深蹲游泳属于有氧运动吗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-03 03:57 标签： 跳绳属于有氧运动吗
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有氧跑步和练深蹲有冲突吗?
有氧跑步和练深蹲有冲突吗?
我觉得有一个是练耐力(天天要练),一个是练力量,特别是深蹲后连续几天腿都很酸,影响了跑步,同时,跑步也影响了腿部肌肉的恢复
不知道大家怎么理解?
或者如何避免,请告之,谢谢
我也有同样的困惑
我曾经一起练过，感觉就是，跑步对深蹲倒没什么影响，反而有帮助，可是对上肢练习影响较大
没有冲突。 我练深蹲当天不跑步。 在其他天慢跑我感觉有助于帮助腿部肌肉的恢复。 应注意的是有氧跑步45分钟大概会消耗500大卡的热量，因此要保证当时体内有足够的能量用来消耗。&&如果体内没有足够的热量， 那身体就会从肌肉中提取蛋白质转化为热量来用，从而影响腿部肌肉的恢复和生长。
原帖由 淡淡的光 于
10:36 发表
我曾经一起练过，感觉就是，跑步对深蹲倒没什么影响，反而有帮助，可是对上肢练习影响较大
你倒是说说看 怎么影响上肢的？
原帖由 LAcowboy 于
10:47 发表
没有冲突。 我练深蹲当天不跑步。 在其他天慢跑我感觉有助于帮助腿部肌肉的恢复。 应注意的是有氧跑步45分钟大概会消耗500大卡的热量，因此要保证当时体内有足够的能量用来消耗。&&如果体内没有足够的热量， 那 ...
晕,如果我有氧跑步后(1小时)+腰腹练习1小时,接着吃蛋白粉一勺+牛奶250ml+鸡蛋5个+面包1个,有问题吗?
这时候吃的,会转变成哪里的肌肉?
楼上的练那么多 ，吃那么多 那里还会长肌肉 。
不减就不错
原帖由 qxszjj 于
23:18 发表
晕,如果我有氧跑步后(1小时)+腰腹练习1小时,接着吃蛋白粉一勺+牛奶250ml+鸡蛋5个+面包1个,有问题吗?
这时候吃的,会转变成哪里的肌肉?
吃的东西是用来供能量给身体使用，比如走路要消耗能量。健身后肌肉的恢复和生长也需要。这里说的肌肉的恢复和生长指的不止是当天练的部分肌肉，还包括比如前一天练到的肌肉。 如果还有剩余的能量没用完，就会转化成脂肪存起来。要少食多餐，够用就行。理论上讲是一个动态的平衡。
有氧跑步练的是减脂和心脏，除非你跑上坡和下坡会练到一点大小腿。
原帖由 qxszjj 于
23:18 发表
晕,如果我有氧跑步后(1小时)+腰腹练习1小时,接着吃蛋白粉一勺+牛奶250ml+鸡蛋5个+面包1个,有问题吗?
这时候吃的,会转变成哪里的肌肉?
吃的东西是用来供能量给身体使用，比如走路要消耗能量。健身后肌肉的恢复和生长也需要。这里说的肌肉的恢复和生长指的不止是当天练的部分肌肉，还包括比如前一天练到的肌肉。 如果还有剩余的能量没用完，就会转化成脂肪存起来。要少食多餐，够用就行。理论上讲是一个动态的平衡。
有氧跑步练的是减脂和心脏，除非你跑上坡和下坡会练到一点大小腿。
真羡慕你们, 膝盖不疼, 可以跑步... 多幸福啊....有氧运动减肥误区 你被忽悠了吗?
