[转载]转&一个练习瑜伽二十年的中医学者讲述的瑜伽真相B
再来一个。
&有一位女士，她的妹妹在我这看了病，介绍她来。因为她得了乳腺方面的病。
& &32岁，大学老师，矜持，多疑，注重个人的形象。
&我没有检查她的胸部，这是和她妹妹说好的：“我姐姐是打死都不让第二个男人碰的。”
& &好，没有问题。
& &“但你可以问任何问题。”
& &好，那我就问。
& &“你的性生活怎么样？”
&她剑眉倒竖，脸上一变。她还是控制了自己的愤怒：“请你说说，为什么要问这个问题？”
& &我知道大事不好。她妹妹在旁边也很尴尬。
&我一边解释，一边知道，她其实已经认定我是在骚扰她。
& &但毕竟是会倾听的人。
&当我说道：我觉得你的心理有问题，而你又是很明理的人，事业也成功，那么你的乳腺的毛病，很可能是夫妻关系有问题。但你妹妹说你们关系又好。所以这么问。”是，她想了想，让她妹妹出去了。
“告诉你一点，就一点。”她好像下很大的决心，“我们没有夫妻生活。”
& & “你们不喜欢吗？”
& & “他不喜欢。”
&&&“为什么？”
&&&“他不说。”
&&&那你找他来。我说。
&&&“不可能，我不会告诉他我来过这里的。”
&&&后来，她妹妹带着姐夫来了。
&&&他开始吞吞吐吐。后来，我留下他一个人。他才说，他有个怪癖：“我喜欢窥视。”
&&&“你别看她在外面庄重淑女，到了家，常常光着上身。你说，我哪还有兴趣啊？”
&&&“那也不意味着你是喜欢窥视啊。”
&&&“有一次，和她去买菜。她一弯腰，那菜贩盯着她里面看。我突然就有了冲动。晚上告诉她，她说我变态。”
&“以后呢？“
&"我就再没有和她交流过了。我对她说我变态很怨恨。”
&“她知道吗？”
&“不知道。”
几年来，他到处找医生，还特地到了日本，美国，想治疗自己的“变态”。让自己常态，无功而返。
&&&&我知道了。请了她来，告诉她这一切。
“他怎么不自己告诉我？”
“因为他怕你说他变态。”
&&&“他告诉你，更变态。”
&&&“她怒气冲冲的说。然后一摔门，走了。
&&&过了几个月，她来了。
& & 一坐下就说："说吧，问吧，要怎么做？”
&&&我想了好一会才记起是她。
&&&原来他老公要和她离婚。而她是那种文化是博士，思想是古代的人。“离婚就自杀。既然死都不怕，还怕什么。”
&&&一脸的坚决。
&&&我说，你可以如此如此如此。
&&&她走了。
&&&然后，大约是几十天吧，她和他来了。低胸装，若隐若现。透视裙。
&&&“我想看看我的胸部有没有什么问题。”她说。
&&&我看看他，又看看她。不知他们搞什么。
&&&他们看到我愕然的样子，就说了实话。
&&&这几十天他们“性趣”盎然。她觉得心里忽然非常的舒坦。而乳房也好像大了。
&&&我告诉他们，要让乳房好，最好是把多年郁结在胸口的毒气，一点点排出去。
&&&几个月后，一检查，果然已经好了很多：乳房的颜色变到白里透红。
&&&到现在，她都没有再由乳房的问题。
&&&这就告诉我们，身体的毛病，一定要在生活中找。不要悬空，不要孤立的看问题。
&&&人是一个有机体，是会适应环境的。如果不是被毒品干扰了身体的感受力，身体一般都能适应环境的变化。而，环境，就包括，外部的环境，和，内部的环境。
&&&&&内部的环境，男人多由性的需求引起，女人多由情的困惑引起。
&&&男人总是不好意思谈性，女人总是无知的以为性不是特别重要的。
&&&然后，各种复杂的追求性，与追求情的故事，就在现实中蔓延。
&&&最后，都变成“毒气”，在身体里蔓延。
&&&等外部的环境一成熟，就成了病。
如果我们能够改变生活中的一些小毛病，做一些技术上的处理，大部分的医院，都要关门。
& &医生是最容易利用病人的无知和自己的无知赚钱的人。
& &人是活的。
& &大家要记住。
&&&活的，就是会变化的。
& &变化的方向，是可以改变的。
&可以往好的变，也可以往坏的变。
&&&出了问题，就是一个信号。你需要变化了。
&准确的说，是你需要自主控制变化了。&
& & 于是，瑜伽就有作用了。
& &因为，瑜伽就是告诉你：控制自己。
健康不需要特别的复杂的什么，就需要及时进行健康的生活。什么是及时，现在开始就是及时。
回答几个问题：
&&1，想学瑜珈，不知从哪学起
&答：从最简单的动作学起。从最便宜的书里最简单的动作学起。先做3个月。然后再看别人的文字。
&&2，女儿的脊柱侧弯，作瑜伽采用那些姿势，应注意什么，她的胸椎右弯，腰有点左弯。
&答：找一个合格的瑜伽师，设计矫正脊椎的动作。越早开始越好，动作要慢。矫正的时间，应该在2年以上为好。不要太快。
&3，多说说您对练习瑜伽的体会和我们这些初习者到底要如何入门吧。
&答：我的体会是：瑜伽是很好的运动，但不是完美的运动。如何入门：动起来。
&4，虽然我不胖.１.６０米，体重４８公斤。可我还想清瘦些。请问瑜伽真的能改变身体对脂肪的需求么？我觉得瑜伽对我而言，修心的效果远远大于修身的。我的身体状态倒是很好的，胃口食欲也好，可不象您说的瑜伽让人“控制”。
答：真的能。如果你的胃口没有控制，你就不是在练习瑜伽，而是做其他运动，但看起来像瑜伽。练习瑜伽的一个最明显的感觉，在3个月后，就是食欲与性欲的降低。
5，我母亲现在68了,患颈椎病很长时间了,她身体一直都很好,没有其他的毛病,就是颈椎很痛苦,扭头或者低头弯腰等动作必须要很慢,而且,如果晚上没有睡好,会出现眩晕的情况,无法起床.
