瑜伽最好的增高方法法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-06 04:10 标签： 瑜伽增高体操
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瑜伽增高法练习
瑜伽增高法练习
1、向后伸展
2、侧边伸展
3、打开腿的姿势
4、天鹅的姿势
5、射手的姿势
1、向后伸展：站立姿势，调整呼吸，吸气双手前平举慢慢想上，眼睛看手指，缓慢的吐气，吸气慢慢向后弯腰，眼睛看手指，臀部收紧，髋关节向前，吐气，慢慢的抬起上身，放下手臂，全身放松，调整呼吸。重复练习，双腿分开与肩膀同宽，吸气双手慢慢向上，手指指向天花板，吐气，吸气慢慢向后弯腰，感觉你得脊柱慢慢的向后弯，臀部收紧，髋关节向前，膝盖伸直，保持你的呼吸，吐气，抬起上身，慢慢的放下手臂，全身放松，并拢双腿，调整呼吸。
2、侧边伸展：站立姿势，分开双腿与肩膀同宽，吸气慢慢抬起双手，手指向上延伸，保持脊柱的挺直，吐气，向左侧弯一点点，保持呼吸，继续向下，到自己的界限范围内停住不动，深呼吸，吸气还原正中，吐气慢慢向右侧弯一点点，手指往远伸，吐气继续向下到自己的极限范围，吸气，身体还原直立姿势，吐气放下手臂，并拢腿，全身放松，调整呼吸。重复练习一次，双腿打开与肩同宽，脚趾向前紧紧抓住地板，吸气双手前平举向上，手指指向天花板，吐气向左侧弯，继续向下，更近一步的伸展你的腰部，这个姿势能够消除腰围多余脂肪及赘肉，相反方向，吐气继续向下，吸气还原直立姿势，吐气，慢慢放下手臂并，并拢腿，闭上眼睛，调整呼吸。
3、打开腿的姿势：长坐，打开双腿，尽可能将腿分开大一些，膝盖伸直，勾脚，吸气双手向上，掌心相对，吐气身体向左下方，前额靠近小腿，吸气向上，吐气，身体向右侧旋转，双手抓脚趾，前额靠近小腿，深呼吸，吸气双手向上，吐气双手慢慢的向下，两手抓住你两脚的脚踝，眼睛向前看，双手腹地，吸气慢慢抬头，抬上身，并拢双腿，长坐，全身放松，调整呼吸。重复略。
4、天鹅的姿势：站立姿势调整呼吸，左手掐要，弯曲右腿，右手抓住右脚趾，慢慢向前伸直右膝盖，眼睛注视前方，尽可能将双腿伸直，左腿向上，左关节保持弯曲，吐气放下手腿，反方向略。全身放松调整呼吸。重复练习略。
5、射手的姿势：慢慢坐下，打开左腿，右脚脚跟地主裆部，左手抓住左脚趾，吸气，右手向上，眼睛看手指，吐气，慢慢向左侧弯腰，眼睛向上看，使你的身体扭转向上，吸气打开手，吐气放下手伸直腿，反方向。重复练习略。
简单的说，增高方法就是一套几十个动作，在4个月时间里，你每天早晚各花半个小时的时间去练习这些动作就可以长高3厘米到4厘米;这些动作都是拉伸和矫正的动作，可以实现颈椎、腰部脊椎和腿部的同时增高，3到4厘米是非常实在的!
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增高瑜伽有用吗，好不好的啊？
增高瑜伽有用吗，好不好的啊？
提问者采纳
般成年人都可伸展约3-4厘米、肌腱。而依靠瑜伽这样神奇运动，专门针对增高研发，有效率达到98%以上。这个是国外的,增高瑜伽对于成年人有效增高范围是3～6厘米，因为增高的同时。而少数有驼背、八字腿,并且当外力消除时间隙会复原，这样才使得已经取得增高不会反弹,身高也会增加4厘米左右、O型腿，但是仍然想增高的朋友。这点也说明了任何器械都是无效的，结合瑜伽呼吸和冥想，有增高需求的朋友可以一试。 增高瑜伽精选完善了针对性的增高姿势,关节软骨，身高又反弹到原来的高度，或者闭合早,对于一些骨骺线没有闭合、韧带同样需要得到加强,对于增高有较为明显的作用。这样、肌腱，这些纠正也将对于增高有一定的作用，是很好的。而器械拉伸的结果只能引起肌肉和韧带的损伤，增高瑜伽纠正人体异常弯曲可以释放部分身高。一些人体拉伸器器的朋友没有增高反倒落下一身病就是这个道理、韧带等，即使每个骨间距只增加1毫米，在拉伸的同时强化软骨。试想。但这些骨骼间隙不是用外力强行牵引可以改变的，可以用那个英国的施卡尔、含胸等情况的人也可纠正
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其他1条回答
这个是没有用的，看了 文章（杨云风的增高日记）之后，觉得写的非常好，于是我一直按照上面的做法。。然后在配合做一些健身运动。坚持2个月下来。结果足足增高了3CM左右。
食物方面：豆腐、豆腐渣、牛奶、豆浆、虾皮、骨头汤——增加钙海带、银耳、鱼类——促进钙吸收个人推荐：牛尾巴炖汤、炒豆腐渣。
我都用过，效果超级棒！还有睡前一定要喝牛奶改善睡眠+补钙.生活方面：跳绳、试着摸高处（树梢、房顶）、篮球，总之就是每天都要跳——促进骨骼生长多晒太阳、多在户外运动——促进维生素D的合成，从而促进钙的吸收不要熬夜——人是在睡觉的时候长高的.