　　越来越多的人加进到健身的行列中，而在运动过程中，有一些人可能会由于对相关的常识不了解而陷进误区，结果健身不成反伤身，这是不足取的，所以，大家切勿走进有氧运动健身的误区。
　　在运动中，有一些我们原本以为理所当然的事情可能并不科学，这些观念需要得到纠正，下面，我们一起来了解下有氧运动的误区有哪些。
　　误会1.气力练习不能进步柔韧性
　　你可以同时进步肌肉的气力和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的气力练习动作，不但能有效进步健身练习的水平和效果，而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。
　　误会2.锻炼时间越长，越该多吃
　　大部分健身爱好者以为，进行长时间的锻炼之前，要吃足够多的食用品，然后再挥汗如雨燃烧掉这些热量。
　　实在，他们多摄取的这部分食用品需要多进行两个小时的有氧运动才可以消耗掉。而运动时间过长，会导致练习过度和运动损伤。所以，锻炼前只摄取适量的食用品即可。
　　误会3.左右手负荷重量要相同
　　同时可以刺激平时很难练到的肌肉。典型的练习是利用两只重量不等的哑铃进行锻炼。
　　一开始的时候，可将左右的重量差控制在5%-10%左右比较合适，做完1组后左右交换重量不等的机械。非平衡的重量迫使肌肉发挥出更大的潜能用来维持平衡，肌肉也会受到更深层次的刺激而生长。切记，而且要保持动作的规范。
　　误会4.卧推时杠铃下放到触胸
　　举重运动员们为了推起更大的重量，故意把杠铃杆有控制地下放触胸后再上推，这样可以迫使背阔肌协助发力推起重量。
　　在这种卧推过程中，背阔肌不只是支撑的作用，还有“借力”的作用。但是健身运动不同于以举重量为目的的气力举运动，假如借用背阔肌的气力进行卧推就降低了对胸肌的锻炼力度，所以要避免在卧推时将杠铃下放到触胸。
　　误会5.长时间、低强度的有氧运动才能减脂
　　纠偏“真理”，必须在运动中把心率提升到一定水平并保持足够的运动时间。但是，这个观点有它的题目。
　　这个观点的基础是，低强度运动比高强度运动赘肉供能所占的比例更高，高强度运动所消耗的能量更多来自糖原储备。但是，它所说的在低强度运动中消耗赘肉的高比例，是建立在热量消耗总量不高的基础上的，除非花费大量的时间。
　　例如，你固然做了大量的仰卧起坐这种低强度练习，但是总的热量消耗还是比较低，不会有多大的突破。而高强度练习可以在短时间内消耗非常可观的热量，固然赘肉在其中所占的比例比较低，但是从整体效果看，还是高强度运动对减脂的作用大。
　　误会6.深蹲时大腿要与地面水平
　　最新的研究指出，蹲得越低，受伤的风险越小。假如你问任何一位外科医生这样的题目膝关节在什么状态下最不稳定？那么得到的答案会如出一辙90度的时候(即下蹲到大腿和地面平行的时候)。
　　这是由于在这个角度的时候，胫骨和股骨的相对位置呈最大游离状态。而且，由于只蹲到水平位置的深蹲有比较小的运动幅度，所以你往往会使用较大的重量，这就更增加了受伤的风险。有关专家专门做了对比试验，一组练习者采用只蹲到水平位置的深蹲，另一组采用尽量下蹲到最低位置的深蹲，结果是下蹲更低的练习者出现更明显的肌肉增加。
　　总的说来，想要通过有氧运动来有效健身，那就一定要把握适宜的运动时间、运动方法、运动强度等，并且有计划的坚持锻炼，这样才可以达成自己想要的健身或热控减肥的效果。
】【】【】深蹲 是有氧还是无氧？_百度知道
深蹲 是有氧还是无氧？
深蹲属于无氧抗阻训练，原因如下：无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。而深蹲，或者负重深蹲是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。此外，“负重深蹲”对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响。
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提问者采纳
蹲30分钟，当时的感觉就是有氧运动。 仰卧起坐也是一样的道理，这个就是无氧运动，如果你负中等甚至大重量做（中间应该有休息），因为它也可以负重做，如果你是负自身体重做运动，可以算是有氧运动了，我可以连续做20分钟的仰卧起坐。在没负重情况下
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
其他1条回答
应该算有氧吧
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出门在外也不愁下蹲和深蹲是有氧还是无氧运动
来自于：重庆|
提问时间： 16:28:15|
基本信息：
疾病 / 症状：
下蹲和深蹲
病情描述：
下蹲和深蹲是有氧还是无氧运动？
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医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：32360收到了：
病情分析：
一般的是有利于消耗的，这个是有利于减肥的，您说的这两个运动一般是属于无氧运动的，用于身体的塑型用的
指导意见：
如果您想减肥的话，最好是先做一些无氧运动，然后再做有氧运动至少三十分钟以上，这样就非常有利于减肥
身体没加任何东西，就是不加东西的下蹲和深蹲！也是有氧运动吗
这个不一般是无氧运动
跳绳是有还是无氧运动
这个一般是属于有氧运动来的
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：5451收到了：
病情分析：
下蹲和深蹲如果频率比较快的话那么就是无氧运动，这种运动会产生乳酸。
指导意见：
如果频率很慢，一两分钟一次，那么就是有氧运动，不会产生乳酸。
举哑铃也是无氧运动吗？
力量训练都是无氧运动
做慢点也是无氧运动吗？
你如果吃推举用10分钟的话那么就不是无氧运动了，一般的频率都是
跳绳呢？？？
是无氧运动
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：11561收到了：
病情分析：
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，无氧运动是身体在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动等。
指导意见：
你说的运动具体是有氧运动或者是无氧运动，要看你进行运动的剧烈程度了。
跳绳？是什么运动
有氧运动，如果瞬间跳的快，也可以是无氧运动。
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目前共收到封感谢信深蹲和原地跑都是有氧运动吗?_百度知道
深蹲和原地跑都是有氧运动吗?
我14岁,一天做多少有效果,哪个更有效果?怎样做更标准如果是
我有更好的答案
无负重深蹲和原地慢跑都属于有氧运动
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