如何进行多球练习来迅速提高球技_乒乓球_健康_阿邦网
摘要： 乒乓球训练专家们认为，通过高密度的大量的同一动作的刺激，可以使肌肉形成更好、更快的动作定型，帮助练习者快速养成正确的击球动作。
在网上经常学习或者请教过专业教练的球友都知道，多球练习是练好基本功，提高球技综合水平的最合理的途径，是专业队员的必经步骤。乒乓球训练专家们认为，通过高密度的大量的同一动作的刺激，可以使肌肉形成更好、更快的动作定型，帮助练习者快速养成正确的击球动作。
多球练习图解 来源：田立朋
那么，在实践中我们业余球友能否也进行类似训练呢，答案是肯定的。
一般来讲多球练习的条件比较容易达到，第一，练习球不贵，网上购买，比如精英网站，才40多元/100个。第二，爱好打球的朋友多数有固定的球友，互相喂多球没有问题，当然，双方最好对提高技术都有兴趣，要不然一个人单练，陪练方早晚会觉得没意思。第三，一般俱乐部都有较多的练习球，只要您有同伴一起去，既可以互相练习了。
下面以上图为例，说明一下多球的具体练习：
　　（1）发多球者站位在自己球台的左侧近网处，盆子里装着练习球，为了省事放在球台上即可，球数200-300个。主练习方站在自己习惯的接发球准备位置，比如图中为右手持拍者，就站在球台略靠反手位。
　　（2）发球方法：如果是单项练习，比如主练方进行正手攻球练习，那么供球方发球有两种方法，一种是将球在球台弹一下用球拍击出到B点，主练方攻球即可。另一种方法是发球方左手持球，松手后直接用球拍击出到B点。后一种方法发球的频率可以足够快，以达到高的训练密度或者训练摆速。
　　（3）组合练习，组合练习的主要目的之一是进行步法与手法的结合练习。比如供球者首先向A点供短球，练球者上前挑打，下一球马上供到B点长球，练球者必须快速后退，侧身进行正手攻球，这样就形成一个前后移动的步法训练。
在这里注意向A点发球的方法：近网球不能像长球一样发，A点球的发法是发球方左手持球，松手后用球拍击出到本方近网的红色点附近，让球从自己球台上弹过去的，落到A点。发的时候注意力度和球拍角度，可稍微带些下旋，这样球速略慢并且稳，练球者容易控制。
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战术及其组合训练栏目最新文章陈伯霖与NBA球星比投篮 自认球技不如周杰伦
[导读]今日，“NBA篮球国度”活动来到北京，邀请NBA波特兰开拓者队球星拉库斯·阿尔德里奇与台湾演员陈伯霖站台宣传。说起球技，陈伯霖谦虚称自己球技一般，周杰伦比自己还厉害。()陈柏霖与拉库斯中新网8月17日电 台湾演员陈伯霖今日与球星阿尔德里奇比拼投篮，过足球瘾。说起球技，陈伯霖谦虚称自己球技一般，比自己还厉害。陈伯霖称球技不如周杰伦今日，“NBA篮球国度”活动来到北京，邀请NBA波特兰开拓者队球星拉库斯·阿尔德里奇与台湾演员陈伯霖站台宣传。陈伯霖身穿帅气蓝外套亮相，引发粉丝一阵尖叫。说起运动话题，腼腆的陈伯霖自称从小就喜欢运动，尤其是打篮球，“可现在是夏天，外面太晒了，我大都会在室内打球”。在娱乐圈有不少男星打球都打得不错，陈伯霖也有()()这位固定的球友，两人常约在一起切磋球技，问他们谁打得更好点？陈伯霖卖起了关子，“下次我们可以专门开个发布会让我跟他比试一下啊，大家那时就会知道”。陈伯霖后谦虚表示，圈中很多艺人的球技都比自己好，“你们知道的会打球的艺人都不错”。他拿曾在中有过合作的周杰伦举例，说：“像杰伦就很厉害啊！(比你厉害？)当然比我厉害”。他解释，因为周杰伦常常会去打球，而自己却不经常玩，所以对方厉害很正常。与阿尔德里奇比投篮惜败NBA现役球星阿尔德里奇一出现，现场也是掌声连连。阿尔德里奇透露，自己这是第一次来中国，也是第一次来北京。说起对北京的印象，他说：“感觉很不错，这是一座非常棒的城市”。接着主持人问他有没有趁机吃点北京美食？说到这里，阿尔德里奇立马一个劲儿点头，“吃了，吃了，昨天我北京的一朋友就带我去吃了北京烤鸭，非常好吃！”他激动地说。随后，他与陈伯霖应主持人周玲安要求现场比拼了一把投篮。在粉丝欢呼声中，两人通过猜拳方式，分别再选了三名队员，组成临时的“实力战队”。比赛前两方还相互“呛声”，火药味十足。可等哨声一响，队员们都拿出看家本领，篮球也一个接一个地投入篮框。无奈阿尔德里奇毕竟是职业球员，经过一番“厮杀”，阿尔德里奇队最终以12：10赢得比赛。赛后，陈伯霖还有点不服气，微笑调侃“我们队是故意‘放水’的”，逗得阿尔德里奇与队员们哈哈大笑。
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Copyright & 1998 - 2015 Tencent. All Rights Reserved本节开始讲讲击球.
