扎马步的好处新手请高手

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-18 23:52 标签： 扎马步标准图片
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扎马步桩我最多只能扎2分钟，请问多久才算合格？资深的给我个答案
提问者采纳
我扎15分还是不满意。应该是30分合格吧
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其他2条回答
合格这个说法是要看是谁了，你要是刚刚练两分钟已经很厉害了~~随着股四头肌股二头肌发达相信蹲的时间会加长的！！
5分钟合格，10分钟满分（小学）
扎马步的相关知识
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扎马步一次性坚持多长时间算是高手?
这个扎发一次性坚持多长时间算是高手?吹牛的人就表说话了...
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如果是真正的四平马，大腿与地面平行的那种能达到15分钟就是高手了！许多人都是站着站着腿就高起来了！
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咏春拳高手欲扎马步发呆
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海都讯 距离首届“海都发呆大赛”本周六的比赛日越来越近了，福州以及周边地区越来越多的达人们报名加入到这场赛事中，瑜伽达人、汉服粉丝、cosplay高手……昨日，还有“武林高手”、“超级萌宠”来报名。咏春拳高手程慧打算在比赛中扎马步发呆。在福州一家外贸公司上班的李小姐，在报名微信中注明将带着自家的猫咪“胖胖”一起发呆，“它平日里最喜欢躺在我的臂弯里，跟我一起晒太阳发呆。”
原标题：咏春拳高手欲扎马步发呆程慧练习咏春拳已有一些年头N海都记者 高敏 陈超 文/图海都讯 距离首届“海都发呆大赛”本周六的比赛日越来越近了，福州以及周边地区越来越多的达人们报名加入到这场赛事中，瑜伽达人、汉服粉丝、cosplay高手……昨日，还有“武林高手”、“超级萌宠”来报名。咏春拳高手程慧打算在比赛中扎马步发呆。在福州一家外贸公司上班的李小姐，在报名微信中注明将带着自家的猫咪“胖胖”一起发呆，“它平日里最喜欢躺在我的臂弯里，跟我一起晒太阳发呆。”扎马步也能发呆在福州当公务员的程慧是咏春拳第九代“刀”字辈弟子。他说，自己2009年拜师学拳时，一开始师傅就要他每天扎半小时的马步。连续扎了三个月，过了扎马步这关后，师傅才教他拳术。 他扎的马步与其它拳术中的外开式不同，要双膝夹紧、小腿外撇、脚尖向内、足跟向外，双足向前延伸交会，便形成一个等腰三角形。“我们专业叫这为二字钳阳马，是咏春拳特有的基本桩功。”程慧说，这种马步稳当、实用，保护裆部，方便换马，攻防合一。咏春拳的马步练的不仅仅是腿力，还是人的定力。一个人如果心浮气躁，静不下心的话，马步是肯定扎不久的。因此，只有放下心中的欲望和负担，才能让身心放松、让呼吸放慢下来，马步才能扎得更牢、扎得更久。 程慧说，这种扎马步的减压方式和这次比赛的精神是一致的，所以就报名参加这次的“海都发呆大赛”。今年10月才在由福建省体育局指导主办的首届海峡两岸武术文化节上获得咏春拳套路个人比赛银奖的他，自信这次能在“发呆大赛”中获封“呆神”。都市白领带萌宠来发呆李小姐在福州金山的一家外贸公司上班，已是大龄剩女的她平日带着一只猫咪生活。“它叫‘胖胖’，是一只3岁的加菲猫，很萌，也很懒，最大的爱好就是赖在我的臂弯里晒太阳。”李小姐说，本来这段时间就是公司的淡季，所以经常闲在家里发呆，看到近来媒体关于首届“海都发呆大赛”的报道很热闹，她就想带着“胖胖”去琅岐岛上发发呆。 看到报纸上介绍琅岐岛上的农家乐很不错，一些大型的休闲农庄不仅有好吃的、好玩的，还能住宿，李小姐感觉像极了台湾乡村的民宿。“我计划周五就去琅岐，已经查好了路线，去仁德公交站乘36路车就可以到东岐车站。”李小姐说，她跟农庄主人预订了一锅“葡萄鸡”汤，“尝尝放养在葡萄园里的生态土鸡的味道，在冷天里好好补一补，备足体力以便发呆。”李小姐说，比赛的结果一点也不重要，自己只是希望从一个城到一个岛，短暂切换下生活方式。首届“海都发呆大赛”将于本周六（20日）上午在福州琅岐岛通和路琅岐开发区管委会东侧吴庄旁的海祥·琅琴湾售楼部举行。参赛者可以自驾前往，从省体育中心上机场高速转到沈海高速，再走104国道至琅岐闽江大桥，沿201省道至通和路的琅岐开发区管委会东侧即可，全程约50分钟。也可凭借报名确认短信前往福州华林路84号的海都大厦乘大巴统一前往比赛现场。 如果您打算抓紧最后的时间报名参赛，可以通过以下方式： 1.扫描二维码，关注“海祥·琅琴湾”微信公众号，向“海祥·琅琴湾”微信公众号发送“发呆”二字，并按提示输入您的姓名、手机号码，并注明您报名“发呆大赛”、“发呆秀”或“干扰者”。 2.拨打95060，留下您的姓名、手机号码，告知您将报名的是“发呆大赛”、“发呆秀”或“干扰者”。 3.在海都网首页发呆大赛专题页进行报名。 4.下载海峡都市报APP-海湃，点击“互动”，进行报名。
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