&&&答：看看枕头，如果没有问题，可以锻炼瑜伽，一点点来。配合按摩。1年，改善，2年，好。
&6，在做高温瑜伽的过程中特别是下半截课我经常会头晕恶心，很多时候都是在坚持，逼着自己做下去的。
& &答：停止。
&7，我家里有些遗传肥胖，我父亲很胖，也不注重锻炼，养生，很多病，糖尿病，高血压，高血脂，不过他的心态很好。
&答：心态好，不能代替身体好。二者是互补，不能代替。
&8，以肚脐为中心，上下部都突出来，但是下部的更为明显一些一圈，下肚子的中部按上去硬硬的，旁边捏起来也可以达到5厘米，我看过书说是子宫寒，不过我是从小痛经很严重，11岁开始每次都是阵痛，量很多，到医院检查说是子宫位移，月经期间同时会伴随，下肢凉，腰酸，腿无力，面色苍白，周期长35-40天一次，必需吃止痛片。这两年情况有好转，周期减短到35天，每次4天，量也比从前少些，可以不吃止痛片了。
答：揉腹部，揉肚子。每天2次。一年比一年好。10年后，你有一个超级好的肚子。
&9，后仰头时身体发抖，站不住，呼吸不过来有时候恶心。
& &答：是脊椎的问题。
&10，我的右腿膝盖内侧的韧带好像在练习瑜伽时拉伤了，已经有3个月了，是不是不能继续进行了？其它动作没什么问题，就是把俩腿分开，人往前爬下的这个姿势不能做，所以想请教一下，谢谢了！
答：可以继续。但不能像以前那样练了。你可能出错了。
&11，我觉得自己脾气不好,很容易发怒,又莫名其妙的伤感,我想做些事可以培养耐性.
答：瑜伽可以改善。但需要每天1小时以上的瑜伽。
锻炼需要系统。只有系统才有足够的效果。
什么是系统呢？举例说：登山。一般人登山，往往是一个很单纯的登山的行为。
系统的登山，是这样的：
&第一：有计划。
&首先，第一次，尽力的走，或者跑。计算时间。比如50分钟。
&然后，第一个10天，以多10%的时间，即55分钟完成相同的路程。
&接着，第二个10天，再多10%的时间，即60分钟完成相同的路程。
&以上是第一个阶段。
&第一个阶段的目的：让身体适应登山这个活动。
&&&&&&第二阶段：以20天为一节。
&第一节：以55分钟完成相同路程。
&第二节：以50分钟完成。
&第二阶段的目的：身体已经完全适应了登山。各种器官都习惯了登山。
&第三阶段：以30天为一节。
&第一节：以45分钟完成。
&第二节：以40分钟完成。
&第三阶段的目的：开始对心肺进行初步的锻炼，加强其机能。
&第四阶段：以40天为一节。
&第一节：赤脚以40-45分钟完成。
&第二节：赤脚以40分钟完成。
&赤脚回来，应该以40-50度的温水泡脚，去除赤脚登山带来的毒气。
&第五阶段：以50天为一节。
&第一节：在登山中，加入跑的部分。可能只是跑10米，也可能是跑100米。总之，是走跑结合。
&第二节：让跑的部分，达到整个路程的1/3以上。
&这个时候，安静时的心率一般在65以下。
&&&到这个时候，心肺的锻炼，就告一段落。
&&&以后只要坚持，就可以让心肺系统强壮而健康。为全身的健康提供充足的动力。
有人问，如果练了瑜伽，就性欲与食欲降低了，那生活不是没有什么味道了吗？
& &瑜伽是这样的：通过瑜伽的体位练习，让身体的能量，从脊柱的下端往上走。为冥想提供动力。如果这些能量不往上走，而往下走，就会进入生殖系统。那么，男人的生理能力会加强。女人的女性魅力也会加强。但如果这些能量往上走，那么人就能获得一种“觉悟”的能力。首先是对“活着”有一种清醒的认识。接着，是对“生命”有认识。接着，是对“宿命”有认识。接着，是“彻悟”。
如果没有能量，那么就没有动力。没有动力，就没有沿脊柱往上的冲力。所以，瑜伽锻炼的目的：不是健康，是获得对生命“真实”的“体证”。
第二，需要配套。
& &登山，需要准备的东西比较多。
& &线路。安全。这是第一的。
& &接着，是从出家门到山脚的一段路。
& &然后，如果是赤脚，那回家一定要泡热水。去毒。
&应该准备两三套衣服，在登山的时候换。如果不换，那么风大了，容易进邪气。
&如果可以，准备沙袋。从1.5磅到15磅的，都可以。
& &配套的另一层意思：
& &登山与瑜伽，或者其他项目配套。
&比如：如果山顶有平路，那么可以在山顶跑500-2000米。这样可以让呼吸更多。
& &如果有一个大的空地，可以在上面练习太极。
&如果足够安全，还可以在上面睡觉，冥想，静坐，看书，听音乐，甚至，如果够条件，可以在上面做爱。
& &配套的第三层意思：
&&&登山可以和一年一次或两次的旅游结合起来。
&&&登1000米的山没有什么困难了，那就可以试一试在假期去登2000米，3000米的山。甚至是雪山。
& &配套是系统的一个重要组成部分。它让效果放大数倍。&又让危险减少数倍。
瑜伽有些什么系统呢？
&&1 动作需要设计。
&&2 强度需要恰当。
