什么年龄段锻炼腹肌，我有肚子该如何锻炼腹肌_百度知道
什么年龄段锻炼腹肌，我有肚子该如何锻炼腹肌
是初中毕业生，6月刚中考考完，同学们的腹肌我很羡慕.16岁，我现在才15，适合锻炼腹肌么，该如何锻炼腹肌？如果不适合？？求教啊！！？？以及我有大肚子？如何减小肚子，那什么时候才适合
提问者采纳
肚子是练不出腹肌的，其实相扑运动员也是有腹肌的、跳绳。腹肌，只是一层肉盖着，每组数量以做累为宜，比如跑步、游泳等，尽量恢复完马上就做：两头起 4组仰卧举腿 4组仰卧起坐 4组腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒。只要有氧运动40分钟以上才能有效减脂
之前我也有过努力跑步等，但瘦的都是其他部位，唯独就肚子没有瘦下来，那该怎么办？？而且仰卧举腿一组做几次？？仰卧起坐一组做几次？？而且怎样可以快速的把肚子瘦下来？？
肚子是最难减的，因为肚子是人的重心去，所以脂肪会最先早此处堆积，如果肚子上没有脂肪，那么说明你身材已经很好了。仰卧起坐等都是做到力竭。
那该如何减？？
有氧运动40分钟以上，比如跳绳、跑步。然后再做上面的腹肌动作。
谢谢！我采纳了！！
提问者评价
谢谢了！！我的肚子终于有救了！！
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出门在外也不愁我想问一下，我没怎么锻炼过，可是我有腹肌和胸肌，只是不明显，腹肌上有肉，但可以看出腹肌，问一下，..._好搜问答
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我想问一下，我没怎么锻炼过，可是我有腹肌和胸肌，只是不明显，腹肌上有肉，但可以看出腹肌，问一下，...
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我想问一下，我没怎么锻炼过，可是我有腹肌和胸肌，只是不明显，腹肌上有肉，但可以看出腹肌，问一下，像我这个样子要怎么锻炼，要锻炼多久?
采纳率：51%
游泳减肚子练腹肌非常好使特别是蝶泳
还有就是 躺在床上 双腿伸直向上举 一组30个 做3组
不管用什么办法 必须要坚持 很重要
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下面是答答童鞋给您的小建议，您看靠谱吗？初来乍到，弄错了您不要生气哦(*^__^*)答答小贴士
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第9天生活就像海洋，只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。知道了我想练腹肌但我肚子上有些肥肉，怎样减呢？
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：年龄：20性别：女 我想练腹肌 但我肚子上有些肥肉
不是很多 是不是要先跑步把肥肉减掉再仰卧起坐啊
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：治疗各种皮肤病
网友满意：
回答速度：
河南第一社区医院,河南省南阳市&&&全科
病情分析:你好，要想减掉腹部肌肉，主要还是仰卧起坐，跑步是全身的运动，对腿上的肌肉还可以，但是腹部不行的指导意见:但是你可以结合，那样对身体来说是更好的，一个是有氧运动服，一个是无氧运动，那样效果来的更快
有关的更多问题，
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怎么样才能更好的锻炼出腹肌？锻炼腹肌能减去腹部多于的脂肪吗？