如果你没接触过台球,给你一根一米多长的木棍,你能用它来干吗?
你可能会用它把床底下的东西拨弄出来;
你可能会用它凉衣服;
你可能会用它赶牛,赶羊,或赶鸡;
你可能会在上面挂面旗帜摇;
你可能会在上面装个网兜,用来兜蜻蜓,或捞鱼;
你还可以把它当拖布杆或扫把杆使;
你甚至还可以用它来打人和防身.
............
生活中你可以用根棍子干很多事,但你就是不会趴在桌子上,用它的杆头对着个小圆球打!
自从有人发明了(目前认定是西欧)这个后来被称为台球(英文叫billiard)的运动项目,几百年来,喜爱它的人是越来越多.因为这项运动真是既有趣又有挑战性.
拿根棍子(我们称之为球杆)打一个球(我们称之为母球,主球或白球),让它去撞另一个球,让后一个被撞的球(我们称之为目标球或子球)按预想的方向前进,最终落入袋中(当然这是最简单,最常见的.还有传球,借力,翻袋等多种).而在目标球落袋的同时,又能让母球停到预想的位置,以方便打下一个目标球.或让母球去碰撞另一颗球或一堆球,以方便未来击打.这就是人们常说的,既要打的准还要能控制母球走位.我们看到高手可以轻松做到这一点,而你却不行.但你如果学会了正确的击球,再加上长期苦练,你也一样能行.没准哪一天,你也能成为高手.在这儿,我要教你如何正确的发力,如何控制力度,以及怎样打旋转球(加塞).
首先,讲讲台球的发力.
一说到发力,有人就会想到使劲.发大力使大劲,发中力使中劲,发小力使小劲.这可就大错特错了!其实,台球的发力在大多数情况下是不使劲的!换句话说,持杆手小臂肌肉要放松,肘关节和腕关节也要放松,握杆不能死,手指也要放松.用球杆打球和用拳头打人可大不一样.拳击手出拳时务必绷紧肌肉和关节,并要握紧拳头.台球出杆正相反,全部都要放松.为什么?原因如下:
一.球杆的重量很轻,分担在持杆手上的重量不到一斤,用手指托住球杆后,根本用不到肌肉的力量.
二.击球力量的大小主要取决于球杆打到母球时的速度.手臂放松出杆才快,绷紧出杆反而变慢.
三.放松出杆,靠球杆的惯性击打,入力才纯,出杆才会稳,才会直.使劲只会添加无用的外力,导致出杆不稳不直,或无谓带塞(明明没想加塞,却加了很强的塞).
有人说,打台球最好的发力就是不发力.他想表达的意思就是不要用肌肉的力量,不要&使劲&.
还有人说,打台球使的是巧劲,而不是蛮力.其实,都是一个意思.
那么,击球的力量来自何处呢?
定义.台球常规击球正确的发力
公理九.台球常规击球正确的发力,是通过手指带杆,并由小臂的摆动,手腕的抖动,及手指的抓挤来完成的.小臂摆动过程中,肘关节,腕关节和小臂肌肉的放松是必须的.在球杆击到球的瞬间,手腕的抖动(或甩动)和手指抓挤球杆(逐渐握紧球杆)是重要的.击球完成后小臂和大臂夹紧.
一.所谓常规击球是指,通常大多数情况下,小力,中力及大力击球.若是超大力击球,则需用到大臂,甚至腰腹的力量.
二.手指带杆:还记得我在&怎样打台球(四.一)&里讲过什么叫握杆&不松不紧&吧,还记得我在&怎样打台球(四.二)&里讲过什么叫握杆&实握虚握&吧,如果你已经固定了你实握虚握的方法,次时,你就用你的实握手指带杆,运杆及出杆.要是你仍然搞不清你该怎样实握虚握,我再教你一个方法:你仅用三种实握虚握方法中的实握手指握杆,其它手指松开,看哪一种你运杆和出杆稳且直,你就采用那一种实握虚握方法.
三.小臂的摆动:关节和肌肉放松情况下,小臂摆动的出杆更像什么呢?
1.更像是把球杆&悠&出去;
2.更像是把球杆&荡&出去;
3.更像是把球杆&甩&出去;
4.更像是把球杆&射&出去.
5.但不像钟摆(尽管很多人这样形容,后面再告诉你为什么)
6.更不像把球杆&推&出去(某些人甚至还动用大臂和身体推着球走)
你放心大胆地去&悠&,去&荡&,去&甩&,去&射&吧,你不必担心球杆会从你手中脱出,那件事不会发生!
