瑜伽增高体操法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-17 16:41 标签： 瑜伽增高体操
练瑜伽真的可以增高吗_运动养生_养生之道网
热点专栏：
当前位置： >
> 文章正文
练瑜伽真的可以增高吗
养生之道网：很多人因为身高问题受鄙视，所以想知道练瑜伽真的可以增高吗，下面养生之道网为您分析练瑜伽真的可以增高吗，并介绍一些有&增高&功效的瑜伽体式，供参考。
练瑜伽真的可以增高吗？
成年人的骨骺已经闭合，不能再，据说瑜伽可以通过伸展、扩宽骨间隙来增加身高，可能与平时弯腰驼背有关，瑜伽纠正了这些不良的姿势，人挺拔了，身高看上去也就高了。
所以，瑜伽增高的可能性不大，瑜伽只能拉伸身体，纠正以往的不正确姿势，从而使得人显得挺拔，看起来更高了而已。以下为大家介绍一些可以伸展&增高&的瑜伽体式和动作。
哪些瑜伽体式可以&增高&？
1、后背拉伸
呈坐姿，双腿向前伸直，双手置于侧方。从腰背部开始向前弯曲。伸出双手去触摸脚尖，同时注意保持手掌伸直。双腿略微弯曲，双肩呈向前耸出状。将膝盖后侧逐渐放下，直到触及地面，然后拉伸双腿。此时双手仍应抓住脚尖，后背应向前弯曲，下颚则保持内收。保持呼吸的流畅均匀，拉伸姿势应持续30秒。该组动作重复3次。
2、前臂拉伸
呈坐姿，将一条腿置于另一条腿之上，双手放在两侧。将双手在身前抬起，手掌向外，手指向下。缓慢将手掌放下，直至触及地面。身体从髋部开始向前倾，直到感觉前臂被拉伸。保持拉伸状态30秒。该组动作重复3次。
3、跪地叩拜
左膝后错3CM自然呼吸，双脚后跟置于臀部外侧，臀部在双脚间端坐稳，上身保持垂直，双臂向上举直吸气。（臀部要坐实，双脚置臀部两侧）。按叩拜的要领，上身向前倾斜，在呼气的同时双手也向前方。额头挨地&叩拜&，双手用力向前方，慢慢起身。
4、仰卧抬腿
仰面卧于床上，两腿伸直、并拢，全身放松，两手放于大腿两侧，左腿伸直不动，先抬高右腿，使之与上体保持90度，使抬高的右脚在空中画圆圈、正转八次，放下右腿，再抬高左腿，左腿在空中画圆圈如上法，正转、倒转各为八次。
5、弓步压身
站立在瑜伽垫上。右脚向后退一大步。弯下腰，用双手撑地。右脚尖点地。右膝弯曲，着地。抬起身体。双手叉腰。保持平衡。将双手抬高。在头部斜上方合十。将头抬起，腰部微微向后仰。保持姿势5个呼吸。回复初始姿势放松。
两腿分开与髋同宽跪在地上，脚背贴地，两手分开与肩同宽，手臂伸直撑地，指尖向前。吸气，吐气时背部向上拱起，同时头低下看向大腿。保持5-10个呼吸，然后放松。
两腿分开与髋同宽跪在地上，脚背贴地，两手分开与肩同宽，手臂伸直撑地，指尖向前。吸气，吐气时，背部向下凹，同时头抬起看向天花板，保持5-10个呼吸，放松。
俯卧在瑜伽垫上，两手夹住身体，两腿分开与髋同宽，脚背贴地。吸气，收紧腹部好臀部肌肉，吐气时，抬起上身及腿部，两手五指张开。在最高处停住5个呼吸。接着将双臂向侧打开，像飞翔似的。停住5个呼吸。保持5个呼吸后慢慢放下四肢，回到俯卧姿势，放松全身。
两腿分开与髋同宽俯卧在地上，两手屈肘放在胸侧。吸气，收紧腹部，手掌撑地，吐气时，两臂撑直，脚尖点地，使得躯干成一直线，头抬起看向前方。保持5-10个呼吸，然后慢慢放下回到俯卧姿势。
10、站立摸脚
左手置于脑后，肩部微张，肘部与肩部处于同一平面，左脚提起，尽量往上提，脚掌绷直，置于右腿前方，右手触及左脚跟。换边，重复。右脚往后提，左手抓住右脚跟，转头，望向脚跟处，右手高举，屈肘，使掌心置于头顶上方。
以上就是养生之道网为您分析的瑜伽增高的问题，供参考。
文章导航：
07-0704-2909-0511-13
我要分享：
最新文章推荐
