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2014年中国陈家沟太极拳国际交流大赛在雨中打老虎明镜石广场太极晨练
他是著名武术家郭铸山的高徒,济南八卦太极拳第二代传人,并为此拳命名；　　●他精通武
『人嫌眼高手低，其实眼如不高，手未必有能高者，必曰眼高而后手高。　　如眼高而手未
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凡学过太极拳或读过太极拳文章的人，都知道有一个词最迷人，最神秘，使用频率也最高，
拳术从事比试，谁也知道少不了一个快字。何以太极拳在练习的时候却是越慢越好呢？
1958年，那时候工厂里用百吨汽锤砸铁块儿，烧红的铁块儿“铛铛”一会儿就被砸扁了。
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奥体森林公园陈式太极剑学习班开课信息：
学习内容:传统陈式太极剑
主讲老师:田秋信
我随张鸿逵老师习犹龙太极和江南派太极多年。在当时，犹龙和江南太极在张师父身上我是分不出
练好太极剑的要诀沈寿　　太极剑，是太极拳派著名的器械套路。在太极刀、剑、枪、杆等
学习《太极拳说十要》——有关松沉的心得体会《中华武术》《太极拳说十要》中的第三要
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3秒自动关闭窗口寇建伟，陈氏太极拳第十二代传人，1970年6月出生。1982年开始随连云港太极名师宁开阳练习太极拳（械），后随查拳名师黄立玉学习查拳，86年入伍后习得螳螂拳，从此钻研武术，1999年拜太极名师老先生继续学习陈氏太极拳，冯老更将自己跟随先师陈照奎习拳的笔记和自己一生心得悉数传其。此后长期从事太极拳的传播事业。近年受聘淮海工学院，走入大学传播武术。对太极拳在连云港的推广有着十分重要的贡献，并在连云港各高校内掀起了一股学习太极拳的热潮。09年拜陈小星大师（陈家沟陈氏十九系传人）为师，成为陈家沟陈氏太极拳入室弟子。多次在国际、国内、省市太极拳大赛上获奖，并多次担任国内、省市太极拳大赛裁判。目前任连云港市太极拳研究会副会长，温县国际太会名师，中国武术六段，国家武术二级裁判，江苏省省级太极拳教练，淮海工学院特聘武术教练。并获中国温县太极文化基地A级授拳资格。个人入选《中华太极人物志》、《中国专家人名词典》、《二十一世纪南北外家武术人才库》。09年太极网和温县电视台联合制作的系列专题片《东南西北太极人》，入选当代名家系列，参加“东南西北太极人”大型系列片拍摄。&　
自退伍后，寇建伟长期从事太极拳的传播事业并担任市太极拳研究会副会长，有力的推动了连云港市太极拳研究会的发展壮大。后者在其努力之下先后于2004年成功举办了连云港首届全国太极拳（械）观摩交流大会，吸引了来自全国60个代表队，近700人参加，在苏北地区一度引起轰动；2008年成功承办江苏省太极拳（剑）锦标赛；2009连云港国际太极拳观摩交流大会，吸引了来自来自全国20支代表队以及美国、英国等6个国家的太极选手参加；2009年中国·连云港第二届全国太极拳（械）暨武术与健身学术论坛交流大会，更是吸引了全国15个省63支代表队的参加，扩大了连云港市太极拳运动在国内外的影响，促进了本地和周边地区太极拳运动蓬勃发展，更利用太极拳向国内外介绍了连云港市的良好形象。&　　
近年受聘淮海工学院，走入大学传播武术，并在市各高校内掀起了一股学习太极拳的热潮，对太极拳在连云港高校内地推广有十分重要的贡献。现在连云港各高校已成立了自己的武术协会或太极拳协会，唤起了大批大学生对武术的热爱。&　　
在传播太极拳之余，还经常进行武术理论方面的研究。2009年其武术论文《浅谈如何练好陈氏太极拳》获中国·连云港第二届全国太极拳（械）暨武术与健身学术论坛交流大会论文一等奖&　　09年拜陈家沟陈氏十九世嫡系传人陈小星大师为师，成为陈家沟陈氏太极拳入室弟子和第十二代传人。目前任连云港市太极拳研究会副会长，温县国际太极年会名师，中国武术协会会员，江苏省武术协会会员，中国武术六段，国家武术二级裁判，江苏省省级太极拳教练，淮海工学院特聘武术教练。并获中国温县太极文化基地A级授拳资格。个人入选《中华太极人物志》、《中国专家人名词典》、《二十一世纪南北外家武术人才库》。09年太极网和温县电视台联合制作的系列专题片《东南西北太极人》，入选当代名家系列，参与“东南西北太极人”大型系列片拍摄。
（附）近十年获奖情况：&　　
1997年连云港市首届武术锦标赛获男子传统太极剑第三名、太极拳第五名。&　　
1998年上海市陈式太极拳比赛获陈式太极拳二等奖。&　　
1999年亚欧大陆桥沿线主要城市太极拳、剑观摩交流大会获传统陈式太极拳一等奖、陈式太极剑一等奖。&　　
2000年焦作市第六届国际太极拳锦标赛获陈式太极拳一等奖、陈式太极剑一等奖。&　　