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【导读】：　　怎么样才能更好的锻炼出腹肌？锻炼腹肌能减去腹部多于的脂肪吗？是什么?是谁说的“减肥是女人一生的必修课”，这句话甚是经典。然而随着生活水平的提高，物质条件的改善，生活节奏变快，越来越多人的饮食开始不规律，营养搭配不均衡，肥胖人群越来越多。据调查显示，不仅仅是女性，男性肥胖比例也越来越大，甚至于超过女性。怎么样才能更好的锻炼出腹肌？锻炼腹肌能减去腹部多于的脂肪吗？我们一起来了解下：
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【减肥自述】
& &&&职场过劳肥，意思就是越忙碌越肥。为什么呢？原因有以下几点，工作压力大，胃口也变大。这是真理，加班的日子我比平常每顿多吃了很多东西。第二，整天坐着，很少运动。第三，缺乏睡眠。条条原因，狠狠戳中我啊。一年时间我就胖了整整18斤！！！ 　　
& &&&4年前，刚大学毕业的我还是个身材苗条的妙龄女子，在一家网络公司当设计。后来因表现突出被升为主管，任务量越来越大，我每天起得比鸡早，睡得比狗晚，不是应酬出差就是开会写报告，周末经常还要加班。工作这么忙碌，我以为会瘦，结果肉反而越长越多。一年时间我就胖了整整18斤！！！
& &&&不能再等下去了，吼吼！为了夏天show腿！我要减肥！说到减肥，我就不会选择节食了。运动倒是可以考虑，不过效果太慢了。所以姐决定走捷径，向四周的朋友打听有没有什么减肥秘方。 　　
& &&&果然朋友多就是好，有人给我推荐一款绿色健康减肥茶——赵飞燕人人瘦减肥茶。刚开始我以为她和我开玩笑呢，每天喝喝茶就能减肥，肿么可能？当下我在百度上搜了一下。不只度娘有报道。
& &&&乖乖，赵飞燕人人瘦减肥茶，已成为健康减肥热点。赵飞燕人人瘦减肥茶所含的绿茶配方不但能够有效的在体内起到一个清油控油的功效，还能对对人体内所产生的脂肪有一个分解的作用，随着抑油因子的不断补充，体内逐渐形成抑油保护层，让您彻底摆脱肥胖，看到这，我立即联系了她家客服，根据我的肥胖情况，购买了一个疗程。
& &&&没想到，这家客服mm服务态度不错，快递服务也不错。没几天我就收到了，我打开包装一看，还挺高雅的感觉。
& &&&用赵飞燕人人瘦减肥茶，还有一个好处。那就是，瘦了哪里你可以很清楚地看得到。真的，不用多久，你就会看到你的肚子、大腿、手臂上的肉少了很多，穿衣服也没有那么紧了。虽说，罗马不是一天就可建成的，但你可以感觉得到，真的有在逐渐变瘦，而且是全身一起瘦。 　　
& &&&用了大概有一个多月吧，我就不用再穿加大码的衣服了，改成中码了。以前我穿29码的裤子穿不上，因为大腿太粗，卡在那里。现在我穿的裤子是26码的，裤管也不紧绷绷的了。这一变化，真让我如重释负啊。我终于可以有望恢复苗条身材了，脱离职场过劳肥这个杀手！
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赵飞燕人人瘦减肥茶6+1减肥法让你彻底摆脱肥胖困扰
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对于赵飞燕人人瘦减肥茶，顾客有哪些疑问？我们来看一下：
<font color="#、使用期间，怎样才能到达更好的减肥效果？
由于肥胖不是在短时间内形成，所以减肥是一个较长的过程，必定要循序渐进，不可操之过急。减肥是一个综合的过程，是采用减肥产品，在服用的同时，为了较好的达到减肥效果，最好合理调整膳食，如不食三餐的零食，饮食以清淡为主，要低盐、低糖、少食油炸食物，及含脂肪量多的食物，并且多食蔬菜、水果，多喝水，只有通过综合方法，才会达到最终的减肥目的。
<font color="#、饭前服用和饭后服用有什么区别？
