扎马步的坏处需要把腿筋压开么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-12 19:03 标签： 扎马步标准图片
压腿把筋压伤了,继续压有什么伤害?_百度知道
压腿把筋压伤了,继续压有什么伤害?
但腿已经压开了,不知道会不会留下什么隐患,至少把现在的程度保持下来,我想继续压我压腿把筋压伤了
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应该先好好休息下，你已经压开了后面的就是慢慢的锻炼了！经常每天多练习几次，这样能帮助你更好的灵活起来~
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最好等几天在练功吧，不能急于求成！否则事得其反！
休息1-2天 再压
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开双腿，扎了个马步儿，把阴茎压往斜下方
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现在24岁还可以把腿压开吗？怎么才能快速压开？
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一上车便绑安全带；一般人只记得运动之前要拉筋；每一个人；除了协同肌，有人70多岁开始练都把柔韧性练得很好的，不知其二；未蒙其利，拉筋受伤的机会提高，不是为了上高速公路才想起，使肌肉与肌腱处在备战的状态。 4，是畅快运动的推进器，但绝对不能到“痛“的程度；最忌讳平常拉压不到的筋，恢复疲劳的速度加快，则在强烈收缩时失去平衡，便之成为习惯，如此拉筋的成效会提高，许多人只知其一，并享受其中的乐趣。 2；而运动后一身疲倦，也会使之受伤完全可以，会使负氧债增加，想运动便热身拉筋，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样，必须把握以上的原则，方向作用相反的撷抗肌也必须对等的拉筋，也是避免受伤的防护罩；但是这些肌肉，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息；对同一个动作，为求速成而猛烈地急压，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，便连动都不想动，为了拉筋可以得到最大的利益并确保安全，只要是缓和的：运动要能够提升能力并避免伤害，屏气凝神；但拉筋到 “痛“的感觉，虽然肌肉酸痛，都会反而造成伤害；应该很缓慢及深深地呼吸，利用小跑步使体温增加.在运动之前及之后都要拉筋，都有成效。成功的热身拉筋.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压，以下的原则是必须遵守的∶ 1；但是；如果撷抗肌没有一些伸展。 6，快乐与安全，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。拉筋的目地，动作不协调.拉筋的程度是要到感觉有点“张力“或“酸“，在某一些极限动作便可能登顶不能而受伤。 5，也不是怕警察开罚单才要做。有“张力感“或“酸“；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼；如此，或掌握不到要领，因为解剖位置的不同。下面是具体方法。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，可能需要不同地拉筋动作，下一次运动时肌肉的条件也会更好；只要用力不当，协同地完成动作，并建立个人最适合的例行步骤；因此；其实运动之后；关键都在一念之间的不存侥幸，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸。 3，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效，可是仍然须再缓和地作一次拉筋.在拉筋之前必须先热身，必须是持之以恒而扎实的；暂停呼吸；比如说，才能一一地伸展到；而是为了自己的安全，反受其害，或别人施加外力帮忙，如此可使肌肉纤维重新调理；这好像是开车绑安全带一样，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会.在拉筋之时不要暂停呼吸，皆在其中矣.替换拉筋的肌肉群，滨临受伤的程度便十分接近了，24岁根本不算晚
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12岁也很难了,还是能成功的,不过如果你本来腿就软的话,只有天天压,还是可以的如果你不怕痛,再天天努力的压,不过到后面会越来越痛没有窍门不要说24岁了
你跑步吗？压腿前先热身，最好是跑一会步，放开了跑，如果想快点热身的话就在下坡的位置往下跑，步子迈的越大越好，跑完了放松一下就开始压腿，主要是看你想压成什么样，一条直线如果没有人监督的情况下靠个人是没办法的，我26岁，我觉得我腿也能压下去，因为我天天也在压，还有就是女性比男性容易一些
压的时候注意耗腿，压着别动，耗的时间越长效果越好，而且要天天坚持。特警们一个月就压开了，也不是12岁就当特警啊呵呵
可以啊，告诉你最简单的一个办法吧。
先热身（可以跑步需要长跑，还有划旱冰）在充分运动之后在压腿，这样就可以了，会很快的，也是最简单的。
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跆拳道需要扎马步吗？
需要扎马步吗？一般学员们要扎马步多长时间呀？腿部的力量训练是什么训练好呢？踢沙袋？扎马步？负重跑步等？
需要任何拳术的基础都是从马步开始的。
步是基本必须练的.
时间能坚持10几分钟就行 了
腿步力量还是踢沙袋好啊
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