&&3 时间要够。做的时候要慢慢做。
前后时间要够。就是，躺下的时候，先平静的呼吸几次，让自己放松，再做瑜伽。做完了，也平静的躺著，回味一下。不要像广播体操一样。什么八拍，八拍的。
环境要好。练习瑜伽，在3个月后，如果条件允许，最好是裸体。
获得家人的理解与支持。
注意让瑜伽加强自己控制自己的能力。比如：如果是男士，裸身练习，如果意识上出现性图像，阴茎会勃起，那就要让那种性的能量转移到脊柱上，沿脊柱往上走。这是阴茎自然会软，甚至会缩进去。
&&8在冥想时，给自己三个希望：
& & a 希望自己能原谅最难原谅的人。
& & B 希望自己能宽恕最难宽恕的事。
希望自己能获得最真实的生命体验。
&&9当瑜伽练习到一定程度，食欲与性欲会改变，食欲与性欲的改变，就会彻底的改变一个人的生活，这时周围的人会觉得你变了。接受它。
瑜伽是一种宗教，所以，随着瑜伽练习的深入，你会自然的理解很多宗教的教义。要有准备。&&11瑜伽的动作，有时候，有的人，会出现“神迹”，比如：忽然看到万丈金光，或者脊柱热得发烫，或者看到自己的前世，不要慌张，也不要炫耀。更不要追求。
所有生活中的对人对己的不满，让瑜伽给你一个回答。这回答，不是通过语言，而是通过身体自己的反应。所谓：六十耳顺。就是一种感觉上的变化。
随着瑜伽的练习的深入，你会看到一个以前没有看到的世界，它会让你重新思考生命的真意。但这会让很多人不理解。不要奇怪。通过哈哈镜看世界的人，看多少年，也看不清。很多人的心，就是哈哈镜。
回答问题1.看书，学习，注意力无法集中，无论我怎么克制都不行，反倒越克制，越容易走神。
&&&答：我是一个比文盲多认了几个字的人，教别人学习，是断断不行的。集中注意力，对我不困难。因为我是一个不贪心的人。每次只做一件事。
2.瑜伽受到伤害的人很多，瑜伽不科学，而我妻子还想去练习呢，怎么办呢？
&&&答：只有不科学的锻炼方法和教授方法。瑜伽本身无所谓科学。从发贴以来，我已经见了20多个网友，很遗憾，没有一个是完全正确的。但能够基本正确，就有好的效果。选择一个好的教练。如何选择一个好教练呢？看眼睛。能够专注，凝视，温和的眼睛，就是练了瑜伽的。
3.得了霉菌性阴道炎，反复治疗总是复发，我们还想要小孩子呢，怎么办呢，让她怎么治疗，或者是进行什么体育运动呢？
答：运动一般不能直接治疗炎症，它是通过增加免疫系统的能力而抗炎的。
4.我跑步，总觉得浑身肉很痒不知道是怎么回事
& & 答：是因为肌肉充氧了。
西医与中医的在诊断上的区别是:西医是一种程序，中医是一种解谜。&
&西医的理论基础是500年前的自然科学的兴起，讲究逻辑，试验，稳定，可再现。西医的每前进一步，都是一种：猜想，试验，结论，推广的过程。学习西医，最难学的是病理学。很多西医，只要学到了正确的诊断程序，具备了对每一步的医理判断，就是一名合格的医生了。
& &中医需要一个人对人，社会，宇宙，有一个价值观。在这个价值观的基础上，对“病”，“痛”，有一个辩证的认识。
记得在坐诊的那几年，我常常对着病人端详半天，对他提供的线索进行分析与综合，试图找出其根源，达到“不治而逾”，“不药而逾”的境界。
例如有一位高干，50岁了，有20多年的咳嗽。从25岁当上科长，就一直有体检记录，吃了很多药，也爱运动。肌肉结实。50岁的人，体能丝毫不亚于40岁的人。很多医生都说，你的肺部又没有什么问题，就不要管它了。
我对着他端详了很久，没有结论。似乎是个解不开的结。
后来左问右问，还是他妻子的一句话提醒了我，她说他睡觉的时候，嘴是张开的。
我顿时就明白了。每天晚上，灰尘进入他的喉咙和肺部。每天白天，因为他身体好，就通过咳嗽把灰尘咳出来。
& & 但他的嘴为什么会张开呢？
征得同意，我看了他睡觉。没有打鼾，空气流通。没有任何不良嗜好。不酗不嫖。
后来，再征得同意，我看了他们夫妻睡觉，明白了。她妻子睡觉，喜欢把手放在他的肚子上。
& & 一问，果然，如果是出差，他就不咳。
& & 而他结婚就是在25岁。
& & 事情就这样解决了。
可是，不是所有的人，都同意你对着他看半天的，尤其是裸体的看。另一方面，也不是在看任何裸体，我都是“不动声色”的。
对外表美丽的人，还有过于害羞的人，还有性子急的人，我都是匆匆忙忙的打法。
我有三怕：一怕美人，二怕一根筋的人，三怕多疑之人。
为什么美人薄命？
从医学的角度看，我接触过5个美人。如果考虑到我看过的人体超过5万，她们应该可以说是万里挑一。
身材，皮肤，五官，那就别说了。而且性格温柔，善解人意。看到她们，我很怀疑上帝的公平。但是，公平很快就来了。
她们成长得太顺了。人们自觉的给她们开绿灯。似乎她们的眼睛如果有一丝忧郁，都是对自然杰作的犯罪。
所以，在没有批评，没有呵责，没有困境中长大的她们，骨子里透着一种高傲。