夏天喝什么茶去火？喉咙肿痛、牙龈肿痛、长痘痘这些都是上火的症状，想要赶走夏季火气...
梅雨季节衣物发霉怎么办？梅雨季节，衣服很容易有霉味、起霉点，当衣物发霉，其实有很...
到了夏季，防暑降温是养生的主题，那么夏季防暑降温用品，你准备好了吗？今天小编为您...
天气热喝什么汤好？高温天气下，多喝汤水有助于消暑解暑、补充营养，那么你了解天气热...
热搜风向标
夏天喝什么茶去火？喉咙肿痛、牙龈肿痛、长痘痘这些都是上火的症状，想要赶走夏季火气，不妨多喝茶。那么夏天喝什么茶去火呢？小编推荐12款适合夏季饮用的降火茶...
大家都爱看
养生之道网端午节养生专题，为您详细介绍端...
养生之道网芒种养生专题，为您详细介绍芒种...
养生之道网小满养生专题，为您详细介绍小满...
养生之道网糖尿病降糖专题，为您介绍糖尿病...清晰中文真人视频演示高温瑜伽的修炼!
由于现在流行的瑜伽练习方法和体式有害的内容多过天上繁星，数不胜数，很难一一道来，但是由于因练习瑜伽而受伤受害者日众。
很多瑜伽教练也碰到过这类现象：瑜伽学员在练习过程中，有的稍稍长高了，有的身高却没有什么变化。
瑜伽起源于印度，瑜伽是梵文词，意思是自我（atma）和原始动因（the orininal cause）的结合(the union）或一致(oneness）；
对于发育完毕的成年人，运动增高是除了断骨手术外公认有效的方法，而增高瑜伽又是运动增高方法中系统性最佳的一种
关注我们：
微信订阅号：go24yoga 千人超级瑜伽交流群：
CopyRight 2010---2016增高瑜伽有用吗
增高瑜伽有用吗
随着现代网络的不断发展，&高富帅&逐渐的成为男性的评判标准，而身高成为了一些男性的烦恼。如何增高呢?增高瑜伽有用吗?下面就来看下瑜伽是否有增高的效果，以及增高瑜伽的方法。
增高瑜伽有用吗?
许多从事水中体操的教练都遇到过：许多成年的水中体操的运动员在从事锻炼一段时间后，身高会有一定幅度的增长，而且动作优美，体态富有曲线美，X光检查的结果，脊柱的生理弯曲有所改变。
一些瑜伽教练也碰到过这类现象：瑜伽学员在练习过程中，有的稍稍长高了;有的身高却没有什么变化。为什么会产生这样的现象呢?这个问题的答案也就是我们瑜伽增高术的原理。
我们先来看一套增高瑜伽教程：腹部贴地平躺，双臂在身体两侧伸直。一侧面颊贴地，两腿和脚踝并拢。正常呼吸。自膝盖处弯曲两脚，脚跟接近臀部，左右两手分别抓住同侧脚踝。如果两手难以碰到脚踝，可改为抓住脚趾。然后牢牢抓信脚踝或是脚趾，两个膝盖和脚踝互相靠拢，一侧面平面颊贴地，这便是反弓式的预备姿势。
缓慢而深长的吸气,屏住呼吸。吸气结束时，头部抬起并伸直。不需要留很久，便开始向后拉动双腿。后拉时不要过急。做这个动作要注意缓慢、柔和。向后拉到力所能及的最大限度，这一动作可以使胸部、颈部和头部向上保持抬起。目视天空，膝盖互相并拢贴着地面。& 增高瑜伽 1增高瑜伽增高是很多个子不高的朋友的梦想，如何能够快速增高呢？爱美女性网小编今天教你做增高瑜伽动作，不打针不吃药，...长期穿高跟鞋可能会导致脊椎的一些疾病，为了能够让身姿更加挺拔更加健康，爱美女性网小编今天教你做后屈式瑜伽...相关推荐[08-25][08-17][08-01][07-11][04-22][04-18]
关于增高瑜伽增高瑜伽有用吗？练瑜伽能增高吗？瑜伽动作中的拉伸性瑜伽姿势对于增高是很有帮助的，通过增高瑜伽可以强化肌肉和韧带，促进骨骼生长，同时能调节内分泌，确保生长激素等分泌正常，保障充分发育，达到增高的效果。爱美女性网增高瑜伽专区为你提供各种增高瑜伽动作及瑜伽教程，帮你促进发育长高。

我要回帖

更多关于 瑜伽增高体操 的文章

 

随机推荐