四.抖腕(甩腕):打乒乓球要抖腕,说再见要抖腕,剁肉要抖腕,扔手榴弹也要抖腕吧.人的手腕相当灵活,上下左右均可发力.唯打台球这种抖腕生活中鲜有参照.其腕力的方向有其特殊性.你可以去看一下马志宇的教程,关于甩腕,他讲的还算清楚.会使腕力很重要,有人打球多年也不会.细腻和犀利的杆法是要靠腕力的.
五.手指抓挤球杆(逐渐握紧球杆):要顺着球杆惯性方向去延伸击球,并抓挤球杆,以确保球杆准确击打到母球击球点并直线延伸.母球对球杆的反作用力,有时会让球杆偏离击球线,手指抓挤球杆,一方面是加大击球力度,另一方面是强制球杆保持直线延伸射出.
六.常规击球的力量来自小臂的摆动,手腕的抖动,和手指的抓挤.
如果你的击球有以下几种倾向之一,那你可得坚决纠正.
第一种 小柔杆,又称小尿推.
发力很轻,永远中杆或中高杆.母球慢速滚动撞击目标球.多见于业余黑八玩家.其理论依据是:1.目标球速度慢,进球点宽,即使打偏一点,也能进球.2.就算打不进,也能养到袋口,下一杆再进.
第二种 暴杆
清一色大力击球,能多大劲就多大劲.母球满场乱飞.一杆打完,往往非但目标球不进,其它球也被撞的球位全变.
第三种 点射
拉杆距离永远很短,击球无延伸.
第一种:打球无自信.单纯追求赢.胜弱屈强.
第二种:单纯追求痛快,偶尔打进几个大力响袋球,就感到挺爽.
第三种:由于拉杆短,出杆就会比较直,母球打点也会比较精确,所以比较准.但打不出真正的杆法.比如,远台低杆,强烈高杆都打不出来.碰到难度大一点的走位就不会了.
好了,现在你可以去试试了.看看你用正确的发力能不能把杆出直.如果一开始,不准没关系.但有几条得做到:
一.你是否比以前更放松了?你的击球是不是更轻松了?
二.你的手指能否感觉到球杆击到球时的回传力?
三.你能否听到击球时,球杆发出的颤音?如果你的球杆够好的话,那是很好听的声音.
好了,这次就先教你这些.下次教你如何在正确发力情况下,把杆出稳,出直.如何练习把球打准.(待续)
上节教了你正确的发力方法,你可去试过?练过?没见你回贴谈谈体会,估计你没怎么练.要是你练了有效果了,回个贴让大家分享一下,不仅能帮到很多朋友,对你自己也同样有帮助.你说呢?要是你练过了,有什么问题没有呢?你听到球杆撞球时发出的颤音没有呢?你的球杆发出的声音和公杆有没有不同呢?要是没啥大区别,你花钱(没准还挺多)买支自己的球杆意义何在呢?是为了炫耀吗?还是随大流呢?在&怎样打台球?(三)&里,我讲过要想台球玩得好,就要有自己的专杆.要成为高手,就要有好杆.古人云,公欲善其事,必先利其器.如果你拥有一支好杆,你一定能听到它撞球时发出的悦耳的声音.当然,你一定不能把它抓的太死,否则,你听到是很&闷&的声音,而不是那种自然的和谐的声音.
能不能听到球杆的颤音很重要吗?是的,很重要.通过它就能判断出你是用&杆&打球,还是用&手&打球.一支好杆,一定要充分发挥它的效力,否则与公杆无异.
有一次,我在给我的学生讲课,我刚好讲到不要用&手&打球,旁边路过一位&仁兄&,给我丢了句:&不用手打球,难到用脚打球吗?&我的学生笑了,而我则无语.过了一阵儿,这位&仁兄&又跑到我这儿,问这儿,问那儿.我说,噢,...噢,是吗?...嗯,...嗯,是这样?...噢,...噢,也许吧,...嗯...嗯,可能吧,..噢,...噢,差不多吧,...对一个喜欢抬杠的人,除此之外,还能做什么呢?这位&仁兄&人称&杠哥&,特爱抠字眼儿,最喜辩论,时常不懂装懂,开个冷玩笑什么的.这是题外话了.
言归正传,上节我教你打台球正确的发力,小臂,肘关节,腕关节等一定要放松,手指握杆也务必放松,像是把球杆&悠&出去,用球杆的惯性击球.如果你试过了,那么你的准度是提高了呢?还是下降了呢?你的杆法是比以前更强呢?还是不如以前呢?要是你的回答是肯定的,恭喜你了!你的发力有感觉了,以后的事也就好办了.要是你的回答是否定的,你也不必沮丧.下面,我就教你怎样把杆出稳,出直,怎样练习把球打准.
上节我讲过,球杆击球的力量来自小臂的摆动,手腕的抖动和手指的抓挤.我们知道,球杆本身是很直的.问题的关键是,通过小臂的摆动,手腕的抖动和手指的抓挤能否很平直的将球杆走在击球线上.
首先,讲讲小臂的摆动.