心理方面：不要有心里压力，心理压力有时候比物理压力对身高危害还大。我能长的像姚明一样高说的时候一定要完全相信这句话这是心理暗示每天对自己...
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出门在外也不愁增高瑜伽有用吗
增高瑜伽有用吗
随着现代网络的不断发展，&高富帅&逐渐的成为男性的评判标准，而身高成为了一些男性的烦恼。如何增高呢?增高瑜伽有用吗?下面就来看下瑜伽是否有增高的效果，以及增高瑜伽的方法。
增高瑜伽有用吗?
许多从事水中体操的教练都遇到过：许多成年的水中体操的运动员在从事锻炼一段时间后，身高会有一定幅度的增长，而且动作优美，体态富有曲线美，X光检查的结果，脊柱的生理弯曲有所改变。
一些瑜伽教练也碰到过这类现象：瑜伽学员在练习过程中，有的稍稍长高了;有的身高却没有什么变化。为什么会产生这样的现象呢?这个问题的答案也就是我们瑜伽增高术的原理。
我们先来看一套增高瑜伽教程：腹部贴地平躺，双臂在身体两侧伸直。一侧面颊贴地，两腿和脚踝并拢。正常呼吸。自膝盖处弯曲两脚，脚跟接近臀部，左右两手分别抓住同侧脚踝。如果两手难以碰到脚踝，可改为抓住脚趾。然后牢牢抓信脚踝或是脚趾，两个膝盖和脚踝互相靠拢，一侧面平面颊贴地，这便是反弓式的预备姿势。
缓慢而深长的吸气,屏住呼吸。吸气结束时，头部抬起并伸直。不需要留很久，便开始向后拉动双腿。后拉时不要过急。做这个动作要注意缓慢、柔和。向后拉到力所能及的最大限度，这一动作可以使胸部、颈部和头部向上保持抬起。目视天空，膝盖互相并拢贴着地面。记住用户名
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增高瑜伽 最安全的成人增高法
来源：健康安全网
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&&&&导语：瑜伽中特定的动作可以有效的刺激关节骨端软骨的生长，矫正四肢关节、股关节、骨盆和脊柱的隐性畸形，从而达到增高的功效，这就被称为增高瑜伽。
最安全的成人增高法 & 　　大家都知道运动可以增高，而瑜伽作为近几年受到热捧的运动，是否也具有增高功能呢？其实瑜伽中特定的动作可以有效的刺激关节骨端软骨的生长，矫正四肢关节、股关节、骨盆和脊柱的隐性畸形，从而达到增高的功效，这就被称为增高瑜伽。 　　专业增高瑜伽中特定的体育动作可以锻炼和影响骨骼间隙的肌肉和韧带，增强对骨骼间隙的控制，促进身高增长，打造健美体型，同时还能起到塑身瘦身的效果。众所周知，一个人身高的高矮主要取决于四肢骨骼和脊椎骨的长度。在青春发育期，骨的发育很快，身体长高得也很快，而过了青春期后(一般16岁以后)步入成年，发育逐渐成熟，生长逐步减慢。 　　一般而言成年人（18岁以上）因为骨骺线(也叫生长线)逐渐趋向闭合，生长发育会逐步减慢，但是在骨骼完全闭合之前还是有长高的可能，只要应用科学的方法还是可以激发最后长高的潜能，对于一般18岁以上的年轻人而言只要方法得当再长高5厘米以上是完全有可能的。而对于25岁以上，骨骼已经闭合的成人而言同样也可以通过骨骼矫形锻炼和增高瑜伽等方法矫正骨骼，尤其是盆骨和脊柱的隐性畸形，从而起到增高的作用。当然，对于二十岁左右的年轻人而言，骨骼的可塑性更好，通过增高瑜伽的锻炼能取得更好的增高效果。 　　专业增高瑜伽是公认最有效的成人增高方法，完全是依靠身体力量自发进行精确的作用，避免了增高药物和增高仪器巨大的风险。瑜伽是唯一可以调节腺体分泌平衡的静态有氧运动，这对于促进发育长高是非常有利的。瑜伽增高主要通过针对性的瑜伽呼吸、冥想和静态姿势，对骨骼、关节、软骨产生精确的力学作用，纠正骨骺线、扩大骨间距、增厚强壮软骨、回复骨骼正常弯曲度，成年人依然可以增高3-6厘米。 　　瑜伽是世界公认最安全的运动，对人体没有任何害处，对身心都具有大量的益处。增高瑜伽是静态运动，练习不易疲劳，很容易长期坚持成为习惯，从而纠正骨骺线、扩大骨间距、增厚强壮软骨、回复骨骼正常弯曲度，使成人增高也成为可能。除了增高瑜伽运动外，也要有多吃含蛋白质和钙的食物，这二样东西又是人体长高的最关键因素，如、、花生、巧克力、还有许多肉类等。
责任编辑：tanxh
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