2002年温县国际太极年会名师&　　
2009年其武术论文《浅谈如何练好陈氏太极拳》获中国·连云港第二届全国太极拳（械）暨武术与健身学术论坛交流大会论文一等奖
浅谈如何练好陈式太极拳& 连云港　寇建伟&& 中华武术，远源流长，门派林立，品种繁多，色彩纷呈，太极拳乃中华武术百花园中的一支奇葩，以其独特的技击方法和健身效果，越来越深受人们的喜爱，故逐渐在世界各国得以普及推广。陈式太极拳是武术宝库中的一颗明珠，是各派太极拳的始源，以其刚柔相济，快慢相间，窜蹦跳跃，松活弹抖等特色深受武术界青睐和各种年龄层次群众的喜爱，但有很多爱好者在平时的练习过程中不得其法，练糊涂拳。虽说吃了不少苦，下了不少功夫，但进步甚慢，收获甚微。现将本人平时练拳时一点体会谈谈，以供各位同仁参考。& 学拳须明理& 陈式太极拳是以《易经》中的阴阳学说，道家的养身术，中国传统医学中的经络学说，导引吐纳之术，以及《拳经》作为拳理以及内功外功依据，使陈式太极拳形成为一个科学合理、内外兼修、技击性和健身性相统一的优种。所谓太极即太虚，太虚为空空之境真气所充，神明之宫府，动生阳，静生阴，此太极生阴阳之理。故太极拳在整个运动过程中，自始至终贯串着“阴阳”和“虚实”。具体表现为每个拳势都具有“开与合”、“卷与放”、““、“虚与实”、“轻与沉”、“快与慢”、“刚与柔”，并在动作中有左右、上下、里外、大小和进退等对立统一的独特形式。笔者恩师冯逸民先生教拳时曾说过，练好太极拳关键在于要分清虚实、方向。虚实不分就不存在“刚与柔”、“快与慢”等等，也就丢掉了太极拳的基本原则，丢掉了原则，也就谈不上练好太极拳了，所以要求我们平时在练习太极拳时要注重分清虚实。& 练拳须遵循太极拳对身体各部位的要求& 练习太极拳时要求用意不用拙力，在内是意气运动，在外则是神气鼓荡运动。同时，要求在练习太极拳时要立身中正、虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰、屈膝、上下相随、虚实分明、气沉丹田等。太极拳对头部要求十分严格。拳论中说“头顶悬，虚领顶劲”“头为六阳之首，周身之主，五官百骸莫不体此为向背”，练拳时如果头部东摇西晃，不仅影响动作的协调性，而且影响精神气的集中，故练拳时要求虚领顶劲、立身中正、两目平视、兼顾左右、下颏微收、舌尖轻抵上腭，精神集中，一招一式受大脑意识指挥，此即顾留馨、沈家祯所著《陈式太极拳》一书中所讲的大脑支配下的意气运动。含胸拔背，练习太极拳时要求胸略含，使胸成为脊背拔长的支柱，胸若挺起，则心气不易下降，横气填胸，影响呼吸和动作的自然，沉肩坠肘和坐腕可以使整个手臂放长，平时练拳时应注意关节的松活，有意识地向外做引伸，使肩关节自然拉开放松，同时使两肘下沉。练习太极拳对腰脊要求尤其重要。塌腰是对腰部的具体要求，腰部要有意识地下垂，，不然易造成腰部肌肉紧张，影响转换的灵活性，要自然下榻。腰位于上身与下身的交界处，是人体运动的枢纽，是左右平行转动的中轴，脊是上下弯曲的根基，在太极拳运动中，腰脊是力量转换的转换器。拳论中说“十三总势莫轻视，命意源头在腰际”，“腰如车轴，气如车轮，用手在腕，机关在腰”，“腰脊为第一主宰，一动无有不动”。要想达到一动无有不动，必须以腰脊为中心，只有坚持以腰脊为中心，才可以使周身主要的运动关节依次贯串起来，这些都说明腰脊在练习太极拳中起着主宰作用，故在平时练拳过程中要时刻注意腰部放松，做到“刻刻留意在腰间，腹内松净气腾然”。练习太极拳对裆部要求也极为严格，要求开裆、圆裆，走锅底劲，在松圆中使身法转换灵活，同时练拳时要注意下肢的姿势和步法，步法进退、发劲的根源均在于腿部，腿部姿势不当，就会影响上体的动作，要求做到其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，同时步法要做到分清虚实和重心的稳定。& 习拳须会悟拳& 太极拳法天地自然之理，参太极阴阳之法，博大精深，具有以静制动、以柔克刚、四两拨千斤特点，动作表现为舒展大方、绵里藏针、柔中寓刚、刚柔相济、快慢相间、神形兼备、内外合一，这就要求我们平时在练拳过程中不仅要用身体去练，还要学会用心、用脑去细细体会，就如同吃饭一样，狼吞虎咽只能填饱肚子品不出味道，细嚼慢咽才能品出美味。有条件的话可以多参加一些高水平比赛，多观摩一些名家表演，通过观摩找出别人的优点来弥补自己的不足，同时，认真钻研先辈留下的拳理拳论，细心体会领悟，加深自己对拳术的理解，从中参悟太极阴阳之理，把握太极拳的运动规律，从而达到以意引气、以气运身、神形兼备、内外合一，周身一家。& 太极拳是我们中国人发明的一种既用力，又用意；既健体，又健脑，为人类健康服务的宝贵财富。做为一名太极拳爱好者，我们有义务推广这项运动，并将这项运动传承下去。& 作者：连云港市太极拳研究会副会长& 二〇〇九年八月三日&&&&
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