抬起你的大臂,直至你肘关节能充分放松.此时,摆动你的小臂,你会发现你的小臂能够很轻松快速的摆动.同时你会发现,你的肘关节很灵活,小臂可摆动的方向不只一个,但有一个方向你是最自然,最灵活,最舒服的.这个最自然,最灵活,最舒服的方向就叫你的小臂摆动的&臂向&.这个&臂向&每个人并不会完全一样.一定要找准你自己的&臂向&,使得出杆方向和你的&臂向&方向吻合!
定义,出杆稳,出杆直的必要条件(一)
公理(十)只有小臂摆动的&臂向&与出杆方向保持一致,方可出杆稳,出杆直.
&臂向&与出杆方向是否一致的验证方法:闭目击球法
打五分点直线球,在瞄准和前停后,闭上双眼,最后一次拉杆,后停,出杆,击球在闭眼下进行,用心体会小臂的摆动,用小臂最舒服的方向摆动出杆.要是你能打进,恭喜你了;要是你打不进,甚至歪的很离谱,那你就要调整了.反复练习,直至成功.
有人可能会说,我睁眼都打不进,你还教我闭眼打?!或说,我睁眼打不进,闭眼反倒能打进!你还别笑,以前还真有人这么说,那么,我只能无语.
有人为了出杆直,练捅瓶口.即使成功率挺高,打球仍是不准.要是你非要练捅瓶口,那你就练闭目捅吧!睁眼捅是你把球杆&掰入&瓶口的,闭眼捅才是小臂自然的流向,即&臂向&.
有人大力击球不准,其原因之一即是&臂向&与出杆方向不一致.因为大力击球需要小臂快速摆动,而小臂快速摆动时,它会本能的&走&在&臂向&的方向上.你要牢记:不要试图&掰直'球杆,而是要顺着&臂向&的方向将球杆&悠直&,&荡直&,&甩直&,&射直&!
其次,讲讲手腕的抖动.
上节,我讲过抖腕(甩腕)有点难.不知你练的怎么样?
有人说,我打台球只用小臂,从来不用腕力;还有人说,用腕力,但不抖腕(甩腕).好吧,不管他们怎么说,我可以明确地告诉你,打台球就没有人能不用腕力!有人没有腕力的主动意识,有人抖腕动作不明显,但都会用到腕力.腕力只分会用和不会用,及使用腕力的大小和多少.
腕力的作用是为了给球杆提速.就像掷飞镖和扔手榴弹,最后出手前靠腕力提速.那么,怎样产生较大的腕力呢?就靠抖腕(或甩腕)!台球出杆的抖腕,其腕力方向很重要.使得好,可以增加爆发力,把力打透.使得不好,出杆会歪,甚至伤腕.初学者练抖腕要一点点来,先用小点的腕力,再逐渐加大.关键是要把握腕力的方向.
定义,出杆稳,出杆直的必要条件(二)
公理(十一)只有腕力的方向与出杆方向保持一致,方可出杆稳,出杆直.
一般地说,手腕朝上下和左右方向抖动是比较自然和舒服的.但台球出杆的抖腕却要求腕力向前,要顺着小臂摆动的&臂向&方向和出杆方向抖腕.由于在你以前的生活经验中,这种抖腕的方向用的很少,所以不太容易.但通过练习,相信你也一样能掌握.
有人大力击球不准,其原因之一即是抖腕与出杆方向不一致.为什么你打强低杆(或加强塞)会失误多一些呢?因为你抖腕的幅度大,腕力的方向偏离了击球线(正确的出杆方向).大幅度抖腕,即甩腕,可产生很强的爆发力,可以打出非常犀利的杆法.但前提是必须腕力的方向正确,出杆才能直,才能稳!
最后,讲讲手指的抓挤.
如果你的小臂的摆动和手腕的抖动都不再存在问题了,还有一个因素会造成你出杆不直,那就是手指和虎口对球杆的作用是否用对了.尤其是出杆过程中,手指的抓挤如果不对,球杆也会偏离击球线.这里,我重点讲讲从后摆到出杆过程中,握杆手型的变化.
什么是后摆?所谓后摆就是指从前停到后停最后一次拉杆小臂的摆动.在后摆和出杆过程中,握杆手型是变化的.这点,我想你一定是有体会的.那么,你想过没有什么样的手型变化才会不影响球杆运行偏离击球线呢?讲的简单点,手型的变化必须根据球杆运行所处的不同位置而相应变化.
我们可以做个小尝试,你单手自然握杆将球杆搭在台桌上,然后你再把球杆举起扛在肩膀上,像单手扛枪一样,握杆仍是自然握杆,你可以观察一下,这个过程中,你的手型的变化.从后摆到出杆过程中的手型变化和上面的情况相似.只不过是反过来,后摆到最后的手型和扛杆在肩的手型相像,而出杆完成的手型和搭杆在台的手型相仿.我们经常看到:
1.有人在后摆到最后时,要么手指没相应放松,打开,要么打开过头,手型严重扭曲变形,造成后摆不稳,不直,导致球杆偏离击球线;
2.有人出杆完成后的手型和静止握杆的手型完全一样,杆头上挑,并偏离击球线.