下面是一段让我有些难忘的对话，一位“美女”经人介绍让我看病。我看了很久，没有结论。
& & “你说我是哪不好呢？”
& & “我没有办法确诊。”
& & “他们都说你只要看，就能知道问题。”
& & “但你看不出来。”
& & “那要怎么样？”
& & “要看乳房。”
我明显的感觉到她的眼睛里的轻蔑。虽然是一闪而过。
&&&“医生，不是我不相信你，也不是我思想保守，但是，非看不可吗？”
&&&“是。”
&&&“那就算了。”
&&&她起身，走了。
&&&然后，对介绍她到我那的人说：“我都不知道怎么说他好。”
&&&话传到我耳朵。
&&&后来她的事情就不说了。
&&&总之，美丽的人，容易因为美而忽视其他。
&&&而我，也常常因为客户的美，有成见。
性是一种权利，不是一种商品。&
&& &性是一种觉醒，不是一种秘密。性是一条道路，不是一种奖品。
让我没有想到的是，瑜珈的论坛，几乎90%都是女性。
&女性的问题，就我所知道的，健康，小孩，家庭。健康方面：体重，乳房，子宫，是女性特别注意的三方面。小孩：教育。家庭：稳定的收入，和睦的相处，纯洁的感情。女性关心这些问题，但往往，问题的答案在问题之外，比如：性。
性对男人，和对女人，几乎是两种感觉。男人对性，特别是30以前，想得多很多。美国总统卡特，就对采访的记者说：我每3分钟，就要想一次性。
&中国的女性，由于教育的原因，文化的原因，环境的原因，对性的态度，很大一部分是非常不健康和不正确的。因为她们没有想那么多。一种是认为性很脏。一种是认为性很私密。一种是认为性与感情密不可分。一种是认为性很无奈。一种是认为性很下流。一种是认为性可有可无。一种是认为性与美丽成正比。一种是认为性很简单。。。。。。。。
&&&如果你以为你的丈夫不与你谈性，他就与其他男人不同，那你错了。
&&&如果你以为你的儿子才5岁，对性还没有意识，你也错了。
&&&如果你以为医生，画家，服装设计师，因为天天接触女性而没有性的反应，你还是错了。
&&&如果你以为你是性冷淡，性懒惰，性无知，你真的错了。
性是与生俱来的。不是后天学得的。后天的学习只是让我们了解它。中国古代2000年的统治，因为政治需要，而把性的权利收归国有。它成了女性地位低下的一个衍生品。所以，中国女性，自觉的维护性的国家属性，而获得社会地位。我不是说，性是自由的。我是说，通过性，是通往自由的道理。
&比如，瑜伽。
&在印度，那么热，那么穷的地方，食欲与性欲，是人在成长过程中很难摆脱的两种焦虑。如果不是瑜伽，不是佛教，那么生命简直就是惩罚。就像女的很难想象克林顿会在希拉里还在白宫的时候就和实习生发生关系，男的也很难想象前几天报纸说有一个女的因为“怀疑”丈夫偷情而把丈夫和儿子往绝路上弄。
&瑜伽，就可以让人从性欲中解脱出来。
&你会发现，你是人.然后才是男人.然后才是30岁的男人.性的能量，你清晰可见。性的美丽与甘甜，你天天可品。不经过性的道理，你无法成人。女性一样。当然，在社会中，我们总要适应社会，但是，一个因为需要适应社会就忘记自身的人，是迷失的人。他没有回家的路。
性包含三个部分：身体的，心理的，头脑的。
大多数的人把性狭义的缩小为身体的。&&&
事实上，性更多的是心理的。&&&&&&&
怎么样性感呢？获得别人心理的感受，比获得生理的感受，更性感。&&&&&&&
一个完整的性，是体感，心感，脑感的三合一。&&&&&
目前中国家庭对性的认识，也主要停留在生理上。&&
对对方心理的需求，头脑的需求，几乎没有什么关注。&&&&&
比如我的一个朋友，他有一个爱好，一般人会觉得很奇怪：他喜欢自己的妻子给别人偷窥。他说他第一次勃起，是7岁，在剧院看一个叫《家》的话剧.但一排人给坐在正中的老爷拜寿时，他看的其中一个年轻的女话剧演员也在其中三跪九叩，他就勃起了。他后来发现，与亲自与女友或妻子做爱相比，他更喜欢女友或妻子给别人偷窥。&每次（记住，是每次）谈恋爱，他都鼓励女友穿得少一点，在公园，或超市，故意露一点。但很奇特的是：如果他的女友或妻子故意这样做，他又一点都兴奋不起来了。这就是典型的一种：心理性感。他对性的需求，是心理的。他被自己的这种心理搞得20年不得安宁。&他去看过心理医生。被告知是心理变态的一种。不但没有治好，反而和增加了心理负担。过了30岁，他才有勇气和妻子谈自己的性需求。毫无疑问，他的妻子说他变态。并且，他的妻子反而更保守了。他的苦恼就在于：他对自己的性心理，没有正确的知识。后来，他妻子找到我，谈自己的一个不舒服时，大家都知道，我会问到夫妻生活，她犹豫了半天，说了她丈夫的问题。我说，请他来。他来了。一个下午，我和他就成了好朋友。&&
因为，我告诉他，这绝对不是变态，是异态。变态是病，异态是独特。幸好，我的朋友圈什么人都有，我给他介绍了和他有类似爱好的朋友。
