骑自行车跟跳绳是有氧运动 跳绳吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-23 03:41 标签： 跳绳属于有氧运动吗
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有氧运动的减肥方法有哪些？
原标题：有氧运动的减肥方法有哪些？
　　有氧运动是公认的最好的减肥方法，我们日常生活中经常也会触碰到有氧运动的项目，如：各种的减肥有氧操、跑步、骑自行车、游泳、跳绳等等，不过这些项目一定要坚持锻炼在三十分钟以上，三十分钟以前的运动只是在消耗身体多余的水分和糖分，在运动三十分钟以后才开始消耗身体中多余的脂肪。
有氧运动中哪些项目减肥的效果最好？
　　第一、跆拳道。跆拳道特别适合办公室的久坐人群，因为在练习跆拳道的时候可以使身体变得轻盈敏捷，这种对抗性的运动，可以使自己的身体更加灵活和敏捷，由于泰拳道主要的发力位置是腰身，所以想要瘦腰的美眉们，可以尝试这种方法，每次一到两个小时，每周三次。
　　第二、慢跑。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种使人紧张的激素的分泌，从而使人在慢跑过程中身心感到非常的轻松无压力，慢跑可以改善锻炼者的睡眠质量，预防心血疾病的发生。
　　第三、网球。正确的打网球的姿势，不是从手部发力，而是从腰腹部发力，其实在打网球的时候不要太过于使劲，只要跟随者节奏和律动拍打就行。每周可以运动三次，每次一个小时。
　　第四、骑自行车。骑自行车对身体内脏器官的锻炼效果与游泳、慢跑相同，对于久坐办公室的人群，颈椎病和腰间盘突出的患者，可以起到很好的锻炼效果。
　　有氧运动最主要的目的是增强心肺的耐力，从而起到锻炼，减肥的作用，但是有氧运动一定要坚持锻炼才能起到减肥的效果。
　　了解更多减肥方法，请关注我们的微信公众号
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有氧运动的减肥方法有哪些？
日 09:01 来源:39健康网
原标题：有氧运动的减肥方法有哪些？
　　有氧运动是公认的最好的减肥方法，我们日常生活中经常也会触碰到有氧运动的项目，如：各种的减肥有氧操、跑步、骑自行车、游泳、跳绳等等，不过这些项目一定要坚持锻炼在三十分钟以上，三十分钟以前的运动只是在消耗身体多余的水分和糖分，在运动三十分钟以后才开始消耗身体中多余的脂肪。
有氧运动中哪些项目减肥的效果最好？
　　第一、跆拳道。跆拳道特别适合办公室的久坐人群，因为在练习跆拳道的时候可以使身体变得轻盈敏捷，这种对抗性的运动，可以使自己的身体更加灵活和敏捷，由于泰拳道主要的发力位置是腰身，所以想要瘦腰的美眉们，可以尝试这种方法，每次一到两个小时，每周三次。
　　第二、慢跑。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种使人紧张的激素的分泌，从而使人在慢跑过程中身心感到非常的轻松无压力，慢跑可以改善锻炼者的睡眠质量，预防心血疾病的发生。
　　第三、网球。正确的打网球的姿势，不是从手部发力，而是从腰腹部发力，其实在打网球的时候不要太过于使劲，只要跟随者节奏和律动拍打就行。每周可以运动三次，每次一个小时。
　　第四、骑自行车。骑自行车对身体内脏器官的锻炼效果与游泳、慢跑相同，对于久坐办公室的人群，颈椎病和腰间盘突出的患者，可以起到很好的锻炼效果。
　　有氧运动最主要的目的是增强心肺的耐力，从而起到锻炼，减肥的作用，但是有氧运动一定要坚持锻炼才能起到减肥的效果。
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电话：021-962007怎么跳绳算是有氧运动？
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大学刚毕业，魔都健身卡太贵，只能自己在家坐一些器械和俯卧撑之类的了。以前在沈阳健身得时候是先热身然后跑步40分钟然后器械。怎么跳绳算是有氧运动呢？运动之后怎么lashen？
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跳绳和骑自行车哪个减肥效果好
提问者采纳
主要还是看训练的强度，这两个都可以，跳绳建议每天半个小时不歇息即可，自行车每天20km即可
还有就是多喝水少吃饭，不吃零食
不客气(￣▽￣)
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他7条回答
你说的骑自行车和跳绳都是有氧运动，有氧运动减肥每次要坚持45分钟以上，因为有氧运动前30分钟消耗的是人体内的糖分，然后才消耗脂肪。所以不管哪种运动都要坚持45分钟以上。问题是跳绳效果是好但是谁能一次坚持跳45分钟呢？真要是不停地跳45分钟那膝盖也受不了啊，所以从时间长珐担粹杆诔访达诗惮涧度的角度来考虑我推荐骑自行车。有人说以上二者结合，这个我不提倡，因为这二种运动都是对膝盖冲击比较大的运动，长期下来会膝盖劳损，那样就得不偿失了，相比较骑自行车对膝盖冲击小一些。综上，我个人觉得还是骑自行车安全一些。希望能帮助你。注意：不要可以控制饮食，运动减肥是需要营养补给的，一日三餐该吃的要吃，只是注意其他时段尤其是睡觉前别吃东西就好。
骑自行车减肥好
骑自行车，效果非常显著
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出门在外也不愁有氧运动有哪些,适合夏天的有氧运动是什么？
有氧运动有哪些,适合夏天的有氧运动是什么？
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有氧运动有哪些,适合夏天的有氧运动是什么？
先看看啥是，：强度低，有节奏，持续时间较长的才叫有氧运动。按照这个公式去套的话，你就知道什么是有氧运动了，举个例子：
跳绳是有氧运动吗？小小的跳绳没啥重量，只需要按节奏轻轻跳起来就行。由此可见强度不大；跳绳节奏可快可慢，必须按照节奏进行，否则绳子落地或缠在身上了，所以跳绳必须有节奏；怎样算持续时间长呢——如果你连续跳了至少20分钟以上，那无疑属于有氧运动了——三个条件全部满足，持续20分钟以上的跳绳属于有氧运动。
如上所述，同属于有氧运动的有：各种有氧操，还有跑步、骑自行车、游泳、跳绳等运动项目。只要你按照以上的条件去代，就能知道什么是有氧运动了。
夏天有什么样的有氧运动既能消耗又不是太热呢？毫无疑问——游泳，不仅能增强人的心肺功能，长时间的游泳也能消耗掉脂肪，同时人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。　　比如今天骑自行车，明天慢跑；或者跑步时速度时快时慢，增强对心脏的锻炼。　　5.多管齐下　　健身是一个系统工程，体育锻炼对身心健康非常必要，但并不是万能。平时还要注意饮食、戒烟去毒（品）、控制饮酒，精神不要过于。
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