我的腹肌练成这样了?怎么样才能练出腹肌矫正?

腹肌变形怎么练能纠正_百度知道
腹肌变形怎么练能纠正
腹肌的形状由先天和后天共同觉定,先天就不说了,后天习惯不良也能造成腹肌变形,腹肌可以越练越结实,但是纠正形状只能手术,但我觉得没必要,全国肌肉男将近一半的腹肌都不是完美的,其实腹肌不需要整齐,只要常锻炼,丝毫不影响男人魅力,我的腹肌就不整齐,但是我一点都不觉得会因为这个尴尬。坚持锻炼就行了,不用纠正他,加油吧,兄弟!
下面这位朋友说的是 两边腹肌松弛度不一样用的方法,好像不是针对变形的办法
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可以用仰卧起坐多做另外一边。不过很难。
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出门在外也不愁发现吧里好多人都在瞎练
我来纠正一下吧_腹肌撕裂者吧_百度贴吧
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发现吧里好多人都在瞎练
我来纠正一下吧
我也才接触腹肌撕裂者十天这样 ,因为开始正式健身,有教练的指导
所以略知一二
给大家纠正一下首先一个,健身要科学,不能盲目
锻炼身体牵一发而动全身,身体的每一个部位都要锻炼,就例如想练胸,首先你要有好的臂力
不然胸部还有力量,但你已经没有足够的臂力再去推了还有就是协调性,所以也要锻炼其他部位
起码胸、二头肌 三头肌 是必须的
虽然练腹肌用不到这些多少。。下面只说腹肌
要有质,而后才有量
不要去追求量
10个标准且呼吸均匀的动作
远比迅速、呼吸混乱的20个动作要有效果的多锻炼中呼吸很重要,动作开始前 深呼吸二次
开始时开始吸气
动作还原时呼气精神要集中在腹部
这就是为什么有的人做完
腹部没感觉
反而大腿酸痛的原因锻炼结束半小时内补充
因为我比较瘦 所以喝的肌肉粉先增重
大家吃2个鸡蛋就可以了
或者再加盒
另外要需要促进蛋白质吸收
碳水化合物是必须的!!
否则蛋白质不能充分吸收
只能给身体活动提供能量 而不是去修复肌肉修复肌肉? 什么意思?    如果你真的刻苦训练,那么你应该是消耗完你身体中大部分的和很多脂肪加上少许的(也就是你的肌肉)也就是说,其实训练是分解你肌肉蛋白的过程!千真万确!肌肉的修复是在睡眠和休息时候进行的,训练后要立刻补充,所以如果营养跟不上,越练越瘦绝对不是危言耸听!最后就是最关键的每日的锻炼问题千万不要天天练同一个部位!!这是错误的!!能量的恢复包括和() 他们只要几个小时就能完成60%-70% 但要完全恢复 可能需要十几个小时或者更长 所以同一块肌肉 你要确保在下次训练它前至少有的恢复间隔  如果你不让它休息
过度的训练
只会让肌肉衰退!!!现在知道为什么腹肌撕裂者最后告诉你不要天天做的原因了吧?好
大概就这么多
还有什么问题可以问我...
只要是我知道的...
我太瘦 也还没练出腹肌,所以就不上图了。。。
精神集中在腹部我知道,但怎么带动大腿啊?
升高191,体重172,上半身和183标准体型的差不多长,关键腿长,这种体型适合练吗?(腰腹有赘肉,不过穿着衣服时完全看不出来)
谢谢学习了187cm
一天跑步4000 隔天晚上
之后一杯酸奶
!大神可有什么好的意见~~~~~~
深以为然啊!
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为兴趣而生,贴吧更懂你。&或腹肌不对称能矫正吗?怎样锻炼矫正?_百度拇指医生
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?腹肌不对称能矫正吗?怎样锻炼矫正?
不对称就是练偏了,就是你一般用力不均匀,建议你再练的时候小的一边往大的一边斜这样做仰卧起做,恢复后做的时候身体保持直上直下就行了,不要偏,我就是这样搞过来了,望采纳
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腹肌不对称不是练的,是天生的。只能小幅度矫正
我和你一样。
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?如何矫正腹肌 让之对称?
腹直肌只有一块,人们所谓的六块八块腹肌其实是由膈膜划分开的,膈膜的位置这应该是没办法变的吧,所以个人觉得对称性是没办法改变的
比如你看卡特的腹肌,那错位得之叫一个纠结....
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左边小可以左手拿个重物(绑个沙袋或拿个哑铃或装满水的瓶子也可以),右手空手。不拿东西的时候起身偏左。
基本上没有办法。但是人的腹肌都不是完全对称的。如果你的程度比较严重,建议你通过锻炼来解决。就是侧身仰卧起坐,哪边欠发达,就主要锻炼哪边。
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腹肌不匀称怎么才能矫正过来?
发病时间:不清楚
病情描述及疑问:年龄:15性别:男腹肌不匀称怎么才能矫正过来.我今年15岁非常喜欢健身练了腹肌可是右半边的腹肌偏上左半边的腹肌偏下别人都说这个矫正不了怎么办???其他人说是遗传这辈子都得这样还有的说是平时的坐姿导致的怎样才能变的匀称点很苦恼很想矫正过来
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副主任医师
擅长:眼科疾病
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衡阳第一社区医院,湖南省衡阳市&&&全科
建议:你好,这种情况属于腹肌锻炼受力不均导致的情况,自己恢复对称一般是很难恢复的,需要额外的辅助治疗才是可以的。你这种情况可以适当的按摩锻炼一侧不均的腹肌,使一侧腹肌变得发达才是可以的,仅是靠休息是不容易恢复的,你也可以去正规医院采用消脂方法也是可以的,不用担心的,对你的身体是没有影响的,祝你健康
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