他们在一起交流，并且，由“过来人”的妻子和新进入的妻子交流，大家取得共识。他们会定期聚会，会玩一些花样。于是，我的这个朋友，20年的焦虑释放了。&&
这个例子告诉我们：关心对方的哪方面的心理，胜过关心生理。女性也一样。男士要知道，女性的那方面的心理需求，与感情的关系，密切的程度，需要男士认真而足够的换位思考才能理解。
很多人认为，xing，就是做那个。这也许是最大的误解了。它是人的一种本能，是需要人去认识，并通过它，获得自由。它与好奇心，权利，财富一样，都是绝大部分人努力的目标。
一个人生理上的xing，比如健美运动员，或者香港小姐，是最浅层的。
一个人心理上的xing，比如女人味，男人味，是中层的。&&&&&
一个人头脑里的xing，比如阴柔之美，比如雄才大略，是高层的。&&
很多人非常遗憾的是，没有开发出自己的xing的能量。&&&&
相反：他们讨厌它，或漠视它。
瑜伽的练习，就需要人了解性。并利用性的能量，来获得精神的提升与悟性。&&
所以，如果把性的能量用去获得高潮，那么，这个投入与产出，是最小的。&&
如果把性的能量用去获得对生命的真相的觉悟，获得对生命这一奇特现象的本质的认识，这个投入与产出，是最大的。&&
如果把性的能量用来获得家庭的和谐，心灵的平静，精神的自由，这个投入与产出，是中等的。
如果我们去除成见，看一看身边的例子，就可以知道，不是所有的人，对性的认识都是一个层次的。&&
比如，台湾的璩美凤，在被损害后，一样找到了心爱的人&&
我的一个朋友，在海南发展，家财近亿，才27岁，谈了多个女友，都不成功。别人认为他是花花公子，只有他自己知道，他在感情的事情上不愿将就。最后，他终于爱上了一个女人：一个妓女。当然，她和他确定关系后上岸了。别人都很奇怪，但我是知道的，我的这个朋友，是绝对不会和一个性盲谈恋爱的。哪怕其他条件再好。他曾经和一个研究生文凭的女孩上街，看到一对谈恋爱的，女的没有穿胸罩，两点明显，那个研究所脱口而出：没文化。他就知道，他们不是一路的。&&&
在和100多个网友交流中，我感觉，大部分的女士，还是谈性色变。没有一种平常心，更没有一种求知欲。顶多是一种好奇心：你会不会“审美疲劳”啊，你会不会不能勃起啊，你会不会占便宜啊？你在看别人的身体的时候，真的那么纯洁吗？等等这些问题。
各位女士，我要正告大家：不要做一个性的外行。&&
各位男士，我要正告大家：不要因为你的性取向与所谓的正常不同而有心理阴影。告诉你的妻子，并且，和她一起创设环境。&&&&&
各位曾经被性骚扰，性欺凌，性侵犯的女性，我要正告你们：忘记它。肉体上的性，是最容易被人获得的，所以也是最不可靠的，所以也是最表层的，所以也是最不需要成为负担的。不要用自我责备来获得心理平衡，来过一辈子。&&
各位曾经想性骚扰女性，想性侵犯女性的男士，我要正告你们：了解自己的性取向，获得科学的知识，不要不明不白的被荷尔蒙冲击，去侵犯别人的权利，或者，及其曲折的通过社会制度去获得侵犯别人的权利。
只要有基本的认识，性的焦虑，性的烦恼，性的苦闷，就会一扫而空。如果能这样，社会的和谐一定上好几个档次。&&&
&瑜伽，就是控制性的一个利器。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。练习瑜伽有什么好处？
练习瑜伽有什么好处？
09-03-23 & 发布
瑜珈哲学认为，有形的身体只是内在的存在或灵魂的载体。比它更重要的是“微妙”的身体（pranayamakosha），它通过许多气脉和能量中心，包围着有形的身体。瑜珈哲学认为练习瑜珈可以激活身体的功能。 柏坦加利之树的低级分枝注重有形身体，而高级分枝则注重微妙的身体。对后者进行解剖，可以看到它由七个能量中心--轮（chakras）和七万多个气脉（nadis）组成。通过学习控制呼吸和瑜珈姿势的身体训练，你能控制通过身体的能量流向，最终实现精神的圆满。 七个轮chakras从梵文翻译过来是“轮”和“圈‘，它是把微妙身体与有形身体相连的能量中心。脉轮储存人所有的能量或生命力（prana），通过呼吸来控制能量的释放。每个轮与某种体能或情感相关联，通常也与一种元素相关联。除了天顶轮以外的所脉轮，都有它们各自的咒语。 这七个轮按顺序、有一定间隔地分布在主气脉上，中脉沿着脊椎形成一条垂直地路径。第一个轮位与脊椎底部，是海底轮，它意味着根基或生命来源，与生命和土相关。生殖轮（意为“灵魂之所”）是性欲和享乐地位置，属水。下一个是脐轮，意为“太阳”，与或相关，它控制着人的意志力和耐力。心轮意为&不败&，它与爱情和激情的胜利相关，主宰“气”。喉轮主宰智慧和创造力。眉间轮位于前额的中心，与知觉和意识相关。在气脉上的最后一个轮是天顶轮，象微着永恒和开启智慧于灵魂之门。 