身高180扣篮_百度知道
身高180扣篮
算厉害么/在国内我终于可以扣到. 但是 没观赏性 .手臂直直的放进憨锭封瓜莩盖凤睡脯精去那种.摸高最好 可以摸到3米25不知道 跳远可以跳多远
扣篮要的不单单是单挑，不过180公分扣篮虽然不算稀奇但是在国内来说算是比较厉害的一类。本人从初中打篮球，其中看过最牛的就是174公分的大风车灌篮，3.25估计也就是刚刚可以把球放进篮筐。而跳远是需要的腹肌力量和滞空憨锭封瓜莩盖凤睡脯精能力。两者不是连接，就比如NBA扣篮的很多但是弹簧人就比较少了！
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跳远和摸高是不能比较的~
算是一般吧，我一米七五也能扣篮，这都不算是很出众的
比我强，祝你百尺竿头更进一步
身高一米八扣篮不算厉害，我进过有人一米七，然后蹲在地上，直接跳起来扣篮，那要是和你一样跑着扣就去NBA了
根据我观摩省队的体会 如果是标准的篮筐
不仅仅是国内
在黄种人里面都算是非常突出了
说是千里挑一毫不过分
和普通人比算厉害，和搞体育的比就一般般。
厉害。你太了不起了。我看到东大队2米多的人也不能扣篮。你可以打打青年队。
不是很正常吗？很多一米八都能扣。就我们学校就十几个。
我们这有个1。5扣篮的，那才牛！
还可以吧。。但是打比赛真正需要的是技术和配合
我一米7就可以扣球了
-。-|| 那得看年龄身体条件啊。。。我初一就能抓框了。。我们现在有一同学1米65拿排球也能扣。
手要超过篮筐大概20厘米。
25CM，单手好扣，双手的话，要跳得更高，联系弹跳最好的方法就是负重跳，但是会影响小腿的纤细度，可以那个篮球，砸篮板，然后一直跳着补篮，联系连续跳跃力和爆发力。
那个，我在学校拿什么做负重呢？没买过哑铃神马的。。。影响小腿纤细程度？就是小腿会变粗？
手掌超过篮筐15厘米就行，我同学跳高，跨越式170，差点灌篮，估计跨越式175就能灌篮了
我现在182.
平时多跑步, 锻炼小腿肌,
我也没怎么锻炼,
反正跳起来2只手刚刚过手腕,
其实很简单，自己在宿舍里，没事自己就摸摸屋顶
每天锻炼助跑弹跳，举哑铃，手摸篮板
手腕超过就行
超过28厘米
天天在家跳绳
穿上鞋以后1米80？
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出门在外也不愁【伪命题】身高170―180，扣篮不一定需要腹肌~！
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命题案例：查天一 Tproc众所周知，篮球是一门讲究全身协调性的运动，它的极限得分方式―暴力入樽，更要各个部位的肌肉共同发力才能完成。尤其是腰部力量，助跑动量+腿部力量通过腰腹转化为纵向的上升能量。长久以来，扣篮这种暴力得分方式似乎专属于长人们，180以下身高要实现扣篮，则需要更强的爆发力，更优秀的身体素质。身体脂肪比例越低，就避免了携带多余的赘肉腾空，就越容易上升高度，故，拥有轮廓明显的腹肌更能帮助矮个子扣将实现扣篮。纵观国内180以下扣将，诸如吴悠、陶冶、韩雨洋，他们大都拥有出色的腹肌。然则，今天举例一个反常案例，抛砖引玉，来探讨一下180以下身高实现扣篮是否需要明显的腹肌轮廓？（即超低脂肪比例）命题观点：170-180 身高要实现扣篮，不一定需要轮廓明显的腹肌。条件一：拥有优秀的臂展（即230以上站立摸高）。条件二：拥有出色的跳跃技术（即还算不俗的弹跳高度）。条件三：拥有明显的腹肌轮廓（即腹部超低脂肪比例）。以下三个条件，互为必要非充分条件，满足其二即可扣篮。国内优秀扣篮团队MIC创始人查天一，裸足178cm，臂展非常优秀（超身高8cm-10cm），目测站立摸高230cm+，没有明显的腹肌轮廓，拥有出色的跳跃技术，故能轻松实现单双手多种扣篮。附图一：查天一臂展参考附图二：查天一腹肌
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这些回帖亮了
CL街球队吴悠
裸足站立摸高2米18谁与争锋？
引用6楼 @ 发表的:
裸足站立摸高2米18谁与争锋？
装逼谁与你争锋 & & & & & & & &&& & 竟然被亮，没别的意思，开个玩笑，莫福瑞别生气[ 此帖被在 20:53修改 ]
引用5楼 @ 发表的:
轮廓明显的腹肌只能表示体脂比较低，仅此而已
不仅于此，朋友，腹肌轮廓明显有两种情况：
1、先天脂肪少。
这种情况体重轻，节约多余力量用来升空。
2、后天锻炼让腹肌群变大，凸显。
这种情况腹肌力量更强，更利于伸展起跳。
最后一张图片一团肉？
生命不止，篮球不息！
满足条件2足已
我175，臂展175，摸高220.。最大的极限就是摸框，也就是摸高310左右，只能抠一下篮筐，抓不起。。
最近飞机打多了，腰杆明显感觉不行，摸不到框了。。
轮廓明显的腹肌只能表示体脂比较低，仅此而已
CL街球队吴悠 ()
裸足站立摸高2米18谁与争锋？
你眼中的我只是你制造的我。Keep Da Dream Alive !
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引用5楼 @ 发表的:
轮廓明显的腹肌只能表示体脂比较低，仅此而已
不仅于此，朋友，腹肌轮廓明显有两种情况：
1、先天脂肪少。
这种情况体重轻，节约多余力量用来升空。
2、后天锻炼让腹肌群变大，凸显。
这种情况腹肌力量更强，更利于伸展起跳。
引用6楼 @ 发表的:
裸足站立摸高2米18谁与争锋？
所以阁下只好祭出30倍界王拳满足条件二三了
引用6楼 @ 发表的:
裸足站立摸高2米18谁与争锋？
我使出吃奶得劲也才刚好2米……不过我比你矮不少
youtube运动能力提高，健身健美，街球，扣篮，篮球教学 搬运
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新浪微博/daniellee0706
引用6楼 @ 发表的:
裸足站立摸高2米18谁与争锋？
吓尿了，上次我178量才220，难道是量错了。下次单挑之后教我抛扣啊。
引用6楼 @ 发表的:
裸足站立摸高2米18谁与争锋？
装逼谁与你争锋 & & & & & & & &&& & 竟然被亮，没别的意思，开个玩笑，莫福瑞别生气[ 此帖被在 20:53修改 ]
引用6楼 @ 发表的:
裸足站立摸高2米18谁与争锋？
我还以为垂直弹跳2米18呢
装自己跳的最高
引用6楼 @ 发表的:
裸足站立摸高2米18谁与争锋？
真的假的，你站立摸高只有2米18？？
Everything I do，I do it big
我的小店：
买两件衣服穿，提升逼格，把妹必备
175，摸高貌似才222....
没看懂你到底想要表达什么意思？到底需要不需要
我爸总能抓到我在球场打球，学习到深夜却从来视而不见。
引用6楼 @ 发表的:
裸足站立摸高2米18谁与争锋？
双手？
为了你，我去征服世界，可是――
我赢了全世界，却输了你。
原来你是要证明我那个帖子的错误啊
看 虎扑站务组和 陪她到最后
sb在乱搞，我去你妈的，我他妈再也不来虎扑，fuc k you all 虎扑站务组和 陪她到最后 虎扑
需不需要腹肌轮廓我不知道，反正170-180的大胖子不大可能扣篮。
今年目标――过头深蹲+抓举。
我擦，身高臂展差不多，但最多只能抓框，惭愧羞射内疚恨啊...
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怎么样才能增强弹跳 我升高180 我特别想扣篮
1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。