正确的手型是通过手指正确的握杆和正确的抓挤来实现的.
定义,出杆稳,出杆直的必要条件(三)
公理(十二)只有在后摆过程中,手指的托杆和拉杆自然,手型随着球杆的直线运行而变化;出杆过程中,手指的抓挤由松至紧,同时,手型随着球杆的直线运行而变化,才能出杆稳,出杆直.
后摆直相对容易些,出杆直就不容易了.通过手指的抓挤能不能把杆&护&直,&护稳&很重要.抓的太松,容易出现&护杆&不稳;抓的太紧,容易出现将杆&掰歪&.要能做到&不松不紧&,恰到好处.手型要顺应球杆的直线运行自然变化成型.要用心体会在球杆的不同运行阶段,手指和虎口与球杆之间的相对位置和作用关系.
以上出杆稳,出杆直的三个必要条件并非出杆稳,出杆直的全部,即并非充分条件,不是&只要&做到就行了,(还有站姿,身体稳定性,协调性等等,以后再教你),但它们是非常重要的必要条件,也就是&只有&做到这些,才有可能出杆稳,出杆直!
那么,出杆到底稳不稳,直不直拿什么验证呢?最直接的验证就是球打的准不准.尤其是远台直线球准不准.就算你捅瓶口成功率很高,就算你空出杆你感觉很直亦是没啥大用.因为我们强调的是&在正确的发力&的情况下,出杆稳,出杆直.杆不撞球,就看不出&发力&正确与否.推白球撞底库,看白球回来能不能撞到杆头这样的练习是可以的.有点枯燥,但是,是有用的练习.
下面教你如何练习把球打准.
初学者最羡慕打球准的人了,也最关注所谓的&瞄准方法&.他们以为打球准是因为瞄的准,似乎是要是有了一种好的&瞄准方法&就能打球准.但是,我很遗憾地告诉你,这只是一箱情愿的想法!高手打球准的原因不仅是瞄的准,最主要的是发力好,出杆直.事实上,绝大多数打球不准的人,原因不是出在瞄准上,而是不会正确发力以及在正确发力下做到出杆稳,出杆直.就拿直线球来说吧,应该瞄准没什么太大问题吧,为什么很多人打不准呢?如果直线球打不准,打角度球你又怎么知道你是瞄错了呢,还是打歪了呢?很多人自我感觉是瞄错了,其实,和打直线球一样,不进的原因是打歪了,说的再具体点,就是母球和目标球相撞时,没有让母球走到预定的应该到达的位置.只有当你直线球很准时,也就是你出杆很稳,很直时,打角度球如果不进,才能证明你是瞄错了.其实,台球角度球瞄准并不是很难,真正难的恰恰是打准直球!等你直球打到很准时,我再教你角度球的打法,保证一样准!
那么,如何打好直线球呢?
在这儿,我要教你如何瞄准,如何后摆,怎样出杆及怎样提高击球准度.
首先,讲讲瞄准.
你可能会疑惑,直线球还用瞄准吗?是的,直线球不仅要瞄准,而且是一切瞄准的基础!
直线球要求母球和目标球完全对心碰撞.要做到这一点就必须将母球左右两边和目标球左右两边完全对齐,而杆头中心指向母球正中心和目标球正中心的连线(中杆).虽说是就这么简单,可也不容易做到.
直线球瞄准验证及练习:
基本球型一.将两中洞连线做三等分,将目标球放在三分之一处,将母球放在三分之二处,打中杆击目标球落袋,要求母球稳稳钉住.
基本球型二.将中洞和对面底洞连线做三等分,将目标球放在三分之一处,将母球放在三分之二处,打中杆击目标球落中袋,要求母球稳稳钉住.
基本球型三.将中洞和对面底洞连线做三等分,将目标球放在三分之二处,将母球放在三分之一处,打中杆击目标球落底袋,要求母球稳稳钉住.
这三种球型我相信你是每一种打十个进十个没问题.问题是母球能不能钉住.要是目标球虽进了,而母球不是偏向了左边,就是偏向了右边,就说明没能实现对心碰撞,目标球实际上已经偏了,只不过尚在误差允许的范围内.你可能会说,用得着那么严格吗?球进了不就行了吗?可是你不要忘记,这是三种最简单,最容易的球型.有些球型就不允许有误差,有误差就进不了!
然后,你再试试下面的球型,看你还能不能十个进十个.
基本球型四.将母球放在非持杆手一侧的中洞口,目标球放在母球和同侧底洞连线的中点.打中杆击目标球落底袋,要求母球稳稳钉住.
以上四种球型如能过关,你的直球瞄准就算初步完成,就可以挑战下面两种球型了.
基本球型五.将目标球放在中洞连线的中点,母球放在发球线上,并与目标球,底洞口在一条直线上,打中杆击目标球落底袋,要求母球稳稳钉住.在斯诺克中,叫五分点直线练习.是每个职业选手每天必练的项目之一.也是黑八和九球选手必练的基本功.
