一周早晨几点跑步最好几次最好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-12 13:35 标签： 慢跑
你们减脂期间一周跑几次，每次多久？？_健美吧_百度贴吧
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你们减脂期间一周跑几次，每次多久？？
刚才看一个帖子说以上就伤害膝盖了？？是真的吗
要不要再来跟香肠。
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四到五次吧。每次在四十分钟左右，没感觉到膝盖有啥问题。
我每次40分钟以上，一周5次，膝盖就伤了
我90KG的时候跑步全靠的一双避振跑鞋、不然脚早废了
我一次都不跑会增加2练器械
一周三次 每次1小时ps：我信奉恢复和损伤是同时进行的 只不过人年轻时恢复得过来老了恢复速度下降而已所以自己想趁恢复得过来的时候抓紧机会把身体素质搞上去
天天有氧5公里
我一周5次，每次5公里。没有神马问题，除了开头几天疼以外，后来没啥。。。
一周三次 每次1小时ps：我信奉恢复和损伤是同时进行的 只不过人年轻时恢复得过来老了恢复速度下降而已所以自己想趁恢复得过来的时候抓紧机会把身体素质搞上去
天天有氧5公里
我一周5次，每次5公里。没有神马问题，除了开头几天疼以外，后来没啥。。。
我一个月减了四公斤。每星期周一到周五下午四点跑五十分钟左右。晚上做完力量训练后，热敷20分钟，然后涂上红花油，戳到热起来为止。
伤膝盖和你关节本身强度，你跑步的姿势和你的鞋子都有关系。。
怕伤膝盖就用自行车。
这问题应该在跑步吧问
小弟 每天60分钟无氧之后 变速跑35分钟或者 慢跑1小时
一周只休息一两天 膝盖无任何问题战靴是ASICS GT2160为主
偶尔穿NB MR1226
力量训练后休息半小时再有氧，效果好
40分左右，膝盖疼，目前休息中
正在减脂，力量一个半小时，有氧35分钟，4天，每天跑完掉1.5斤，明天早晨起来有长0.5斤，相当与每天1斤(是不有点快)，膝盖如果要伤就是明天了——来自 诺基亚 Lumia 920
大胖子才会伤膝盖体重过大 ，一般如果长时间不跑 ，一下子 跑猛了也会酸痛不过，过一2周就好了，每次跑个四五十分钟没问题啦~
建议在器械后跑30-40分钟最好跑完后 做腹肌
空腹晨跑8公里，时间控制在35分钟内。一周5次不多不少，减脂不光靠跑步，游泳椭圆机啥的也能行啊。
你们减脂是肌肉掉的厉害么？我的很厉害，能用蛋白粉补么？——来自 诺基亚 Lumia 920
你们练健身的要慢跑，最好在一小时以内
欢迎到跑步群里交流跑步经验
一周六次，60分钟。膝盖略疼，可以坚持。
hiit那种模式减肥效果很好'把俯卧撑之类的各种徒手训练穿插在一起'同样的时间消耗的比传统有氧多
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或跑步要达到3个指标 跑步减肥1周几次最好_新浪河南健康_新浪河南
跑步要达到3个指标 跑步减肥1周几次最好(2)
来源：39健康网日字号：|
根据体力决定跑步天数
　　根据体力决定跑步天数
　　不过，如果达不到上述标准，也不能说没有锻炼效果。比如，身体素质差的人一周只跑一次，其他日子选择散步、健走，也能促进身体健康。总之，要根据自己的体力、工作性质、疲劳程度等来决定跑步的天数。至于当天要不要跑步，可以根据肌肉的疲劳程度、早晨醒来时感觉好坏、体重的增减、食欲的好坏等因素决定。
　　此外，跑步过程中，踝关节、膝关节会承受巨大的冲击力。所以，如果运动者较胖，可以考虑以其他形式的有氧运动，如游泳、太空漫步机、自行车等替代跑步。
　　辅以其他运动项目
　　跑步主要是加强心肺功能和身体耐力，如果想获得全面健康，还需要辅以其他项目。我们建议，每周跑步2-3次，参加其他运动项目2-3次。
　　女性朋友可以选择改善体态的芭蕾、平和心灵的瑜伽、燃烧脂肪的搏击操等；男性朋友可以选择增加肌肉的健美运动，或者提高身体灵敏度，增强自卫能力的技击课程；中老年朋友则可以选择太极拳、太极剑、秧歌等中国传统项目。此外，球类、游泳、远足、攀岩等众多“花样”都可以丰富训练计划。
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本文导读：跑步是最简单的运动方法，但是你会跑步吗？你跑步的方法正确吗？什么时间最适合跑步呢？
　　根据自己的节奏来跑步，其实就不会那么辛苦，即使对自己的体力没有信心，最初从散步开始也完全没有问题。尤其重要的是迈出第一步。只要体会到了一次这种快乐，就会欲罢不能哦。给坚持下去的自己不断的表扬，效果也自然就看出来了。为了避免三天打渔两天晒网，首先就让我们来了解一下会让你半途而废的原因吧！
　　跑步减肥的最佳时间？
　　在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。
