，南京人超重/肥胖率就达到了40.7％。　　平均每天看电视2个小时　　既然不锻炼，那居民又是怎么消磨时间的呢？调查显示，居民用在看电视的时间不少，平均每天看电视时间为2.04（±1.24）小时。除了看电视，很多人会选择打牌、上网等久坐的娱动。　　B&一看吓一跳　　长期“坐沙发看电视”死得快　　2012年，英国权威医学杂志《柳叶刀》，在比对了运动量与涉及、心脏疾病和癌症等疾病的人口统计数据后，推断在2008年全球总计5700万去世人口中，“坐沙发、看电视”类型的生活方式每年致死超过530万人。　　南京一个女孩小长假“宅”出妇科病　　如今，“宅文化”盛行，不少人喜欢“家——单位”两点一线式地生活，周末更是整天窝在家里足不出户。可这样的结果你想过吗？　　昨天，扬子晚报记者在采访中获悉，曾经接诊过这样的病例：一名南京年轻女孩因小长假一直宅在家里，从早晨就窝在沙发上吃零食玩电脑，持续两天这种状态后，突然头晕腹疼，并伴有症状，在南京市妇幼保健院急诊室被诊断为急性盆腔炎。　　懒是一种病！看看你有吗　　懒得动，各类慢性疾病便会找上门。不要小看慢性疾病：统计显示，2013年，南京全市全年死亡数37315人，其中因慢性病死亡的人数占总人数的90％。　　懒得运动&减寿　　“门诊中经常遇到一些三高患者，很多都是缺乏运动。”治未病科主任医师倪正说，懒得运动的确不利长寿。走路是世界上最好的运动，它能缓解压力、强健肌肉、减轻体重等。　　懒得做饭&易患慢性病　　倪正主任说，很多南京人忙于工作喜欢在外就餐，懒得做饭。其实，在外就餐容易导致营养比例失调，精制淀粉吃得太多，肥胖与血糖不稳很快就会出现。即使是盒饭，长吃也容易诱发多种慢性病。　　懒得吃早餐&患消化系统疾病　　曾接诊过一名30多岁的年轻人，近20年不吃早餐，结果导致、胃炎，消化系统整个都乱了。该院专家表示，不吃早饭对胆囊伤害比较大，也会造成胃酸分泌过多，引发各种问题。　　懒得刷牙&可能致心脏疾病　　一个人的口腔里有500多种细菌。副院长闫福华教授告诉记者，懒得刷牙，一些细菌毒素经伤口进入血液，到达其他部位，就会使这些部位受感染而发炎，甚至导致心脏疾病。　　懒得收拾屋子&容易　　南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明介绍说，居室中的过敏原常常聚集在窗帘、家具、床上用品、沙发坐垫等处。如果不经常打扫，这些过敏原很容易诱发过敏。　　懒得动脑&容易变傻　　神经系统保持一定的紧张性有利于健康，因为人的大脑和其他器官一样，都遵循“用进废退”的原则。据日本的一项调查显示，多用脑的人智力水平比懒惰者要高50％。　　建议——
　　每天进行半小时“心跳加速”运动　　南京市疾控中心专家建议，每周5—7天，每天累计30分钟以上中等强度的活动，如快走或者其他相当于4000步活动量的活动，就足以产生促进健康的作用。一般来说，中等强度运动是指感觉呼吸、心跳有点加快，微微出汗。中等强度活动时，用力，但不吃力，可以随着呼吸节奏连续说话，但不能唱歌。　　第一招是以千步为尺，以中等速度步行1000步为一把尺，度量每天的身体活动，各种活动都可以换算为1000步的活动量，日常生活中的中等速度步行，走1000步大约需要10分钟；第二招是要不拘形式，步行或者骑自行车等；第三招是循序渐进，逐渐增加活动强度和时间；第四招，用力要凭感觉，自己找适度。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
养阴清热，活血化瘀，益气固肾。...[]
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因为眼睛太忙了！DNA并不是唯一方式干酵母片利润低是主因登高人数较往年大幅减少