您好，一般情况下我们建议您在饭前15~30分钟服用。赵飞燕人人瘦减肥茶配方内含有可以产生饱腹感的成份，能帮助您维持规则的饮食，从而使你在正餐时能够吃得少一点，对产生饱腹感和改善大肠功能方面最有效。另外，饭前服用比较利于配方内抑油因子的适应和吸收，为了能到达其最大的功效，我们建议您在饭前服用。
<font color="#、在喝你们的这个减肥茶，就是想问一下有什么是不能吃的？有什么可以吃呀？
您好，每个在使用赵飞燕人人瘦减肥茶的朋友都可以同时食用其它各种所喜欢的食品。同时也鼓励你能有一个健康的生活习惯，只要是合理常规的饮食，没有什么是不可以吃的。建议服用期间减少饮酒量，避免烟草。建议的点心有：水果、蔬菜、饼干等。 希望能够帮助你，感谢您的来访！
<font color="#、使用期间，怎样才能到达更好的减肥效果？希望快点瘦下来，请理解胖子的心情
您好，由于肥胖不是在短时间内形成，所以减肥是一个坚持的过程，必定要循序渐进，不可操之过急。在服用的同时，为了较好的达到减肥效果，最好合理调整膳食，如不食三餐的零食，饮食以清淡为主，要低盐、低糖、少食油炸食物，及含脂肪量多的食物，并且多食蔬菜、水果，多喝水，只有通过综合方法，才会达到最终的减肥目的。 感谢您的来访，祝您早日瘦身成功！
<font color="#、你们所谓的减肥加保养是什么意思啊，跟其他的产品有什么区别呢？
您好，感谢您的关注.我们的减肥+调理是这样理解的： 赵飞燕人人瘦减肥茶的配方均为灵芝，何首乌，甘草，绞股蓝，甜菊叶等为有效成份，不但没有副作用，而且还对人体有一个调理的功效，瘦身加养护，真正的做到健康瘦身不反弹。同时它还具有排毒养颜，调理内分泌的功效。其它的减肥产品都是只注重减肥而不注重后期巩固保养和反弹问题，经常会出现减肥后反弹和减肥后皮肤粗糙，内分泌失调的问题，而赵飞燕人人瘦减肥茶专门针对这些问题对产品进行了相应的组方，很好的解决了减肥反弹的问题。
<font color="#、我平时喝水比较少，这个对平时喝水有要求吗？
你好，在所有的营养中水是至关重要的。事实上，喝水和吃东西一样重要。它对我们身体所有功能的运行都是非常重要的，我们需要大批的水来补充燃烧脂肪所消耗的水份，如果我们没有喝足够的水，那么身体可能会变得肿胀或便秘。建议平时多喝温开水，有利于人体新陈代谢从而让身体更加健康，感谢您的来访，希望能对您有帮助。
<font color="#、是不是对每一种肥胖人群都适用呢，像18－20岁都可以吗，会不会有什么副作用啊
您好，感谢您的关注！赵飞燕人人瘦减肥茶适用于多次减肥反弹者、肥胖者、便秘者，尤其对顽固性肥胖、青春期肥胖、单纯性肥胖、产后肥胖，以及青少年青春期发育肥胖效果更佳。不含有任何药物和激素的成份，对身体也是没有任何副作用的。不会像一般减肥产品那样会让人腹泻、心跳加快、头晕、睡不着等不良反应 。
减肥专家表示，赵飞燕人人瘦减肥茶之所以如此受欢迎源于以下两个原因：
一、如何减肥最快不反弹？赵飞燕人人瘦减肥茶炎热夏季上演火爆销售大戏
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二、绿色安全特性决定赵飞燕人人瘦减肥茶火爆戏分加码
如何减肥最快不反弹？目前市场上的减肥产品并不在少数，为何赵飞燕人人瘦减肥茶却可以如此受人青睐呢？减肥专家道出了其中的奥秘。减肥专家介绍到，在相关权威部门的检测下，目前市场上的部分减肥药品中含有“苯丙胺”等违禁成分，这些违禁成分虽然可以让使用者达到减肥目的，但是十分影响身体健康，副作用很大，而且一旦停用将会出现反弹。
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赵飞燕人人瘦减肥茶绿色减肥——购买须知
肉肉不是一天长出来的，也不是一天就能减下去的。越心急的人，往往最容易失败。
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