比insanity视频更变态的有氧

诠试自己 分享美丽Insanity风潮 有氧疯狂魔鬼式健身助塑形导读:  “今天你跳IN了吗?”几乎成为健康塑形族见面问候的新方式了。虽然这样的魔鬼健身训练在减肥族中还没有普遍开,但对于以塑形为目的的减肥族来说,它再熟悉不过。IN全称Insanity,中文译作疯狂的、神经的,可想而知是一种什么样的运动。它并不以减脂为最终目的,而通过塑造身体各个部位的肌肉,来达到完美形体的效果。相比瘦骨如柴的“纸片人”,紧致的曲线才是美体的关键!  IN课表  IN的这套操只适合意志力强的,体能在中等以上的健康人事。如果单纯为了减肥硬上的话,那么在心理和生理上都会造成很大的伤害,毕竟Insanity的口号就是GET FIT OR GET OUT!很多明星也会晒出自己跳IN的进度,或者有一个#运动打卡#的记录。这是一个好习惯,根据自己的情况调整第二天的训练,循序渐进达到最好的效果。  IN有一个2个月的课表,可以根据课表在教练的知道下完成。课表的顺序是按照先做强度低的,到一个月之后,强度才会慢慢增强,以防伤害到膝盖和肌肉组织等。但是坚持下去的话,手臂和腰腹的赘肉全部都会离你而去哦!  Insanity课表一  Insanity课表二分享到:新闻回放
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ALL Rights Reserved.&沪ICP备号寒假回家后一直坚持insanity,早晨空腹有氧piu或combat或hip hop abs,每天正常饮食1700左右,晚餐吃水果或蔬菜,一个月了真的一斤都没有瘦!这是为什么?_?我知道肯定大家会说不要关注体重要关注维度,腰围是小了1.5cm可这个速度也太慢了吧…题主现在大概是plank2分钟,insanity基本都能跟下来,最高心率150的样子,求助各位健身大神,有没有遇到过这种情况呢?
我这都快撸完的还涨了四斤的人 劝你无论是妹纸还是男生 体重看开点吧 实在自己绕不过这个梗 查查体脂吧 健身嘛减脂才是王道呗
减重不下来的医学生

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