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杜甫死因或是糖尿病并发的酮症酸中毒或心、脑血管病…… []研究表明，长期坐姿不良会导致腰肌劳损发病率增加…… []
均衡饮食是健康的必要条件。我们日常的饮食含有五大…… []一句话就是保持干爽，不单单是宝宝自身的干爽，生活…… []
保护肝脏健康，远离脂肪肝…… []皮肤传染病不要自行用药，脓包疮莫当成“痱子”…… []
研究发现，跟超重相关的男癌症新病例有13.6万起，其中三分之二以上都是结肠癌和肾癌。在女性中，肥胖相关的癌症诊断病例为34.5万，几乎四分之三都是绝经后乳腺癌、子宫癌和结肠癌。这显示妇女更多地受到肥胖有关癌症的影响，只要减轻体重，其中10%可以避免。→ 为什么经常锻炼得人会有死肌肉？死肌肉怎么
为什么经常锻炼得人会有死肌肉？死肌肉怎么
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为什么经常锻炼得人会有死肌肉？死肌肉怎么变成活肌肉？:
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帮助网友：4704称赞：32
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，有句话是不用则退，肌肉也是，如果锻炼不到或者不当，就可能会出现您说的情况。&&&&&&指导意见：&&&&&&希望我的回答可以切切实实解决你的问题，祝身体健康。
擅长: 擅长整形美容行业的，比较双眼皮，眼袋，鼻子，下巴，
帮助网友：28983称赞：318
&&&&&&病情分析：&&&&&&那不是死肌肉的，是比较死板的情况&&&&&&指导意见：&&&&&&对于这个情况你不用担心的，锻炼后多按摩放松下就好了的，不用太担心的
宋现伟主治医师
擅长: 擅长普外科、骨科以及泌尿外科、妇科等疾病诊治。
帮助网友：6017称赞：12
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这应该是肌肉发达所致。&&&&&&指导意见：&&&&&&若其不影响日常功能，可不予治疗的。应长期坚持锻炼的。
&&&&&&以上是对“为什么经常锻炼得人会有死肌肉？死肌肉怎么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：96423称赞：555
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，其实没有真正的死肌肉的。所谓的“死肌肉”，是指在运动中肌肉收缩的情况下，没有参与正常工作的肌肉纤维个数的多少，通俗一些的讲就是没有做功或者效率差的肌肉，“死肌肉”这个概念是相对的&&&&&&指导意见：&&&&&&比如说你现在做引体向上。会用到手臂、背部胸部等肌肉的。自然这些就是活动的肌肉的。而相对来说下肢大部分肌肉都不需要用到的。这个就是相对的”死肌肉“的情况的。等到你做深蹲等可能就不需要用到胸肌了。这个情况下胸肌就变成死肌肉下肢很多肌群就变成活的了。所以不存在什么死肌肉变成活肌肉的，。它们并不是真的没用了
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传“跑得快死得快” 专家:该跑多少跑多快 因人而异
【字号：&&】【】
　　据不完全统计，2015年在我国各地将举行四十余场各类马拉松比赛。随着人们健康意识的增强，“跑步热”在国内初兴。然而，近日一则“跑得快死得快？跑得多死得多？”的“研究成果”在朋友圈疯传，给“跑步热”泼了一盆冷水。这种说法到底靠谱吗？
　　本报记者李钢实习生来慧