气脉图 气脉在整个身体中织成一张气脉网。最基本的气脉是中脉，沿着脊椎形成一条垂直的通道，把七个轮连接起来。位于中脉两边的是二级气脉，即右脉和左脉，他们互为相反地控制着身体中地能量--用两极描述为男性和女性或阴或阳，与大脑地的左半球和右半球控制有形身体中不同功能的情形相似。 唤醒身体的能量 着七个脉轮位于主要的气脉--中脉上。恰当的呼吸可以保证能量均衡的流过身体。 天顶轮 所有的轮都用莲花来表示，每一片花瓣都象微身体或精神的某种特微。天顶轮有一千个花瓣，比其它七个轮的花瓣都多，代表智慧和统一。 保持能量平衡 大多数东方哲学认为，能量的阴阳失衡可以影响到身体和精神的健康。瑜珈姿势和呼吸技巧，比如鼻孔交互呼吸，能够帮助刺激左脉和右脉的活动，保证等量、平衡的能量在身体的两边流动。轮可以打开也可以关闭。在练习瑜珈姿势和呼吸技巧时，生命能量在身体那穿行，刺激各个轮相继打开，释放出它们的能量。每一个轮的能量被吸收，一直上行到天顶轮，在这里，能量与一种超脱的意识状态相融和，而瑜珈学生则达到其觉悟的精神境界。虽然你可能意识不到这种神秘的能量系统，坚持练习瑜珈姿势和呼吸术就会在不知不觉中推动这种能量流。
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练习瑜伽有什么好处？ 1）调理生理，达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。 2）消除紧张，平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张 3）修心养性，厚德载物 瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。 4）特别功法，特别疗效 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
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活力增加 来自瑜伽对脑部与腺体的作用 外观与心情的年轻 瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。 活得更久 瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。增加疾病抵抗力 瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。 改善视力与听力 正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。 心智情绪的改善 由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。在你开始感觉良好、看来年轻，以及开发出你完全的潜能时，这些正面的心智与情绪状态自然会出现。 瑜伽疗法采用的姿势和体位多取动物的名称，日本学者做过生理研究，根据呼吸、血压、脉搏记录，挑选出眼镜蛇、弓、龟、骆驼、珠蜘、蝗虫等姿势。因为人体直立脊椎负担过重，容易引起腰背疼痛和内脏下垂, 采取动物的自然姿势可以达到治疗目的。瑜伽疗法的10个功效：l、保持和促进系统发挥正常的功能。2、加强内分泌系统的功能。3、按摩和强化各部器官，使其机能平衡。4、促进血液循环、新陈代谢。5、瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力。6、调整脊椎，增强柔韧性。7、减肥和保养皮肤。8、提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静。9、排除体内毒素。10、减缓和消除慢性疾病。      
      1）调理生理，达到平衡                      　　
      瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。       2）消除紧张，平静内心       通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张       3）修心养性，厚德载物       瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。        4）特别功法，特别疗效         瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。                             