基本球型六.将&基本球型五&中的目标球前移至五分点和底洞连线的中点,打中杆击目标球落底袋,要求母球稳稳钉住.
一般来说,母球和目标球相距越远,则&对齐&就越难.你能否做到将两球完全重叠&对齐&,十分重要.所以你不要小瞧直线球的瞄准,其实真正精确做到并不容易.
你很快就会发现,基本球型五和基本球型六对你来说并不容易.即便是瞄的很准了,要么目标球不进,要么目标球虽然进了,母球却钉不住.所以说打台球光靠瞄准是远远不行的,是打不准球的.要想打准球,有很多比瞄准更重要的东西要掌握才行!
其次,讲讲后摆.
不管你瞄的有多准,要是你往后一拉杆,杆就歪了,那你一定打不准.所以后摆正确与否很重要.后摆要笔直,顺畅,缓慢的进行.后摆不是匀速的,而是减速的.后罢就像是在积聚势能,就像秋千荡向空中,由快到慢,最后停住,准备释放.后摆到最后阶段有一个缓冲过程.这个缓冲的过程给大脑留出了时间思考,最终确定预先想好的杆法和击球力度.要留意后摆是否有晃动和起伏.急拉的后摆是不可取的,容易造成球杆晃动.在&怎样打台球?(四.六)&中我讲过最佳手架距母球的距离问题,手架距离若超过最佳距离,拉满手型就会严重变形,就会造成失败的后摆.后摆的前半段,你的双眼要盯住球杆看是否偏离了击球线(瞄准线).同时,你的双眼要盯准母球的前进方向及杆头指向及母球打点.后摆的最后缓冲阶段及瞬间停顿(后停),你的双眼要死死盯向目标球及母球预定要到达的与目标球相撞的位置,同时余光扫视杆头指向及母球的打点.
一个高质量的后摆,是一个高质量的出杆的前提和保障.如何提高球技，战胜比自己强的对手？_百度知道
如何提高球技，战胜比自己强的对手？
提问者采纳
建议你把运球练好。 麻烦采纳，然后就是投篮手感。最重要的就是了解对手的防守习惯。如果你玩了一年或是更短的时间那就看你玩了多久的篮球了，谢谢
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首先要打从心里不要惧怕他 要把他看成一个防守的人而已 不要想他会不会盖我或偷球 然后就是技术说话了 要多和别人开场 特别是比较厉害的人 大多了自然就没什么
好人的话有时还会教你打篮球呢 多学学他们的过人突破技巧 必要时还可以上网看看教学视频 这都对你的球技有帮助哦 只要每天加以锻炼 就没什么事做不了 超过强敌也不例外哦
拥有一颗必胜的心！ 不惧怕任何对手！ 網球比賽之所以難以連勝，就是因爲站在你對面的傢夥千姿百態，打法炯異。網球最大的魅力恐怕也正在於這種難以預料的變數。 一、扯開牛皮糖 有牛皮糖稱號的球員給人最深刻的印象就是：他們的回球總是軟綿綿的，但你就是打不死他們。實際上，這些“牛皮糖”卻不見得是只會打又軟又淺球的人。他們之中的佼佼者能夠打出落點很深的底線落地球和恰倒好處的後場挑高球，擊球線路也極其精准。在運動戰中，牛皮糖球員通過無數次的回合讓對手失去耐心，並從他們的主動失誤中得分。因爲主動失誤比讓對手打出一記制勝球更讓人感到沮喪，所以對手們最終會丟掉比賽。 制敵策略： 1、上網。移動靈活、快捷的球員或許能接住所有來自底線的擊球，但卻不可能接到所有來自網前的截擊或是高壓。網球制勝之道最常用的就是加快回球的節奏，網前截擊自然會將回合的時間縮短，縮短對手防守的時間。如果你的網前技術很差，總是主動失誤的話，請參考策略2。 2、控制落點。這項策略運用起來並不輕鬆，但你可以大膽一試。最常用的就是用上旋將球打到對手的反拍一側，反彈到肩膀的高度就可以了。因爲大多數球員對這種落點深的球都沒有什麽好辦法。此外，你還需要注意策略3。 3、耐心。牛皮糖球員的擊球是不會給你致命一擊的，只要有耐心就能等到他們給你提供打出制勝球或是展開進攻的機會。當你使用了上面全部3種策略都無法衝破對手防線的話，請參考策略4。 4、調動對手上網。放小球或是打出高質量短球（落點淺且反彈低）就可以實現將對手帶到網前的目的。如果牛皮糖球員在網前不能打出頗具威脅的進攻球的話，你就有機會輕鬆穿越他們了。 二、進攻月亮球 曾幾何時，在職業網壇，尤其是女子職業網壇活躍著一批擅打“月亮球”的成功人士。他們擊球的力量並不大，但是球飛行的弧度卻很高，落點也深，且伴隨著強烈的上旋。如果你不善於處理這種來球的話，對手就會一直用這種球給你施壓。可能回擊牛皮糖球員打過來的球並沒有什麽麻煩，但在對付月亮球的時候就必須小心，不要在不斷處理麻煩的時候産生主動失誤或給對手提供進攻的機會。 制敵策略： 1、提高底線抽球質量，隨球上網，同時準備好擊打過頂高壓球和轉身跑回後場救球。你過渡上網的抽球質量要明顯優於對付牛皮糖球員時的擊球質量。然後，進入策略2。 2、嘗試偷截。開始先和對手反復周旋底線球，保證不失誤，直到打出一記質量高、落點深、反彈高的球，你就可以隨球上網，在網前淩空截擊對手的下一個回球。在對手準備接前面那個球的時候，是沒有辦法注意到你的動向的，等到他發現你打出了一記淩空高壓或是抽球式截擊的話，防守爲時已晚。如果你擁有中等以上球技的話，還可以參考策略3。 3、在上升點擊球。如果讓來球彈出舒服的擊球區的話，你接球的難度是最大的。在上升點擊到球，不僅可以獲得更舒服的擊球高度，還可以更早地將球打回給對手。因爲球在上升時具備的勢能最大，因此還會幫你增加回球的力量，運用這一策略的主要難點在掌握擊球時的準確節奏，因而只有少數人才能達到這一境界，所以，你最好考慮策略4。 4、誘使對手上網。習慣打月亮球的人是無法在打網前球或是反彈低的短球時發揮出殺手鐧的。他們在網前的回球往往威脅不大，更方便你展開進攻， 三、壓制底線進攻火力 強大的底線進攻是目前職業網壇運用最多的武器了。相對全場型球員而言，強力底線型球員在底線附近的得分能力要比他們在網前好得多。 制敵策略： 1、擊球落點深。如果你打給底線戰車一記短球，他就可以迅速反應打出制勝球，並且在擊球角度上還有更多的選擇。 2、迫使對手在彆扭的高度擊球。