　　“新研究”：常跑步的比不好动的死亡率高
　　跑步，作为一种最简便易行的锻炼方式，受到越来越多人的喜爱。在省城某事业单位工作的崔先生就是位“跑步爱好者”，他参加过多次马拉松比赛，然而近日朋友圈疯传的一则消息让崔先生开始纠结。“报道说最新研究表明跑得快死得快，跑得多死得多。”
　　崔先生所说的消息显示，丹麦科学家做了一组长达12年、涉及近1500名研究对象的跟踪调研。研究人员追踪了两组不同人群的健康状况。一组是1098名跑步爱好者，对比组是413位每日久坐、不参加运动的人，在12年的追踪中，跑步者组已有128人死亡，不运动组里死亡28人，前者的死亡率要远高于后者。消息一出立即引起了不少“跑步爱好者”的担心：这到底靠不靠谱？
　　专家：过度跑步不仅伤“心”还伤“关节”
　　“无论是什么运动，过度肯定有害。跑步过度，同样会加重心脏负担。”省千佛山医院心内专家蔡卫东主任表示，跑步过度确实可能起到适得其反的作用，不仅不能锻炼身体，反而可能增加健康风险。
　　蔡卫东建议，跑步时应该将心跳控制在一定范围，最好不要超过每个人的最大运动心率。只有这样才能在保障安全的基础上起到锻炼身体的作用。这就要求控制跑步量、跑步时间、跑步速度等。
　　丹麦这项持续十几年的研究也表示，过量运动，会让心脏负担过重，从而造成心脏与主动脉的结构变化，引发猝死危险。马拉松不断发生选手猝死事件，也一定程度上印证了这个结论。
　　过度跑步除了会伤“心”，还可能会损伤关节等其他方面。济南市中医医院骨伤科专家张宝峰表示，人体过度跑步就和汽车过度行驶的道理差不多，过度跑步会对关节软骨面有一定的磨损，容易导致退变性关节炎等疾病。如果是中老年人，这种磨损可能会更甚。
　　专家表示，想既锻炼身体又无副作用，每个人要选择适合自己的跑步量、跑步时间、跑步距离以及跑步速度等。
　　建议：跑步目的不同，方法也不一样
　　蔡卫东表示，每个人的个体情况千差万别，因此没有固定的标准运动量。每个人应根据自己的情况确定适当的运动强度和运动量。如果是本身患有心脏疾病，就不能采取跑步的锻炼方式。
　　对一般健康人来说，合理的跑步频率最好是一周3次，隔日跑1次，每次30分钟、5公里左右的中等强度有氧跑为宜。跑步的目的不同，方法也有所不同。如果是为了减肥，跑步后还应配合力量训练。如果是为了对抗疲劳，调整亚健康状态，还应配合科学的膳食措施，特别要注重早餐质量。
　　在跑步时间上，如果是为了减肥，早上空腹状态下慢跑最能帮助消耗脂肪；如果是为了消除疲劳，提高睡眠效果，睡前适度运动也是不错的选择。
　　无论是出于何种目的，跑步都要设好上限，而且要坚持循序渐进的原则，先从慢跑开始，并逐步增加跑步距离。每个人要结合自己的体质合理确定跑步量和跑步速度。
　　本稿件所含文字、图片和音视频资料，版权均属齐鲁晚报
　　原标题：传“跑得快死得快”专家:该跑多少跑多快因人而异
　　稿源：中新网
　　作者：
传“跑得快死得快” 专家:该跑多少跑多快 因人而异
&&责任编辑：中江网编辑&&
美国乔治城大学医学院拉尼特?米歇里博士表示，如果莫名其妙的咳嗽持续不断，超过3―4周，就应该及时看医生，有可能是肺癌或喉癌的征兆。美国癌症协会指出，吸烟者要特别注意口腔及舌头上出现的白色斑块，这可能是口腔癌的前兆―――黏膜白斑病。
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6、避免油腻的食物　　健康的脂肪能帮助我们减肥，而一些过于油腻的食物，比如最能让你长肉的反式脂肪酸就是瘦身的大敌了。而最简单的的排毒方法就是在早上醒来的时候喝一大杯的柠檬水，这样有助于排除多余的代谢物，是非常理想的减肥方法之一。
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