瑜珈哲学认为，有形的身体只是内在的存在或灵魂的载体。比它更重要的是“微妙”的身体（pranayamakosha），它通过许多气脉和能量中心，包围着有形的身体。瑜珈哲学认为练习瑜珈可以激活身体的功能。 柏坦加利之树的低级分枝注重有形身体，而高级分枝则注重微妙的身体。对后者进行解剖，可以看到它由七个能量中心--轮（chakras）和七万多个气脉（nadis）组成。通过学习控制呼吸和瑜珈姿势的身体训练，你能控制通过身体的能量流向，最终实现精神的圆满。 七个轮chakras从梵文翻译过来是“轮”和“圈‘，它是把微妙身体与有形身体相连的能量中心。脉轮储存人所有的能量或生命力（prana），通过呼吸来控制能量的释放。每个轮与某种体能或情感相关联，通常也与一种元素相关联。除了天顶轮以外的所脉轮，都有它们各自的咒语。 这七个轮按顺序、有一定间隔地分布在主气脉上，中脉沿着脊椎形成一条垂直地路径。第一个轮位与脊椎底部，是海底轮，它意味着根基或生命来源，与生命和土相关。生殖轮（意为“灵魂之所”）是性欲和享乐地位置，属水。下一个是脐轮，意为“太阳”，与或相关，它控制着人的意志力和耐力。心轮意为&不败&，它与爱情和激情的胜利相关，主宰“气”。喉轮主宰智慧和创造力。眉间轮位于前额的中心，与知觉和意识相关。在气脉上的最后一个轮是天顶轮，象微着永恒和开启智慧于灵魂之门。 气脉图 气脉在整个身体中织成一张气脉网。最基本的气脉是中脉，沿着脊椎形成一条垂直的通道，把七个轮连接起来。位于中脉两边的是二级气脉，即右脉和左脉，他们互为相反地控制着身体中地能量--用两极描述为男性和女性或阴或阳，与大脑地的左半球和右半球控制有形身体中不同功能的情形相似。 唤醒身体的能量 着七个脉轮位于主要的气脉--中脉上。恰当的呼吸可以保证能量均衡的流过身体。 天顶轮 所有的轮都用莲花来表示，每一片花瓣都象微身体或精神的某种特微。天顶轮有一千个花瓣，比其它七个轮的花瓣都多，代表智慧和统一。 保持能量平衡 大多数东方哲学认为，能量的阴阳失衡可以影响到身体和精神的健康。瑜珈姿势和呼吸技巧，比如鼻孔交互呼吸，能够帮助刺激左脉和右脉的活动，保证等量、平衡的能量在身体的两边流动。轮可以打开也可以关闭。在练习瑜珈姿势和呼吸技巧时，生命能量在身体那穿行，刺激各个轮相继打开，释放出它们的能量。每一个轮的能量被吸收，一直上行到天顶轮，在这里，能量与一种超脱的意识状态相融和，而瑜珈学生则达到其觉悟的精神境界。虽然你可能意识不到这种神秘的能量系统，坚持练习瑜珈姿势和呼吸术就会在不知不觉中推动这种能量流。
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练习瑜伽有什么好处？ 1）调理生理，达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。 2）消除紧张，平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张 3）修心养性，厚德载物 瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。 4）特别功法，特别疗效 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效
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伽对身体健康的益处 以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。 ??一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。 ??二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。 ??瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。 ??三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。 ??四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。 ??五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。 ??六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。 ??在你开始感觉良好、看来年轻，以及开发出你完全的潜能时，这些正面的心智与情绪状态自然会出现。练习瑜伽有什么好处？ 