用下旋切球，讓球反彈不到對手腰的高度，或是用強烈的上旋讓球反彈後超過對手肩膀的高度。 3、保持回合。讓對手不斷擊球、不停跑動，底線火力越猛烈的人在運動中失誤的可能也越高。 4、調動對手上網。還是這一策略，在球員們網前技術普遍不好的今天，逼迫對手採用最不擅長的技術打球是最便捷的制敵策略。用下旋切球放出小球或短球，調動對手來到網前，很少有擅打強力底線落地球的人能在對手有準備的情況下打好截擊的。當然，本策略也頗具風險。因爲一旦你打出的短球質量不高，反彈後能讓底線重炮們輕鬆進攻的話，你就死定了。 5、擊球速度和旋轉變化多端。強力的底線進攻需要在流暢的節奏中産生，因此你的任務就是讓對手無法找到這種舒服的一成不變的節奏。不同的旋轉和擊球力度正是能讓球速發生改變的辦法。 6、看看上網的效果。因爲上網型球員越來越少，現在的大多數底線球員並不向他們的前輩那樣擅長打穿越球。如果你在網前打出高質量短球的話，拿分的機會也該不少。 四、克制發球上網 好的發球上網球員最大的優勢就是：他們太稀有了。即便在職業網壇採用這種打法的球員也屬鳳毛麟角，在高級別休閒球員之列也鮮有發球上網者的身影。一個標準的發球上網型球員，會跟隨所有一發和大部分二發上網。而等到他們接發球的時候，也會盡可能隨接發球上網。當然，他們也會在底線周旋中首先運動到網前。 制敵策略： 1、眼睛聚焦來球。不要看正向前移動的對手或是你設想的擊球路線，要將注意力聚集在來球上，讓對手無法從你的眼神中判斷出你究竟是會打直線、斜線還是追身，是打向他的腳邊還是挑過頭頂。 2、使用上旋。上旋不僅會讓你用力擊球卻不至於線路過長，還會讓你的斜線球落點刁鑽，並産生過網急墜的效果，在對手向網前移動的過程中將球打到他們的腳邊。 3、接發球採用弧度低的切球，將球送到對手腳邊。 4、接發球時嘗試進攻。準備接發球時站位靠前，接近底線，準備提早接球。這樣可以在接發球時更快地將球打回去，給發球者的截擊製造麻煩。 5、先于對手上網。如果你的對手會在接發球後上網的話，你也可以嘗試發球上網的打法。與其讓對手尋找到上網的機會，還不如讓自己從一開始就牢牢佔領這塊陣地。
从基本功开始:篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。
篮球基本动作的技术及练习方法：
篮球脚步动作技术
篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。
篮球基本站位姿势
队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。
起动 篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。
跑 跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。
变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。如向左变向跑，用右脚蹬地后，右脚随着向左侧前方跨出，继续加速前进。侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法，队员向前跑时，脚尖向前进方向，头部和上体扭转向球的方向，观察场上的变化。变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动，加速时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地；减速时，上体直立，前脚掌抵地，缓解冲力，降低速度。
跳 跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作。有单脚起跳和双脚起跳。起跳时上肢迅速向上摆，下肢用力蹬地；落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲。
急停 急停是队员在场上突然制动的一种方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。
转身 转身是利用跨步和身体的转动来改变站立位置和方向的一种动作方法。
转身分前转身和后转身。转身前，两膝微屈，上体稍向前倾，重心在两腿之间。转身时，重心转向中枢脚，移动脚的前掌蹬地跨步，同时中枢脚以前掌为轴蹬地，上体随移动脚转动，向前或向后改变身体的方向。
滑步 滑步是队员防守时的主要移动方法，分侧滑步、前滑步和后滑步三种。
向左侧滑步，后脚前掌内侧蹬地，左脚向左跨出落地，同时后脚紧随左脚滑动。移动时，两臂张开，保持屈膝低重心 移动中，身体上向平稳，不要起伏。其它方向的技术要点类似，只是方向相同。
攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作。
作攻击步时，后脚蹬地，前脚迅速向前跨出，前脚落地，后脚的前脚掌蹬地跟进，后脚屈膝，重心偏后，脚同侧手伸出作动作。
脚步动作的练习方法
篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。
1.在场内按规定位置沿直线变速跑。
2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。
3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。
4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。
5.运球中急起、急停突破对手。
6.跳步急停接球突破。
7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。
