游泳怎么锻炼胸肌锻炼方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-15 13:48 标签：
我想问一下，我没怎么锻炼过，可是我有腹肌和胸肌，只是不明显，腹肌上有肉，但可以看出腹肌，问一下，..._好搜问答
|注册&您有新任务，
我想问一下，我没怎么锻炼过，可是我有腹肌和胸肌，只是不明显，腹肌上有肉，但可以看出腹肌，问一下，...
被浏览32次
我想问一下，我没怎么锻炼过，可是我有腹肌和胸肌，只是不明显，腹肌上有肉，但可以看出腹肌，问一下，像我这个样子要怎么锻炼，要锻炼多久?
采纳率：51%
游泳减肚子练腹肌非常好使特别是蝶泳
还有就是 躺在床上 双腿伸直向上举 一组30个 做3组
不管用什么办法 必须要坚持 很重要
一个星期肯定看到效果 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到：
下面是答答童鞋给您的小建议，您看靠谱吗？初来乍到，弄错了您不要生气哦(*^__^*)答答小贴士
等您帮助的附近的朋友换一换
大家都在搜好搜APP下载好搜摸字APP 随时随地随心搜索 用好搜， 特顺手！
第9天生活就像海洋，只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。知道了游泳是否你提高胸肌？_百度知道
游泳是否你提高胸肌？
经常游泳还有什么好处呢？
提问者采纳
就不会感觉很冷、肺结核等严重疾病，收缩有力。饭后四十分钟方可游泳，否则易得心肌炎等疾病。
●游泳能改善体温调节机能游泳的好处
●游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力。因为温水沐浴（在30－40℃之间）能够带走身上的部分热量。
入水前准备
●游泳前进行温水沐浴后再入水，预防感冒。
什么人不宜游泳
●患心脏病、皮肤病等传染性疾病患者有可能给别人带来麻烦。
●月经期不宜游泳，久之会引起慢性胃肠炎，如果已经感冒，但时间不宜过长，若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游，不要游泳，因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛、高血压。
●游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏。
●饭后或酒后不宜立刻游泳、中耳炎，这样会使你的体温接近水
池中的温度——一般为27℃左右，肌肉和关节不易受伤，难以承受大运动量的人。长期游泳会使心脏运动性增大，使心率加快
其他类似问题
胸肌的相关知识
等待您来回答
为您推荐：
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁夏季男士游泳如何锻炼身体部位
时间：日  来源：  编辑：Grass
1、使用踢腿板
踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
2、快速短距离游
很多人都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
3、分时间段练习
像专业选手训练一样，将分成四节，节与节之间休息15&30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
4、时全力以赴
保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个&0&就是1分钟的心率。
5、休息时间最小化
将过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。
适当地进行锻炼，可以给你带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但是劳损和损伤率最低的体育活动。
关键词()：锻炼肌肉是每个男人想做的事情，那么，要如何锻炼出一身肌肉，需要正确锻炼肌肉的方法，才能锻炼出哈珀肌肉，下面将介绍详细的锻炼肌肉的方法。锻炼肌肉
骨质疏松成为中老年人的常见病，很多人对此毫无办法。补钙是一个很好的预防、治疗骨质疏松的办法，因为补钙可以促进人体的骨密度。...
会进入的误区
男性们都想拥有一身健美的肌肉。可是想锻炼肌肉也是有技巧的，千万不要走进了误区，最后肌肉没有锻炼出来，还损害了身体健康哦。
男性锻炼肌肉，还为自己的竹竿男形象而自卑吗?不必烦恼了，今天微微健康网小编推荐锻炼肌肉方法，让你摆脱竹竿男形象，你也试试吧！
能成就肌肉男
锻炼时不能太多
瘦人练健美后，最好少参加其它运动项目的锻炼、特别是消耗较大的项目，如长跑、游泳、踢足球、打篮球、爬山等，特别是不宜参加这些项目的比赛。
踢足球不仅乐趣很多,而且对我们的身体锻炼很有好处.麦一项最新研究显示，踢足球比慢跑更有利于减肥和锻炼肌肉。
踢足球更有利于长肌肉
如何锻炼肌肉
男人锻炼肌肉，是每个男人想做的事情，那么，要如何锻炼出一身肌肉，也要靠关键的动作要领，才能锻炼出哈珀肌肉，下面将介绍详细的锻炼方法.
男人锻炼肌肉也讲究方法，不能盲目的锻炼，不然会白费力气，下面介绍适合大家的8个动作，助男人锻炼肌肉。
变得更强壮。力量训练是锻炼肌肉的不二法门，努力让自己变得更强壮。 如果你不知道从哪里下手，试试力量训练入门吧。每次半小时，每周3次。
锻炼肌肉的方法
每组的练习次数不要太多，以8-10次为宜。锻炼3-6个月，待身体素质和肌肉耐力增加以后，可适当增加运动量，使锻炼强度和密度相应提高。
蹲马步是一种常见的锻炼方式。早在两千多年前的《黄帝内经》中，就对其有上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地的记载。其实，这一方法在强身健体的同时，还能有助治疗...
哑铃是锻炼肌肉最常用的健身设备，在健身房里经常能看到拿着哑铃卖力练习的硬汉们。通过哑铃可以提高对肌肉的控制能力，锻炼肌肉的收缩和耐力。那么如何利用哑铃锻炼肌肉呢？下面微微健康网小编给大家推荐几个动...
如何锻炼肌肉？锻炼肌肉的方法很多，男性可以选择任何一种适合自己的锻炼方法，但很多时候，健身的成败不是方法问题，而是细节上的疏忽。在锻炼肌肉时有四个技巧是要特别注意的，下面跟着微微健康网小编一起来学...
精彩专题推荐
小编结语：
看完这期专题，你懂得了如何锻炼你的肌肉了吗？如有感言请在下方留下你的脚步吧！

我要回帖

 

随机推荐