有的为健康，有的为内心平静，有的为减肥健美，有的为增加性的吸引力，有的出自对哲学观念的探索，也有的为其他理由。当然各种动机和目的之间并没有高下之分，瑜伽的含义：瑜伽的本意是&结合&，有自我实现的含义。以下是一些基本的好处 1）调理生理，达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。 2）消除紧张，平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张 3）修心养性，厚德载物 瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。 4）特别功法，特别疗效 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。　　占用过多空间、安详放松的瑜珈最有可能与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅……这个夏天你就不必再汗流浃背剧烈运动，自然轻轻松松就能健美纤体。　　NO.1　第一组：单莲花练习　　莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。　　步骤：　　A．维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。　　B．慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。　　C．换右腿，按照左腿动作轻压右腿。　　D．以上动作重复三至五次；每次注意压腿力度不宜过于剧烈。　　NO.2　第二组：倚墙半犁式　　“犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势，我们可以利用家里的墙、衣柜，每天适当地将身体的一些部位倒置，能够使腿形更加优美。　　步骤：　　A．将臀部靠近一堵墙的墙面。　　B．将两腿向上靠着墙面。　　C．上半身自然放松地躺在地面上，保持一段时间。　　NO.3　第三组：棍子式　　这个姿势能让沉睡的身体迅速醒来，全身充满了充足而新鲜的氧气。长期坚持，能够保持腹部的平坦。　　步骤：　　A．将两臂放于头的两侧，手指交叉，手心向内。　　B．深吸气，将身体向两个方向尽量伸展，全身肌肉紧绷，停留一两秒钟。　　C．呼气、放松身体。重复两、三次。　　NO.4　第四组：蜥蜴式　　这个姿势能唤醒脊柱，促进脊柱及神经的血液循环，使身体的每一部分迅速启动。　　步骤：做完棍子式后，将身体俯卧。　　A．手臂支撑着床垫，使臀部向上，大小腿保持在九十度左右。　　B．胸部和下巴触地，手臂向前伸直。保持几次自然的呼吸。　　C．然后将臀部放回至脚后跟，休息片刻。　　NO.5　第五组：背部练习　　有时候长期伏案会让我们的脊柱逐渐失去弹性，形成驼背的体型。所以，当一个小时的伏案工作后，我们就可以利用高背椅来放松一下。　　能增加脊柱弹性，使身体更加灵活，是脊柱的最佳锻炼方式。　　步骤：　　A．将一个小靠垫放在椅背上。背对着椅子，把胸椎放到靠垫上。腿伸直，两臂向头的后方伸展；自然呼吸。　　B．还原后，要含胸拱背放松一会儿。　　NO.6　第六组：椅后猫伸展式　　能增加脊柱弹性，补养神经系统，改善血液循环，同时增进消化并有助于消除腹部多余脂肪。　　步骤：　　A．双手扶着椅背，两腿并拢，伸直。　　B．吸气，抬头，收缩背部肌肉，使背部尽量向下塌陷。自然呼吸，保持几秒钟。　　C．呼气，垂头，将背部向上拱起，腹部肌肉收紧。自然呼吸，保持几秒钟。　　D．重复五六次。　　编辑提示：本文的瑜伽姿势适合初学者在家练习，几个姿势就可以伸展你平时触碰不到的肌肉，还有更多非常有用的姿势，难度各不相同，如果你感兴趣，可以继续学习：　　美体：身心合一的练习瑜伽 塑身：真实瑜伽 神奇瘦身效果　　瑜伽：让你更加美丽的秘密武器 塑身：就在老板眼皮底下练瑜伽　　更多请直接进入搜狐美体塑身栏目搜寻！　　瑜伽练习tips：　　1．注意练习前后一小时内不要进食；同时练习前后半小时避免沐浴。　　2．在动作进行时，注意所有伸展都要保持在适度范围内，不要突破身体的极限范围，以免伤害自己。　　3．呼吸保持均匀，并且全部都要用鼻子呼吸，维持平稳缓慢。　　编后：瑜伽的修为，关键不在于姿势，而在于意念集中和流畅的呼吸，任何姿势，你只需要按照正确的方法，然后做到你能够做到的位置为止就可以了，不要疼痛、不要憋气，随着练习次数的增加，很多动作都再也难不倒你了，柔韧性和姿态也会越变越好，不要着急，静下心来，我们开始吧
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