　　比选择什么时候跑步更重要的问题是：既不要在空腹时也不要在满腹（吃饱饭）的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对不利。最佳时间是在饭后2到3小时。
　　在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
　　跑多长时间最合适？
　　只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。
　　目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。
　　如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟。如果能跑到1个小时的话，你就是非常了不起的专业选手啦！
　　感觉到辛苦的时候走一下可以么？
　　当然走一下也没有什么问题，但是&跑步&&走路&&跑步&这样重复的话则会带来不必要的疲劳。就像汽车从0开始加速时需要更多动力的道理一样，跑步的话开始的时候&走路&&跑步&这个加速的过程是需要在瞬间有一个较大的力量的。因此再回到疲劳的原点会造成新陈代谢物质的堆积，而更易感觉疲劳。
　　按照一个相对稳定的速度来跑步可以减少负担，也能坚持的时间更长。
　　以什么样的速度来跑步最合适？
　　不是跟谁比赛跑步，所以没有必要跑那么快。
　　开始时跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。这也正是我们常说的&微笑节奏&。
　　即使是跟谁一起跑步的时候，也不要为了适应对方的速度而勉强自己，应该根据自己的节奏来跑步。不过应当注意气温，湿度，风向等周围的环境的变化而适当调整自己的速度。不要忘记一边跟自己的身体交谈，一边微笑着跑步哦。
　　一周跑几次比较好？
　　把目标定得太高往往实施起来会比较困难。就是说一周跑步一次的话，如果偷了一次懒，加起来效果就是0，如此下去也会有彻底放弃的危险。
　　一般的，一周2到3次比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下。&每天都想跑步&，如果这样想，最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。最后变成了的成因。
　　感到累了不想再跑的时候该怎么办？
　　即便是运动员身体状态不好的时候也会暂停跑步。不适合的日子没有必要勉强自己跑步。
　　不过，因为日常琐事等原因而&感到很累不想跑步&的时候，一点轻松的运动往往反而可以转换心情。
　　生活压力带来的静态疲劳，常常能够通过运动身体改善血液循环最后得到消除。
（责任编辑：实习廖颖萍）
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一周有氧跑步几次合适？
一周有氧跑步几次合适？ 我本想天天跑 现在是放假也刚好 一次40分钟 可是人家说跑的多了会对骨头有问题是吗？？ 那一周几次好了 我在减脂那！
我也很想知道这个问题
别疯吃&&2次足够了
如果你打算减肥，每天跑一次都未必多
隔一天一次，不跑步的时候，练一下站桩，有助于膝盖恢复想减肥 一周跑步几次最好
想减肥 一周跑步几次最好
　　神龙王笑了，这一次，他的笑声很明显，你需要担心么？不告诉他们不就行了。何况，他们并没有责怪你的资格。我等待了这么多年，才等来了你，等来了能够和我交流的后代。这是他们没有做到的，又如何能责怪你呢？
　　叶音竹道：那我该如何称呼您呢？
　　神龙王想了想，道：你就叫我神龙王吧。这样最直接。
　　好。叶音绣答应一声，也借此机会问出了自己最想知道的问题，神龙王，你究竟是已经死了，还是仍旧活着。按照记载，你不是已经和四十九条神龙化为封印将我们这个世界和深渊位面隔开了么？可是。为什么你却依旧在这里呢？
　　神龙王道：早就猜到你要问这个问题。怎么说呢，和你那个灵魂消散地菲尔杰克逊老师有些相似。我的灵魂虽然不灭。但*却已经无法再回归了。它早已成为了封印地一部份，就连我地灵魂。也只能永久停留在这里，无法离去。
　　叶音竹恍然道：原来和我猜地一样。我曾经猜测过，连菲尔杰克逊老师尚未达到神级，都可以保持自己的灵魂不消散，您是真正地神。又怎么会那么容易死呢？对于神龙王知道他的事叶音竹并不感到奇怪，这只需要用一个理由就能轻松的解决了。神龙王是神啊！他想要知道什么。凭借他那强大的精神力，直接对自己进行扫描就足够了。
　　神龙王苦笑道：不。并不是像你想象的那么容易。当初那一战，实在太艰苦了。尽管我是神。可是。我地敌人却是魔。在那一战。其实我输了。只不过，这里并不是深渊位面，而是我们人类的世界。在环境地帮助下，我才能将它杀死。而自己保住灵魂。
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