8.半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。
9.原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。
10.结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。
11.同练习2做持球一对一攻守练习。
12.队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。
13.半场一对一攻守，进攻队员摆脱接球，防守队员用攻击步逼近。
14.原地斜侧步站立，看手势或其他信号做后撤步。
15.连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。
16.原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。
篮球传接球技术
篮球传接球技术，主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球和接球的技术。传接球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传接球技术是非常重要的。
单手肩上传球
单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。
动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。
双手胸前传球
双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。
双手胸前传球动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。
单手转体传球
单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。
技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。
行进间传球
行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏，缩短传球时间，进场运用行进间传球。
篮球的接球技术是传接球的重要部分。分双手接球和单手接球。
双手接球：双手接胸以上高度来球时，用灵活的脚步调整好位置，手臂自然放松地向前伸出迎球，肘关节微屈，身体稍向前，当手指触及球时，把球接稳；如果来球较低，要及时上步，以屈膝来调整位置。
单手接球：单手接球范围大，能接不通方向和位置的来球，有利于快速进攻，但是没有双手接球牢靠。在原地右手接球时，两眼注视来球，右手伸向来球方向，五指自然张开，掌心正对来球，腕、指放松。当手指触球时，顺球的来势迅速收臂，置球于身体前方或体侧，左手迅速扶球，保持身体平衡。
篮球运球技术
篮球运球时，要注意身体姿势、手臂动作、球的落点及手脚的协调配合。
篮球运球技术的四个环节
身体姿势：两脚前后开立，侧身上体稍向前倾，两膝微屈，抬头平视，非运球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保护球。
手臂动作：手臂动作包括触球手的部位，运球的动作、按拍球的部位和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和指根部控制球，手心空出。
球的落点：运球时，球的速度、方向和攻守情况不同，球的落点也不同。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，球的落点在运球手同侧脚外侧20cm处，速度越快落点越靠前，离自己越远。在积极防守的情况下，运球的落点应在近体侧或侧后方，以便保护球，变向运球落点基本上位于异体侧或侧前方，夸下运球的落点位于跨下两脚中间的地面上。
手脚协调配合：运球时既要求人移动速度和球运行速度协调一致，也需要保持合理的动作节奏。
篮球运球练习
练习运球可通过原地运球、分组练习、全场一对一练习等方式进行。
篮球投篮技术
篮球比赛的目的是投篮得分，所以投篮技术是篮球的一项基本技术。包括原地单手肩上投篮，双手胸前投篮、行进间单手低手投篮、跳投等技术动作。
[基本投篮方法]
原地单手肩上投篮
原地单手肩上投篮时投篮技术的基础，具有出手点高、便于结合和转换其他攻击动作、在不同距离和位置均可投篮的优点。
原地单手肩上投篮技术动作方法：翻腕持球于肩上，目视球篮，大臂与肩关节平行，大小臂成90度，肘关节内收。投篮时，蹬腿发力，身体随之向上方伸展，抬肘时向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球，使球柔和地从食指、中指指端透出。投球离手后，手臂要自然随球送出，脚跟提起。
双手胸前投篮
双手胸前投篮是双手投篮中最基本的动作方法，适用于力量较小的队员及中远距离投篮。
动作要点：两肘自然下垂，用力均匀，手腕外翻手指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。
行进间单手低手投篮
行进间单手低手投篮是利用速度和空中伸展动作超过对方，适用于突破上篮。
动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手托球利于稳定性，用指腕上挑力量向前旋转投
根据自己的条件,学习适合自己的球技,才可以有效制约对手
1.自己练习 2.与别人一起打比赛，磨练球技
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