跑酷教学基本动作按照从简到难的顺序依次学什么动作？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-29 22:39 标签： 跑酷的38个基本动作
可以给我一个学习跑酷动作的先后顺序么？_跑酷吧_百度贴吧
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可以给我一个学习跑酷动作的先后顺序么？
迷迷糊糊跟着学校里的跑酷社的玩了快一个月，发现他们真的是想到就什么教你什么。一些太难的动作学不来，简单的他也可能会忘了教我。现在会懒人，转台，猴子跳，栏杆反下，夹墙，上矮墙。我身体力量不差，以前在练的，但是爆发很差。特别是腿部爆发。才2.1m。大家可不可以给我一个跑路动作学习的先后顺序表，再教我怎样练爆发，谢谢
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基础动作像:金刚，懒人，屁墩，侧越，反身跳，这都是基础的过障碍动作。双金刚，金刚接屁墩，金刚定点，反身定点，金刚猫扑什么的都属于在这些基础动作上有所加强，得来的。力量训练:不知道你去都练什么，尽量别练那些固定轨道的器械，像蝴蝶夹胸，坐姿推举器，要做自由负重练习。要多练复合型动作，少做孤立肌群发力动作，因为跑酷的动作都是全身协调发力。像全蹲，硬拉，站姿借力推举。爆发力，也是要强调全身协调发力，50米冲刺，连续定点跳，在健身房可以练高抓，高翻，练之前要看看动作教学，保证动作标准，减少受伤的风险。
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跑酷 从动作什么学起？我老了
。手脚不协调，能学吗？
跑酷 从动作什么学起？视频学下吗？我老了
。手脚不协调，能学吗？
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最基本开始，身体素质练好了，什么都容易
协调不是很好 建议危险的动作做好防范措施在尝试。
从最基础的动作开始，金刚跳，定点，猫挂，
其实我觉得最要紧的是楼主还没说你到底有多老，年龄段不一样练习也不一样
楼主是来秀下限的，鉴定完毕
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或跑酷从高处跳下来的缓冲动作 翻滚的顺序是这样吗？ 脚著地→手碰到地面→然後肩膀一边碰到再翻滚_百度知道
跑酷从高处跳下来的缓冲动作 翻滚的顺序是这样吗？ 脚著地→手碰到地面→然後肩膀一边碰到再翻滚
跑酷从高处跳下来的缓冲动作 翻滚的顺序是这样吗？
脚著地→手碰到地面→然後肩膀一边碰到再翻滚吗？
是这样的顺序吗？
我有更好的答案
//v、但有时候会不好控制你可以看一下这个可能有点不清楚抱歉哈~你可以先在垫子或者草地上练失误了没什么感觉的~望采纳~.youku、、./v_show/id_XMjU1NzYyMDQ=://v
嗯身体尽量缩成一个团
缩成什麼？
身体尽量和刺猬一样明白吧
身体尽量和刺猬一样明白吧
那滚的时候脚是往上过去还是有点偏斜?
肩膀碰地时会痛?
掌握技巧了就不会痛
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