2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。

4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。

5）坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组，每组20次。

6）负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。 踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。

其他回答 (11)
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度 

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话
蹲杠铃 是最好的办法,你要是一开始就有点弹跳的话,蹲个半年 估计就稳扣了

我就是体育专业的,我就是蹲杠铃 加的弹跳,我们队的人都是
增强弹跳是靠练出来的，首先增强耐力，有可能的话，每天跑步20分钟，然后每天对着门框跳，记住，刚开始时肌肉会有点酸，多练练就好了。


你跟我一样。。我在初1时就想扣蓝。。但是那时连板都碰不到。。我听一些体校的朋友说。。最有效的方法就是蛙条，跳楼梯。贵在坚持！！熬过一星期就会好些。。一开始会很酸痛。。我跳了3年。。现在莫高能超过篮筐30CM。真的哦，能扣蓝的！我只有178CM。
买鞋子就买一些耐磨的，实惠的。。列：安踏，李宁。。如果你有钱可以买NIKE。。呵呵。。
总之祝你以后能跳的更高
建议多练习蛙跳和马步.
可以说 基本固定 没法在高了
双手抱头.原地上下蹲(蹲下站起蹲下站起)练习腿部肌肉.每天300次.

或者双腿加上负重物.原地跳(能跳多高跳多高.).跑步(跑的时候双手举成90度的角还能练习臂力).负重蛙跳.
争加体力.
要点:欲速则不达,主要看你能不能坚持了.练习着个需要耐力,
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